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WHEY PROTEIN: FAVOREÇA A HIPERTROFIA
AQUI VOCÊ ENCONTRA O WHEY PROTEIN MELHOR RECOMENDADO POR QUEM ENTENDE: OS
CONSUMIDORES.
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(84184)
COMBO MASSA BRUTA
* CREATINA (250G) (CREAPURE®) - GROWTH SUPPLEMENTS
* (TOP) WHEY PROTEIN CONCENTRADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
* MULTIVITAMÍNICO (120 CÁPS) (NOVA FÓRMULA) - GROWTH SUPPLEMENTS
(TOP) WHEY PROTEIN CONCENTRADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
* Ajuda Na Hipertrofia
* Melhor custo x benefício
* Alta concentração de proteína
(84184)
R$147,99 NO PIX. R$147,99 no pagamento via cartão em até 12x de R$16,34 VER MAIS
(3208)
COMBO MULHER FITNESS
* CREATINA (250G) (CREAPURE®) - GROWTH SUPPLEMENTS
* (TOP) WHEY PROTEIN CONCENTRADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
* MULTIVITAMÍNICO (120 CÁPS) (NOVA FÓRMULA) - GROWTH SUPPLEMENTS
DOSE WHEY PROTEIN CONCENTRADO 30GR - GROWTH SUPPLEMENTS
(3208)
R$187,99 NO PIX. R$187,99 no pagamento via cartão em até 12x de R$20,76 VER MAIS
(2697)
COMBO GIGA POWER
* (TOP) WHEY PROTEIN ISOLADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
* PRÉ-TREINO INSANITY 300G - GROWTH SUPPLEMENTS
* 2X BETA-ALANINA 120 COMPRIMIDOS - GROWTH SUPPLEMENTS
MEDIUM WHEY PROTEIN (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
* Proteina Anabólica
* Recuperação De Tecidos
* Excelente Como Lanche
(2697)
R$227,00 NO PIX. R$227,90 no pagamento via cartão em até 12x de R$25,06 VER MAIS
(1682)
COMBO TURBO HAZE
* 3W WHEY PROTEIN (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
* PRÉ-TREINO INSANITY 300G - GROWTH SUPPLEMENTS
* 2X BETA-ALANINA 120 COMPRIMIDOS - GROWTH SUPPLEMENTS
3W WHEY PROTEIN (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
* Duas Fontes Proteicas
* Diferentes Tempos De Absorção
* Maior Estímulo Para Hipertrofia
(682)
R$227,00 NO PIX. R$227,00 no pagamento via cartão em até 12x de R$25,06 VER MAIS
(1512)
COMBO TERMO HARDCORE
* WHEY PROTEIN HIDROLISADO (1KG) (SABOR NATURAL) - GROWTH SUPPLEMENTS
* CREATINA Creapure® - GROWTH SUPPLEMENTS
* PRÉ-TREINO HAZE HARDCORE - GROWTH SUPPLEMENTS
* CAFEÍNA - GROWTH SUPPLEMENTS (TERMOGÊNICO)
* BETA-ALANINA 120 COMPRIMIDOS - GROWTH SUPPLEMENTS
WHEY PROTEIN HIDROLISADO (1KG) (SABOR NATURAL) - GROWTH SUPPLEMENTS
* Rico Em Aminoácidos
* Matéria-prima importada
* Estimula anabolismo
(512)
R$247,99 NO PIX. R$247,99 no pagamento via cartão em até 12x de R$27,38 VER MAIS
DE MODO GERAL, ESTES SUPLEMENTOS PROTEICOS AUXILIAM COM DIFERENTES BENEFÍCIOS,
TANTO PARA SUA SAÚDE COMO PARA SEU DESEMPENHO. SÃO ELES:
Alta concentração
de proteínas de alto
valor biológico.
Aumento da
massa magra.
Aumento no aporte
proteico na dieta.
Melhora a
saúde óssea.
Fornece nutrientes ao
sistema imunológico.
Pode auxiliar no
emagrecimento.
Rápida reposição
de aminoácidos ao
tecido muscular.
Melhora da
recuperação do
tecido muscular.
O QUE É WHEY PROTEIN?
