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SOMMEIL: CE QU'IL FAUT SAVOIR POUR CHOISIR SON OREILLER ET BIEN L'ENTRETENIR
POUR MIEUX DORMIR

Clé d'un bon sommeil, l'oreiller ne se choisit pas à la légère. Format,
garnissage, lavage..., voici comment bien le choisir et l'entretenir pour faire
de beaux rêves.


Par  Cécile Dard
Publié 20 octobre 2024 à 06h05
Lecture en 3 min
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Au sommaire
 * Quel oreiller selon votre position pour dormir?
 * Carré ou rectangle, quel est le bon format pour votre oreiller ?
 * Quel est le meilleur garnissage pour un oreiller douillet?
 * Enveloppe, taie, sous taie: quelle est la bonne combinaison pour votre
   oreiller?
 * Faut-il laver son oreiller?

Vous aimez cet article?

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Un bon oreiller est la promesse d'une belle nuit, d'ailleurs certains ne peuvent
s'en séparer et l'emmènent en vacances avec eux! Pas question de le choisir à la
légère, c'est un accessoire lié à l'intime et le mieux est même de l'essayer
conseille François Duparc, président du collectif français Parlons Literie qui
rassemble plus de 65 acteurs de la literie. L'expert nous explique comment
choisir l'oreiller qui est fait pour vous et comment en prendre soin. 


QUEL OREILLER SELON VOTRE POSITION POUR DORMIR?

Dormir sur le dos, le côté ou le ventre change le choix de votre oreiller afin
de garder un bon alignement de vos vertèbres.

 * Si vous dormez sur le dos: préférez un oreiller de soutien moyen qui
   maintienne bien la tête le cou et la colonne bien alignés. 
 * Si vous dormez sur le ventre: optez pour un modèle plat et souple pour éviter
   une trop forte inclinaison du cou vers l'arrière 
 * Si vous dormez sur le côté: prenez un oreiller plutôt ferme avec une hauteur
   ajustée à votre carrure. 

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CARRÉ OU RECTANGLE, QUEL EST LE BON FORMAT POUR VOTRE OREILLER ?

Le meilleur format n'est pourtant pas celui le plus répandu en France. Les
Français ont adopté le format carré alors que le rectangle est plus adapté à
notre morphologie et nos mouvements. Le problème majeur du carré est qu'il
descend dans le dos et ce n'est pas ergonomique pour le cou. Nous nous
retournons 50 à 60 fois par nuit rappelle l'expert en literie. Il vaudrait mieux
réserver le carré pour se surélever ou caler son dos, pour lire ou regarder la
télévision.

Il existe aussi des formats dits ergonomiques qui épousent la forme du creux de
votre cou. Des modèles qui peuvent soulager les douleurs de certains, mais en
décevoir d'autres selon la qualité et la forme choisie et ils sont moins adaptés
aux changements de position la nuit. Il faut vraiment l'essayer pour bien le
choisir, puis vous laisser quelques nuits d'adaptation. 




QUEL EST LE MEILLEUR GARNISSAGE POUR UN OREILLER DOUILLET?

Le plus cocooning des garnissages est le duvet d'oie pour l'expert. Duvet et
plumettes d'oie ou de canard offrent ainsi un effet gonflant et moelleux
inégalable et une bonne circulation de l'air, mais la meilleure réponse pour les
allergiques est le synthétique. 

Dans un autre style, le latex très respirant offre un excellent soutien, car sa
matière élastique s'adapte aux contours de la tête. C'est aussi une matière qui
dure plus de 10 ans. Les oreillers en latex existent en version synthétique
ou naturelle plus respirable et durable. 

Si vous préférez la mousse à mémoire de forme pour soulager vos cervicales,
préférez les versions thermosensibles et viscoélastiques de haute densité qui
offrent une meilleure régulation thermique.

Moins répandus, les oreillers à base de laine procurent un soutien ferme, une
douce chaleur et une bonne régulation de l'humidité. Un choix intéressant pour
les allergiques aux acariens, à moins qu'ils ne soient aussi allergiques à la
laine! 

Si vous préférez le synthétique, sachez que le polyester est le plus économique
des garnissages, mais est moins respirable et moins souple. Les fibres
synthétiques creuses sont plus légères et plus souples que le polyester, et
laissent l'air bien circuler. Siliconées, elles gardent leur gonflant au fil des
nuits. Enfin les oreillers en microfibres sont légers et agréables avec un
mouleur proche du duvet, mais nécessitent une enveloppe de bonne qualité. 




ENVELOPPE, TAIE, SOUS TAIE: QUELLE EST LA BONNE COMBINAISON POUR VOTRE OREILLER?

Les oreillers sont généralement livrés avec une enveloppe, mais elle ne suffit
pas. Il est préférable d'ajouter une sous-taie, puis une belle taie d'oreiller
conseille l'expert. Ces 3 couches protègent de l'humidité et allongent la durée
de vie de votre oreiller qui s'use moins vite. Il faut privilégier le coton ou
percale de coton et éviter le synthétique. 


FAUT-IL LAVER SON OREILLER?

Si votre oreiller est bien protégé par les 3 couches, comme expliqué ci-dessus,
il suffit de nettoyer régulièrement la taie, à minima tous les 15 jours et la
sous taie toute les semaines selon la chaleur et l'humidité chez vous. Cela
évite de fragiliser les coutures de l'oreiller avec des lavages trop agressifs. 

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Journaliste spécialisée dans le numérique, Cécile Dard travaille aussi sur
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Je redoute les baisses de moral, c'est une saison un peu difficile pour moi
Voir passer les saisons est une chance, de quoi se plaindre?
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