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Text Content

 * お仕事のご依頼について
 * パレオダイエットまとめ
 * 瞑想まとめ

≡ Menuお仕事のご依頼についてパレオダイエットまとめ瞑想まとめ







 * 新刊「最強のコミュ力のつくりかた」が出ました！
   
    どうもお世話になっております。4月28日に「最強のコミュ力のつくりかた」って新刊が出ました！  
   (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;
   b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript...
   
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 * 「最高の体調オンラインプログラム」の内容をガツンとリニューアルしました
   
      
   毎度お世話になっております。先日お伝えしたとおり、2020年11月にスタートした「最高の体調オンラインプログラム」の内容をガツンと刷新してリニューアルオープンしましたのでお伝えします。
     最高の体調プログラム進化論医学の視点で不調の原因を解説・解決策を提言した...
   
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 * 才能について掘り下げまくった新刊「才能の地図」が発売されました！
   
     というわけで、私の新刊「天才性が見つかる 才能の地図」が、本日7月26日に発売になりましたのでお伝えしまーす。  
   (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;
   b[a]=b[a]||function(){ar...
   
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 * 【告知】私が監修した「転職＆天職ハック」が5月10日に発売になりまーす
   
     いつもお世話になっております！　5月10日に、私が監修させていただいた「転職＆天職ハック」というムック本が出ますんで、お伝えさせていただきまーす。  
     本書は、かつて出した『科学的な適職』をベースに、「いまの仕事探しってどうすればいいの？」ってとこをまとめたもの...
   
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 * 【受注販売中4/19まで】「運の方程式」＆「YOUR TIME ユアタイム」バージョンのNEKONOBIX（ネコノビックス）が発売になりまーす
   
     「運の方程式」＆「YOUR TIME ユアタイム」バージョンのNEKONOBIX（ネコノビックス）が発売になりまーす どうもお世話になっております。
       先日は代官山 蔦屋書店さまにてミニマリストしぶさんとのイベントをさせていただきました。本の内容の流れに沿って...
   
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動物の肉に多い「飽和脂肪」って、本当に太りやすくて健康にも悪いの？

    「 動物の脂肪は善か悪か？ 」って議論が昔からありますな。ざっくりまとめると、   動物にふくまれる飽和脂肪酸は、肥満や心臓病の原因なのだ！
いや、飽和脂肪酸は太らないし、逆に体に良いからガンガン食べるべきなのだ！   みたいな派閥があるわけです。前...

6/15/2024






【質問】NSDRが最強のストレス解消法だって本当ですか？

    こんなご質問をいただきました。   NSDRはどう思いますか？GoogleのCEOがストレス対策に使っていて、効果が大きいというのですが。  
NSDRは「non-sleep deep rest」の略で、「睡眠ではないけど深い休息」みたいな意味ですね。ご指摘...

6/14/2024





筋トレはフルボディとスプリットのどっちが筋肉が育つのか？」問題

  筋トレの世界では、昔から「 スプリット・ボディとフル・ボディのどちらを使うべきか？
」って論争があるわけです。これはトレーニングの方法を示す言葉で、だいたい以下のようになります。   スプリットボディ
＝特定の日に、特定の筋肉群を集中してトレーニングする。例えば、月曜...

6/13/2024






不安が暴走して止まらない！を解決するかもしれない「内感覚曝露」トレーニングの話

    こないだ書いた「 心と体を数分で癒す方法のトップ５はこれだ！ 」ってエントリで、こんな話を取り上げました。  
最も効果的なのは、パニックが不意に現れる前に、自分の身体感覚を歓迎し、受け入れることを学ぶことである。 この練習は「内感覚曝露」と呼ばれ、自分が恐怖を...

6/12/2024





心と体を数分で癒す方法のトップ５はこれだ！って本を読んだ話。

  『 ストレス・リセット（Stress Resets） 』って本を読みました。   名前どおり「ストレスの減らし方」をまとめた一冊で、「
数分で心と体を癒す方法（How to Soothe Your Body and Mind in Minutes） 」ってサブタイトルが...

6/11/2024






【質問】酒はどれぐらい飲むと寿命が縮みますか？

     こんなご質問をいただきました。  
鈴木さんは、アルコールは少しでも良くないかもしれないという話をたまにされています。アルコールが良くないことはわかったのですが、くわしく飲酒の量によってどう違いが出るのかを知りたいです。どれぐらい飲むと、どれぐらい健康に悪くな...

6/10/2024





今週の小ネタ：見た目に自信がないならSNSから離れよう、よく眠りたきゃ果物と野菜を食べよ、練習で人は幸福になれるがサボるとすぐ元に戻る

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

6/09/2024





「歳を取って人生がつまんないなー」問題をどう解決すればいいのか？って本を読んだ話。

  『 タフな女（Tough Broad） 』って本を読みました。意味がわからないタイトルですが、サブタイは「
アウトドアの冒険は、歳を取った人たちの人生をいかに向上させるか（How Outdoor Adventure Improves Our Lives as We
Age....

6/08/2024






【質問】日焼け止めが実は体に悪いってマジですか？

  こんなご質問をいただきました。  
いつも楽しく読んでます。ティム・スペクター博士が、日焼け止めに反対しているニュースを見ました。日焼け止めを毎日使うとビタミンDが足りなくなるというのです。  
日焼け止めは紫外線を遮断するので、言われてみればありそうな気もします...

6/07/2024





24時間の最適な使い方ってどんな感じですか？

    座りっぱなしは良くないから、立ったほうがいい！ 運動はたくさんしたほうがいい！ 睡眠はたっぷり取ったほうがいい！  
というのは、いずれも当たり前の話なんですが、まだ誰もよくわかっていないのが「 それぞれの最適な時間配分は？ 」って問題です。いったい1日のうち何...

6/06/2024





【質問】瞑想の効果を実感できません。どうすればいいですか？

  こんなご質問をいただきました。   瞑想の効果を実感できません。効果を実感するためのコツや具体的な方法があれば教えてください。  
ということで、瞑想をしても何も変化を感じられないんだけど、どうすりゃいいのかって問題ですね。   確かに、瞑想ってのは、「健...

6/05/2024






「感情的知性を10問でチェックできるテストがあるよー」ってデータの話

  「 感情的知性を10問でチェックできるテストがあるよー 」ってデータ( R )があるので、内容を見ておきましょう。  
感情的知性は俗にEQと呼ばれる能力で、自分や他人の感情を理解し、コントロールし、効果的にコミュニケーションを取るスキルのこと。自分自身の感情を知覚、理...

6/04/2024





筋肉がめっちゃ育つと噂の「ドイツ式ボリュームトレーニング（GVT）」はどこまで有効なの？

  「 ドイツ式ボリュームトレーニング（GVT）
」っていう筋トレの方法があるんですよ。名前から察せられるとおり「とにかくボリュームをいっぱいやろうぜ！」って考え方のトレーニング法で、1つのエクササイズを10セット10レップ（合計100レップ）行うのが基本。1970年代にドイツ...

6/03/2024





今週の小ネタ：瞑想でみんなどんな体験をしているの？瞑想のエキスパートはどんなスキルがあるの？孤独感を減らしたいなら何に金を払うべき？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

6/02/2024





2024年5月に読んで良かった4冊の本と、2本の映画

  月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本
」の2024年5月版です。今月はわりとゆっくり過ごしまして、読めたのは30冊ぐらい。そのなかから良かったものをピックアップしておきます。  
ちなみに、ここで取り上げた以外の本や映画については、 インスタグラム ...

6/01/2024






他人に嫌われがちな人のコミュニケーションパターンTOP6

    「 最強のコミュ力のつくりかた 」では、「 コミュ力がない人は“人としての魅力”が低い！
」ってのをテーマにしつつ、人間の魅力を高める方法をガンガンにまとめております。   で、その流れで参考になるのが、ユトレヒト大学が発表したレビュー研究( R
)です。これは、同...

5/31/2024





バズるために必要なのは「感情のボラティリティ」だ！という研究がおもしろい話

  「 コンテンツを魅力的にする要素ってなに？ 」ってタイトルの研究( R )がおもしろかったんで、内容を知っておくと便利そうです。  
この研究は、タイトルどおり「 バズを起こしやすいコンテンツは何が違うのか？ 」を調べたもので、   なんで特定の映画が爆発的なヒッ...

5/30/2024





【質問】家庭でできる腸内環境テストって意味がありますか？

    こんなご質問をいただきました。  
腸内環境が悪い気がするので、市販の腸内検査キットを試してみようかと思っています。でも、たくさんキットがありすぎて、どのキットを選ぶべきかわかりません。おすすめはありますか？
  ってことで、近ごろよく見かける「自宅で腸内細...

5/29/2024





【質問】筋トレでもっとカロリーを消費する方法はないですか？

  こんなご質問をいただきました。  
筋トレってどれぐらいカロリーを消費するのでしょうか？有酸素運動よりカロリーは消費しないと思いますが、筋トレでも体脂肪が減ったらうれしいと思いまして。あと、脂肪が減りやすくなる筋トレ方法などあればありがたいです。
  ということで...

5/28/2024





【質問】あらゆる不調の改善に役立つ（かもしれない）『酪酸』をガッツリ増やすにはどうすればいいですか？

  こんなご質問をいただきました。  
鈴木さんのブログには、よく酪酸が出てきますよね。これが体に良いのはわかったのですが、腸内の量を増やす方法にはどのようなものがベストなのでしょうか？  
ということで、体内の酪酸レベルを上げる方法とは？というご質問です。

5/27/2024



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鈴木祐
1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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