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Form analysis 7 forms found in the DOM

GET https://www.wecanruntogether.com/

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            <button title="Souligné" class="ql-underline" type="button"><svg viewBox="0 0 18 18">
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8 décembre 20193 mai 2020 wecanruntogether Conseils, Divers


QUELS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR GÉRER LES DOULEURS EN COURSE À PIED ?

5/5 - (4 votes)

La course à pied est un sport qui peut s’avérer particulièrement traumatisant
pour les articulations de celles et ceux qui la pratiquent. A la différence des
sports d’endurance portés, comme le cyclisme, la natation ou encore le ski de
fond, le running engendre en effet des impacts au sol qui mettent à l’épreuve
vos différentes articulations (genoux, chevilles, hanches…) durant l’effort. Les
douleurs articulaires font ainsi intrinsèquement partie du quotidien des
coureuses et des coureurs, qu’elles soient ponctuelles ou chroniques, ces
derniers étant de fait amenés à composer avec elles dans le cadre de leur
pratique.

S’il existe un certain nombre de remèdes plus ou moins connus du grand public –
comme la cryothérapie, l’argile verte,… – qui ont prouvé leur efficacité dans le
traitement de ces maux, ces solutions n’ont généralement d’effets que sur le
court terme et n’agissent que lorsque le problème  – la douleur, voire la
blessure – est installé. La prise de certains compléments alimentaires est à
l’inverse une solution qui permet de traiter la question des douleurs
articulaires sur le long terme, en l’occurrence de limiter de manière durable
leur apparition mais également de restreindre de manière efficace leurs effets
néfastes lors des périodes de crises. Nous allons vous présenter une liste de
compléments alimentaires que nous avons l’habitude de prendre et qui permettent
de traiter chacune des douleurs articulaires que les coureuses et coureurs
peuvent rencontrer dans le cadre de leur pratique :


LA GLUCOSAMINE-CHONDROÏTINE

La glucosamine et la chondroïtine sont deux compléments alimentaires, le plus
souvent associés, qui conviendront aux coureuses et coureurs qui souffrent
régulièrement ou ponctuellement de problèmes osseux et notamment d’arthrose. Ces
deux compléments présentent en effet la propriété singulière de favoriser la
régénération du cartilage et de permettre aux articulations de retrouver une
certaine flexibilité.

La glucosamine est un acide aminé qui est produit naturellement par l’organisme
et qui joue un rôle central dans le maintien de l’intégrité du cartilage des
articulations. En outre, elle favorise l’action lubrifiante du liquide synovial,
le lubrifiant présent naturellement dans les  articulations.

La chondroïtine présente des propriétés analogues à la glucosamine puisqu’elle
est également un composé essentiel du cartilage naturellement produit par le
corps. Elle participe à la reconstruction du cartilage et permet d’inhiber
partiellement l’enzyme responsable de l’apparition de l’arthrose :
l’hyaluronidase.



Posologie : Il est recommandé d’en prendre entre 800 mg à 1 200 mg par jour. Il
faut cependant attendre un délai allant de 2 à 3 semaines avant que ses effets
se fassent ressentir.

Nous vous recommandons ce produit que nous avons l’habitude de consommer.




LA SPIRULINE

La spiruline est un complément alimentaire qui présente de nombreuses vertus
pour les coureurs (que nous avions déjà exposé ici) parmi lesquelles celle de
favoriser le renforcement des tissus tendineux. Elle conviendra ainsi très bien
aux coureuses et coureurs qui sont victimes de tendinites, que ce soit de façon
ponctuelle et chronique et ce quelque soit l’articulation touchée. La spiruline
agit en réalité à deux niveaux : d’une part, elle permet de renforcer les
tendons et donc de limiter l’apparition de lésions ; d’autre part, elle favorise
la cicatrisation de ces tissus lors de l’apparition d’inflammations.



Nous avons pour notre part l’habitude d’en prendre quotidiennement depuis de
nombreuses années (la posologie variant selon l’intensité de notre pratique), ce
qui nous a permis de largement diminuer l’apparition de tendinites sur le long
terme.

Nous vous recommandons d’utiliser cette marque que nous utilisons depuis de
nombreuses années.




L’HARPAGOPHYTUM

L’harpagophytum constitue un excellent anti-inflammatoire naturel qui permet à
la fois de prévenir les douleurs tendineuses et celles liées à l’arthrose.
Originaire du désert du Kalahari et des steppes de la Namibie, ce complément
alimentaire – également appelé griffe du diable – présente des propriétés
anti-oxydantes et analgésiques puissantes et permet ainsi de lutter contre les
douleurs articulaires de façon efficace et instantanée. Il est particulièrement
efficace pour lutter contre les épanchements articulaires, notamment
l’accumulation de liquide synovial dans les articulations. L’harpagophytum
présente par contre d’importants effets indésirables au niveau digestif
(problèmes intestinaux, irritation de l’estomac…) ou peut entraîner dans
certains cas de l’hypertension.



Posologie : Compte tenu de ses effets indésirables, il est recommandé de
seulement consommer  de 3 g à 6 g par jour d’harpagophytum.

Nous vous recommandons d’utiliser ce produit en particulier.




LE CURCUMA

Le curcuma est également un élément naturel qui s’avère très efficace pour
lutter contre les douleurs articulaires. La curcumine, grâce à sa richesse en
nutriments et principes actifs, est un puissant antioxydant qui possède des
propriétés anti-inflammatoires avérées. Elle est très efficace dans le
traitement de l’arthrose, des tendinites ou encore des bursites (gonflement des
tissus de l’articulation). Elle est cependant moins efficace (car ses effets
sont plus diffus et longs) que l’harpagophytum car elle agit de manière
systémique et se diffuse dans l’organisme entier. Elle a par contre l’avantage
de ne présenter que très peu d’effets indésirables (quelques troubles digestifs
éventuellement).



Posologie : Il est recommandé de prendre l’équivalent de 200 mg à 400 mg de
curcuma, 3 fois par jour.

Nous vous recommandons d’utiliser ce produit que nous avons l’habitude
d’utiliser.



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