j.p-a-in.com Open in urlscan Pro
2606:4700:3032::ac43:82f5  Public Scan

Form analysis
0 forms found in the DOM

Text Content

 * Küldetés
 * Újdonságok
 * WebShop
 * Tudástár

Kereső





 * Életmód
   
 * Sport
    * Regeneráció
      
    * Sérülés kezelés
      
    * Sport és izomstimuláció
      
   
   
 * Betegség
    * Tünetek
      
    * Kezelés
      
    * Covid-19
      
   
   
 * Készülék
    * Hogyan csináld
      
   
   
 * Vlog
   
 * GYIK
   
 * Rólam
   
 * Shop
   
 * Kereső
   




LEGFRISSEBB!


 * Hírek
   
   
   IRATKOZZ FEL YOUTUBE CSATORNÁMRA!

 * Videók
   
   
   DUOBRAVO ETS KÉSZÜLÉK BEMUTATÁSA

 * Mérföldkő
   
   
   ÉLETMÓD-GYÓGYÁSZAT. SZEMLÉLETVÁLTÁS KELL A GYÓGYÍTÁSBAN!

 * Szív (kardiális)
   
   
   MAGAS VÉRNYOMÁS (HIPERTÓNIA) ÉS KEZELÉSE






Dr. Zátrok Zsolt blog

 * 



HomeTérdfájdalom


MI A TÉRDFÁJDALOM LEGGYAKORIBB OKA?

Dr. Zátrok Zsolt 2


Térdfájdalom…észrevétlenül jelenik meg…egyre jobban kínoz…mozogni egyre
kevesebbet mersz…orvoshoz fordulsz…kapod a gyógyszereket, injekciókat…de csak
nem szűnik. Mert nem a problémát kiváltó okot kezelik, hanem a fájdalmat. Az
egészet megoldhatnád magad is…ha megértenél néhány egyszerű dolgot…  


MIÉRT NEM FÁJ AZ EGÉSZSÉGES TÉRDÍZÜLET?

A térded egy bonyolult szerkezet. A comb-, a síp- és szárkapocs csontok
találkoznak itt. Hozzájuk társul még a térdkalács. A csontvégek között porcok
találhatók, amik kitöltik az ízületi rést. Az egészet az ízületi tok és szalagok
(inak) tartják egybe, ettől azonban még az ízület instabil.

Azt, hogy a csontok stabilan álljanak, ne érjenek egymáshoz, a comb és
lábszárizmok biztosítják. Amíg elég erősek, addig nem engedik, hogy minden
lépésednél egymásra „koppanjanak” a csontok.


MIÉRT JELENHET MEG A TÉRDFÁJDALOM?

Ha a lábizmaid abszolút vagy relatív mértékben meggyengülnek, akkor nem tudják
stabilan tartani a térdízületet. Egyrészt „instabilnak” érzed, „mintha remegne”
a térded. Másrészt ha az izmok nem tartanak, akkor a csontok minden lépésedkor
összekoccannak és megnyomják a közöttük levő porcot. Fokozatosan fájdalom és
gyulladás alakul ki. Ha az izomerő nem áll helyre, akkor lassan kopni,
pusztulni, töredezni kezd a porc. Az állandó dörzsölődés miatt pedig nem tud
újraképződni, regenerálódni. Ott, ahol a porcborítás lekopik, a csontok egymáson
csúsznak. Lassan és végérvényesen tönkre mennek a porcok és a csontvégek is
pusztulni kezdenek. Ez már pokoli fájdalmat okoz és nem „csinálható vissza”.


MI AZ ABSZOLÚT IZOMGYENGESÉG?

Abszolút az izomgyengeség, ha keveset mozogsz, sokat ülsz vagy állsz. A nem
használt lábizmaid vékonyodnak, erejük csökken. Hasonló eredményhez vezet, ha
hízni kezdesz.

Komolyabb a probléma, ha a kevés mozgás mellett súlyfelesleged is van.

