hallodocter.com Open in urlscan Pro
103.147.154.188  Public Scan

Form analysis
0 forms found in the DOM

Text Content

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini
karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang
penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah
satunya adalah dengan cara peningkatan gaya hidup sehat melalui perilaku CERDIK
yaitu:


· CEK KONDISI KESEHATAN SECARA BERKALA

Tujuan melakukan cek kesehatan secara berkala adalah untuk membandingkan status
kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi penurunan atau peningkatan kondisi
kesehatan. Gejala penyakit yang tidak terdeteksi dari dini dapat berakibat fatal
pada kesehatan.

· Enyahkan Asap Rokok

Bahaya asap rokok bagi kesehatan tubuh bukan menjadi rahasia umum lagi. Salah
satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan menghindari asap rokok bagi
perokok pasif, dan berhenti merokok bagi perokok aktif.

· Rajin Aktifitas Fisik

Rajin aktifitas fisik dapat dilakukan dengan cara olah raga secara teratur.
Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat yang baik bagi
kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga yang dapat kita lakukan banyak jenisnya,
contohnya: senam sehat, lari, bulutangkis, tennis, bersepeda, dll.

· Diet Sehat Dengan Kalori Seimbang

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat dan
yang akan dibutuhkan untuk perkembangan tubuh. Dilihat dari kandungannya,
makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral,
vitamin, dan lemak tak jenuh.

· Istirahat Yang Cukup

Istirahat cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Istirahat atau tidur
yang cukup dapat berdampak baik bagi kesehatan. Waktu istirahat atau tidur yang
ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam perhari.

· Kendalikan Stress

Stress telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehingga mengendalikan stress
menjadi bagian yang harus kita biasakan agar dampak buruk dari stress tidak
mengganggu kita, terutama mengganggu kesehatan.

Dari beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran
tubuh seperti yang tersebut diatas, rajin melakukan aktifitas fisik dengan olah
raga teratur adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan. Salah satu bentuk
aktifitas fisik yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan adalah senam sehat.

Sebagai bukti kepedulian terhadap pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran
tubuh, RSUD Wates mengadakan senam sehat bagi karyawan yang dilakukan satu
minggu sekali. Senam sehat ini dilaksanakan di Auditorium RSUD Wates setiap hari
jum’at selama kurang lebih 45 – 60 menit mulai pukul 07.15, sebelum melakukan
pelayanan kepada masyarakat. Meskipun belum bisa diikuti oleh semua karyawan,
karena tetap harus ada karyawan yang bertugas melakukan pelayanan, diharapkan
kegiatan ini dapat mempertahankan status kesehatan dan kebugaran tubuh karyawan
sehingga dapat tetap memberikan pelayanan secara prima kepada masyarakat.

Senam adalah gerakan-gerakan tubuh yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan,
baik kesehatan fisik maupun kesehatan psikis. Beberapa manfaat senam bagi
kesehatan adalah sebagai berikut:

1. MEMPERKUAT OTOT TANGAN DAN KAKI

Dalam senam sebagian besar gerakannya tertumpu pada kaki dan tangan. Oleh karena
itu bagi orang-orang yang senang berolah raga senam akan mengalami perkembangan
otot baik pada tangan maupun kaki.

2. MEMPERLANCAR PEREDARAN DARAH

Gerakan-gerakan senam dapat meningkatkan suhu tubuh hal ini dapat memberikan
pengaruh kepada pembuluh darah sehingga mampu memperlancar peredaran darah.
Sirkulasi darah yang baik akan mengurangi resiko terserang penyakit misalnya,
stroke atau penyakit jantung,

3. MENJAGA BERAT BADAN TUBUH

Seperti olahraga pada umumnya senam juga efektif untuk membakar kalori. Cadangan
energi didalam tubuh yang tersimpan sebagai lemak, lambat laun akan terbakar dan
mengurangi penyimpanan lemak yang dapat menyebabkan obesitas.

4. MENGATASI STRESS

Senam dapat membuat tubuh lebih rileks ini disebabkan karena senam dapat
membantu mengubah aliran-aliran darah ke otak yang terlibat dalam mengurangi
stress.

Demikian tadi beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan
kebugaraan tubuh. Cintai kesehatan diri kita, mencegah penyakit lebih baik dari
pada mengobati. Semoga bermanfaat. (pkrs rsud wates).