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Receitas Pratos Especiais


100 RECEITAS FIT QUE VÃO PROVAR QUE O SAUDÁVEL TAMBÉM É GOSTOSO

Por Leticia Carvalho Ferreira Atualizado em 22.07.24

Com tanta variedade de comidas prontas e extremamente calóricas, muita gente
pensa ser difícil seguir firme na dieta. Mas é possível encontrar muitas
receitas fit que são saudáveis e, ao mesmo tempo, saborosas. Pensando nisso,
esta seleção traz opções para todos os momentos do dia, com substituições de
ingredientes bem interessantes para quem busca maior qualidade de vida. Confira!

Vá direto ao tipo de receita que você procura:

 * Café da manhã
 * Entradas e saladas
 * Massas
 * Almoço
 * Acompanhamentos
 * Lanches
 * Jantar
 * Sopas
 * Bebidas
 * Sobremesas


CAFÉ DA MANHÃ FIT


SALADA DE FRUTAS NO POTE COM IOGURTE E CHIA

30min
ver receita

Uma opção cremosa e saudável ao mesmo tempo, para quem quer começar o dia com um
docinho, mas sem sair da dieta. Incremente as frutas com iogurte, mel, leite e
linhaça, para ter mais textura. Veja como montar o potinho!

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PÃO INTEGRAL DE LIQUIDIFICADOR

60min
ver receita

Experimente esse pão integral de liquidificador no seu próximo café da manhã.
Combina com manteiga, creme de avelã, requeijão e muito mais. Veja o modo de
preparo em fotos e aproveite!


CREPIOCA DE QUEIJO COM TOMATE E ORÉGANO

10min
ver receita

Agora com um recheio de queijo, tomate e orégano. Tem como não gostar? Essa
receita é perfeita para uma alimentação saudável e cheia de sabor. Mais um
preparo fit pro seu café da manhã.


PÃO DE QUEIJO FIT FÁCIL

20min
ver receita

Com apenas 5 ingredientes você consegue preparar esse pão de queijo que além de
fácil, é fit e nutritivo. Confira!


PANQUECA FIT COM WHEY DE CACAU

25min
ver receita

Que tal iniciar o dia com uma deliciosa panqueca fit com Whey de cacau? São
poucos ingredientes e o modo de preparo é simples. Clique e venha conferir!

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PATÊ DE OVO FIT

15min
ver receita

Para deixar o seu café da manhã mais saudável e fit, confira como preparara esse
patê de ovo fit para rechear suas torradinhas e pães integrais.


TAPIOCA

15min
ver receita

Um preparo simples, prático e perfeito para um café da manhã fit. A tapioca está
presente na mesa de muitos brasileiros e aqui você conta com um recheio todo
especial. Mas saiba que você pode variar de acordo com a sua preferência.
Aproveite!

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agora


CREPIOCA

15min
ver receita

A crepioca é uma deliciosa mistura de tapioca com ovo, que delícia, não é mesmo?
Algumas ideias para recheio: presunto e queijo, ricota e tomate, frango desfiado
e requeijão light, dentre muitas outras. Veja como preparar e inove nos
recheios!


PANQUECA INTEGRAL DE BANANA

20min
ver receita

Os alimentos integrais dão mais saciedade durante o dia. E essa panqueca
integral de banana é perfeita para começar o dia com o pé direito e cheio de
energia. Veja como preparar e aproveite essa maravilha fit!


PANQUECA DE AVEIA

15min
ver receita

Se você é daquelas pessoas que acordam com muita fome, mas não tem muito tempo
para cozinhar, essa pode ser uma excelente escolha. Para experimentar essa
panqueca, você vai precisar apenas de aveia em flocos ou farinha de aveia, água,
melado, farinha de linhaça, água e fermento.

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PÃO DE QUEIJO FIT DE TAPIOCA

30min
ver receita

Pão de queijo! Um preparo que não pode faltar no nosso dia a dia, né? E o
resultado dessa receita é um pão de queijo fit de tapioca, você vai se
surpreender com tanto sabor e textura incrível. Veja agora mesmo.


PÃO PROTEICO DE FRANGO

60min
ver receita

Para quem quer uma deita proteica, não pode deixar de conferir esse pão de
frango. Com uma massa proteica e superfácil de fazer, você vai se surpreender
com o sabor. Perfeito para o café da manhã e da tarde.


