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LE YOGA DU VISAGE, VRAIMENT UTILE POUR LIMITER LES RIDES?

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 * Soins du visage
 * Yoga
 * Automassage

Publié le 15/12/2023 à 06h00 par  Oihana Gabriel - Lecture en 6 min Ajouter à
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© Adobe Stock

Le yoga se décline de plus en plus. Une nouvelle technique en vogue, le yoga du
visage, promet d'améliorer l'élasticité de votre peau, votre teint et de
ralentir le vieillissement du visage. Pour en savoir plus, nous avons interrogé
Julie Akasha, professeure de yoga, youtubeuse et auteure d'un essai sur le yoga
du visage.


SOMMAIRE
 1. C'est quoi le yoga du visage?
 2. Est-ce que le yoga du visage est efficace?
 3. À quelles conditions est-ce efficace pour contrer le viellissement et les
    rides?
 4. Que disent les études sur cette piste anti-rides?
 5. 3 exercices de yoga du visage pour éviter…
    * Le double menton
    * Les paupières qui tombent
    * La ride du lion

Les paupières qui tombent, le double menton qui apparaît, les pattes d'oie qui
vous obsèdent… Certaines actrices assument ces manifestations du temps et de
rires passés, d'autres choisissent le bistouri pour les gommer. Entre les deux,
il existe quantité de pistes. Si le collagène à boire sert plus à vider votre
portefeuille qu'à limiter les ridules, si les compléments alimentaires à base
d'antioxydants s'avèrent tout aussi inefficaces, le yoga du visage semble plus
utile. Selon ses adeptes, mais également plusieurs études. Notre Temps a
interrogé Julie Akasha, qui vient de publier Rajeunir avec le yoga du visage* et
une dermatologue pour aller plus loin.

Lire aussi > Comment travailler son visage grâce aux massages en profondeur des
facialistes?

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C'EST QUOI LE YOGA DU VISAGE?

"Comme le yoga traditionnel pour le corps, le yoga du visage implique une série
de mouvements et d'étirements spécifiques pour cibler les muscles du visage, du
cou et du décolleté", résume Julie Akasha dans son essai. Ces mouvements, qui
peuvent vous paraître ridicules, vont stimuler la circulation sanguine et
détendre ou renforcer certains muscles. "On sait qu'une meilleure circulation
sanguine permet un meilleur apport de nutriments, une meilleure régénération
cellulaire, active le collagène, stimule le système lymphatique qui permet la
détoxification des cellules, utile pour éviter les poches et le visage gonflé",
nous explique Julie Akasha, qui propose des exercices sur Instagram.


Sachant que ces petits mouvements s'accompagnent toujours de respirations
profondes, ce qui est toujours bon pour votre santé et vous relaxe.

Avantage: contrairement à un massage du visage, vous n'avez besoin de personne,
n'y de débourser quoi que ce soit pour réaliser ces exercices et palpations de
votre peau à domicile, qui prenent 3 minutes seulement.

Lire aussi > Yoga: comment bien débuter?




EST-CE QUE LE YOGA DU VISAGE EST EFFICACE?

Julie Akasha, 41 ans, a découvert le yoga facial dès 25 ans. Depuis, elle s'est
formée à de nombreuses techniques de yoga et est devenue professeur et
youtubeuse. "J'ai compris que je pouvais changer l'aspect de mon visage grâce au
yoga du visage, nous explique-t-elle. Avec le sport, on change la forme de son
corps, tout le monde en convient et bien c'est pareil pour le visage même si ça
paraît fou!"


Même après 60 ans? "Absolument! C'est comme pour le sport, ce n'est jamais trop
tard! Ce n'est pas une opération chirurgicale, on ne voit pas des améliorations
du jour au lendemain et sur les personnes plus âgées, il va falloir travailler
plus longtemps que sur une femme de 30 ans. Mais oui, on peut obtenir des
résultats!" Dans une certaine mesure toutefois. "Avec le yoga du visage, on ne
va pas éviter les rides, c'est normal de vieillir! nuance-t-elle. Par contre, on
peut les ralentir. C'est vraiment comme le sport: une personne qui n'a jamais
fait de sport, si elle s'y met à 80 ans, elle peut avoir une meilleure
longévité, mais elle va quand même vieillir. Sachant que l'hygiène de vie va
aussi jouer son rôle: tabac, alcool, sommeil…"

Des éléments absolument essentiels à prendre en compte. Isabelle Rousseaux,
dermatologue, est plus réservée sur le sujet. "C'est sûr que si on a une
activité de détente, ça ne peut faire que du bien, on va ralentir l'apparition
des rides, mais à condition de faire ce yoga facial tôt et régulièrement. Il
faut s'en préoccuper entre 30 et 40 ans. Une fois que les rides sont en place,
qui sont une cassure de la peau, ça ne va pas être efficace." Utile en
prévention donc. "En revanche, masser son visage peut aider à avoir un meilleur
teint", nuance-t-elle. 




À QUELLES CONDITIONS EST-CE EFFICACE POUR CONTRER LE VIELLISSEMENT ET LES RIDES?

