nubett.com
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urlscan Pro
2606:4700:3032::6815:2044
Public Scan
URL:
https://nubett.com/blog/post-84-pte-entrega--n164
Submission: On April 09 via api from US — Scanned from DE
Submission: On April 09 via api from US — Scanned from DE
Form analysis 5 forms found in the DOM
GET //nubett.com/busqueda
<form method="get" action="//nubett.com/busqueda" class="search-widget" data-search-widget="" data-search-controller-url="//nubett.com/busqueda">
<input type="hidden" name="controller" value="search">
<div class="search-widget__group">
<input class="form-control search-widget__input-right" type="text" name="s" value="" placeholder="Buscar" aria-label="Buscar" autocomplete="off">
<button type="submit" class="search-widget__btn btn btn-link">
<i class="material-icons search"></i>
<span class="d-none">Buscar</span>
</button>
</div>
</form><form class="std">
<fieldset id="prestablog-comment-register">
<p style="text-align:center;">
<a href="https://nubett.com/iniciar-sesion">Debe estar registrado<br>Haga clic aquí para registrarse</a>
</p>
</fieldset>
</form>POST https://nubett.com/#footer
<form action="https://nubett.com/#footer" method="post" class="needs-validation">
<input type="hidden" name="action" value="0">
<input type="hidden" name="source" value="blog">
<input type="hidden" name="cmsId" value="">
<div class="input-group">
<input name="email" class="form-control" type="email" value="" placeholder="Su dirección de correo electrónico" aria-labelledby="block-newsletter-label" autocomplete="email">
<div class="input-group-append">
<button class="btn btn-primary" type="submit" name="submitNewsletter" disabled="disabled">
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<path
d="M7.99761 21.7066C7.98604 21.7065 7.97447 21.7057 7.96299 21.7041C7.90356 21.696 7.84795 21.6674 7.80412 21.6222C7.76028 21.5771 7.73047 21.5177 7.71894 21.4527L6.24525 13.0622L0.769639 10.3987C0.71789 10.3735 0.674095 10.3319 0.643867 10.279C0.613639 10.2261 0.598354 10.1644 0.59997 10.1019C0.601585 10.0393 0.620028 9.97875 0.652936 9.92788C0.685844 9.87701 0.731717 9.83818 0.78468 9.81636L20.2778 1.77977C20.326 1.75986 20.3783 1.75488 20.4289 1.76535C20.4795 1.77582 20.5266 1.80134 20.5652 1.83919C20.6037 1.87704 20.6322 1.92578 20.6476 1.98019C20.663 2.0346 20.6648 2.09263 20.6527 2.14807L16.9731 18.9808C16.9629 19.0278 16.9429 19.0716 16.9149 19.1086C16.8869 19.1457 16.8515 19.1751 16.8115 19.1946C16.7715 19.2141 16.728 19.223 16.6844 19.2208C16.6407 19.2186 16.5982 19.2053 16.5599 19.1819L10.7387 15.624L8.25472 21.5262C8.23176 21.5802 8.19538 21.6258 8.14985 21.6578C8.10432 21.6897 8.05151 21.7067 7.99761 21.7066ZM1.63859 10.135L6.60991 12.5547C6.65188 12.5752 6.68876 12.6066 6.71737 12.6463C6.74599 12.6859 6.76549 12.7327 6.77422 12.7826L8.10942 20.3842L10.3527 15.0527C10.3692 15.0137 10.3927 14.9788 10.4218 14.9503C10.4509 14.9217 10.485 14.9001 10.5219 14.8868C10.5589 14.8734 10.5979 14.8686 10.6366 14.8727C10.6753 14.8767 10.7129 14.8895 10.7469 14.9103L16.5077 18.4299L19.9756 2.57481L1.63859 10.135Z"
fill="black"></path>
<path
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fill="black"></path>
<path
d="M7.99702 21.7077C7.94027 21.7078 7.88482 21.6891 7.8378 21.6539C7.79079 21.6187 7.75437 21.5687 7.73326 21.5104C7.71215 21.4521 7.70732 21.3881 7.71938 21.3267C7.73144 21.2653 7.75984 21.2093 7.80092 21.166L12.3965 16.3074C12.4233 16.2778 12.4551 16.2545 12.4901 16.2387C12.5251 16.223 12.5626 16.2151 12.6004 16.2156C12.6382 16.2161 12.6755 16.225 12.7101 16.2416C12.7448 16.2583 12.7761 16.2825 12.8022 16.3128C12.8283 16.343 12.8487 16.3788 12.8621 16.4179C12.8756 16.457 12.8819 16.4987 12.8806 16.5405C12.8793 16.5823 12.8705 16.6234 12.8547 16.6614C12.8388 16.6994 12.8163 16.7336 12.7884 16.7618L8.19283 21.6204C8.14013 21.6763 8.07 21.7076 7.99702 21.7077Z"
fill="black"></path>
</svg>
<span class="submit-newsletter-text">Suscribirme</span>
</button>
</div>
</div>
<div class="clearfix">
<div id="gdpr_consent" class="gdpr_module_114">
<div class="custom-control custom-checkbox">
<input class="custom-control-input" id="psgdpr_consent_checkbox_114" name="psgdpr_consent_checkbox" type="checkbox" value="1" required="">
<label class="custom-control-label" for="psgdpr_consent_checkbox_114">He leído y acepto la <a href="/info/11-politica-de-privacidad" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Política de Privacidad</a></label>
</div>
</div>
<script type="text/javascript">
var psgdpr_front_controller = "https://nubett.com/module/psgdpr/FrontAjaxGdpr";
psgdpr_front_controller = psgdpr_front_controller.replace(/\amp;/g, '');
var psgdpr_id_customer = "0";
var psgdpr_customer_token = "da39a3ee5e6b4b0d3255bfef95601890afd80709";
var psgdpr_id_guest = "0";
var psgdpr_guest_token = "9bcd6915be19f8a7af57d4f52805fd6f1c27b9ab";
document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {
let psgdpr_id_module = "114";
let parentForm = $('.gdpr_module_' + psgdpr_id_module).closest('form');
let toggleFormActive = function() {
let checkbox = $('#psgdpr_consent_checkbox_' + psgdpr_id_module);
let element = $('.gdpr_module_' + psgdpr_id_module);
let iLoopLimit = 0;
// Look for parent elements until we find a submit button, or reach a limit
while (0 === element.nextAll('[type="submit"]').length && // Is there any submit type ?