PÃO INTEGRAL CASEIRO SIMPLES

195min
ver receita

Um pão integral caseiro simples, prático e delicioso. E o melhor? Rende para a
semana inteira! Faça hoje mesmo e tenha um pãozinho caseiro fit no seu café da
manhã!


MINGAU DE AVEIA COM BANANA

20min
ver receita

O mingau de aveia com banana é um café da manhã fit completo. E preparo? Mais
simples do que você imagina, confira agora mesmo o que você vai precisar!


OVOS MEXIDOS

10min
ver receita

A clássica receita de ovos mexidos! Esse preparo não pode faltar no café da
manhã fit da sua casa, além de ficar saboroso, você tem uma fonte de proteínas
que fica boa com torradas, pães ou até mesmo sozinho. Confira!

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GRANOLA CASEIRA

40min
ver receita

A granola é um alimento que pode ser consumido combinado com os mais diversos
itens, como iogurte ou frutas, por exemplo, por isso, é uma ótima pedida para
ser inserida na sua primeira refeição do dia. Aqui, você confere como fazer uma
opção fit!


ENTRADAS E SALADAS FIT


CROQUETE DE AVEIA COM QUEIJO

40min
ver receita

Esse croquete de aveia com queijo é a entrada perfeita para um encontro com os
amigos. A ideia é curtir o rolê com uma alimentação balanceada. Confira e
aproveite!


DADINHO DE TAPIOCA

15min
ver receita

A tapioca está aparecendo cada vez mais nas mesas de café da manhã, mas você
pode fugir da maneira tradicional de consumir esse ingrediente e aqui você
aprende uma deliciosa receita de dadinhos que caem muito bem para segurar a fome
enquanto o prato principal não fica pronto.


CEVICHE DE BANANA-DA-TERRA

30min
ver receita

Essa versão de ceviche garante um sabor delicioso, além de ser rica em potássio
e magnésia, que vão te auxiliar nos treinos e na disposição do dia a dia.


GUACAMOLE FÁCIL

20min
ver receita

Confira como preparar uma deliciosa guacamole superfácil. O purê feito com
abacate serve para acompanhar aperitivos, torradas ou tortillas.


CHIPS ASSADO DE BATATA-DOCE E ALECRIM

60min
ver receita

Um chips de batata-doce é uma pedida bem saudável e com poucas calorias para
quem quer enganar o estômago. Além disso, essa é uma receita que fica pronta em
apenas alguns minutos! Para melhorar o sabor do seu chips, a sugestão é usar
alecrim.


ANTEPASTO DE BERINJELA DE PANELA

40min
ver receita

Esse antepasto de berinjela de panela é um preparo prático, saboroso e que vai
surpreender seus convidados. Sirva com torradinhas integrais e tenha uma entrada
completa!


PATÊ DE FRANGO FITNESS

20min
ver receita

Essa receita fit mostra como preparar um saboroso patê que pode acompanhar pães
antes da refeição principal. Ele fica pronto em apenas 20 minutos.


PATÊ DE FRANGO COM MAIONESE FIT

20min
ver receita

Já nesta versão, além do patê, você irá aprender a fazer a sua própria maionese
fit. Tudo com um preparo fácil e que fica pronto em 20 minutinhos.


SALADA DE BERINJELA CRUA

20min
ver receita

A salada de berinjela crua vai te surpreender com o sabor e suculência. A dica é
preparar no dia anterior, para que os sabores do preparo fiquem ainda mais
marcantes. Aprenda agora mesmo como preparar.

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SALADA PRIMAVERA SIMPLES

15min
ver receita

A salada primavera simples é uma pedida saudável, refrescante e saborosa para os
dias quentes. Ela mistura alfaces, tomate-cereja e palmito.


SALADA FRESH COM MANGA

20min
ver receita

Que tal experimentar uma salada com manga? Deixe seus almoços e jantares mais
saborosos, leves e refrescantes com esse acompanhamento.


SALADA DE FOLHAS VERDES

15min
ver receita

Essa não é uma salada verde qualquer. As folhagens são complementadas por
tomatinhos, romã e carambola, além de molho de mostarda com iogurte.


MASSAS FIT


PIZZA DE FRIGIDEIRA FIT FÁCIL

40min
ver receita

Essa receita de pizza de frigideira fit fácil é perfeita para um lanche rápido e
versátil, use sua criatividade para rechear, fica ótimo com frango e milho
também ou brócolis com queijo.


PIZZA LOW CARB DE COUVE-FLOR

60min
ver receita

Essa deliciosa pizza low carb de couve-flor é saudável e deliciosa. Você pode
variar os sabores e usar outros recheios também, experimente de frango,
catupiry, palmito, presunto e queijo, etc.