Az izmokat nem a túlsúlyhoz „tervezték”. Az állandóan „cipelt” plusz „zsákod”
soha nem teheted le, így a térdízületedre is nagyobb teher hárul. Egy kis
lépcsőzés, egy kisebb túra vagy egy hétvégi kerékpározás olyan „sokk”, amire
térdfájdalom keletkezik.

Ha kímélni kezded, tovább gyengülnek az izmok és a mozgáshiány miatt tovább nő a
súlyod is. Ördögi körbe kerültél! Innen bármit teszel, fokozza a térdfájdalmat.

Cikkeim segítenek neked panaszaid megértésében és kezelésében.

Segíts Te is, hogy további cikkek készülhessenek.

TÁMOGASS EGY SÜTI ÁRÁVAL


Ráadás: a támogatás segít a testsúlyod csökkentésében! 🙂


MI A RELATÍV IZOMGYENGESÉG?

Relatív az izomgyengeség, ha a mindennapi életben nincsenek térdpanaszaid. Az
izmaid elég erősek ahhoz, hogy a munka és napi tevékenység során megtartsák a
tested és az ízületed.

A probléma akkor keletkezik, ha valami szokatlan terhelést kap. Például részt
veszel egy apa-fia focimeccsen vagy a haverok csalnak el kosarazni, stb.
Lelkesen veted bele magad a játékba, pont úgy, mint régen…. meg akarod mutatni,
hogyan kell ezt csinálni. Egyet felejtettél el. Az izmaid erre jelen
állapotukban nem alkalmasak! Mivel érdemi mozgást nem végzel így annak is
örülnöd kell, hogy járáskor elbír. A büszkeséged miatt persze nem lehet azt
mondani, hogy bocs, de nem játszom. És meg is érkezik a baj… Egy hirtelen
forduló…egy reccsenés…oda a térded…


SPORTOLSZ, MÉGIS FÁJ?

Paradox módon a napi rendszerességgel edzők közül is sokan szenvednek
térdfájdalomtól!

Szinte csalódottak: „én egész életemben sportoltam, a munka, a család mellett is
mindig beszorítok egy óra futást, kerékpározást vagy focit, kosarazást. Mégis
fáj a térdem”.

Joggal kérdezed, miért? Ez is a relatív izomgyengeség egy típusa!

A rendszeresen sportolónak erősek az izmai (egy átlagemberhez képest). De a
sport közben a normálisnál nagyobb a terhelés!

Az amatőr sportolók időhiányban szenvednek és edzéshibákat vétenek, ami a
túlterhelést fokozza.

A leggyakoribb hibák:

 * elmarad az alapos bemelegítés és „hideg” izmokkal indulnak neki az
   edzéseknek. Jellemzően indulástól magas intenzitással dolgoznak. Ezt az inak,
   azok csonton tapadásai, az ínhüvelyek „nem szeretik” és túlterheléses
   gyulladás keletkezik. Bár már hónapok óta fájdalmak jelentkeznek, de a
   sportolót ugye kemény fából faragták és makacsul továbbra is edzenek. Ezzel
   tovább súlyosbítják a már meglévő túlterheléses gyulladást.
 * elmarad a levezetés, a regeneráció. Az edzés során az izmok energiát
   használnak fel, ennek során bomlástermékek (metabolitok) keletkeznek. Továbbá
   az erőfeszítéstől izomrost károsodások is történek. Ezek gyulladást okoznak.
   Az edzés utáni regenerációs tevékenységek, mint nyújtás, hengerezés,
   masszázspisztoly használat, gyúrás, regenerációs nyirokmasszázs, stb.
   elmaradnak. Erre már nincs idő. Így az izmokban állandósul a gyulladás, ami
   ráerősít a túlterhelés okozta gyulladásra.

