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COMMENT SE PROTÉGER DE LA POLLUTION DE L'AIR ET DES PARTICULES FINES?

Un air salubre est essentiel pour rester en bonne santé. Les études ne cessent
de démontrer l’impact délétère de la pollution sur notre coeur, nos poumons,
notre cerveau… Nos conseils pour se protéger à l’intérieur comme à l’extérieur.


Par  Isabelle Verbaere, Nathalie Szapiro
Date publication
Publié 12 novembre 2024 à 17h03
Temps de lecture
Lecture en 4 min
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Au sommaire
 * Qualité de l'air et particules fines
 * Quels effets sur ma santé?
 * Que faire contre la pollution de l'air à l'intérieur, dans nos logements?
 * Ce que je peux faire pour me protéger dehors, en extérieur
 * Des plantes qui dépolluent et purifient l'air?

Cet article est paru dans le magazine Notre Temps , N°660

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Comme 52% des Français*, vous êtes conscient du rôle de la qualité de l'air sur
la santé et demandeur d'informations pour agir? Bonne nouvelle: la seconde
campagne nationale sur la qualité de l'air dans les logements révèle que les
concentrations de la plupart des polluants intérieurs chutent. La baisse est de
33% pour les particules fines, 28% pour le formaldéhyde, 47% pour le benzène,
comparé aux mesures de la première campagne de 2003-2005. Des résultats
encourageants dévoilés au printemps, lors du lancement de l'observatoire de la
qualité des environnements intérieurs, par l'Agence de sécurité sanitaire
(Anses) et le Centre scientifique et technique du bâtiment (CSTB). Mais un long
chemin reste à accomplir. Logement, bureau, école, transports… nous passons en
moyenne 85% de notre temps dans des lieux clos. On le sait peu, mais l'air
intérieur est entre cinq et huit fois plus pollué que l'air extérieur! Objectif
de l'observatoire: identifier et évaluer les risques sur la santé. Un enjeu
capital car 15000 litres d'air transitent par nos poumons chaque jour. Un air
sain éviterait, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 36% des cancers
du poumon, 35% des bronchopathies chroniques obstructives (BCPO), 34% des
accidents vasculaires cérébraux (AVC) et 27% des maladies cardiaques, et au
total, 12% des décès dans le monde. Zoom sur trois polluants majeurs et les
moyens de s'en protéger.

* Collectif des États généraux de la santé respiratoire, 2021.


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QUALITÉ DE L'AIR ET PARTICULES FINES

 Discrètes puisque fines et même ultrafines, ces particules liées à la
combustion des énergies fossiles sont redoutables et responsables de près de
100000 décès prématurés par an en France, selon les études récentes. Si
l'amélioration de la qualité de l'air extérieur dépend avant tout de décisions
qui nous échappent, par exemple la mise en place de voies protégées pour se
déplacer à pied ou à vélo, nous ne sommes pas pour autant impuissants.





QUELS EFFETS SUR MA SANTÉ?

Première étape, prendre conscience de l'impact de la pollution sur notre santé,
y compris à court terme. Elle peut exacerber une maladie chronique, asthme,
BPCO, cancer, fibrose pulmonaire ou sclérose en plaques. À plus long terme,
c'est un facteur de risque de BPCO, de cancer du poumon et de diabète démontré
par l'étude européenne Escape (2023), ou encore d'AVC, d'infarctus et même de
glaucome, les fibres nerveuses de la rétine pouvant être touchées (Environmental
Research, 2023).

Explication: les particules fines (d'une taille inférieure à 2,5 µm) et
ultrafines (5 000 fois plus petites qu'un grain de sable) franchissent la
barrière des petites alvéoles pulmonaires et se retrouvent dans la circulation
sanguine. Elles provoquent une inflammation, fragilisent les plaques d'athérome
et bouchent les vaisseaux les plus fins en divers endroits de l'organisme.
Heureusement, il est possible d'agir, et ce à tout âge.





QUE FAIRE CONTRE LA POLLUTION DE L'AIR À L'INTÉRIEUR, DANS NOS LOGEMENTS?

Ouvrir grand les fenêtres chaque jour, plusieurs minutes, en dehors des heures
de trafic, de préférence tôt le matin, est indispensable. Tout comme un ménage
fréquent avec un aspirateur, idéalement muni d'un filtre Hepa (Haute efficacité
sur les particules de l'air). Arrêter de fumer en intérieur est LA bonne
résolution à prendre, le tabac étant la source première de pollution des
habitats, évitable bien sûr. Et aussi: utiliser une hotte aspirante ou ventiler
pour cuire ses aliments, entretenir régulièrement chaudières, poêles à bois et
ventilations, faire poser un insert labellisé Flamme Verte limitant les gaz
polluants dans une cheminée à foyer ouvert.

Investir dans un purificateur d'air est une option, notamment en cas de BPCO
avec atteinte sévère, pour diminuer l'aggravation des symptômes respiratoires
(toux…). L'effet est prouvé à condition de rester à côté du purificateur en
continu. Sinon, les résultats semblent discordants.  

Lire aussi>

Limiter la pollution de l'air intérieur: les bons gestes à connaître


Pollution aux particules fines: cinq conseils pour se protéger


CE QUE JE PEUX FAIRE POUR ME PROTÉGER DEHORS, EN EXTÉRIEUR

Privilégier les sorties et le sport au grand air hors pics de trafic, en ciblant
les parcs.

Dans les transports en commun – notamment les métros, les plus pollués en raison
du frottement des roues sur les rails – seul un masque FFP2 est
efficace. L'alternative: opter pour le bus, ou encore la marche ou le vélo. Au
passage, c'est bon pour les muscles!

En voiture, actionner le bouton "recyclage de l'air" pour empêcher l'air
extérieur trop pollué de pénétrer dans l'habitacle, en arrivant dans un
embouteillage. Mais seulement quelques minutes, car l'air recyclé se raréfie
vite en oxygène et s'enrichit en gaz carbonique, augmentant le risque de
somnolence.

Le train est moins problématique: il ne connaît ni la concentration en
particules des métros souterrains, ni les bouchons dans lesquels sont piégées
les voitures, mais peut concentrer les virus des voyageurs.

Lire aussi> 

Pollution: Préserver ses poumons 

5 gestes pour une maison saine


DES PLANTES QUI DÉPOLLUENT ET PURIFIENT L'AIR?

Une étude menée en 1989 par la Nasa cherchant un moyen de purifier l'air des
fusées avait conclu à l'utilité des plantes pour réduire la concentration en
composés organiques volatils (COV). Mais cette expérience menée dans un petit
conteneur hermétique ne reflète pas les conditions de vie réelles, d'où sa
remise en cause: l'élimination des COV est bien trop lente pour un réel impact à
domicile. En revanche, les plantes vertes chez soi font du bien au moral, et ça,
c'est scientifiquement prouvé!




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Pic de pollution: comment protéger son coeur?
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Isabelle Verbaere
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