PANQUECA FIT

60min
ver receita

A panqueca fit é um preparo nutritivo, delicioso e bem fácil. Nessa receita,
você vai aprender a preparar a massa, o recheio e o molho. Confira!


PANQUECA LOW CARB DE CARNE MOÍDA

40min
ver receita

Essa deliciosa receita de panqueca low carb de carne moída é perfeita para uma
refeição fit e prática, experimente servir com uma saladinha e acrescentar
pimenta para destacar o sabor!


LASANHA DE BERINJELA E ABOBRINHA

40min
ver receita

A lasanha de berinjela e abobrinha é um preparo delicioso e muito mais saudável
do que a versão original. Veja a receita completa e prepare em casa!


LASANHA DE BERINJELA

80min
ver receita

A lasanha de berinjela vai surpreender quem está cortando os carboidratos! Ela é
preparada com queijo e farinha de rosca, enquanto o recheio fica por conta de
carne moída.


NHOQUE DE RICOTA COM ESPINAFRE

60min
ver receita

A ricota é um derivado de queijo com baixo teor de gordura. A mistura com o
espinafre, parmesão e farinha proporciona uma massa fofinha e de sabor
delicioso, que vai mudar sua opinião sobre comida vegetariana.


NHOQUE INTEGRAL DE BATATA SIMPLES

40min
ver receita

O nhoque integral de batata simples vai deixar toda a sua família satisfeita.
Além de ser um preparo fit, é cheio de sabor, texturas e muito amor. Acesse a
receita completa!


FUSILLI INTEGRAL COM CARNE E ALHO-PORÓ

50min
ver receita

A combinação de carne com alho-poró é uma explosão de sabores. Aprenda a
preparar esse fusilli integral com carne e alho-poró e tenha um prato delicioso
em seus almoços ou jantares.


SALADA DE MACARRÃO COM ATUM LIGHT

30min
ver receita

A salada de macarrão pode até parecer um prato extremamente calórico, mas,
utilizando os ingredientes certos, você pode ter sim um resultado fit. Aqui, por
exemplo, o macarrão usado é o integral, que é combinado com atum light e alguns
legumes. Para dar cremosidade ao prato, você vai precisar de azeite, creme de
ricota e mostarda dijon.


ALMOÇO FIT


LINGUIÇA DE FRANGO

50min
ver receita

Prática e menos calórica que a versão do mercado: você precisa experimentar a
linguiça de frango feita em casa! Veja o passo a passo e dicas úteis para deixar
sua carne macia.


STROGONOFF DE FRANGO LIGHT

45min
ver receita

Aproveite o passo a passo e prepare ainda hoje esta receita de strogonoff de
frango light. A dica é servir com arroz, batata palha e/ou salada. Vai ser um
almoço inesquecível e muito mais saudável!


STROGONOFF FIT COM COTTAGE

20min
ver receita

Para uma versão fit, confira esse strogonoff fit com queijo cottage e pedaços de
peito de frango.


SALPICÃO FIT

40min
ver receita

Confira essa versão de salpicão fit, muito saborosa, prática e que te ensina a
preparar uma maionese de biomassa perfeita.


PICADINHO DE FRANGO CREMOSO FIT

20min
ver receita

Esse prato é supercremoso e utiliza requeijão light em seu preparo. É uma ótima
opção para uma refeição rápida, fitness e muito gostosa. Faça no próximo almoço
em sua casa!


LOMBO ASSADO NA CERVEJA

80min
ver receita

O lombo do porco é um corte de carne magra e cheio de sabor. Nessa receita, você
vai trazer um sabor todo especial com a adição da cerveja e, claro, mais alguns
temperinhos. Confira a receita completa.


BIFE DE LOMBO DE PORCO

50min
ver receita

Aprenda a preparar esse delicioso bife de lombo de porco. Um preparo simples,
prático e muito mais saudável. Acesse a receita e prepare no seu próximo almoço!


FEIJOADA LIGHT

150min
ver receita

O sabor da feijoada é irresistível, não é mesmo? Essa versão é mais leve, para
se deliciar sem culpa! Confira o passo a passo da receita.


ROSBIFE

90min
ver receita

Veja como preparar um delicioso rosbife! Nessa receita, você vai precisar de uma
peça de lagarto e mais alguns temperos, que você confere na receita completa.
Esse preparo fica delicioso no almoço, para um lanche ou até como entrada.
Aproveite!


ROCAMBOLE DE CARNE MOÍDA SAUDÁVEL

50min
ver receita

O segredo para uma carne fit é escolher uma peça mais magra. Esse rocambole de
carne moída saudável deixa os almoços em família ainda mais gostosos. Acesse a
receita completa e prepare em casa!


MAMINHA NA CERVEJA

45min
ver receita

Essa maminha na cerveja é a opção perfeita para um almoço em família. Com um
preparo simples e um resultado muito mais saudável e delicioso. Veja como
preparar essa carne maravilhosa em sua casa!


FILÉ DE PEIXE GRELHADO SIMPLES

30min
ver receita

Quem não ama um peixinho, né? Esse filé de peixe grelhado é um preparo simples,
prático e muito saboroso. Perfeito para incluir em uma alimentação fit! Acesse a
receita e aprenda como preparar.


PEIXE NA AIRFRYER

30min
ver receita

Tá em um dia corrido? Então, prepare esse peixe na airfryer! Em apenas 30
minutinhos, você tem um almoço saudável, prático e com um gostinho todo
especial. A dica é colocar algumas gotas de limão na hora de servir.
Experimente!


OMELETE SIMPLES

10min
ver receita

Se você quer diminuir um pouco o consumo de carne, esse omelete simples vai ser
um ótimo aliado na sua alimentação. Aproveite para preparar no seu próximo
almoço!


CARNE MOÍDA COM BATATAS E CENOURAS

40min
ver receita

O segredo para uma carne moída mais saudável, é escolher uma peça magra e
adicionar legumes ao preparo. Essa carne moída com batatas e cenoura fica
suculenta, mega saborosa e vai fazer sucesso no seu almoço.


RAGU DE CARNE SIMPLES

59min
ver receita

Esse ragu de carne é feito com o peito bovino, uma carne mais magra e cheia de
sabor. Você vai ver que o preparo é bem simples e o resultado é de dar água na
boca. Acesse a receita e prepare no seu próximo almoço.


STROGONOFF DE PALMITO VEGANO

30min
ver receita

E os veganos não poderiam ficar de fora, não é mesmo? Esse strogonoff de palmito
é um preparo delicioso para você incluir no almoço do seu dia a dia ou naquela
data mais especial. Confira!


BOLO DE CARNE VEGANO

55min
ver receita

Esse bolo de carne vegano vai te surpreender! A lentilha é a personagem
principal do prato, uma proteína vegetal que não deixa a desejar nem no sabor e
nem nos nutrientes. Para um almoço diferente e muito gostoso.


ACOMPANHAMENTOS FIT


PURÊ DE ABÓBORA FIT

30min
ver receita

Esse purê de abóbora fit é um dos preparos mais deliciosos que você verá hoje!
Clique e confira o passo a passo em fotos e aproveite com a família.


BRÓCOLIS GRATINADO FIT

40min
ver receita

Brócolis gratinado fit é um leve e muito gostoso prato principal para saborear
no almoço ou na janta! O toque de ricota garante uma cremosidade especial à
refeição.


COUVE-FLOR ASSADA COM PARMESÃO

30min
ver receita

A couve-flor é um acompanhamento perfeito para qualquer refeição, seja almoço ou
jantar. E nessa receita, ela fica com uma aparência linda, gratinada e com um
sabor especial, para isso aposte em bastante parmesão!


ABOBRINHA REFOGADA

20min
ver receita

A abobrinha refogada é um preparo simples e que combina com diversos pratos.
Você pode fazer para acompanhar as refeições do dia a dia ou até mesmo naquele
almoço de domingo em família. Pode ter certeza que todos vão amar!


ABOBRINHA GRATINADA FÁCIL

35min
ver receita

Mais um preparo com esse legume tão versátil e saboroso. Aqui, você prepara a
abobrinha no forno, o que traz um gratinado lindo e um sabor marcante. E tudo
isso de maneira fácil e prática. Acesse para aprender os detalhes da receita.


LEGUMES SALTEADOS

20min
ver receita

Os legumes salteados são perfeitos para acompanhar os mais variados pratos, seja
uma carne assada ou algum preparo cozido, tudo vai ficar ainda mais gostoso. E o
preparo? Mais fácil do que você imagina viu!


LEGUMES ASSADOS

50min
ver receita

Um mix de legumes assados, perfeitos para acompanhamento de uma marmita fit ou
qualquer outra refeição do seu dia a dia. E os temperos? Você pode variar o
quanto quiser! Aproveite para inovar nos sabores.


GRATINADO DE LEGUMES LIGHT

30min
ver receita

Esse gratinado de legumes light é uma experiência! Você vai se encantar com os
sabores, texturas e a praticidade. Faça em sua casa e leve de acompanhamento nas
suas marmitas do dia a dia.


BERINJELA EMPANADA CROCANTE NO FORNO

50min
ver receita

A berinjela é um legume saboroso, versátil e ótimo para incluir em uma
alimentação mais fit. Aqui, o preparo é feito no forno e fica bem crocante.
Acesse a receita e desvende os segredos do modo de preparo.


BERINJELA RECHEADA LOW CARB

50min
ver receita

Já pensou em rechear uma berinjela com carne moída ao molho de tomate, bem
temperadinha e depois levar tudo isso ao forno? Essa é a proposta desta receita,
que não exige muita experiência na cozinha, mas pode render uma refeição que vai
deixar qualquer um com gostinho de quero mais.


FAROFA DE PROTEÍNA DE SOJA

25min
ver receita

A farofa é um acompanhamento muito amado pelos brasileiros. Nessa receita, ela é
feita com proteína de soja, que traz uma crocância e sabor delicioso. Sem contar
que é muito mais saudável. Veja o passo a passo e faça em casa.


LANCHES FIT


SALGADO PROTEICO LOW CARB

25min
ver receita

Imagina um salgado proteico low carb que leva espinafre, frango e temperos
deliciosos? Clique e veja as fotos do preparo.


PASTEL DE FORNO COM AVEIA

30min
ver receita

Aprenda a preparar esse delicioso pastel de forno com aveia, um lanche fácil,
saboroso e muito saudável. Aproveite junto das pessoas que você mais ama.


TORTA FÁCIL COM MASSA DE AVEIA

50min
ver receita

Um lanche perfeito e saudável é esta torta de frango com uma massa de aveia
supersimples de ser feita, saudável e extremamente saborosa. Confira!


PÃOZINHO FIT DE BATATA-DOCE

55min
ver receita

Um pãozinho fit, sem glúten e supersaboroso. Aprenda a preparar essa maravilha e
mude suas tardes, consumindo um lanchinho de qualidade e muito mais saudável.
Aproveite!


EMPADÃO FIT

80min
ver receita

Esse empadão fit é um prato perfeito para servir no lanche da tarde. Confira o
passo a passo completo e teste em sua casa essa semana.


WRAP FIT INTEGRAL FÁCIL

45min
ver receita

Nessa receita, você aprende a fazer a sua própria massa de wrap fit integral e
deliciosa. E para o recheio? Algumas folhas e legumes, para deixar o resultado
final ainda mais saudável. Confira!


PATÊ DE FRANGO FIT SIMPLES

10min
ver receita

Essa receita é mega versátil! Serve para rechear sanduíches, colocar sobre
torradas, crostatas, chips, canapés... O frango desfiado é misturado ao creme de
ricota, ervas e limão, para um sabor surpreendente.


PÃO INTEGRAL DE MICROONDAS

5min
ver receita

Essa receita de pão integral feito no micro-ondas é outra ótima receita para
quem busca praticidade e tem pouco tempo para cozinhar. A lista de ingredientes
é curta, o passo a passo é simples e o resultado, uma delícia.


SANDUÍCHE DE FRANGO E COTTAGE

14min
ver receita

Esse sanduíche de frango e cottage é um lanche fit perfeito para você incluir no
seu café da tarde. Se quiser, prepare alguns para colocar na lancheira das
crianças, elas vão amar!


SANDUÍCHE NATURAL DE ATUM SIMPLES

15min
ver receita

O clássico sanduíche natural de atum não poderia faltar. Aqui, você aprende a
preparar essa receita simples, prática e saborosa. Lembre-se que a qualidade dos
ingredientes fazem toda a diferença!


LANCHE DE FRIGIDEIRA COM OVO

10min
ver receita

Tá na correria? O lanche de frigideira com ovo fica pronto em poucos minutos!
Você vai precisar de ovos, queijo, presunto, manteiga, sal e um pão integral,
não tem como ficar ruim, não é mesmo? Acesse o modo de preparo e veja como é
simples!


BOLO DE CANECA DE BANANA FIT

15min
ver receita

O bolo de caneca de banana fit é um lanche super rápido e saboroso, além de
saudável. Lembre-se de usar uma caneca grande, pois ele cresce enquanto está
assando!


TORRADA DE ABACATE COM OVO MEXIDO

15min
ver receita

Para um lanche cheio de energia, sabor e praticidade, aposte nessa torrada de
abacate com ovo mexido. Apenas com ingredientes saudáveis e deliciosos, acesse a
receita completa!


CROQUETE DE FRANGO FIT

60min
ver receita

Esse croquete de frango fit é um lanchinho perfeito para receber as visitas.
Além de ser muito mais saudável, ele não deixa a desejar nadinha no sabor.
Confira os ingredientes e temperos que você vai precisar!


COXINHA FIT FÁCIL

90min
ver receita

Prepare hoje mesmo esta receita de coxinha fit fácil e tenha em sua mesa um
salgadinho cheio de sabor e bem nutritivo. A massa é feita com batata-doce e
farinha de quinoa.


JANTAR FIT


ATUM COM CROSTA DE QUINOA

45min
ver receita

Precisa de um jantar sofisticado, mas sem sair da dieta? Essa é a receita
perfeita para você! O atum com crosta de quinoa fica supersaboroso, delicado e
perfeito para uma ocasião diferente. Aproveite!


FRICASSÉ DE FRANGO LIGHT

45min
ver receita

Essa é uma receita de fricassê de frango em que o ingrediente usado para dar
cremosidade é o creme de ricota light, por isso o prato conta com menos calorias
do que a versão tradicional. Mesmo assim, o sabor final fica bem gostoso e pode
ser apreciado pelos mais variados paladares.


FRANGO COM LEGUMES NA AIRFRYER

65min
ver receita

Esse frango com legumes na airfryer é sucesso garantido! O preparo não leva
óleo, não faz muita sujeira e em cerca de 40 minutos você tem um jantar cheio de
sabor e nutrientes. Veja os detalhes da receita e prepare em casa hoje mesmo!


PEIXE ENSOPADO SIMPLES

30min
ver receita

Para um jantar leve, suculento e saboroso, esse peixe ensopado simples vai ser a
pedida perfeita! Escolha sempre um peixinho de qualidade, vai fazer toda a
diferença no resultado final da receita.


FILÉ DE TILÁPIA COM TOMATE CONFIT E MOLHO DE CASTANHA

60min
ver receita

O filé de peixe é sempre uma opção mais saudável para quem não quer cortar a
carne da alimentação. Aqui, a tilápia é regada com um delicioso molho de
castanha e acompanhada de tomate confit.


FILÉ DE PEIXE NO FORNO FÁCIL

60min
ver receita

Aqui, você pode utilizar o filé de peixe de sua preferência, seja tilápia,
merluza ou qualquer outro, vai ficar uma delícia. O passo a passo é bem simples,
e no final você tem um jantar cheio de sabor e suculência. Veja agora mesmo.


PEIXE ASSADO COM LEGUMES

60min
ver receita

Prepare esse peixe assado com legumes e tenha um jantar delicioso e completo.
Caso queira, faça um arroz e uma salada para acompanhar. Todos vão se
surpreender com tanto sabor!


TORTA DE FRANGO FIT DE LIQUIDIFICADOR

50min
ver receita

Aprenda a fazer uma deliciosa torta de frango fit de liquidificador, perfeita
para servir como um lanche ou jantar saudável. Fica uma delícia servir com
saladas, pimentão ou tomate recheado.


TORTA DE FRANGO COM TAPIOCA

50min
ver receita

As tortas são grandes aliadas de um jantar rápido, saudável e delicioso. Além
disso, rende para a família toda! Acesse a receita completa e veja o passo a
passo.


TORTA FIT DE ATUM

60min
ver receita

Pensando em algo para o jantar? A torta fit de atum é leve e fácil de fazer, sem
precisar perder muito tempo na cozinha. O recheio de peixe é acompanhado de
tomate, ervilha, milho, parmesão e temperos.


TORTA DE LIQUIDIFICADOR VEGANA FÁCIL

60min
ver receita

Quer um jantar leve e sem ingredientes de origem animal? Aposte nessa torta de
liquidificador vegana superfácil! Se preferir, você pode variar no recheio, pois
as possibilidades são muitas!


STROGONOFF DE BERINJELA VEGANO

35min
ver receita

Que tal preparar um strogonoff de berinjela vegano? Uma receita deliciosa para
servir em um jantar mais saudável e que não deixa a desejar em sabor. Confira
como preparar essa maravilha!


OMELETE DE CANECA DE MICRO-ONDAS

5min
ver receita

Tá sozinho em casa e com preguiça de cozinhar? Esse omelete de caneca de
micro-ondas é perfeito para você! Um preparo rápido, simples e bem saboroso.
Você pode preparar uma salada para acompanhar e terá um jantar completo!


OMELETE

20min
ver receita

Esse omelete também tem um preparo simples, mas rende para mais de uma pessoa,
então prepare para você e seu amor. Um jantar simples, gostoso e muito mais
saudável do que você imagina.


LOMBO NA PANELA DE PRESSÃO

40min
ver receita

Esse lombo na panela de pressão vai te conquistar pela praticidade, suculência e
pelo sabor marcante. O lombo é uma carne magra, leve e cheia de sabor, reproduza
a receita no seu próximo jantar e aproveite!


CARNE MOÍDA COM ABÓBORA

30min
ver receita

A carne moída sempre vai conquistar pela praticidade, versatilidade e sabor.
Nessa receita, você incrementa o preparo com uma deliciosa abóbora, deixando o
prato mais saudável e saboroso. Aproveite para fazer no seu próximo jantar fit.


SOPAS FIT


SOPA DE ABÓBORA E CENOURA LIGHT

40min
ver receita

Essa sopa de abóbora e cenoura light vai te surpreender com tamanha cremosidade
e sabor. E o melhor, ela não tem adição de ingredientes de origem animal. Veja o
passo a passo completo e faça hoje para o jantar.


SOPA CREMOSA DE FRANGO COM LEGUMES

20min
ver receita

O frango é uma carne magra, saborosa e muito amada pelos brasileiros. Nessa
receita, ele é combinado com legumes e um caldo quentinho e com sabores
incríveis. Aproveite para acessar a receita e ver o que vai precisar.


SOPA DE MÚSCULO COM LEGUMES

60min
ver receita

O músculo é uma carne saborosa, rica em fibras e perfeita para o preparo de
caldos, sopas e ensopados. Nessa receita, você combina a carne com alguns
legumes, deixando o preparo ainda mais gostoso e saudável. Confira!


SOPA DE LEGUMES DETOX

50min
ver receita

Uma sopa detox não precisa ser uma experiência ruim, e nessa receita você vai
ver que dá para ter uma alimentação equilibrada e cheia de sabor. Acesse o
conteúdo completo e prepare em sua casa!


CALDO DE MANDIOCA COM CARNE-SECA

60min
ver receita

Quando o inverno chega, a primeira coisa que nos vem à cabeça é tomar um caldo.
Essa receita de caldo de mandioca com carne-seca vai te conquistar na primeira
colherada. Veja como preparar essa delícia!


BEBIDAS FIT


CHOCOLATE QUENTE SUPERCREMOSO FIT

15min
ver receita

Para os dias frios, nada melhor do que um delicioso chocolate quente cremoso.
Aqui, você confere uma versão fit com leite de coco, cacau em pó e chia.


SUCO VERDE COM ORA-PRO-NÓBIS

15min
ver receita

A ora-pro-nóbis é conhecida por seu potencial anti-inflamatório natural e
limpeza de toxinas do organismo.


SMOOTHIE DE MORANGO E BANANA

15min
ver receita

Aprenda a preparar um smoothie de morango e banana perfeito! Essa receita rende
dois copos grandes e é perfeita para acompanhar algum lanchinho pela manhã.
Experimente!


VITAMINA DE ABACATE FÁCIL

10min
ver receita

A vitamina de abacate é perfeita para incluir em uma alimentação mais fit. O
abacate é uma ótima fonte de energia, além de ser muito saboroso. Acesse o passo
a passo e faça em casa!


CHÁ VERDE COM LIMÃO

10min
ver receita

O chá verde é uma bebida conhecida por nos dar mais energia, além de ser uma
delícia, principalmente nos dias mais frios. Por isso, prefira tomar pela manhã
ou até mesmo após o almoço. E para um sabor especial, adicione limão ao preparo.
Confira!


ÁGUA SABORIZADA

5min
ver receita

Com apenas 4 ingredientes, que você provavelmente tem em casa, você consegue
preparar essa água saborizada. Uma ótima alternativa para quem quer diminuir ou
parar com o consumo de refrigerantes ou outras bebidas industrializadas.
Aproveite!


SOBREMESAS FIT


SALADA DE FRUTAS NO POTE COM IOGURTE

30min
ver receita

Que tal uma saladinha de frutas? Aqui, ela é incrementada com iogurte natural,
para trazer uma cremosidade na sobremesa. Adicione granola na hora de servir e
vc terá um docinho delicioso, fit e muito nutritivo.


BROWNIE FIT

30min
ver receita

Esse brownie fit é uma excelente opção para quem quer curtir um docinho sem sair
da dieta. Clique e confira o passo a passo dessa delícia!


SORVETE DE AÇAÍ FIT

10min
ver receita

Para refrescar nos dias quentes, confira esse sorvete de açaí delicioso e
supersimples de preparar.


MOUSSE DE MARACUJÁ SEM AÇÚCAR

20min
ver receita

O mousse de maracujá sem açúcar é uma versão mais fitness da receita original.
Se você quer uma alimentação mais saudável, mas sem perder as delícias da vida,
confira esse preparo!


BOLO DE CHOCOLATE FIT

80min
ver receita

A leveza do bolo, aliada à cremosidade da cobertura, garantem uma composição
divina! Confira o modo de preparo dessa receita sem glúten.


BOLO DE LIMÃO FIT

40min
ver receita

Fofinho e saboroso, este bolo de limão fit é ideal para um café da tarde
saudável e delicioso! O trigo é substituído por farinha de aveia e o açúcar
utilizado é o demerara. O resultado é irresistível.


BOLO DE BANANA COM AVEIA

67min
ver receita

O bolo de banana com aveia é um dos queridinhos do Receiteria. Uma receita
simples, fofinha e cheia de sabor. E o melhor? É uma sobremesa fit para a semana
toda. Aproveite!


BAKED OATS

20min
ver receita

O baked oats é uma sobremesa versátil, prática e muito saborosa. Nessa receita,
ele é recheado com chocolate amargo, mas você pode variar com pasta de amendoim,
geleias e até mesmo mel ou coco ralado. Fica delicioso!


COOKIES FIT DE AVEIA

30min
ver receita

O cookie é um queridinho dos cafés da tarde. Aqui, o preparo é fit, nutritivo e
bem crocante. Ficou interessado? Confira o passo a passo e faça hoje mesmo!


BROWNIE FIT DE MICRO-ONDAS

15min
ver receita

Além de fit, essa receita é superfácil e o melhor, muito rápida. Em 15 minutos a
sua sobremesa está pronta. Experimente!


BOLO DE PASTA DE AMENDOIM

60min
ver receita

Não deixe de conferir esse bolo de pasta de amendoim delicioso, leve, fofinho e
fit.


BRIGADEIRO FIT COM 3 INGREDIENTES

30min
ver receita

O brigadeiro fit de banana é uma ótima alternativa à receita com leite
condensado, além de ser bem mais saudável e menos doce. Ele é perfeito tanto
para festinhas quanto para comer como sobremesa no dia a dia – ou mesmo em algum
momento durante o dia quando der vontade de comer um docinho!


BARRINHA PROTEICA

30min
ver receita

A barrinha proteica é uma ótima opção para levar como sobremesa em sua marmita
fit. Além de saudável, ela tem sabores e texturas deliciosas. Aprenda como
preparar em casa.


SORVETE FIT DE BANANA COM PASTA DE AMENDOIM

120min
ver receita

Quer uma sobremesa mais geladinha? Então, esse sorvete fit de banana com pasta
de amendoim é para você! Veja como é fácil de preparar e descubra a cremosidade
incrível desse preparo. Aproveite!


IOGURTE NATURAL

35min
ver receita

Todo mundo já sabe que tudo que é natural, é melhor, não é mesmo? Aqui, você vai
aprender a preparar um delicioso iogurte natural, perfeito para comer como
sobremesa ou até um lanche da tarde. Adicione frutinhas frescas e aproveite!

Após conferir essa lista imensa com opções bem variadas de receitas fit, com
certeza vai ser bem mais fácil manter o foco em uma alimentação equilibrada, não
é mesmo?

E se você ainda busca praticidade, não pode deixar de conhecer nossas receitas
para marmita fitness, práticas e deliciosas!

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curadoria feita com por

Leticia Carvalho Ferreira

Oi, sou a Letícia! Desde criança, aprendi a gostar de cozinhar observando minha
mãe, uma cozinheira de mão cheia. Hoje, morando com amigas, preparo minhas
refeições do dia a dia e, nos fins de semana, adoro fazer pratos mais elaborados
para compartilhar com elas. Esses são momentos de afeto que não abro mão!

minhas listas


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