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BIEN-ÊTRE: 6 CONSEILS POUR UNE RENTRÉE SANS PRESSION

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Publié le 05/09/2022 à 09h30 par  Isabelle Gravillon - Lecture en 6 min Ajouter
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Cet article est paru dans le magazine Notre Temps Santé & Bien-Être -
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En cette période où tout redémarre, nous voulons nous aussi repartir du bon pied
! Améliorer ce qui coince dans notre vie, nous lancer dans de nouveaux projets
et prendre soin de nous. Nos conseils pour s’y mettre… sans prise de tête.


SOMMAIRE
 1. Prendre le temps de ralentir
 2. Être à l'écoute de notre corps
 3. Reconsidérer notre relation aux autres
 4. Préserver l'intimité de notre couple
 5. Changer de cap au travail
 6. Arriver à se projeter dans l'avenir

Lorsque nous étions enfants, nous ressentions toujours un mélange d'anxiété et
d'excitation à la veille de la rentrée scolaire. Quels profs allions-nous avoir?
Serions-nous dans la même classe que nos copains? Maintenant que nous sommes
adultes, cette période de l'année continue de convoquer en nous des sentiments
forts et des questionnements. Évidemment, pas les mêmes, mais tout aussi
essentiels! Vais-je enfin réussir à prendre du temps pour moi? Vais-je trouver
la bonne façon d'être bien avec mon partenaire, d'entretenir mes relations
amicales et de montrer à mes proches qu'ils comptent pour moi?



PRENDRE LE TEMPS DE RALENTIR

Relever ces défis et réussir notre rentrée, cela suppose de commencer par
redéfinir notre rapport au temps. "Dans le monde d'aujourd'hui, il est difficile
de résister à l'emballement ambiant. Tout dans notre environnement nous pousse à
consommer toujours plus: non seulement des biens mais aussi des activités, des
loisirs… La performance que l'on exige de nous dans tous les domaines nous
conduit à considérer chaque tâche comme une priorité absolue. Sans compter le
système d'information, qui nous entretient dans cette culture de la vitesse",
constate le psychanalyste Saverio Tomasella. Pourtant, si nous vivons sans cesse
à 100 à l'heure, il nous sera impossible de trouver du temps pour notre propre
épanouissement et pour nous consacrer aux autres.

Commençons donc par accepter de ralentir: une certaine lenteur n'est pas un
défaut! Comment nous y prendre? "On peut prévoir dans notre agenda des petites
plages où, justement… on ne prévoit rien. De ce vide pourront naître la rêverie
et l'ennui, très apaisants. Il est également essentiel d'apprendre à ne faire
qu'une seule chose à la fois. Quand nous mangeons, n'ayons pas les yeux rivés
sur un écran ; quand nous nous promenons, ne téléphonons pas… Les neurosciences
ont bien mis en évidence à quel point le cerveau souffre quand il est
constamment sollicité pour accomplir des tâches multiples et simultanées",
alerte le psychanalyste.



ÊTRE À L'ÉCOUTE DE NOTRE CORPS

Comment être bien dans notre vie, avec nous-même et avec les autres, si nous ne
sommes pas bien dans notre corps? Impossible! "Nous vivons dans un environnement
plutôt intellectuel, qui nous amène trop souvent à ignorer que nous habitons un
corps. Or, tout part de lui, tout passe par lui", insiste Saverio Tomasella. Si
nous ne voulons pas traîner derrière nous fatigue et douleurs pendant des mois,
il est temps de prendre soin de lui. Commençons par faire preuve de gratitude à
son égard, par exemple, par le biais de la méditation. "On s'allonge, on ferme
les yeux et on se concentre sur une partie de son corps: les pieds. On “prend
conscience” de leur présence et on les remercie pour ce qu'ils font pour nous:
ils nous portent, nous permettent de marcher, danser, etc. Puis, on effectue cet
exercice pour les mains, le ventre, les poumons, le coeur, etc. Petit à petit,
nous apprendrons à considérer notre corps avec davantage de bienveillance, à
avoir un regard moins critique", avance le psychanalyste. Et surtout, faisons
l'effort de le mettre en mouvement: c'est ainsi qu'il s'épanouira le plus, car
il est fait pour bouger. Mais attention, pas dans la souffrance ni dans la
contrainte. Optons plutôt pour la recherche du plaisir, trouvons cette activité
physique qui nous fera jubiler.

Lire aussi > Pour rester en forme toute l'année: je pratique une activité
physique


RECONSIDÉRER NOTRE RELATION AUX AUTRES

Notre vie relationnelle constitue un "dossier" majeur de nos résolutions de
rentrée: nous la voudrions meilleure, plus sereine, plus authentique. Avec nos
enfants adultes, par exemple, la qualité de nos relations dépend largement de
notre capacité à trouver la bonne distance. "Beaucoup de malentendus proviennent
du fait que les parents n'ont pas toujours fait le deuil de la grande proximité
qui existait avec leurs enfants lorsqu'ils étaient petits, prévient Saverio
Tomasella. Ils essayent toujours, plus ou moins consciemment, de recréer cet âge
d'or. Résultat, ils peuvent avoir tendance à se montrer trop intrusifs, voire
donneurs de leçons. Ou bien en vouloir à leurs enfants, s'ils estiment que
ceux-ci ne sont pas assez présents. Autant d'attitudes qui tendent la relation
et peuvent même l'abîmer."

