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Text Content

☆はじめに取り組むこと☆

▼まずはこちらをチェック!(タップで開く)

Essentialsへのご参加
ありがとうございます!

あなたが生きやすくなるための
支援を精一杯します。
ぜひついてきてください。

さっそく最初のミッションです。
公式LINEで「最初のワーク」
の6文字を送ってください!

あなたに最適な『Essentials』の進め方
をお伝えし、
最短最速で理想へと導きます

1つ1つの小さな積み重ねをすることで
生きやすい思考に変えていきましょう。

必ず実践してください!


本コンテンツのロードマップ

▼タップでEssentalsの全体像を確認する!

Essentialsは、ワークを通して自分自身や他人との関係(人間関係)を改善していくプログラムです。



 * 人間関係を改善する基本となる「知識」
 * それを実践するための「ワーク」
 * 各ワークのポイントを解説した「振り返り」

これらがところどころに組み込んであります。



 * 実践がとても重要になるので、ワークにはぜひ積極的に取り組んでくださいね。
 * ポイントは”実践と修正の繰り返し”。振り返りまで含めてワークと考えましょう。



行動なくして結果は変わりません。
とりあえず手を動かしてみてください。

その積み重ねが必ず日常生活を変えることに繋がってきます!



Essentialsのサポート特典は以下の通りです。

 * サポート期間:参加日より30日間
 * サポート方法:つむりの公式LINEにて



 * プログラムを進める上でのサポートは僕が全力で行っていきます。
 * その他、LINEお悩み相談もプログラムに含まれています。



一緒に協力してストレスのない人生に変えていきましょう(^^)/



質問・提出・相談なども公式LINEへお送りください!

こんな感じでメッセージもらえれば、
僕が個別でお返事を返します!(^^)

日頃の悩みや相談などもOKなので
ぜひ遠慮なくどうぞ!

--------------------------------------------------------------------------------



Essentialsプログラムは
上の図に示したように
3つの柱に沿って進んでいきます。

最初に対人スキルを
知りたくなってしまうところですが、

まずは土台として
メンタルとマインドセットを
身につけることが重要となります。

焦らず基礎から
進めていきましょう(^^)/

 1. メンタル管理編
 2. マインドセット編
 3. 対人スキル編

以下では、それぞれについて
全体像となるロードマップを示しました。

コンテンツを進めるうえで
迷子になったらここに戻ってきてくださいね!





STEP 1
「マインドセット」とその重要性



STEP 2
人間関係を崩壊させる「バイアス」とは?



STEP 3
「人付き合い上手」のマインド形成



STEP 4
理想の人間関係を作る方法



STEP 5
人に好かれる「期待」の活用テクニック






STEP 1
【人間関係の大原則】人間理解とラポール形成



STEP 2
肯定力の習得



STEP 3
傾聴力の習得



STEP 4
質問力の習得



STEP 5
実生活に活かすためのヒント



★NEXT STEP★
さらなるストレスフリーを目指すには?







【第1章】メンタル管理編

良い人間関係は良いメンタルから!まずはここで土台となる心を固めていきましょう。(ワーク全6本/特典あり)

「自分はメンタル問題なさそう!」と自信を持って言えるのであればスキップでも構いませんが、
まずは一通り目を通してみることをオススメします(*^◯^*)

【実践1】メンタル管理編のロードマップ

メンタル管理の柱1

基本的にはこのページを上から順番にこなしていけばOKですが、
迷子になったらこのロードマップに戻ってきてくださいね。

→ ロードマップ

【実践2】不安やストレスを手放すには?

メンタル管理の柱2

→ 【知識】不安やストレスを手放すには?



【特典】コーピングレパートリー集

手っ取り早くストレスから
解放されるためのノウハウ集です!

ぜひ活用してみてください(^^)/

【実践3】脳疲労の原因と対策

メンタル管理の柱3

→ 【知識】シロクマ効果



メンタル管理の柱4

→ 【知識】脳疲労について



メンタル管理の柱5

→ 【ワーク】はじめての瞑想5ステップ



メンタル管理の柱6

→ 【振り返り】瞑想のメリットと習慣化のコツ

【実践4】義務感にとらわれない 

メンタル管理の柱7

→ 【知識】憂鬱感を生む最大の要因とは?



メンタル管理の柱8

→ 【ワーク】やらされ感をなくす



メンタル管理の柱9

→ 【振り返り】自分の本音を育てる

【実践5】メタ認知

メンタル管理の柱10

→ 【知識】感情コントロール力の重要性とは?

「スルースキル」=「感情コントロールスキル」です!
穏やかな心を維持するためにも絶対に身につけましょう!

メンタル管理の柱11

→ 【ワーク】感情のなぜなぜ分析



メンタル管理の柱12

→ 【振り返り】※個別でFBします!

【実践6】依存先を増やす

メンタル管理の柱13

→ 【知識】依存先を増やすべき理由とは?



メンタル管理の柱14

→ 【ワーク】あなたの依存先は?



メンタル管理の柱15

→ 【振り返り】依存先を増やすコツ

【実践7】言葉の力を頼る

メンタル管理の柱16

→ 【知識】リフレーミング効果



メンタル管理の柱17

→ 【ワーク】ベネフィット・ファインディング



メンタル管理の柱18

→ 【振り返り】毎日1分で心が軽くなる言葉

【実践8】セルフ・コンパッション

メンタル管理の柱19

→ 【知識】自分を責めてしまうあなたへ



メンタル管理の柱20

→ 【ワーク】セルフ・コンパッションの入り口



メンタル管理の柱21

→ 【振り返り】セルフ・コンパッション




第1章のまとめワーク

第1章【メンタル管理編】お疲れさまでした!

ぜひこのタイミングで、公式LINEのほうに
感想のアウトプットをしてみてください!

 * 印象に残った内容は?
 * どのように活かせそうか?
 * その他、感想など何でも。

こういった観点から
アウトプットしてみましょう。

感想を送ることに意味あるの?
と思うかもしれませんが、

学んだことを言語化することで
定着率は格段に上がり、
人間関係も確実に変わっていくので、

ぜひ取り組んでくださいね♪

個別でお返事やアドバイスもいたしますので、
ぜひ本プログラムを最大限までご活用ください(^^)/

感想ワークが終わったら、
第2章【マインドセット編】に
進んでいきましょう♪


【第2章】マインドセット編

良好な人間関係の軸となるマインドセット。良い思考をインプットして人生をイージーモードに変えましょう!(ワーク全8本)

【STEP 1】「マインドセット」とその重要性

マインドセットの柱1

→ マインドセットとは?



【STEP 2】人間関係を崩壊させる「バイアス」とは?

マインドセットの柱2

→ 【知識】人間関係を崩壊させる「バイアス」



マインドセットの柱3

→ 【ワーク】7つのコラム法



マインドセットの柱4

→ 【振り返り】ABC理論と認知修正



【STEP 3】「人付き合い上手」のマインド形成

マインドセットの柱5

→ 【知識】「人付き合い上手」の正体とは?



マインドセットの柱6

→ 【ワーク】不要な人間関係を切る5ステップ



マインドセットの柱7

→ 【振り返り】不要な人間関係の見極め方



マインドセットの柱8

→ 【知識】不満をプラスに変える3つの選択



マインドセットの柱9

→ 【ワーク】不満をプラスに変える3つの選択



マインドセットの柱10

→ 【振り返り】「3つの選択」フローチャート



【特典】人付き合いの基礎
〜関わるべき人の正しい見極め方〜



【STEP 4】理想の人間関係を作る方法

マインドセットの柱11

→ 【ワーク】理想の人間関係の見つけ方



マインドセットの柱12

→ 【振り返り】理想の人間関係の見つけ方



マインドセットの柱13

→ 【ワーク】「自信がない」という人へ



マインドセットの柱14

→ 【振り返り】持つべき「本当の自信」とは?



マインドセットの柱15

→ 【知識】コア・パーソナル・プロジェクト



マインドセットの柱16

→ 【ワーク】コア・パーソナル・プロジェクト



マインドセットの柱17

→ 【振り返り】コア・パーソナル・プロジェクト



【STEP 5】人に好かれる「期待」の活用テクニック

マインドセットの柱18

→ 【知識】「期待に応える」って良いこと?



マインドセットの柱19

→ 【ワーク】期待と向き合う



マインドセットの柱20

→ 【振り返り】「期待に応える」の正しい方法



マインドセットの柱21

→ 【知識】選択理論



マインドセットの柱22

→ 【ワーク】選択理論



マインドセットの柱23

→ 【振り返り】選択理論


第2章のまとめワーク

第2章【マインドセット編】お疲れさまでした!

繰り返しになりますが、
学んだことを日常生活に活かすために
一番効果的なのはアウトプット作業。

 * 印象に残った内容は?
 * どのように活かせそうか?
 * その他、感想など何でも。

などなど、ぜひ公式LINEに
感想アウトプットのワークを
送ってきてくださいね(^^)/

疑問点などもしあれば
遠慮なく送ってください!(^^)/

さて、感想ワークが終わったらいよいよ最後!
第3章【対人スキル編】に
進んでいきましょう♪


【第3章】対人スキル編

いよいよ最後は対人スキル編!マインドセットと対人スキルの両輪を極めれば、あなたが望む理想の未来は目前です。

いよいよ最後の対人スキル編です!
ここで学んだ内容をぜひ実生活で試してみてください!

壁にぶつかったときはいつでも公式LINEに相談どうぞ!
せっかくのサポート特典なので、どんどん活用してくださいね!


【STEP 1】人間関係の大原則

対人スキルの柱1

→ ”人間関係”の前に”人間”を理解しよう



対人スキルの柱2

→ ラポール形成



【STEP 2】肯定力の習得

対人スキルの柱3

→ 『肯定』と『同調/共感』の違いとは?

対人スキルの柱4

→ 『ソーシャルスタイル理論』の4タイプ



対人スキルの柱5

→ 【ワーク付き】あなたの上司はどのタイプ?

※結果を公式LINEまでお送りください!
以降の進め方をフィードバックします!



対人スキルの柱6

→ ドライビングタイプの取扱説明書



対人スキルの柱7

→ エクスプレッシブタイプの取扱説明書



対人スキルの柱8

→ アナリティカルタイプの取扱説明書



対人スキルの柱9

→ エミアブルタイプの取扱説明書



【STEP 3】傾聴力の習得

対人スキルの柱10

→ “聞き上手”に関する致命的な勘違いとは?



対人スキルの柱11

→ 対ドライビングタイプの正しい傾聴法



対人スキルの柱12

→ 対エクスプレッシブタイプの正しい傾聴法



対人スキルの柱13

→ 対アナリティカルタイプの正しい傾聴法



対人スキルの柱14

→ 対エミアブルタイプの正しい傾聴法



【STEP 4】質問力の習得

対人スキルの柱15

→ 上司に好かれる質問スキルの極意とは?



対人スキルの柱16

→ ドライビングタイプへの正しい質問法



対人スキルの柱17

→ エクスプレッシブタイプへの正しい質問法



対人スキルの柱18

→ アナリティカルタイプへの正しい質問法



対人スキルの柱19

→ エミアブルタイプへの正しい質問法



対人スキルの柱20

→ 雑談が楽になるフォローアップクエスチョン



対人スキルの柱21

→ 情報質問と感情質問



対人スキルの柱22

→ 話を無限に広げる3D会話テクニック



【STEP 5】実生活に活かすためのヒント

対人スキルの柱23

→ 習慣化の王様『if-thenルール』の極意

【NEXT STEP】さらなるストレスフリーを目指すには?

個別でお伝えします!

お気軽にご相談ください(^^)/


第3章のまとめワーク+つむりからのメッセージ

第3章【対人スキル編】お疲れさまでした!

これにてEssentialsプログラムは
一旦終了となります!

が!

本編の繰り返しになりますが、
読んだだけでは決して人生は変わりません。

知識を得た上で、今後の
あなたの行動が変わっていくことが
最も重要なポイントです。

 * 「人付き合いのストレスがない状態」
 * 「プライベートが楽しいと感じられる状態」

こんなストレスフリーな人生、
控えめに言って最高ですよね。

そして実際、今のあなたにとってこれらは
決して手の届かない夢物語ではありません。



このEssentialsプログラムを通して
あなたの人間関係を変えるきっかけを提供できたなら、
これ以上に嬉しいことはないと思っています。

これからも引き続き、
あなたの人生をストレスフリーに変える
最高のサポートができたらと思っています。

そこでぜひこのタイミングで、
Essentialsに取り組んだ感想を
公式LINEに送っていただけると助かります!

自由記入ですが、
書く内容に迷う場合は、
下記をヒントに書いてみてください♪

 * プログラム参加前、どんなことに悩んでいたか?
 * 実際に取り組んでみて、どう変わったか?
 * プログラムの中で、とくに印象に残った内容は?

感想のアウトプットワークは、
あなたのここまでの成長を振り返る
良いきっかけにもなり、

自己肯定感を向上させる手段としても
即効性のある方法になります。

そして何より、
今後もあなたにマッチした情報を
お届けできたらと思っていますので、

ぜひ感想メッセージを
こちらの公式LINEまでお願いいたします!

いただいたご意見はすべて読ませていただき、
あなたの現状に合ったアドバイスを
フィードバックさせていただきますね!

それでは今後とも
どうぞよろしくお願いいたします(^^)/

つむり

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第三者に共有することを禁じます。

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