element.get(0) !== parentForm.get(0) && // the limit is the form
element.length && iLoopLimit != 1000) { // element must exit
element = element.parent();
iLoopLimit++;
}
if (checkbox.prop('checked') === true) {
if (element.find('[type="submit"]').length > 0) {
element.find('[type="submit"]').removeAttr('disabled');
} else {
element.nextAll('[type="submit"]').removeAttr('disabled');
}
} else {
if (element.find('[type="submit"]').length > 0) {
element.find('[type="submit"]').attr('disabled', 'disabled');
} else {
element.nextAll('[type="submit"]').attr('disabled', 'disabled');
}
}
}
// Triggered on page loading
toggleFormActive();
$('body').on('change', function() {
// Triggered after the dom might change after being loaded
toggleFormActive();
// Listener ion the checkbox click
$(document).on("click", "#psgdpr_consent_checkbox_" + psgdpr_id_module, function() {
toggleFormActive();
});
$(document).on('submit', parentForm, function(event) {
$.ajax({
data: 'POST',
//dataType: 'JSON',
url: psgdpr_front_controller,
data: {
ajax: true,
action: 'AddLog',
id_customer: psgdpr_id_customer,
customer_token: psgdpr_customer_token,
id_guest: psgdpr_id_guest,
guest_token: psgdpr_guest_token,
id_module: psgdpr_id_module,
},
success: function(data) {
// parentForm.submit();
},
error: function(err) {
console.log(err);
}
});
});
});
});
</script>
</div>
</form>POST https://nubett.com/module/callback/request
<form class="form" action="https://nubett.com/module/callback/request" method="post" id="formcallback">
<div class="modal-body">
<input type="hidden" name="ajax" value="1">
<input type="hidden" name="action" value="submitRequest">
<input name="language" type="hidden" id="language" value="1">
<input name="lang_iso" type="hidden" id="lang_iso" value="es">
<input name="shop_logo_src" type="hidden" id="shop_logo_src" value="http://nubett.com/img/logo.jpg">
<div id="send_request_form_error" class="alert alert-danger error w-100" style="display:none;"></div>
<div id="send_request_form_success" class="alert alert-success success w-100" style="display:none;"></div>
<div class="contact_loader" style="display:none;"></div>
<div class="contact_product_form_content col-xs-12 col-sm-12" id="contact_product_f_content">
<div class="form_container contact_box">
<div class="form-group">
<div class="col-sm-12">
<label class="label-control">Nombre<sup class="required_field"> *</sup></label>
</div>
<div class="col-sm-12">
<p class="text txt">
<input id="full_name" class="form-control text txt ff" placeholder="Nombre" name="custname" type="text">
</p>
</div>
</div>
<div class="form-group">
<div class="col-sm-12">
<label class="label-control">Teléfono<sup class="required_field"> *</sup></label>
</div>
<div class="col-sm-12">
<p class="text txt">
<input id="phone" name="number" type="text" class="form-control text txt" placeholder="Teléfono">
<small style="color:#7a7a7a" class="hint-block help-block inline-infos">No incluir caracteres especiales</small>
</p>
</div>
</div>
<div class="form-group">
<div class="col-sm-12">
<label class="label-control">Email</label>
</div>
<div class="col-sm-12">
<p class="text txt">
<input id="callback_form_mail" name="callback_form_mail" type="text" class="form-control text txt" placeholder="Email">
</p>
</div>
</div>
<div class="form-group">
<div class="col-sm-12">
<label class="label-control">Forma de contacto</label>
</div>
<div class="col-sm-12">
<p class="text txt">
<select id="pref_contact_method" name="pref_contact_method" class="form-control">
<option disabled="" selected="" value="">Elige la forma de contacto preferida</option>
<option value="whatsapp">Teléfono</option>
<option value="email">Email</option>
</select>
</p>
</div>
</div>
<div class="form-group">
<div class="col-sm-12">
<label class="label-control">Selecciona franja horaria de 09.00 a 18.00h</label>
</div>
<div class="col-sm-12">
<p class="text txt">
<input id="delay" name="delay" type="text" class="form-control text txt" placeholder="Ejemplo: de 14.00 a 16.00h.">
</p>
</div>
</div>
<div class="form-group">
<div class="col-sm-12"></div>
<div class="col-sm-12">
<p class="text txt">
</p>
<div class="g-recaptcha" id="Gcaptcha">
<div style="width: 304px; height: 78px;">
<div><iframe title="reCAPTCHA" width="304" height="78" role="presentation" name="a-74s85wf581bs" frameborder="0" scrolling="no"
sandbox="allow-forms allow-popups allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation allow-modals allow-popups-to-escape-sandbox allow-storage-access-by-user-activation"
src="https://www.google.com/recaptcha/api2/anchor?ar=1&k=6LcadqwgAAAAABt1xzJMTU2qcRA1BLjq2XTKtPVJ&co=aHR0cHM6Ly9udWJldHQuY29tOjQ0Mw..&hl=de&v=rz4DvU-cY2JYCwHSTck0_qm-&size=normal&cb=fjnexkaoebak"></iframe>
</div><textarea id="g-recaptcha-response" name="g-recaptcha-response" class="g-recaptcha-response"
style="width: 250px; height: 40px; border: 1px solid rgb(193, 193, 193); margin: 10px 25px; padding: 0px; resize: none; display: none;"></textarea>
</div><iframe style="display: none;"></iframe>
</div>
<p></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="modal-footer">
<div class="form-group">
<p class="submit">
<input id="submit_cont" class="btn btn-primary btn-lg btn-block" name="submit_cont" type="submit" disabled="" value="Enviar">
</p>
<div class="callback_error1">
</div>
</div>
</div>
</form>POST https://nubett.com/module/cookiesplus/front
<form id="cookiesplus-form" method="POST" action="https://nubett.com/module/cookiesplus/front">
<div class="cookiesplus-title col-12 col-xs-12">
<span><strong>Tu configuración de cookies</strong></span>
</div>
<div class="cookiesplus-info col-12 col-xs-12">
<div>
<p>Utilizamos cookies propias y de terceros para fines analíticos, mejorar nuestros servicios y mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias basada en tus hábitos de navegación. Clica en "Política de privacidad y cookies" para saber
más. Puedes aceptar todas las cookies clicando en "Aceptar todas las cookies" o configurarlas en "Configurar cookies".</p>
</div>
</div>
<div class="cookiesplus-finalities col-12 col-xs-12">
<div id="cookiesplus-finalities-container">
<div class="cookieplus-finality-container">
<div class="col-12 col-xs-12">
<div class="cookiesplus-finality-header">