Ahelyett, hogy visszavennének, tovább erőltetik, inkább sántítanak, másképp
végzik a mozdulatot. Igen ám, de így a panaszt átterhelik a másik oldalra is. Az
eddig egyoldali panaszból így lesz mindkét oldali. A sportoló képes addig
edzeni, hogy olyan károsodásokat okozzon az ízületeinek, ahonnan aztán nincs
visszaút.

Olvasd el ezeket a cikkeimet:

 * Bemelegítés szerepe és jelentősége
 * Regeneráció szerepe a sportban


MIÉRT GYENGÜLNEK EL AZ IZMOK?

A tested egy nagyon bonyolult rendszer. Ahhoz az igénybevételhez állítja be az
izomerőd, amivel rendszeresen szembekerül.

Ha munkád egész napra az íróasztalhoz köt és nem sportolsz rendszeresen, akkor a
tested ehhez „állítja be” (vagyis csökkenti le) az izmok erejét, tömegét. Minek
is tartaná fenn a hatalmas izmokat, ha úgyse használod semmire? Nem sétálsz, nem
futsz, nem kerékpározol, egyáltalán nem mozogsz. Széken, karosszékben ülve
valóban semmi szükség az izmaidra.

Biztos láttál már „előtte-utána” képet Mr. Olimpia nyertes testépítőkről. A
hatalmas izmok a mázsás súlyok emelgetésének abbahagyása után hónapok alatt
zuhannak össze a normál méretükre.

Ha a lábizmaidat nem használod, mert egész nap ülsz, akkor térdízületed
elveszíti a stabilitását, nem csodálkozhatsz, ha megjelenik a térdfájdalom.


MIVEL ELŐZHETŐ MEG A TÉRDFÁJDALOM?

Ezt jegyezd meg: az erős izmok erősen megtartják az ízületet is. Ezt az
állapotot rendszeres testmozgással és a normál testsúly megtartásával tudod
elérni.

A rendszeres séta, nordic walking, túrázás, kocogás, futás, kerékpározás a
lábizmok és a normál testsúly megtartásának legkitűnőbb eszköze.


MIVEL CSÖKKENTHETŐ A TÉRDFÁJDALOM?

Ha a fentieket javaslatommal nem foglalkoztál és megjelentek a térdfájdalmaid,
akkor nehezebb dolgod van.

A térdízületet stabilizáló izmokat leginkább a guggolás, szökdelés, futás,
kerékpározás erősítené meg, de ha ezt gyenge izmokkal elkezded, akkor gyorsan
romlik az állapotod. A gyógyszerek, de még a műtét sem megoldás! Mert egyik sem
oldja meg az alapvető problémát: a lábizmaid gyengébbek annál, hogy stabilan
tartsák a térded. Erősíteni kellene, de gyenge izmokkal nemhogy segítene, hanem
rontana a helyzeten. Ez egy ördögi kör, amiből hagyományos módszerekkel kitörni
igen nehéz vagy lehetetlen. 

A modern technológia azonban ad erre eszközt, mégpedig az izomstimulátor
készülékeket. Ezekkel úgy erősíthető az izom, hogy közben a térdízület nem
mozog. Természetesen az izom nem erősödik „csettintésre”.  Napi 60-90 percnyi
stimulátor kezelést hatását azonban már 2-3 hét után érezni fogod, a végleges
eredményt 2-3 hónap alatt érheted el.

Az 5-6. héten a stimuláció mellett fokozatosan a testmozgást is elkezdheted. Ez
fog ahhoz kelleni, hogy tartósan megmaradjon a fáradtságosan megszerezett
izomerőd. Ez szünteti meg tartósan a térdfájdalmat. Ha ismét csak visszaülsz a
székedre és nem mozogsz, akkor hetek alatt visszagyengülnek az izmaid, mert a
tested mindig a fizikai aktivitásodhoz állítja be az izomerőd. Ha mozogsz, akkor
nő az izomerő, ha ücsörögsz, akkor csökken.

Ebben az írásomban lépésről-lépésre bemutatom, hogyan kell a combizom erősítő
izomstimulációs kezelést végezni és mely programokat kell alkalmazni.