Julie Akasha met en garde: masser ne suffit pas, il faut bien adapter ses gestes
à l'objectif recherché. Au risque d'être contre-productif! "On travaille très
différemment selon les parties du visage, souligne l'experte. Certains muscles
ont tendance à trop travailler ce qui crée des rides, par exemple la ride du
lion, entre les sourcils. On ne va donc pas muscler cette zone, mais plutôt la
détendre. En revanche, pour les zones du visage qui ont tendance à
s'affaisser comme le cou ou les pommettes, on va les muscler." Voilà pourquoi la
coach conseille de réaliser ces petits exercices devant une glace. Et conseille
de placer une main sur le front pour éviter de plisser les sourcils.


Et côté durée? Julie Akasha estime qu'en seulement 28 jours, si on fait son yoga
du visage chaque jour, les résultats commencent à être visibles. Voilà pourquoi
elle propose un programme en 28 jours dans son essai, avec un exercice de
respiration, de yoga du visage et une position de yoga. Car elle estime que le
petit plus du yoga du visage par rapport à gymnastique faciale, c'est cette
approche holistique, cette nouvelle façon de vivre qu'apporte le yoga.


QUE DISENT LES ÉTUDES SUR CETTE PISTE ANTI-RIDES?

La littérature scientifique s'est intéressée à cette tendance depuis quelques
années, et plusieurs articles évoquent les bienfaits de cette pratique. Notre
Temps en a repéré certains, particulièrement intéressants. 

Une étude parue en 2018 dans le respecté Journal of the American Medical
Association (Jama) dévoile qu'avec un programme d'exercices de yoga du visage de
30 minutes par jour sur 20 semaines "peut améliorer modestement l'apparence du
visage de certaines femmes d'âge moyen. Les participants étaient très
satisfaits, notant une amélioration significative de 18 des 20 traits du
visage." Mais l'étude s'était penchée que sur 37 participants âgés de 40 à 65
ans. 

Une autre étude, publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology en 2018 a
montré que chez des femmes entre 40 et 65 ans, cette pratique (toujours pendant
20 semaines) améliorait la fermeté, l'élasticité de la peau et permettait une
réduction des rides et ridules.

Une troisième étude indienne, parue dans International Ayurvedic Journal en
octobre 2023, confirme: "grâce à certaines de ces postures yogiques, les muscles
du visage reçoivent du sang riche en oxygène qui les nourrit et les renforce en
évitant le relâchement cutané, les creux et les coussinets graisseux. L'exercice
régulier de yoga du visage conduit à une peau saine, donne de l'éclat, du tonus
et évite le relâchement et l'élasticité de la peau."

Reste qu'il faut une certaine discipline pour consacrer du temps pendant 20
semaines à son bien-être et que l'apparence de la peau, tout comme la santé,
n'est pas répartie de façon égale entre les êtres humains...


3 EXERCICES DE YOGA DU VISAGE POUR ÉVITER…

Julie Akasha dévoile trois exercices, parmi les 28 proposés dans son livre, pour
éviter certaines rides du lion et affaissements... 

© Aliséa Ambrosino /Editions trédaniel


LE DOUBLE MENTON

On commence toujours dans une position assis, les deux pieds bien à plat, les
épaules basses et le visage détendu. "On va placer les deux mains entre le cou
et la poitrine et on tire légèrement vers le bas pour créer une résistance,
ensuite on lève le visage vers le ciel, on continue à tirer et on ouvre et ferme
la bouche comme si on allait avaler quelque chose, comme s'il tombait du
chocolat du ciel! C'est très efficace pour muscler le bas du visage et le
menton." Vous ressemblez à une petite grenouille qui cherche la lune…


© Aliséa Ambrosino /Editions trédaniel


LES PAUPIÈRES QUI TOMBENT

"C'est sans doute un des exercices dont les effets se voient le plus rapidement!
on pose l'index à 2 cm du coin externe des yeux, et on tire vers l'arrière,
ensuite on va fermer fort les yeux, là ça travaille le muscle orbiculaire, ça va
changer la forme des yeux. Ma mère fait cet exercice et elle sent ensuite la
fatigue des yeux, comme du sport. J'invite toujours à prendre le temps
d'observer les sensations après chaque exercice."


© Aliséa Ambrosino /Editions trédaniel


LA RIDE DU LION

"On va faire une griffe avec l'index et le majeur recourbés et on va masser avec
ces doigts avec la première phalange au-dessus et en dessous du sourcil, on
étire tout le long du sourcil."





* Rajeunir avec le yoga du visage, Julie Akasha, Editions Trédaniel, octobre
2023.

Oihana Gabriel

Journaliste depuis une quinzaine d’années, elle a rejoint l’équipe du site de
Notre Temps en 2022. Elle écrit notamment sur les maladies méconnues ou mal
connues, les innovations en médecine et vous propose des conseils pratiques pour
prendre soin de vous. Dans la newsletter santé qu’elle envoie tous les lundi,
Oihana s’intéresse aussi aux questions posées par les lecteurs en matière de
santé. Elle s’intéresse aussi aux questions de société, dans lesquelles elle
aime introduire de la nuance… et esquisser des solutions.
 * Ovale du visage, ride du lion, luminosité de la peau... comment les
   travailler grâce aux massages en profondeur des facialistes?
 * Yoga du visage: 5 minutes pour rajeunir

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