<div class="cookiesplus-finality-title"
onclick="if (!window.__cfRLUnblockHandlers) return false; $(this).parent().siblings('.cookiesplus-finality-content').slideToggle(); $(this).find('.cookiesplus-finality-chevron').toggleClass('bottom up');">
<span class="cookiesplus-finality-chevron bottom"></span>
<strong><span>Cookies necesarias</span></strong>
</div>
<div class="cookiesplus-finality-switch-container">
<label class="technical">Siembre habilitado</label>
</div>
</div>
<div class="clearfix"></div>
<div class="cookiesplus-finality-content">
<div class="cookiesplus-finality-body"> Las cookies necesarias ayudan a hacer una página web utilizable activando funciones básicas como la navegación en la página y el acceso a áreas seguras de la página web. La página web no puede
funcionar adecuadamente sin estas cookies. <table>
<thead>
<tr>
<th>Nombre de la cookie</th>
<th>Proveedor</th>
<th>Finalidad</th>
<th>Expiración</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>
<span> oct8ne-first-enter </span>
</td>
<td>
<span><a target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" href="https://oct8ne.com/es">Oct8ne</a></span>
</td>
<td>
<span> Determina el idioma preferido del visitante. Permite que el sitio web establezca el idioma preferido en el reingreso del visitante. </span>
</td>
<td>
<span>Sesión</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<span> oct8ne-visitor </span>
</td>
<td>
<span><a target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" href="https://oct8ne.com/es">Oct8ne</a></span>
</td>
<td>
<span> Esta cookie es obligatoria para garantizar el perfecto funcionamiento del chat en vivo de Oct8ne. </span>
</td>
<td>
<span>1 año</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<span> oct8neApi-triggers-not-launched </span>
</td>
<td>
<span><a target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" href="https://oct8ne.com/es">Oct8ne</a></span>
</td>
<td>
<span> Detecta si al usuario se le debe presentar una barra de notificación al entrar en el sitio web </span>
</td>
<td>
<span>Persistente</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<span>cookiesplus</span>
</td>
<td>
<span>nubett.com</span>
</td>
<td>
<span>Almacena las preferencias sobre cookies.</span>
</td>
<td>
<span>1 año</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<span>PHP_SESSID</span>
</td>
<td>
<span>nubett.com</span>
</td>
<td>
<span>Esta cookie es nativa de PHP y permite a los sitios web almacenar datos de estado serializados. Se utiliza para establecer una sesión de usuario y para pasar datos de estado a través de una cookie temporal, que comúnmente
se conoce como cookie de sesión.</span>
</td>
<td>
<span>Sesión</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<span>PrestaShop-#</span>
</td>
<td>
<span>nubett.com</span>
</td>
<td>
<span>Esta cookie permite conservar abiertas las sesiones del usuario durante su visita y le permite pasar un pedido o toda una serie de funcionamientos como: fecha de adición de la cookie, idioma seleccionado, divisa utilizada,
última categoría de producto visitado, productos recientemente vistos, acuerdo de utilización de servicios del sitio, identificador del cliente, identificador de conexión, apellido, nombre, estado conectado, su contraseña
cifrada, e-mail relacionado con la cuenta del cliente y el identificador del carrito.</span>
</td>
<td>
<span>480 horas</span>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="clearfix"></div>
<div class="cookieplus-finality-container">
<div class="col-12 col-xs-12">
<div class="cookiesplus-finality-header">
<div class="cookiesplus-finality-title"
onclick="if (!window.__cfRLUnblockHandlers) return false; $(this).parent().siblings('.cookiesplus-finality-content').slideToggle(); $(this).find('.cookiesplus-finality-chevron').toggleClass('bottom up');">
<span class="cookiesplus-finality-chevron bottom"></span>
<strong><span>Cookies de preferencias</span></strong>
</div>
<div class="cookiesplus-finality-switch-container">
<input class="cookiesplus-finality-checkbox not_uniform comparator" id="cookiesplus-finality-2-off" value="off" name="cookiesplus-finality-2" type="radio" data-no-uniform="true" data-finality-id="2">
<input class="cookiesplus-finality-checkbox not_uniform comparator" id="cookiesplus-finality-2-na" value="na" name="cookiesplus-finality-2" type="radio" data-no-uniform="true" data-finality-id="2" checked="checked">
<input class="cookiesplus-finality-checkbox not_uniform comparator" id="cookiesplus-finality-2-on" value="on" name="cookiesplus-finality-2" type="radio" data-no-uniform="true" data-finality-id="2">
<label for="cookiesplus-finality-2-off">No</label>
<label
onclick="if (!window.__cfRLUnblockHandlers) return false; $('input[name=cookiesplus-finality-2]:checked').val() === 'on' ? $('label[for=cookiesplus-finality-2-off]').click() : $('label[for=cookiesplus-finality-2-on]').click(); return false;"
for="cookiesplus-finality-2-na" class="cookiesplus-finality-switch" id="cookiesplus-finality-switch-2">No disponible</label>
<label for="cookiesplus-finality-2-on">Sí</label>
</div>
</div>
<div class="clearfix"></div>
<div class="cookiesplus-finality-content">
<div class="cookiesplus-finality-body"> Las cookies de preferencias permiten a la página web recordar información que cambia la forma en que la página se comporta o el aspecto que tiene, como su idioma preferido o la región en la que
usted se encuentra. <table>
<thead>
<tr>
<th>Nombre de la cookie</th>
<th>Proveedor</th>
<th>Finalidad</th>
<th>Expiración</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>
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¿MI MENTE DESCANSA AL TENER SUEÑOS LÚCIDOS? | BLOG NUBETT
Hoy te introduciremos en el estimulante mundo de los sueños lúcidos. Sí, daremos
buenas respuestas para la pregunta del título del artículo: “¿Mi mente descansa
al tener sueños lúcidos?” Pero también aclararemos muchas interrogantes más
sobre este tema tan fascinante, tales como: qué son los sueños, qué son los
sueños lúcidos, qué son las pesadillas y cómo afectan al descanso, y qué han
dicho acerca de la magia de los sueños ciertos personajes célebres que durante
su vida tuvieron una relación especial con el fascinante mundo de los sueños, en
especial de los sueños lúcidos.
No te pierdas este artículo, porque aquí explicaremos además cómo algunos
científicos han demostrado que los sueños lúcidos, es decir, el acto de tomar
conciencia y control de tus propios sueños, puede ser incluso una terapia para
superar las pesadillas, y muchas cosas más.
¿CÓMO LOS SUEÑOS Y LAS PESADILLAS AFECTAN NUESTRAS HORAS DE DESCANSO?
Una pesadilla es un sueño vivido (a veces tan vívido que parece real) que causa
a la persona angustia, miedo, ansiedad o emociones de terror. Habitualmente las
pesadillas pueden ser muy realistas, y pueden provocar que la persona se
despierte sintiéndose asustada o confundida, y que por unos segundos no distinga
entre la realidad del sueño y la de todos los días. De manera general (ya que
más adelante entraremos en más detalles sobre esto), las pesadillas pueden ser
causadas por una amplia variedad de factores, entre los cuales se incluyen:
· El estrés.
· La ansiedad.
· La depresión.
· Los trastornos del sueño.
· Entre otros.
Estas causas que acabamos de listar son sólo un acercamiento. En realidad la
etiología final de las pesadillas todavía no se ha esclarecido, ni siquiera en
el ámbito científico. Los sueños, como siempre, son uno de los grandes misterios
para el ser humano y para la ciencia. Aunque tener pesadillas es una experiencia
bastante común en todas las edades (desde la infancia hasta la vejez), si estos
eventos ocurren con frecuencia o afectan significativamente la calidad de vida
de la persona, puede que sea necesario buscar ayuda médica.
Y es conveniente que hablemos con detenimiento de los sueños y las pesadillas
antes de entrar en el tema de los sueños lúcidos, ya que los sueños lúcidos son
precisamente una de las terapias que se pueden utilizar contra las pesadillas.
Esto lo dice un estudio titulado «Mi sueño, mis reglas: ¿Pueden los sueños
lúcidos tratar las pesadillas?»; pero sobre esto hablaremos más adelante.
¿QUÉ SON LOS SUEÑOS?
¿Cuál es el origen de nuestros sueños? ¿Tienen algún significado, o son un
simple caos de imágenes generadas por el cerebro mientras dormimos? ¿Realmente
existe una simbología onírica universal, es decir, común a todos los sueños, sin
que importen la cultura o la etnia? ¿Ciertamente lo que soñamos revela lo que
tenemos en el inconsciente, o procede de otro nivel de nuestro ser? ¿Algunos
sueños son proféticos o clarividentes, o son mera fantasía y residuos de la
cultura literaria, cinematográfica o audiovisual? ¿Por qué recordamos algunos
sueños con pasmosa claridad, mientras que otros los olvidamos y normalmente no
conseguimos recordarlos aunque lo intentemos con fuerza?
Algunos miembros de la comunidad científica han adoptado la postura de que los
sueños son poco más que un ruido cognitivo en el cerebro, sin ningún objetivo o
función de importancia. Sin embargo, tal postura no está generalizada ni de
lejos, y aparentemente va en contra de la experiencia de muchas personas
(científicas y no científicas) que reflexionan e incluso analizan sus sueños, a
menudo en busca de pistas sobre su vida diaria o ideas sobre su ser más
profundo. En casi todas las tradiciones del conocimiento de todas las épocas a
nivel mundial, los sueños siempre se consideran una fuente importante de
revelación o de conocimiento.
Desde el punto de vista científico, los sueños son un fenómeno tanto fisiológico
como mental, que normalmente ocurre mientras estamos dormidos. El acto de soñar
involucra imágenes, sensaciones y pensamientos que se experimentan en la mente,
a veces relacionados con seres, lugares o eventos conocidos o imaginados, y
otras veces relacionados con cosas que nos parece no haberlas conocido antes, ni
siquiera en la más delirante imaginación. Los sueños son una parte normal y
necesaria del proceso de dormir, y pueden ser influenciados por una amplia
variedad de factores, tanto internos como externos. A veces los sueños son tan
lúcidos, que si, mientras estamos soñando, caminamos muchos kilómetros o
realizamos alguna otra proeza agotadora, nos despertamos tan cansados como si no
hubiera tal cosa como aquella de “los sueños, sueños son”.
Desde el punto de vista neurológico, los investigadores han contrastado que los
sueños ocurren durante la fase del sueño llamado MOR (siglas de “Movimientos
oculares rápidos”; más conocido por sus siglas en inglés REM, que significan
Rapid eye movement). Dicha fase REM de los sueños ocurre al final de un ciclo de
sueño (unos 5 o 6 veces por noche), cuando el cerebro está más activo y genera
experiencias sensoriales, emocionales y cognitivas muy semejantes a las de la
vigilia.
Por todo lo anterior (y esto es muy significativo desde el punto de vista de los
sueños lúcidos), a los sueños REM también se les denomina “sueños paradójicos”,
ya que la fisiología cerebral en esa fase del sueño (a diferencia de las otras 4
fases del sueño) es casi igual a la de cuando estamos despiertos. Aunque los
sueños pueden ser muy variados, a menudo se asocian con la exploración de
deseos, temores, anhelos y conflictos internos de la persona. Por esta razón,
muchas personas consideran que los sueños son una forma de procesar y entender
las experiencias diarias y las emociones.
Además, algunos investigadores han descubierto que los sueños tienen importantes
funciones cognitivas y psíquicas, tales como la consolidación de la memoria o la
capacidad de tener un estado de ánimo equilibrado, sin depresiones ni estrés.
Algunos estudios demuestran que las personas que padecen del llamado trastorno
de sueño REM conductual, tienen mayores riesgos de desarrollar problemas de
ansiedad y depresión, lo que demuestra una relación directa entre el buen ánimo
y los sueños REM (probablemente incluidos los sueños lúcidos).
¿QUÉ SON LAS PESADILLAS?
Las pesadillas son un tipo específico de sueño. Cualquiera un día tiene una
pesadilla, o incluso dos. Sobre todo en tiempos difíciles, de estrés,
sufrimientos o dificultades, una persona puede tener una pesadilla, aunque en su
caso no se trate de algo habitual. Este tipo de eventos no suele ser frecuente
para la mayoría de las personas ni suele impedir disfrutar de un descanso de
calidad. Un artículo publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, asevera
que el trastorno de pesadillas afecta aproximadamente al 4 % de los adultos, y
se puede presentar de manera aislada o como parte de otros trastornos, tales
como el trastorno de estrés postraumático (TEPT). El estudio afirma que las
pesadillas pueden afectar significativamente la calidad de vida.
Sólo en un pequeño porcentaje de los casos, las pesadillas ocurren con una
frecuencia relativamente alta, hasta el punto de que se puedan considerar un
trastorno del sueño. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, para que
las pesadillas se consideren un trastorno del sueño a tomar en cuenta, deben
ocurrir como mínimo una vez a la semana. En esos casos el buen descanso sí se
afecta, a veces de manera crítica, sobre todo cuando la persona comienza a
evitar quedarse dormida para de este modo lograr no tener pesadillas. De este
punto en adelante, posiblemente lo mejor es recibir ayuda, siempre que la
persona sienta que no puede manejar la situación.
Desde el punto de vista vivencial, las pesadillas son sueños angustiantes y
aterradores que, sueños al fin, ocurren durante la fase REM del sueño. Pueden
constituir un tipo de imágenes profundamente vívidas. Durante una pesadilla, la
persona experimenta sensaciones y emociones realistas y puede sentir miedo,
ansiedad, terror, confusión y otros sentimientos negativos. Las pesadillas a
menudo tienen un tema o crean una historia que involucra situaciones peligrosas
o aterradoras, como perseguir o ser perseguido, atacar o ser atacado, caer desde
un lugar alto, estar indefenso en un lugar desconocido o participar en una
experiencia sobrenatural. Aunque las pesadillas pueden ser molestas y
angustiantes, son relativamente comunes y para la mayoría de las personas no
implican un trastorno.
No obstante, para algunas personas las pesadillas pueden ser un problema
frecuente y afectar negativamente su calidad de vida y su salud mental. Esto
puede ser un síntoma de un trastorno de sueño o de un trastorno emocional
subyacente, como la ansiedad o la depresión. En estos casos, es importante
buscar ayuda profesional para tratar la causa subyacente y manejar los síntomas.
Desde el punto de vista clínico, las pesadillas consisten en eventos repetidos
de sueños extensos, extremadamente disfóricos y bien recordados por la persona,
que por lo general involucran amenazas a la supervivencia, la seguridad o la
integridad física. Al despertar de tales sueños, la persona se pone alerta con
rapidez, pero la vivencia onírica y la alteración del sueño causada por la
pesadilla provocan un malestar clínicamente significativo, que puede provocar
alteraciones del estado de ánimo, daños en las relaciones sociales, deterioro
cognitivo o educativo, así como impactos negativos en otras áreas del sueño.
¿POR QUÉ LAS PESADILLAS PUEDEN PRODUCIR AGOTAMIENTO?
Vivencialmente todos sabemos que las pesadillas pueden provocar fatiga y
cansancio, aunque no hay que dar esto por sentado. A veces, luego de que una
persona tiene una pesadilla, gracias a la tensión liberada consigue relajarse de
manera tan profunda, que duerme y descansa todavía mejor. No obstante, esto no
es lo más común. Las pesadillas pueden agotar por diversas razones, como las
siguientes:
· Interrumpen el sueño: Las pesadillas pueden interrumpir el sueño
profundo y causar que la persona se despierte o se sienta agitada. Esto puede
provocar que sea difícil volver a conciliar el sueño y puede afectar la calidad
del sueño en general. Téngase en cuenta que uno de los parámetros de un sueño de
calidad es dormir de manera ininterrumpida.
· Generan emociones negativas: Las pesadillas pueden causar ansiedad,
miedo y otros sentimientos negativos, que pueden durar hasta tiempo después de
despertarse. Esto puede provocar que la persona se sienta agotada y
desequilibrada durante todo el día.
· Aumentan el nivel de hormonas del estrés: Durante una pesadilla, el
cerebro libera hormonas relacionadas con el estrés (tales como la adrenalina y
el cortisol), que pueden acelerar el ritmo cardíaco y la respiración. Esto puede
causar un aumento en la producción de energía e impedir el restablecimiento del
sueño, y, al mismo tiempo, agotar los recursos del cuerpo.
· Provocan preocupación y ansiedad: Las pesadillas pueden ser tan
realistas, vívidas y aterradoras, que pueden causar preocupación y ansiedad
durante la vida cotidiana. Esto puede distraer a la persona y agotar su energía
mental y emocional.
En general, las pesadillas agotan a la persona debido a que interrumpen el
sueño, causan emociones negativas, liberan hormonas del estrés, y crean
preocupación y ansiedad incluso hasta mucho tiempo después de haberse despertado
y levantado de la cama.
¿QUÉ OCURRE EN EL CEREBRO DURANTE UNA PESADILLA?
Durante una pesadilla, el cerebro se mantiene muy activo y genera un sueño
aterrorizante, que puede causar ansiedad y miedo en la mente y en el cuerpo
físico. Algunos estudios sugieren que las pesadillas se producen durante el
sueño REM, y es lógico que así sea, ya que REM es la fase en que se producen la
inmensa mayoría de los sueños (si bien eso no significa que no soñemos en otras
fases del sueño). En la fase REM los ojos se mueven rápidamente y los sueños son
más vívidos y realistas, por lo que es normal que podamos recordar las
pesadillas con tanta claridad.
En términos neurológicos, las pesadillas se asocian con una actividad aumentada
en las áreas del cerebro responsables de la regulación emocional, como la
amígdala cerebral, conjunto de neuronas encargadas de activar el sistema de
estrés de lucha o huida controlado por el hipotálamo. Estas áreas pueden
responder exageradamente a los estímulos emocionales negativos en el sueño, y
ello puede producir una pesadilla.
Además, durante una pesadilla, la actividad en las áreas responsables de la
regulación de la atención y la conciencia puede disminuir, lo que puede
obstaculizar la capacidad de la persona para despertarse y controlar el sueño.
La sensación de miedo y ansiedad que se experimenta durante una pesadilla
también puede ser realista y desconcertante, y esto puede aumentar la tensión
emocional y dificultar la capacidad de la persona para regresar a un estado de
sueño tranquilo y reparador. La activación exagerada de las áreas emocionales y
la disminución de la regulación de la conciencia y la atención en el cerebro
durante el sueño, pueden provocar despertares permanentes o prematuros, que
luego producirán fatiga durante el día.
¿QUÉ ES UNA PARÁLISIS DEL SUEÑO Y CÓMO SE RELACIONA CON LOS SUEÑOS LÚCIDOS?
La parálisis del sueño es un trastorno del sueño que ocurre cuando una persona
experimenta una incapacidad temporal para moverse o hablar mientras se está
despertando o se está quedando dormida. Durante la parálisis del sueño, la
persona puede sentirse completamente despierta y consciente, pero
momentáneamente no tiene la capacidad de moverse o de hablar aunque lo intente
con fuerza. La parálisis del sueño puede ser una experiencia aterradora, ya que
a menudo se acompaña de alucinaciones visuales o auditivas, e incluso se pueden
considerar un tipo de sueño lúcido. Por eso hay personas que no asumen la
parálisis del sueño como una experiencia negativa, sino como un tipo de sueño
lúcido que se puede experimentar, explorar, o incluso disfrutar.
La parálisis del sueño puede ocurrir por varias razones, tales como el trastorno
del sueño llamado narcolepsia, el insomnio, el estrés, la ansiedad, el cambio en
los patrones de sueño, el consumo de alcohol y drogas, y algunas condiciones
médicas. Aunque la parálisis del sueño puede ser una experiencia incómoda y
perturbadora, generalmente no es peligrosa y puede recibir tratamiento mediante
cambios en el estilo de vida. También puede tratarse mediante terapia médica si
es necesario.
En el acápite siguiente sobre sueño y neurología, entre otras cosas abordaremos
brevemente la relación entre la parálisis del sueño y el descanso, y sobre una
terapia no farmacológica que con frecuencia se utiliza para tratar a personas
para las cuales la parálisis del sueño resulte perturbadora.
SUEÑOS Y PESADILLAS DESDE LA ÓPTICA DE LA NEUROLOGÍA
Los sueños, como fenómeno profundamente relacionado con la actividad cerebral,
con frecuencia se estudian desde la neurología. Desde un punto de vista
neurológico, las pesadillas son un fenómeno relacionado con el sueño y el
cerebro. Se cree que las pesadillas están relacionadas con la respuesta de lucha
o huida del cuerpo ante una situación percibida como amenazante, ya sea
imaginaria o ya sea una expresión simbólica de algún referente de la vida
diaria. La región del cerebro responsable de este tipo de respuesta nerviosa,
que como ya vimos se denomina amígdala cerebral, se activa durante las
pesadillas, y provoca la liberación de hormonas del estrés.
Por otra parte, algunos estudios sugieren que ciertas áreas del cerebro, como la
corteza frontal, pueden permanecer menos activas durante las pesadillas. Esto
podría explicar la sensación de impotencia que muchas personas experimentan
durante estos sueños. Las pesadillas pueden ser percibidas como una respuesta
neurológica normal ante estímulos percibidos como amenazantes, que activan la
respuesta de lucha o huida y generan sensaciones de miedo y angustia. Pero si
ocurren con frecuencia, deben considerarse un trastorno del sueño, con todo lo
que ello implica en términos de afectación del descanso y de la salud física y
mental.
Un estudio llevado a cabo por la Universidad Estatal de Colorado, Fort Collins,
Estados Unidos, titulado «Restauración efectiva de la tranquilidad del sueño
(REST): un estudio piloto y de viabilidad», reafirma algo que sabemos por
experiencia empírica: los traumas significativos pueden ser fuente de
pesadillas. El estudio se realizó tomando como muestra un grupo de veteranos
militares con trastornos del sueño (luego de los eventos del 11 de septiembre de
2001). Se comprobó que tanto las pesadillas como otros trastornos del sueño se
pueden aliviar mediante terapia conductual cognitiva de múltiples componentes y
terapia ocupacional.
Otro estudio, titulado «Trastorno de pesadillas y parálisis aislada del sueño»,
de Ambar Stefaniy y Birgit Högl, del Departamento de Neurología de la
Universidad Médica de Innsbruck, Austria, demuestra cuán relacionados, en
sentido negativo, están las pesadillas, las parálisis del sueño y el descanso.
Según dicho estudio, los trastornos de pesadillas y las parálisis del sueño
aisladas recurrentes son parasomnias que ocurren en las fases de movimientos
oculares rápidos (REM), y que provocan angustia significativa en las personas
que las padecen. Las pesadillas pueden impedir significativamente el buen
descanso, ya que provocan insomnio debido al miedo a quedarse dormido por temor
a que surjan nuevas pesadillas.
Como causas frecuentes de las pesadillas, el estudio propone la hiperactividad
en ciertas zonas del cerebro que controlan las emociones, así como el exceso de
excitación nerviosa y la canalización de los miedos. Además de lo anterior, en
el caso de la parálisis del sueño también puede haber causas de tipo genético y
hereditario que afecten los ritmos circadianos, y algunos factores
predisponentes tales como la privación del sueño, los horarios irregulares de
sueño y vigilia y el desfase horario. En estos casos, una parte importante del
tratamiento consiste en evitar los factores predisponentes.
El estudio se refiere principalmente a la llamada “parálisis del sueño aislada”,
es decir, a la parálisis del sueño que ocurre alguna que otra vez en la vida de
cualquier persona. Asevera que este tipo de parálisis aislada puede solucionarse
en un alto porcentaje de los pacientes mediante terapia de ensayo con imágenes,
es decir, un tipo de terapia cognitivo conductual cuyo objetivo es que los
pacientes con pesadillas reelaboren el mal sueño mediante una imaginación
inducida. Esto, como veremos más adelante, se logra con gran eficacia mediante
el trabajo con los sueños lúcidos.
SUEÑO Y PSICOANÁLISIS
No podemos dejar de hablar aquí, aunque sea brevemente, del Psicoanálisis y su
relación con los sueños. Desde el punto de vista del Psicoanálisis, los sueños
son considerados como una forma de procesar y expresar los deseos inconscientes,
los conflictos internos y las emociones reprimidas de una persona. Según esta
teoría, los sueños son una manifestación de la actividad psíquica inconsciente y
pueden ser interpretados para comprender mejor el funcionamiento interno de la
mente.
Sigmund Freud, el fundador del Psicoanálisis clásico, desarrolló la teoría de
que los sueños son una forma de satisfacer los deseos inconscientes que no
pueden ser realizados en la vida diaria. Según Freud, los sueños están
estructurados de manera simbólica y cifrada, y para comprenderlos es necesario
descifrar esos símbolos y traducirlos a un lenguaje consciente. De este modo, el
análisis y la interpretación de los sueños fungen como una forma de terapia, que
perfectamente puede solucionar las pesadillas o inducir los sueños lúcidos.