Este produto que vem sendo consumido em maior quantidade e frequência a cada
dia, é o resultado de uma série de processos industriais que são aplicados ao
leite, o Whey Protein vem sendo procurado por frequentadores de academias e
também praticantes de atividade física em geral, por definição técnica apenas as
proteínas do soro do leite podem ser chamadas de Whey Protein. Além disso, esse
suplemento tem como principal objetivo fornecer proteínas de alto valor
biológico que poderão ser usadas no trabalho de anabolismo muscular, manutenção
do tecido muscular ou recuperação das fibras de praticantes de atividade física
em geral.
WHEY PROTEIN:
BOM PARA QUAIS OBJETIVOS?
Ganho de massa muscular
Ajuda na redução de gorduras
Potencializa a recuperação do tecido muscular
Alta concentração de aminoácidos
COMO ESCOLHER O WHEY PROTEIN CORRETO?
Antes de tudo, informamos que a melhor opção é sempre aquela indicação realizada
por profissionais da área da saúde. Após verificar suas características pessoais
e demandas nutricionais, por lógica de propriedade intelectual, o nutricionista
será o profissional mais indicado.
De modo geral, pode-se dizer que a proteína concentrada é indicada para aqueles
que buscam o melhor custo-benefício. Já o whey isolado e hidrolisado possuem
níveis maiores de proteínas e inferiores em gorduras ou carboidratos. Além
disso, ainda existem as intolerâncias e alergias alimentares, que podem
direcionar o consumo para o whey isolado ou hidrolisado. Todos possuem rápida
absorção pelo organismo, o que pode ser vantajoso no pré e/ou pós-treino para
evitar o catabolismo muscular, entre outras situações indesejáveis.
Comparativo entre Whey Protein Isolado, Hidrolisado e Concentrado porção de 30g
Comparativo entre
Whey Protein Isolado,
Hidrolisado e Concentrado porção de 30g
Valor energético Carboidratos Proteínas Gorduras totais Gorduras saturadas
Gorduras trans Sódio
Whey Protein
Concentrado
122,4Kcal / 512kJ 3g 24g* 1,6g 0g 0g 53mg
Whey Protein
Isolado
112Kcal / 469kJ 1g 27g* 0g 0g 0g 68mg
Whey Protein
Hidrolisado
108Kcal / 451kJ 0 27g 0g 0g 0g 68mg
WHEY PROTEIN: QUANDO TOMAR?
O whey protein pode ser consumido dentro de 2 estratégias.
A primeira estratégia seria consumir o whey antes e/ou depois do treino, pois
esta conduta tem como objetivo atender as necessidades criadas por exercícios de
alta intensidade. A ingestão de proteínas de rápida digestão nestes dois
momentos auxilia na recuperação muscular.
A segunda forma seria usa-lo como complemento da dieta, consumindo uma porção de
whey junto com refeições pobres em alimentos fontes de proteínas.
Ainda caso necessário, o produto pode ser consumido dentro destas duas
estratégias no mesmo dia e pela mesma pessoa.
QUANTO TOMAR DE WHEY PROTEIN?
Para encontrar a oferta ideal de proteínas do pós-treino, como padrão, usamos o
valor de 0,4g para cada kg.
Ex.: indivíduo com 80kg de peso 80 x 0,4 = 32g de proteínas
Lembre-se de que esse cálculo identifica a quantidade de proteínas e não de
Whey. Para encontrar a dose ideal do suplemento, é preciso levar em conta a
concentração proteica do produto. Para o mesmo exemplo acima, considerando o uso
do Whey Protein concentrado 80%:
Ex.: 100g Whey → 80g proteínas
Seguindo o cálculo, para obter 32g de proteína, seria necessária uma dose de 40g
de Whey Protein.
Obs: a dose de Whey varia de acordo com cada caso, pois os indivíduos têm
rotinas alimentares, metabolismos e treinos diferentes. Por isso, antes de
começar a usar o suplemento, o ideal é procurar um nutricionista que possa
indicar a dose correta para você.
WHEY PROTEIN ISOLADO, HIDROLISADO
E CONCENTRADO: ENTENDA A DIFERENÇA
Todas essas variações do Whey Protein são obtidas a partir da remoção de
elementos não proteicos do soro do leite, a única diferença é o método
utilizado, o que resulta em diferentes concentrações de proteína, carboidratos e
gorduras.
