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NOUVEAUX PROGRAMMES

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE AVEC HALTÈRES 2

Tous niveaux 6 Semaines - 3 Séances/Semaines

LOW IMPACT AVEC TIBO & JUJU

Débutant 4 Semaines - 3 Séances/Semaines

DÉBUTER À LA SALLE DE SPORT HOMME

Débutant 8 Semaines - 2 Séances/Semaines

DÉBUTER À LA SALLE DE SPORT AVEC JUJU

Débutant 8 Semaines - 2 Séances/Semaines

STRETCHING MOBILITÉ & BIEN-ÊTRE

Tous niveaux 4 Semaines - 3 Séances/Semaines

RENFORCEMENT MUSCULAIRE AVEC HALTÈRES

Tous niveaux 4 Semaines - 3 Séances/Semaines
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NOUVEAUX DÉFIS

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100 POMPES

05:00 min Sans matériel

BURPEES EXTRÊME

01:00 min Sans matériel

GAINAGE COMMANDO

05:00 min Avec matériel

100 BURPEES

05:00 min Sans matériel

GAINAGE GENOUX AVEC ROUE ABDOS

02:00 min Avec matériel

100 ÉLÉVATIONS LATÉRALES

04:00 min Avec matériel
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NOUVELLES RECETTES

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GRANOLA MAISON GOURMAND AU BEURRE DE CACAHUÈTES

Un délicieux granola maison, croquant et irrésistible, idéal pour savourer au
petit déjeuner ou en guise de collation

SOUPE CRÉMEUSE DE POTIRON ET AUX ÉPICES D'AUTOMNE

Une soupe réconfortante aux saveurs automnales.

RISOTTO CRÉMEUX À LA COURGE BUTTERNUT, NOISETTES

Succombez à ce risotto crémeux à la courge butternut ! Les noisettes grillées et
les épinards frais ajoutent un twist croquant et frais. C'est tout simplement
délicieux !

BARRES PROTÉINÉS COCONUTS ET CHOCOLAT 70%

Ces barres moelleuses et croquantes sont une source équilibrée de protéines,
idéales pour se recharger après l'entraînement ou pour une collation !

HOUMOUS DE POIS CHICHE À LA PATATE DOUCE

Pour une délicieuse tartine gourmande ou un apéritif healthy, le houmous à base
de patate douce est un dip qui rayonne de soleil, vous offrant une dose
généreuse de bêta-carotènes pour conserver un teint radieux !

FONDANT AU CHOCOLAT ZUCCHINI

Délicieux fondant au chocolat avec de la courgette sans beurre et sans sucre !
Miam
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NOUVEAUX CONSEILS

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L'IMPORTANCE DE LA SIESTE

La sieste, souvent sous-estimée, est bénéfique pour ta productivité !

RESSENTIR SES FESSIERS ET SES ISHIOS SUR LE ROMANIAN DEADLIFT ?

Apprends à bien ressentir tes fessiers sur le soulevé de terre roumain !

L'ADDICTION AU SPORT !

Découvres tout ce que le sport peut t'apporter !

COMMENT LUTTER CONTRE UN DÉSÉQUILIBRE MUSCULAIRE ?

Apprends tout ce qu'il faut savoir sur les déséquilibres musculaires et comment
les résoudre.

LES NOUVELLES RÉSOLUTIONS

Vous avez décidé de vous fixer des objectifs ? Voici comment les atteindre !

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