De hecho, uno de los aspectos más importantes de la teoría freudiana es que los
sueños pueden ser asumidos como una forma de resolver conflictos internos, ya
que el subconsciente utiliza los sueños para trabajar en problemas y desafíos
que no se pueden abordar de manera consciente. Para el psicoanálisis, los sueños
son una forma indirecta de acceder y comprender los deseos, conflictos y
emociones inconscientes de una persona, que la misma no puede aceptar o
manifestar desde su conciencia diurna. Como tal, los sueños pueden ser
utilizados como una herramienta para el desarrollo personal y la comprensión de
la propia psiquis, para lo cual es necesario desarrollar una capacidad simbólica
en el análisis.
En realidad, los sueños lúcidos pueden ser muy estimulantes y requieren una gran
cantidad de atención y concentración, lo que puede mantener el cerebro activo
durante el sueño. Por otro lado, si una persona tiene sueños lúcidos con
regularidad y los encuentra relajantes, puede ser que su mente encuentre un
descanso en ellos. Al final, depende de la persona y de su experiencia
individual con los sueños lúcidos.
¿LAS PESADILLAS PUEDEN IMPEDIR EL DESCANSO DE CALIDAD?
La respuesta a la pregunta de este acápite es que sí, que las pesadillas sí
pueden afectar significativamente el descanso y la calidad del sueño. Como las
pesadillas pueden ser tan intensas y aterrorizantes, pueden provocar que la
persona se despierte en medio de la noche o incluso excesivamente temprano en la
madrugada o en la mañana.
Además, las pesadillas pueden ser tan impactantes, que la persona puede
desarrollar miedo a volverse a dormir y experimentar otra pesadilla, o incluso
la misma pesadilla, ya que a veces una pesadilla puede ser recurrente, con
ligeras variaciones pero con el mismo contenido simbólico. Todo esto puede
llevar a una acumulación de sueño no reparador y puede afectar negativamente el
bienestar emocional y físico de una persona. Debido a esto, es importante buscar
tratamiento si las pesadillas son frecuentes y están afectando
significativamente la calidad de vida de una persona, y si la persona siente que
no puede manejar la situación por sí misma.
¿MI MENTE DESCANSA O NO DESCANSA AL TENER SUEÑOS LÚCIDOS?
Para empezar esta sección tan importante para este artículo, definamos qué son
los sueños lúcidos.
¿QUÉ SON LOS SUEÑOS LÚCIDOS?
Los sueños lúcidos son un tipo de sueño durante el cual la persona es consciente
de que está soñando y puede controlar y manipular su propio sueño. Durante un
sueño lúcido, la persona puede tener un mayor o menor grado de conciencia y
control sobre el contenido y el curso de sus sueños, lo que le permitirá
experimentar situaciones y escenarios de manera menos o más intensa y realista.
Esto significa que hay sueños más lúcidos que otros.
Durante un sueño no tan lúcido, puedes tener cierta conciencia de que estás
soñando pero no poder controlar el sueño; o puede ocurrir al revés: tienes
control del sueño pero no lo percibes con tanta claridad. Los mejores sueños
lúcidos incluyen mucho control de la situación onírica y gran claridad de los
detalles de la realidad onírica, por absurda que parezca.
Desde el punto de vista de la ciencia neurológica, se cree que los sueños
lúcidos (tal como los sueños comunes y las pesadillas) ocurren durante la fase
de sueño REM, y que involucran una mayor actividad en áreas del cerebro
asociadas con la conciencia y la atención. Los sueños lúcidos pueden ser
utilizados como una herramienta para mejorar la vida diaria, como resolver
conflictos emocionales o practicar habilidades y destrezas. También pueden ser
una fuente de creatividad e inspiración, ya que permiten a las personas
experimentar y explorar sus deseos y anhelos de manera más intensa.
Sobre el tema de los sueños lúcidos analizados desde la neurología, existe un
enjundioso estudio llevado a cabo por institutos del sueño de tres países
(Brasil, Países Bajos y Estados Unidos), y titulado «La neurociencia cognitiva
del sueño lúcido». Dicho estudio se ocupó de revisar detalladamente la
bibliografía neurocientífica que resultó de investigaciones basadas en el
estudio de sueños lúcidos a partir de registros electroencefalográficos, de
neuroimagen, de lesiones cerebrales, tratamientos farmacológicos y de
estimulación cerebral. El objetivo ulterior de tal investigación ha sido
desarrollar métodos para lograr inducir sueños lúcidos en las personas, con
objetivos terapéuticos (por ejemplo, como tratamiento contra las pesadillas,
como veremos un poco más adelante). Las conclusiones en este sentido han sido:
· La combinación de un entrenamiento mental con estimulación colinérgica
ha mostrado resultados prometedores como método de inducir sueños lúcidos.
· No está del todo claro si la estimulación cerebral eléctrica puede
utilizarse para inducir sueños lúcidos.
· Se necesitan estrategias para medir el sueño lúcido, incluidos los
procedimientos de mejores prácticas para el laboratorio del sueño.
· Los sueños lúcidos pueden tener aplicaciones clínicas y científicas, y
muestran un potencial emergente como metodología en la neurociencia cognitiva de
la conciencia.
· Se requiere más investigación sobre este campo, con tamaños de muestra
más grandes y una metodología más refinada.
¿LA MENTE DESCANSA DURANTE LOS SUEÑOS LÚCIDOS?
Durante el sueño, incluyendo los sueños lúcidos, la mente y el cuerpo descansan
y se recuperan. El sueño es un proceso importante para la salud mental y física,
y ayuda a la mente a reorganizar y procesar la información adquirida durante el
día. En el caso de los sueños lúcidos, puede ocurrir un mayor grado de
conciencia y control por parte de la persona sobre su sueño, lo que puede
resultar en una experiencia más intensa y emocionante. Sin embargo, esto no
significa que la mente no esté descansando y recuperándose durante el sueño
lúcido.
De hecho, algunos estudios sugieren que los sueños lúcidos pueden ser
especialmente útiles para la salud mental, ya que permiten a las personas
trabajar en conflictos y problemas de manera más efectiva y resolverlos de
manera más satisfactoria.