WHEY PROTEIN CONCENTRADO
O WPC atende desde atletas de ponta com alto rendimento até pessoas sedentárias
em busca de saúde, produto feito exclusivamente com proteínas do soro do leite,
possui altíssima concentração de aminoácidos essenciais o que confere excelente
poder anabólico.
WHEY PROTEIN ISOLADO
Versão de whey protein para aquelas pessoas que possuem transtornos digestivos
com o consumo de lactose, além de atender também aqueles que desejam o máximo de
nutrientes com o menor valor de calorias, o whey isolado sabor natural possui a
maior concentração proteica possível de ser encontrada em suplementos de
proteína.
WHEY PROTEIN HIDROLISADO
Produto feito para quem apresenta transtornos digestivos com o consumo de
proteínas do leite e lactose, além de atender aqueles que desejam suporte dos
aminoácidos imediatamente após o consumo. Esta é a fonte de proteína com maior
velocidade de absorção que existe, isto só é possível devido aos processos
tecnológicos de hidrólise / quebra das proteínas em partículas menores,
disponibilizando aminoácidos isolados.
Eduardo Edoc
Atleta TEAMGROWTH
Classic Physique PRO
Prof. Educação Física
WHEY PROTEIN E OS ALIMENTOS: SAIBA COMO INCLUIR NA DIETA
O Whey Protein pode ser consumido como ingrediente único, diluído na água ou em
outro líquido de sua preferência. Se você preferir, também é possível consumi-lo
em receitas.
A Growth é uma das únicas empresas que disponibiliza seus produtos sem adição de
sabor, por isso, o suplemento pode ser usado no preparo de diversas pratos,
quentes ou frios.
O WHEY PROTEIN PODE SUBSTITUIR A SUA REFEIÇÃO?
Pode, mas não deve! O tempo de permanência dos aminoácidos na circulação é muito
curto; logo, o Whey não é um bom substituto para uma refeição, pois o indivíduo
pode sentir fome logo depois de ter ingerido o suplemento.
EXISTE WHEY PROTEIN FEMININO?
Não existe whey específico de acordo com sexo, idade ou objetivo. O whey protein
concentrado atende da mesma maneira homens e mulheres. Sendo assim, se o seu
objetivo é o ganho de massa muscular e/ou definição, esse produto será eficiente
independentemente do sexo.
Bruna Brito
Atleta TEAMGROWTH
Bikini PRO
Personal Trainer
QUAL A SINERGIA DO WHEY
COM OUTROS SUPLEMENTOS?
O Whey Protein é considerado uma fonte de proteína de rápida absorção e
fornecerá aminoácidos aos músculos, que os usarão para reparar os danos
provocados durante os exercícios. De acordo com a necessidade e a rotina de
treino de cada indivíduo, o Whey pode ser combinado com outros suplementos para
repor a perda de nutrientes.
CREATINA
Creatina é o melhor suplemento para ganho de força e volume muscular, ela terá
sua absorção garantida pela presença de material digestivo secretado com a
presença das proteínas do soro do leite, ou seja, combinar whey com creatina ao
final do treino é uma ótima opção, sendo 3g de creatina uma boa quantidade.
CARBOIDRATOS
Esta família de nutrientes será usada para repor a energia usada pelo músculo
durante a sessão de treino. Indivíduos que necessitam desta reposição podem
contar com suplementos como dextrose ou maltodextrina. Fica recomendada a
combinação destes carboidratos com Whey protein para quem deseja aumento de peso
e massa muscular. 30 a 40g de carboidratos é uma boa quantidade.
ÔMEGA-3
Esta classe de nutrientes é de fundamental importância para quem deseja garantir
a recuperação das células musculares, que foram treinadas e lesionadas durante o
treino. Uma porção de 1000mg (EPA + DHA) é muito bem indicada pelo Ministério da
Saúde.
BETA-ALANINA
Este nutriente é capaz de exercer um efeito prolongador do exercício, que
confere maior capacidade de continuar treinando e levará a uma melhor evolução
por conta de estímulos mais intensos. Entre 3 e 6g ao dia, divididos em 2 ou 3
porções é bem indicada.
