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VOICI COMMENT PRENDRE LA VIE DU BON CÔTÉ FACE À CES 7 SITUATIONS

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Publié le 06/09/2016 à 15h49 - Mise à jour le 25/03/2024 à 10h19 par  Isabelle
Gravillon - Lecture en 6 min Ajouter à votre selection

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Nous nous épuisons à râler face aux petits tracas du quotidien. Et si nous les
prenions du bon côté? Nos experts nous aident à y voir plus clair.


SOMMAIRE
 1. J'ai des insomnies à force de me demander pourquoi je ne dors pas
 2. Nos enfants ont déménagé trop loin de chez nous
 3. Je n’ai plus la forme de mes 40 ans
 4. Notre pouvoir d’achat a baissé depuis la retraite
 5. Je suis obligé de faire un régime
 6. Mon conjoint et moi avons souvent des prises de bec
 7. Mes parents âgés me prennent beaucoup de temps

Les scientifiques sont formels: les optimistes vivent en meilleure santé et plus
longtemps. Un argument choc qui devrait nous inciter désormais à rechercher le
côté positif de la vie! "Même si très souvent il n’est pas possible de changer
les faits, les considérer systématiquement comme risqués et dangereux les rend
inquiétants, donc difficiles à gérer. Les aborder sans catastrophisme, c’est se
donner une chance de mieux s’y adapter et parfois même d’y prendre du plaisir",
encourage le Pr Michel Lejoyeux, psychiatre.




J'AI DES INSOMNIES À FORCE DE ME DEMANDER POURQUOI JE NE DORS PAS

"Demain, je vais être épuisé. Je vais finir par tomber malade. Mais qu’est-ce
qui cloche chez moi, qui m’empêche de dormir?" Ressasser nos idées noires quand
nous ne dormons pas n’a qu’un seul effet: aggraver les insomnies et risquer de
les rendre chroniques.

Je positive: "Plutôt que de nous nuire ainsi, faisons l’effort de remplacer
chaque idée négative par une idée positive et joyeuse, comme une jolie chose
vécue la veille ou un projet réjouissant. Rien de tel pour s’apaiser et
convoquer le sommeil", suggère Michel Lejoyeux. "Nous pouvons aussi nous dire
que de grands artistes sont des créatifs nocturnes. Pourquoi ne pas prendre
exemple sur eux et en profiter, quand tout est calme, pour lire, écrire,
peindre, faire ce que nous aimons, sans crainte d’être dérangé ou jugé", propose
Émilie Devienne, coach. Lire aussi: Insomnie: trois méthodes pour retrouver le
sommeil




NOS ENFANTS ONT DÉMÉNAGÉ TROP LOIN DE CHEZ NOUS

"Nous ne les avons pas élevés pour qu’ils nous fuient! À quoi bon tous les
sacrifices que nous avons faits pour eux si c’est pour ne jamais les voir?"
Derrière ces propos un peu excessifs se cache la tristesse occasionnée par la
séparation.

Je positive: "Cette tristesse est légitime, mais peu constructive. Quand les
émotions négatives, voire agressives, prennent le dessus, il est utile de
s’imposer un retour à la raison: élever ses enfants, c’est les porter vers autre
chose qu’un statut d’enfant perpétuel", insiste le psychiatre. "Cet éloignement
géographique peut permettre d’inventer une nouvelle manière d’être en lien avec
ses enfants, explique de son côté la coach. Certes, moins dans la proximité
physique, mais peut-être aussi moins dans le contrôle, et davantage dans le
respect de leur intimité. Idéal pour pacifier les relations." Pourquoi ne pas
saisir cette occasion pour organiser une visite dans la région ou dans le pays
qu’ils habitent?




JE N’AI PLUS LA FORME DE MES 40 ANS

"Quand je fais des randonnées, je suis essoufflé, j’ai mal aux articulations, je
ne suis plus bon à rien!" Vieillir et constater que certaines de nos capacités
physiques sont en baisse n’a rien de réjouissant. Il est tout à fait normal de
le vivre comme un deuil, une perte. Mais il serait aussi dommage et démoralisant
de se cantonner à ce registre.

Je positive: "Plutôt que de poser les choses en termes de renoncement,
raisonnons en termes d’adaptation: 'Je vais continuer mon activité en la
pratiquant autrement, à un niveau moins exigeant.' Ou bien: 'Je vais en profiter
pour découvrir de nouvelles activités, plus en adéquation avec mes capacités'",
conseille Michel Lejoyeux. Dans les deux cas, nous avons toutes les chances de
faire des découvertes, d’éprouver des sensations inconnues. Qui aurait deviné
qu’après des années de course à pied, la marche pouvait être aussi stimulante et
agréable?


NOTRE POUVOIR D’ACHAT A BAISSÉ DEPUIS LA RETRAITE

"Difficile de trouver un avantage à devoir surveiller toutes ses dépenses pour
ne pas se mettre dans le rouge..." Le défi est de taille. "Il est important de
ne pas vivre cette baisse de niveau de vie comme une punition. C’est un fait de
société auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés. L’aborder ainsi est moins
lourd, moins isolant", constate le psychiatre.