 * Combizom visszaerősítés izomstimulátorral

Dr. Zátrok Zsolt

Blogom cikkeit több évtizedes orvosi és orvostechnikai tapasztalatomra alapozva
írom.
A gyógyító munka, a terápiás módszerek megállíthatatlanul változnak, fejlődnek.
A személyes használatra tervezett orvostechnikai eszközök a kezelések új
tárházát biztosítják az orvos és betege számára.
Írásaimban ezeket az új eszközöket és alkalmazásukat mutatom be.
Bízom abban, hogy ezzel segítek egészséged megőrzésében vagy visszaállításában.









TÁMOGASD A BLOG FENNTARTÁSÁT!



Az Élethosszig Egészségesen blogot magam készítem, a szabadidőmben. Ha
segítséget kaptál a problémád megértésében és kezelésében, akkor a lehetőségeid
mértékében Te is segítsd a blog működtetését.

TÁMOGATÁS



HOZZÁSZÓLÁSOK



Wordpress (2)
Dr. Zátrok Zsolt 3 év

A gyulladás csökkentésére többféle fizikoterápiás módszer áll rendelkezésre.
Mindegyik másképp hat. Szokásosan a kezeléseket kombinálják. Jegelés-melegítés,
terápiás ultrahang, lágylézer, mikroáram, mágnesterápia egyaránt alkalmazható
erre. Valószínű, hogy nem egyetlen kezelés típus, hanem a kezelések keveréke
lesz hatásos.




Mária 3 év

Tisztelt dr. Úr! Térdprotézis beültetésnél sérült a külső inszalagom. Először
fél diónyi nagyságú kitüremkedés volt. Már kezdett vissza húzódni, mégegy
műtétre szükség volt, mert a patella félre csúszott. Az inszalag gyulladás még
mindig fennáll. Mivel tudnám hatékonyan a gyulladást megszüntetni. Fáj, éd járás
közben nehezen hajlik a lábam. Válaszát megköszönöm. Tisztelettel: Molnár Mária






VÉLEMÉNY, HOZZÁSZÓLÁS?

Csak kivizsgálás után, a diagnózis ismeretében, az ellenjavallatok figyelembe
vételével vásárolj készüléket. Tartsd be az alkalmazási javaslatot! Ha nem vagy
biztos magadban, kérd hozzáértő segítségét!
HASZNÁLD A KERESŐT!


© 2017-2022 Élethosszig Egészségesen
 * Impresszum
 * Adatvédelmi Szabályzat
 * Cookie tájékoztatás



Weboldalunkon sütiket használunk, hogy a lehető legmegfelelőbb élményt nyújtsuk
azáltal, hogy megjegyezzük a preferenciáit és ismételt látogatásait. Az
"Elfogadom" gombra kattintva hozzájárul az összes cookie használatához. A
"Cookie beállítások" menüpontban azonban részletes hozzájárulást adhat.
Cookie beállításokElfogadom
Manage consent
Close

PRIVACY OVERVIEW

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through
the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are
stored on your browser as they are essential for the working of basic
functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us
analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in
your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of
these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing
experience.
Necessary
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly.
These cookies ensure basic functionalities and security features of the website,
anonymously.

CookieDurationDescriptioncookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is
set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent
for the cookies in the category "Analytics".cookielawinfo-checkbox-functional11
monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for
the cookies in the category "Functional".cookielawinfo-checkbox-necessary11
monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to
store the user consent for the cookies in the category
"Necessary".cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR
Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the
cookies in the category "Other.cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis
cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the
user consent for the cookies in the category
"Performance".viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie
Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use
of cookies. It does not store any personal data.

Functional
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the
content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other
third-party features.
Performance
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance
indexes of the website which helps in delivering a better user experience for
the visitors.
Analytics
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the
website. These cookies help provide information on metrics the number of
visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and
marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect
information to provide customized ads.
Others
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been
classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT