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 * Willkommen
 * Über mich
 * Erkennen
 * Handeln
 * Coaching
 * Kurse
 * Anmeldung
 * Preise
 * EMR
 * Referenzen
 * Kontakt

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 * Willkommen
 * Über mich
 * Erkennen
 * Handeln
 * Coaching
 * Kurse
 * Anmeldung
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 * EMR
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   GESUNDHEIT IM ZENTRUM
   
   
   GESUNDHEITSCOACHING * STRESSMANAGEMENT * MED. ENTSPANNUNGSVERFAHREN
   
    
   
   HERZLICH WILLKOMMEN!
   
    
   
   IHRE GESUNDHEIT UND IHR WOHLBEFINDEN STEHEN BEI MIR IM ZENTRUM.
   
   GERNE UNTERSTÜTZE ICH SIE, KÖRPER UND GEIST IN EINKLANG ZU BRINGEN UND IHRE
   GESUNDHEITLICHEN ZIELE ZU ERREICHEN.
   
    

 * JULIA BLUM
   
    DR. SC. ETH, BEWEGUNGS- UND SPORTWISSENSCHAFTEN
   
   PHD NEUROWISSENSCHAFTEN (UNIVERSITÄT ZÜRICH)
   
   FACHPERSON MED. ENTSPANNUNGSVERFAHREN
   
   PERSONAL HEALTH COACH (UNIVERSITÄT BASEL)
   
    
   
   MEIN ZIEL IST ES IHNEN TECHNIKEN ZU VERMITTELN, DIE IHNEN ERLAUBEN
   VERANTWORTUNG FÜR IHRE GESUNDHEIT ZU ÜBERNEHMEN UND SIE DABEI ZU UNTERSTÜTZEN
   UND ZU BEFÄHIGEN, SELBSTBESTIMMT EIN GESUNDES LEBEN ZU FÜHREN.
   
    
   
   ICH BIN ÜBERZEUGT, DASS JEDER MENSCH ÜBER RESSOURCEN UND STÄRKEN VERFÜGT, DIE
   ENTDECKT UND AKTIVIERT WERDEN KÖNNEN. DESHALB KONZENTRIERE ICH MICH IN MEINER
   BERUFLICHEN TÄTIGKEIT AUF DAS THEMA GESUNDHEIT AUS DER PERSPEKTIVE DER
   SALUTOGENESE. SALUTOGENESE BEFASST SICH NICHT NUR MIT DEN URSACHEN VON
   KRANKHEITEN, SONDERN AUCH MIT DEN FAKTOREN, DIE ZUR ENTSTEHUNG VON GESUNDHEIT
   UND WOHLBEFINDEN BEITRAGEN.
   
    
   
   DIE FÖRDERUNG VON GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN IST EIN GANZHEITLICHER ANSATZ,
   DER KÖRPER, GEIST UND SEELE MITEINBEZIEHT. ES IST MIR WICHTIG, MENSCHEN DABEI
   ZU HELFEN, EIN GLEICHGEWICHT IN ALLEN LEBENSBEREICHEN HERZUSTELLEN UND
   POSITIVE VERÄNDERUNGEN ZU ERREICHEN, DIE LANGFRISTIG IHRE GESUNDHEIT UND IHR
   WOHLBEFINDEN VERBESSERN.
   
    
   
   MEIN BREITES WISSEN AUS MEINER AUSBILDUNG ZUR TURN- UND SPORTLEHRERIN UND DEM
   STUDIUM DER BEWEGUNGS- UND SPORTWISSENSCHAFTEN AN DER ETH ZÜRICH BILDEN DAFÜR
   DIE BASIS. DEN WISSENSCHAFTLICHEN BLICK HABE ICH DURCH DIE DOKTORARBEIT IM
   GEBIET DER NEUROWISSENSCHAFTEN GESCHULT.
   
    
   
   BEREITS IN MEINER JUGEND BIN ICH IN DEN KONTAKT MIT ENTSPANNUNGSVERFAHREN
   GEKOMMEN. UM DAS WISSEN UND DIE EIGENEN ERFAHRUNGEN ERGÄNZEN UND
   PROFESSIONELL WEITERGEBEN ZU KÖNNEN HABE ICH MICH ZUR FACHPERSON IN MED.
   ENTSPANNUNGSVERFAHREN  (MEDRELAX, ZÜRICH) UND ZUM PERSONAL HEALTH COACH (UNI
   BASEL) AUSGEBILDET UND BILDE MICH FORTLAUFEND WEITER.
   
    
   
   DURCH EINE INDIVIDUELLE BEGLEITUNG, MEIN FUNDIERTES WISSEN, MEIN
   EINFÜHLUNGSVERMÖGEN UND MEINE WERTFREIE HALTUNG ENTDECKEN WIR ZUSAMMEN IHREN
   PERSÖNLICHEN WEG ZU GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN.
   
