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expert. He's been in practice since 1999 and helped thousands of patients
improve their sleep. Dr. Breus has written five books on sleep and conducted
over 1,000 interviews to the press and public.

This is the BEST time to go to bed (full chronotype breakdown)
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17.481 Aufrufe • 07.03.2024 • #sleepaid #breathing #sleepbetter

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If you struggle to fall asleep OR stay asleep at night, simple breathing
techniques are some of Dr. Michael Breus's favorite tools to recommend. Anyone
can do them. They are effective, they slow your heart rate, your blood pressure,
and your breathing. They have also been shown to reduce anxiety and focus your
mind.  …...mehr
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BREATHING TECHNIQUES FOR SLEEP

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BELLY BREATHING

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4-7-8 BREATHING

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BOX BREATHING

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GUIDED MEDITATION

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MEDITATIONS FOR YOUR MIND

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@KELLYS6164

vor 4 Monaten

Breathing like this has helped me so so much when I wake up in the night and my
mind starts treadmilling- I start to do this breathing and I am back to sleep
before I know it.
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11


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@MAXDAMIANN

vor 4 Monaten

4-7-8 breathing is fantastic. Great video...
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@OLIVIA8979

vor 4 Monaten

One that I do is I count backwards from 30 and think "Breath In 30, Breath out
30, Breath in 29, Breath Out 29, Breath in 28..." I am breathing slowly and
deeply. At some point I'll realize I stopped doing it and started thinking about
something. So I gently bring myself back to it and start again at 30. It usually
works great. Occassionally I just can't reign my brain in.
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@KOMALCHHABRIA

vor 1 Monat

The Shavasana pose in yoga is great for relaxing before sleep.
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@SUSANTODISH1597

vor 1 Monat

I find the 4 7 8 works for me. Thank you for sharing
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@GODZILLAMANSTREB524

vor 4 Monaten

Thank you so much 🩶🩶🩶
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@ARLENE1525

vor 4 Monaten

I have tried it and will continue until it works
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@LORELEIDENTON7000

vor 4 Monaten

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@SOFIANE69008

vor 4 Monaten

personnellement j’inspire jusqu’à que je ne peux plus et j’exprire jusqu’à que
je ne puisse je ne comprend pas pourquoi changer le nombre de seconde puisque
l’important est censé être d’avoir une expiration plus longue faut il un temps
particulier comme 4,7,8 ?
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Mag ich nicht

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@ASIYAOVAIS-XT6RJ

vor 4 Monaten

Any Video For ADHD patients who are facing problems in sleeping faster and with
poor concentration on sleep my son is suffering from it.
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@AKHJAAN

vor 4 Monaten

I've tried the 4 7 8 breathing a few times before. For some reason when I do it
my heart starts beating harder. Not faster, but harder. I can feel the pounding
in my chest. Is this normal? Am I maybe breathing too deeply?
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@NISCONTEX

vor 3 Monaten

move your fingers only for 2 minutes
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Mag ich nicht

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@BOGSE

vor 4 Monaten

Unconsciousness?? We are not unconsciouss when we sleep.. oh dear.. now I cant
trust anything he says.
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BREATHING TECHNIQUES FOR SLEEP

BREATHING TECHNIQUES FOR SLEEP

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BELLY BREATHING

BELLY BREATHING

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4-7-8 BREATHING

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BOX BREATHING

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GUIDED MEDITATION

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MEDITATIONS FOR YOUR MIND

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YOGA

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My Favorite Breathing Techniques to Fall Asleep FAST
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7. März2024
If you struggle to fall asleep OR stay asleep at night, simple breathing
techniques are some of Dr. Michael Breus's favorite tools to recommend. Anyone
can do them. They are effective, they slow your heart rate, your blood pressure,
and your breathing. They have also been shown to reduce anxiety and focus your
mind. In this video, Dr. Breus explains why anxiety is perhaps the biggest
disrupter of sleep, how structured breathing can help, and then walks you
through his five favorite breathing techniques for sleep. 📺 For some of our
hand-picked guided meditations, check out our playlist:
   • Guided Meditations   📺 A sleep journal is also a great tool for getting
better sleep. Learn more:    • The #1 tool ALL my patients use for b...  
🧑🏻‍💻 Did you know your chronotype has a major effect on your sleep and
overall productivity? Take our quiz to discovery your chronotype and, most
importantly, how to get the most out of it: https://sleepdoctor.com/ 0:00
Breathing Techniques for Sleep 1:51 Belly Breathing 2:20 4-7-8 Breathing 3:04
Box Breathing 3:34 Guided Meditation 4:12 Meditations for Your Mind 4:30 Yoga 😴
Michael Breus, Ph.D., is a double board-certified clinical psychologist and
sleep expert. He's been in practice since 1999 and helped thousands of patients
improve their sleep. Dr. Breus has written five books on sleep and conducted
over 1,000 interviews to the press and public. #breathing #sleepbetter #sleepaid
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BELLY BREATHING

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4-7-8 BREATHING

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2:20

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