Je positive: Rien ne nous oblige à nous enfermer dans une vie austère et sans
loisir! "C’est peut-être le moment d’apprendre à consommer autrement, de tenter
le collaboratif comme le font les jeunes générations. Oser les achats
d’occasion, s’inscrire à la bibliothèque plutôt que d’acheter des livres neufs.
Profiter des retransmissions d’opéra proposées en direct dans les salles de
cinéma pour le prix d’un film. Tenter le covoiturage pour les longs déplacements
ou la location auprès de particuliers pour les vacances", avance Émilie
Devienne. C’est aussi l’occasion de fonctionner davantage en réseau, ce qui
permettra de tisser de nouveaux liens. Et cela n’a pas de prix! Lire aussi:
Cinéma: en profiter sans se ruiner


JE SUIS OBLIGÉ DE FAIRE UN RÉGIME

"Adieu les bons desserts, les plateaux de fromage et les assiettes de
charcuterie! Quel châtiment d’avoir à me priver de tout ce dont je raffolais!"
Avant de nous lamenter, il est utile de nous interroger sur nos habitudes. Nous
adorions ces mets gras et caloriques, mais ne les inscrivions-nous pas
systématiquement à nos menus par paresse et manque de curiosité? Et en
avons-nous vraiment goûté d’autres?

Je positive: "En nous donnant la peine de goûter d’autres aliments, d’autres
recettes, d’autres façons de cuisiner, nous allons réserver à nos papilles de
belles surprises! Un régime ne rime pas avec la fin du plaisir gastronomique,
loin de là", insiste Émilie Devienne. Pour mieux vivre les privations
alimentaires imposées par nos soucis de santé, écoutons notre corps. Ne
sommes-nous pas mieux dans notre peau sans ces quelques kilos? Plus sereins face
à la maladie en sachant que nous faisons ce qu’il faut pour la prévenir?


MON CONJOINT ET MOI AVONS SOUVENT DES PRISES DE BEC

"Si nous continuons à nous disputer pour un oui ou pour un non, je ne donne pas
cher de notre couple!" "Attention aux prophéties autoréalisatrices, prévient
Michel Lejoyeux. Nous avons inconsciemment tendance à nous conformer aux
scénarios catastrophe que nous imaginons." S’il n’y a pas lieu de se réjouir des
disputes, pas la peine non plus de s’affoler.

Je positive: "Il suffit de les prendre pour ce qu’elles sont, explique la coach.
Le symptôme d’un dysfonctionnement dans la relation. Il faut mener l’enquête
pour en trouver les causes, puis imaginer des solutions. Bien traitées, les
prises de bec sont moins ennuyeuses que l’indifférence." Avec la nouvelle
cohabitation provoquée par le passage à la retraite, il est utile de redéfinir
la bonne distance dans le couple et de se trouver des activités à l’extérieur.
Où est le drame? Ce n’est qu’une affaire d’ajustement aux circonstances, pas de
sentiments en péril!


MES PARENTS ÂGÉS ME PRENNENT BEAUCOUP DE TEMPS

"Je pensais être un peu tranquille." Vient un moment, quand les enfants ont
quitté la maison, où nous espérons avoir enfin du temps pour nous. C’est compter
sans nos propres parents, qui vieillissent et qui nous sollicitent de plus en
plus. Déception, sentiment d’injustice, stress et pression, tout y passe!

Je positive: "Là encore, pour supporter ces contraintes indéniablement lourdes,
il est important de regarder le bon côté de la médaille. Ce temps privilégié
passé avec nos parents, même fatigués et diminués, est l’occasion de retrouver
de l’intimité avec eux, de se dire des choses jamais dites, de réparer des
petits accrocs à la relation, de recevoir tous les souvenirs et toutes les
confidences qu’ils ont encore à nous transmettre", recommande Émilie Devienne.
Certes éprouvants, ces moments passés avec nos proches sont très précieux.
"Surtout, cet investissement auprès d’eux nous fait nous sentir utile et il
donne un sens à notre vie", conclut Michel Lejoyeux.

À lire aussi: Savez-vous prendre la vie du bon côté?

Isabelle Gravillon

Isabelle Gravillon est journaliste spécialisée en psychologie et santé, à tous
les âges de la vie, des bébés aux seniors ! En dehors d'Enfant.com, elle
collabore aussi à Notre Temps (rubrique "Sacrée famille") et à Notre Temps
Santé. Elle a écrit plusieurs livres sur la psychologie des bébés, des enfants
et des adolescents, en collaboration avec des spécialistes, aux éditions Albin
Michel et Milan.
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Commentaires

 * 26/03/2024 09:25 Répondre
   
   Ermeline
   
   " Y a qu'à, il faut qu'on " ou " les conseilleurs ne sont pas les payeurs" Il
   est gratifiant de se voir écouter donner des conseils.
   Pour autant les conseils sont utiles à ceux prêts à les suivre, pour les
   autres ils peuvent étre au pire culpabilisants et au mieux inutiles.
 * 26/03/2024 07:43 Répondre
   
   artisial
   
   Mes enfants sont partis à 5000 km de chez moi. L'Atlantique nous sépare. Ce
   qui me manque le plus c'est de ne plus voir mes petits enfants comme avant.
   Je vais les voir une fois par an. Le reste du temps je les vois en appels
   vidéo. Même en restant positif ce n'est pas facile tous les jours.
 * 16/09/2016 14:09 Répondre
   
   mam80
   
   Tout à fait d'accord avec cette philosophie de vie qui consiste à voir le
   verre à moitié plein.
   Nous ne sommes souvent pas si malheureux que nous le disons et il faut
   s'accorder un temps de reflexion journalier pour nous en convaincre au
   quotidien.

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