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EINFÜHRUNG IN DIE ACHTSAMKEITSPRAXIS

  Tag 1 - Einführung in die Achtsamkeit
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   Herzlich Willkommen!
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   Tag 1
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   Video: Einführung in die Achtsamkeit (14:27)
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   Wichtiger Hinweis

  Tag 2 - Mit einer Atem-Achtsamkeitsmeditation die Aufmerksamkeit stärken
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   Tag 2
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   Eine Alltagsgeschichte
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   Atem-Achtsamkeitsmeditation 1
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   Gedanken zum Abschluss: Atem-Achtsamkeitsmeditation

  Tag 3 - Mindful or mind full?
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   Tag 3
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   Atem-Achtsamkeitsmeditation 1
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   Gedanken zum Abschluss: Atem-Achtsamkeitsmeditation

  Tag 4 - Ankommen im Hier und Jetzt
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   Tag 4
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   Video: Ankommen im Hier und Jetzt (15:28)
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   Gedanken zum Abschluss: Ankommen im Hier und Jetzt

  Tag 5 - It's now o'clock
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   Tag 5
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   Atem-Achtsamkeitsmeditation 2
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   Gedanken zum Abschluss: Ich achte auf meinen Atem

  Tag 6 - Mehr Präsenz und Stabilität des Geistes durch Atem-Achtsamkeit
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   Tag 6
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   Atem-Achtsamkeitsmeditation 2
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   Zum Abschluss ein Witz

  Tag 7 - Ankommen im eigenen Körper
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   Tag 7
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   Video: Ankommen im eigenen Körper (16:08)
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   Gedanken zum Abschluss: Erste Erfahrungen mit dem Bodyscan

  Tag 8 - Mit einer Gehmeditation im eigenen Körper ankommen
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   Tag 8
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   Gehmeditation
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   Gedanken zum Abschluss: Wenn ich gehe, dann gehe ich!

  Tag 9 - Mit einem Bodyscan den eigenen Körper erkunden
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   Tag 9
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   Bodyscan 1
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   Gedanken zum Abschluss: Bodyscan

  Tag 10 - Augen für die Wirklichkeit öffnen – die Relativität unserer
Wahrnehmung
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   Tag 10
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   Video: Augen für die Wirklichkeit öffnen (15:23)
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   Gedanken zum Abschluss: Die Relativität unserer Wahrnehmung

  Tag 11 - Achtsam Gehen
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   Tag 11
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   Gehmeditation
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   Gedanken zum Abschluss: Wie wir hinsehen macht den Unterschied

  Tag 12 - Bodyscan
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   Tag 12
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   Bodyscan 2
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   Gedanken zum Abschluss: Ich bin im Moment

  Tag 13 - Achtsam kommunizieren, Achtsamkeit im Alltag
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   Tag 13
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   Video: Achtsam kommunizieren, Achtsamkeit im Alltag (15:02)
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   Gedanken zum Abschluss: Wie können wir achtsame Kommunikation üben?

  Tag 14 - Achtsamkeit mit Körperempfindungen - 1
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   Tag 14
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   Meditation: Achtsamkeit mit Körperempfindungen
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   Gedanken zum Abschluss: Achtsamkeit mit Körperempfindungen

  Tag 15 - Achtsamkeit mit Körperempfindungen - 2
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   Tag 15
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   Meditation: Achtsamkeit mit Körperempfindungen
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   Gedanken zum Abschluss: Achtsamkeit mit Körperempfindungen - 2

  Tag 16 - Die Rolle der Bewertung – die innere Haltung macht den Unterschied
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   Tag 16
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   Video: Die Rolle der Bewertung (13:01)
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   Gedanken zum Abschluss: Die Rolle der Bewertung

  Tag 17 - Achtsam Hören - 1
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   Tag 17
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   Meditation: Achtsames Hören
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   Gedanken zum Abschluss: Achtsames Hören

  Tag 18 - Achtsam Hören - 2
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   Tag 18
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   Meditation: Achtsames Hören
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   Gedanken zum Abschluss: Achtsames Hören

  Tag 19 - Stress
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   Tag 19
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   Video: Stress (18:59)
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   Gedanken zum Abschluss: Stress

  Tag 20 - Achtsam mit Gefühlen - 1
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   Tag 20
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   Meditation: achtsamer Umgang mit Gefühlen
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   Gedanken zum Abschluss: Umgang mit Gefühlen

  Tag 21 - Achtsam mit Gefühlen - 2
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   Tag 21
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   Meditation: achtsamer Umgang mit Gefühlen
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   Gedanken zum Abschluss: Achtsam mit Gefühlen

  Tag 22 - Sich hinwenden, anstatt abzuwenden
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   Tag 22
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   Video: Sich hinwenden, anstatt abzuwenden (14:37)
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   Gedanken zum Abschluss: Hinwenden statt Abwenden

  Tag 23 - Verschiedene Arten des Umgangs mit Schmerzen
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   Tag 23
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   Experiment zum Umgang mit Schmerzen
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   Gedanken zum Abschluss: Verschiedene Arten des Umgangs mit Schmerzen

  Tag 24 - Gewahr des Denkens
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   Tag 24
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   Meditation: Gewahr des Denkens
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   Gedanken zum Abschluss: Gewahr des Denkens

  Tag 25 - Positive Qualitäten: Dankbarkeit, Verbundenheit, liebende Güte
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   Tag 25
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   Video: Positive Qualitäten: Dankbarkeit, Verbundenheit, liebende Güte (15:04)
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   Gedanken zum Abschluss: Positive Qualitäten

  Tag 26 - Freundliche Zuwendung zu mir und anderen
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   Tag 26
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   Meditation: Liebende Güte
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   Gedanken zum Abschluss: Freundliche Zuwendung

  Tag 27 - Verbundenheit mit dem Ganzen
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   Tag 27
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   Meditation: Liebende Güte
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   Gedanken zum Abschluss: Verbundenheit mit dem Ganzen

  Tag 28 - Wer bin ich?
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   Tag 28
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   Video: Wer bin ich? (14:26)
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   Gedanken zum Abschluss: Wer bin ich?

  Tag 29 - Offenes Gewahrsein
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   Tag 29
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   Meditation: Offenes Gewahrsein
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   Gedanken zum Abschluss: Offenes Gewahrsein

  Tag 30 - In Stille sitzen
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   Tag 30
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   Einfach mal an nichts denken...?
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   Meditation: In Stille sitzen
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   Gedanken zum Abschluss: In Stille sitzen

  Tag 31 - Der Abschluss des Programms
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   Tag 31
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   Video: Der Abschluss des Programms (15:16)
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   Evaluation und Danksagung

  Zusatzmaterial
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   Kürzere Meditationen


  TAG 2


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