ARGININA
Responsável por um dos fenômenos mais procurados por atletas e praticantes de
atividade física, o aumento da vascularização muscular, a suplementação com
arginina é capaz de melhorar a perfusão muscular, recuperando a nutrição dos
tecidos periféricos. Isso pode ser resumido em melhora no abastecimento dos
nutrientes ao tecido muscular. A sugestão para consumo varia entre 3 e 6g ao
dia, dividindo em 2 ou 3 X.
QUAIS SÃO OS SABORES DO WHEY PROTEIN?
Natural
Morango
Chocolate
Capuccino
Banana
Baunilha
Chocolate com amendoim
Cookies & cream
Sorvete
de creme
Mousse de
maracuja
Doce
de leite
Chocolate
Milk Shake
Chocolate Branco
Caramelo
Torta de limão
Beijinho
Brigadeiro
Leite em Pó
DÚVIDAS FREQUENTES
O whey protein tem alguma relação com a acne? +
Nos últimos 37 anos, muitos estudos foram realizados sobre a influência da dieta
na patogênese da acne, com indícios de que a alimentação, de fato, pode
influenciar o quadro dessa dermatose. A princípio, a explicação encontrada por
alguns pesquisadores é uma relação direta entre a ingestão de alguns alimentos,
como as proteínas do soro do leite, produção de insulina e aumento na produção
de IGF-1.
Quando falamos em suplementos, de fato, whey protein possui alto índice
insulinêmico, isso significa que mesmo não sendo fonte de carboidratos, ele é
capaz de influenciar na produção de insulina pelo pâncreas. Já as frações
proteicas, suas concentrações presentes no whey são capazes de aumentar uma
proteína produzida pelo fígado em resposta ao GH – Hormônio do Crescimento, o
IGF-1.
--------------------------------------------------------------------------------
Vale a pena comprar barras com whey? +
As barras de proteínas são alternativas ao consumo de proteínas quando, por
algum motivo, não for possível consumir alimentos sólidos. Imaginamos que os
indivíduos que necessitem desta estratégia na alimentação a usarão em momentos
no decorrer do dia, em lanches por exemplo. Via de regra sabemos que é mais
vantajoso ingerir fontes proteicas sólidas e saudáveis, mas quando isto não for
possível poderá ser usado Whey protein ou barrinhas de proteínas.
Mas cuidado com a composição nutricional da barra proteica escolhida, no mercado
há muitos produtos com baixa qualidade nutricional, compare as diferentes opções
no mercado com o produto Growth Supplements e perceba a superioridade das
barrinhas desenvolvidas pela equipe de profissionais Growth Supplements em
conjunto com os atletas #TEAMGROWTH.
--------------------------------------------------------------------------------
Há algum conflito ao tomar whey e alguma medicação? + Indivíduos com histórico
ou que estejam fazendo uso de Isotretinoína são aconselhados a não consumirem
whey. Além disso, todo paciente usuário de medicação deve consultar seu médico
sobre a possibilidade de incluir este produto na rotina alimentar.
--------------------------------------------------------------------------------
Devo tomar o whey mesmo nos dias que não treino? + Apenas se houver necessidade
de complementar a quantidade de proteínas diárias, caso contrário o consumo de
alimentos fonte de proteína atenderá a necessidade.
--------------------------------------------------------------------------------
O whey protein pode ser usado por idosos? + Sim, muito bem indicado para idosos!
Os indivíduos da terceira idade enfrentam um fenômeno fisiológico chamado
sarcopenia. Trata-se da redução natural do conteúdo muscular corporal. Isso por
si só já necessita de um maior suporte proteico dietético. Os idosos precisam de
maior quantidade de proteínas do que indivíduos de meia idade, porém na prática
os idosos consomem menos proteínas, a dieta é pobre neste nutriente. Além disso,
a qualidade das proteínas consumidas pode exercer influência sobre a resposta de
síntese de proteína. A leucina presente nas proteínas do soro de digestão rápida
reduz a velocidade de redução de massa muscular.
--------------------------------------------------------------------------------
É verdade que o whey pode ajudar no tratamento de diabetes tipo 2? + Sim, porém
somente as proteínas do soro do leite previamente hidrolisadas (Whey
hidrolisado) possuem poder de controlar a glicemia sanguínea. Os mecanismos para
isso ainda não são bem claros, foram realizadas poucas pesquisas sérias sobre
isso, a maioria da informação que pode ser encontrada é apenas especulação.
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