Por muy intensos y aparentemente agotadores que puedan ser los sueños lúcidos
debido a que son una experiencia más intensa y consciente que otros tipos de
sueños, la mente y el cuerpo siguen descansando y recuperándose durante el sueño
lúcido, consolidan conocimientos, solucionan conflictos emocionales, y aportan
informaciones que pueden ser significativas para las situaciones de la vida
diaria.
LOS SUEÑOS LÚCIDOS COMO TRATAMIENTO CONTRA LAS PESADILLAS
Hablar sobre cómo solucionar las pesadillas, es un tema de la mayor importancia
y relevancia. Para algunas personas, las pesadillas pueden llegar a ser una
fuente de sufrimiento tan grande, que pueden terminar suicidándose. Existe un
estudio que mencionamos de paso más arriba, y que se titula «Mi sueño, mis
reglas: ¿Pueden los sueños lúcidos tratar las pesadillas?». Este estudio asevera
(y cita fuentes para justificar su afirmación) que en pacientes deprimidos
existe una relación entre las pesadillas y el suicidio. Al parecer, el mal
presentimiento poco tiempo después de despertarse de las pesadillas persiste
durante el resto del día, se asocia con melancolía y provoca un mayor riesgo de
depresión y suicidio. Por eso decimos que es importante comprender y encontrar
tratamientos efectivos contra las pesadillas.
El artículo que acabamos de referenciar, precisamente realiza un acercamiento a
los sueños lúcidos como posible tratamiento contra las pesadillas, o al menos
como herramienta auxiliar durante el tratamiento de las mismas. El enfoque es
novedoso, ya que los autores primeramente realizaron una exhaustiva revisión
bibliográfica sobre el tema, y consideraron que no se ha investigado lo
suficiente. Primero que todo, por supuesto, el artículo debe dar una definición
de lo que son los sueños lúcidos, al menos en el marco de su investigación. Así
define el estudio el concepto de sueños lúcidos, desde la óptica de su función
como tratamiento contra las pesadillas:
“Los sueños lúcidos (LD) son aquellos en los que los sujetos son conscientes de
que están soñando durante el sueño, e incluso pueden controlar la trama onírica.
Esta posibilidad abre un camino para ayudar a las personas con pesadillas”.
Así pues, la utilidad de los sueños lúcidos como posible tratamiento de las
pesadillas, estriba en que, durante los sueños lúcidos, la persona puede ser
consciente de que está soñando, e incluso puede ir un paso más allá, y controlar
los eventos de su sueño. Estas características intrínsecas del sueño lúcido
pueden implicar su utilización terapéutica como apoyo para ayudar a personas que
sufren del trastorno de las pesadillas.
¿De qué manera pueden ayudar los sueños lúcidos a superar las pesadillas? A
través de resignificaciones de la escena onírica. Es decir, si la persona
desarrolla la capacidad de darse cuenta de que está soñando y logra tener
determinado control sobre el contenido de sus sueños, puede transformar la
pesadilla en un sueño normal, y de esta manera garantizar un sueño reparador.
La posibilidad de ser conscientes de los sueños o incluso controlarlos, puede
tener un enorme poder terapéutico y sanador contra las pesadillas. Si el soñador
adquiere lucidez sobre la pesadilla, puede dejar de temer las amenazas gracias a
que sabe que sólo se trata de un sueño, que nunca podrá provocar daños físicos
en la vida real. La persona además puede despertarse durante la pesadilla, e
intentar neutralizarla, o hacerla agradable. Otra táctica consiste en que el
soñador lúcido se enfrente a la fuente del miedo; los monstruos, por ejemplo. Se
puede incluso hablar con el monstruo y así averiguar si tiene alguna razón
específica para estar en el sueño de la persona, y por esta vía descubrir
miedos, terrores y traumas que subyacen en las pesadillas.
RELACIÓN ENTRE SUEÑOS LÚCIDOS Y ENSUEÑOS
El primero en hablar del ensueño desde la óptica en que aquí lo analizaremos,
fue el escritor y antropólogo peruano-estadounidense Carlos Castaneda. Castaneda
se hizo célebre en la segunda mitad del siglo XX por sus libros sobre la
filosofía y las prácticas espirituales y cognitivas de los chamanes de México
actual y antiguo. Entre las prácticas de las que habla, el ensueño ocupa un
lugar muy importante. Su libro El arte de ensoñar (1993) es el noveno de una
larga serie de escritos en los que relata su consumación como hombre de
conocimiento, incluido su aprendizaje sobre el ensueño.
En realidad Castaneda habló detalladamente sobre el ensueño en varios de sus
libros (si bien en ninguno lo hizo tan profunda y detalladamente como en El arte
de ensoñar. Según Castaneda, el ensueño es una técnica para explorar y controlar
el mundo de los sueños, y se basa en la idea de que existe una realidad aparte a
la de la vida cotidiana, a la que se puede acceder a través de la práctica del
ensueño. Para Castaneda, el ensueño es una técnica para adquirir conocimiento y
para tener experiencias más allá de lo que se puede experimentar en la vida
diaria. A través del ensueño, se puede explorar el mundo de los sueños,
desarrollar habilidades cognitivas especiales y explorar la conciencia de uno
mismo.
Castaneda describe diferentes técnicas para entrar en el estado de ensueño,
incluyendo “parar el diálogo interno” (que implica detener la voz interior que
constantemente habla en la mente y distrae la atención), y el acto de “mirarse
las manos” de manera voluntaria dentro del sueño (que es lo que permite que la
persona se dé cuenta de que está soñando). Según Castaneda, el ensueño es una
práctica avanzada que requiere disciplina y entrenamiento, pero que puede
conducir a una comprensión más profunda de uno mismo y del mundo.
En dependencia de la óptica desde la cual se miren, los sueños lúcidos y los
ensueños pueden considerarse un mismo fenómeno o considerarse fenómenos
distintos. En caso de que se consideren fenómenos distintos, se establece que
los sueños lúcidos pueden implicar cierto grado de conciencia y control de los
sueños, pero no en el grado tan alto en que se logra eso durante un ensueño. Se
dice que los ensueños, a diferencia de los sueños lúcidos, implican a la energía
sexual (en esto el enfoque de Castaneda se asemeja un poco al punto de vista
freudiano), y que por eso no sólo garantizan una percepción asombrosamente
vívida de los sueños, sino que garantizan un descanso especialmente profundo y
reparador.
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