Cette bonne distance que nous parviendrons à trouver aura le mérite de laisser
nos enfants souffler… et de nous enlever toute culpabilité de répondre parfois
"non" à leurs exigences (notamment, quand ils nous sollicitent systématiquement
au dernier moment pour que l'on garde nos petits-enfants)! Avec notre bande
d'amis, aussi, tout est question d'équilibre. "Les relations amicales nous font
du bien, à condition qu'elles fonctionnent dans les deux sens. Bien sûr, sachons
écouter nos proches quand ils ont besoin de se confier. Mais osons également
leur demander de l'aide et nous appuyer sur eux. Ainsi, nous nous sentirons à la
fois utile et pris dans un réseau de solidarités très réconfortant", souligne
notre expert.



PRÉSERVER L'INTIMITÉ DE NOTRE COUPLE

L'intimité, sans doute encore plus que la sexualité, souvent fluctuante au fil
des années, est LA condition de longévité d'un couple. Mais au fait, en quoi
consiste-t-elle? Elle passe par une tendre proximité physique, affective et
intellectuelle, une bonne dose de complicité et de familiarité. "Pour qu'un
couple ne se fige pas dans une sorte de léthargie ou de cohabitation vide
d'affect, il est essentiel que les conjoints continuent de se toucher, via des
petits gestes tout simples sur lesquels on fait trop souvent l'impasse: se
caresser le bras ou la joue, se prendre la main, se serrer dans les bras. Il est
primordial aussi d'avoir des sujets de conversation autres que les courses, le
ménage ou la révision de la voiture! Notre conjoint est avant tout notre ami,
parlons-lui d'un livre ou d'un film que nous avons aimé, d'un sujet d'actualité
qui nous touche, comme nous le ferions avec notre meilleur(e) ami(e)", encourage
le psychanalyste. Entretenir ce socle qui fait la solidité d'un couple demande
une certaine volonté: on peut décider de s'extraire régulièrement de l'agitation
ambiante pour passer du temps à deux afin de discuter, de rire, de faire des
choses ensemble. Et veillons surtout à rendre ces rendez-vous amoureux
intouchables en les gravant dans nos agendas.

Lire aussi > À 50, 60 ou 70 ans... Ils redécouvrent l'amour sur les sites de
rencontre


CHANGER DE CAP AU TRAVAIL

Après de nombreuses années d'activité professionnelle, nous n'avons plus à faire
nos preuves. De quoi limiter le stress, mais peut-être aussi l'enthousiasme et
la motivation. En cette rentrée, comment conserver de l'envie pour notre
travail? Sans doute en changeant de perspective. "Il faut s'ôter de la tête que,
passé 55 ans, on devient un boulet dans le monde professionnel! Au contraire, du
fait de l'expérience acquise, d'une certaine aptitude à prendre du recul et à
faire preuve de diplomatie, on a toutes sortes de qualités à mettre au service
de ses collègues et du travail d'équipe. Ces qualités-là sont tout aussi
importantes que la vivacité et la performance, car elles sont porteuses de
sagesse", rassure Saverio Tomasella. Nous pouvons, par exemple, nous
inscrire dans une démarche de transmission envers les jeunes pousses. Sans les
materner, ni les écraser de nos compétences, mais en leur donnant quelques clés
pour s'adapter. Se sentir utile, c'est idéal pour envisager sous de bons
auspices cette nouvelle année au travail!

Lire aussi > Comment organiser au mieux sa fin de carrière



ARRIVER À SE PROJETER DANS L'AVENIR

Ce qui nous donnera le sentiment d'une rentrée réussie, c'est aussi notre
capacité à nous projeter dans l'avenir. Rien de pire que se sentir enfermé dans
un quotidien sans horizon! Cela peut notamment passer par l'exécution d'un
projet un peu ambitieux: un grand voyage, une nouvelle déco pour la maison,
planter une haie dans le jardin pour attirer les oiseaux, une reconversion
professionnelle, l'apprentissage d'une langue ou d'un savoir-faire, etc. "Peu
importe la teneur de ce projet, l'important est qu'il nous fasse rêver dans la
durée", indique le psychanalyste. On y pense un peu chaque jour, on le mûrit, on
le peaufine, on progresse vers sa réalisation. Bref, il occupe notre esprit. Et
même si on ne passe pas à l'action immédiatement, l'essentiel est d'y croire!
Quoi de plus porteur qu'avoir foi en soi?

Isabelle Gravillon

Isabelle Gravillon est journaliste spécialisée en psychologie et santé, à tous
les âges de la vie, des bébés aux seniors ! En dehors d'Enfant.com, elle
collabore aussi à Notre Temps (rubrique "Sacrée... lire la suite
 * C'est décidé: je me remets au sport (à la rentrée)
 * 7 conseils pour réussir la rentrée de vos petits-enfants

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