    
   
   ICH FREU MICH AUF SIE!
   
    
   
   

 * ERKENNEN
   
   RESSOURCEN UND STRESS ERKENNEN
   
   ERHALTEN SIE AUF ANSCHAULICHE WEISE INFORMATIONEN ÜBER IHRE MOMENTANE
   STRESSBILANZ, LEISTUNGSFÄHIGKEIT, REGENERATION UND SCHLAFERHOLUNG.
   
   HERZRATENVARIABILITÄTS-MESSUNG (HRV)
   
   MITHILFE EINES KLEINEN SENSORS, DER WÄHREND 24 STUNDEN GETRAGEN WIRD, WIRD
   DIE HERZFREQUENZ AUFGEZEICHNET. DIE ANALYSE DER VARIABILITÄT IHRER
   HERZFREQUENZ ERMÖGLICHT RÜCKSCHLÜSSE AUF DEN AKTUELLEN ZUSTAND DES
   VEGETATIVEN NERVENSYSTEMS UND DAMIT AUF DIE KÖRPERLICHE REGULATIONS- UND
   ANPASSUNGSFÄHIGKEIT.
   
   DURCH DIE IDENTIFIKATION VON PERSÖNLICHEN STRESSOREN UND RESSOURCEN KÖNNEN
   GEZIELTE EMPFEHLUNGEN GEGEBEN WERDEN, UM DIE KÖRPERLICHE UND EMOTIONALE
   GESUNDHEIT ZU VERBESSERN.
   
   DER SENSOR UND DIE DARAUF BASIERENDE ANALYSE HELFEN BEI DER ENTWICKLUNG EINES
   BESSEREN VERSTÄNDNISSES FÜR KÖRPERREAKTIONEN UND ERMÖGLICHEN EIN GEZIELTES
   ARBEITEN AN DER GESUNDHEIT.
   
   

 * HANDELN
   
   GEWOHNHEITEN ÄNDERN * RESSOURCEN STÄRKEN * AUSGLEICH SCHAFFEN
   
   BAUEN SIE IHREN GESUNDEN LEBENSSTIL AUF. DAZU GEHÖRT NICHT NUR REGELMÄSSIGE
   KÖRPERLICHE AKTIVITÄT UND EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG SONDERN AUCH EINE
   POSITIVE EINSTELLUNG UND DIE FÄHIGKEIT, SICH ZU ENTSPANNEN.
   
   ENTSPANNUNG
   
   MED. AUTOGENES TRAINING UND MED. PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG, MED.
   ACHTSAMKEITS-INTEROZEPTION®
   
   Durch das Erlernen eines medizinischen Entspannungsverfahrens können Sie sich
   selbständig und jederzeit gezielt entspannen.
   
   Erkennen Sie Ihre persönlichen Stressauslöser, stressverschärfenden Gedanken
   und Stressreaktionen und schaffen Sie so die Grundlage für Veränderung und
   Ausgleich.
   
    
   
   Die allgemeinen Wirkungsweisen der Entspannungsverfahren umfassen
   
    * Verminderung des inneren Anspannungs- und Unruhepegels
    * Reduktion von Stress-Empfinden und Stress-Symptomen
    * ausgleichender Effekt auf Emotionen und Gedanken
    * Verbesserung der Körperwahrnehmung, Konzentration und Merkfähigkeit
    * Darüber hinaus können Entspannungsverfahren zu physischer und psychischer
      Leistungssteigerung führen.
   
   Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - das Bedürfnis und die Motivation,
   etwas Gutes für sich zu tun, sind die besten Voraussetzungen.
   
   PERSONAL HEALTH COACHING
   
   MÖCHTEN SIE IHREN LEBENSSTIL IN DEN BEREICHEN BEWEGUNG, ERNÄHRUNG UND
   PSYCHISCHER GESUNDHEIT VERBESSERN? SUCHEN SIE NACH UNTERSTÜTZUNG, UM IHRE
   ZIELE ZU ERREICHEN?
   
    
   
   DAS ANGEBOT DES PERSONAL HEALTH COACHING SCHLIESST DIE LÜCKE ZWISCHEN
   WUNSCH, VORSATZ, EMPFEHLUNG UND KONKRETER UMSETZUNG. MIT WISSENSCHAFTLICH
   FUNDIERTEN COACHING-TECHNIKEN UNTERSTÜTZE ICH SIE DABEI, GESUNDHEITLICHE
   VERÄNDERUNGEN UMZUSETZEN UND LANGFRISTIG ZU INTEGRIEREN. DIE COACHINGS FINDEN
   VOR ORT, PER TELEFON ODER VIDEOCALL STATT UND SIND INDIVIDUELL AUF IHRE
   PERSÖNLICHEN VORAUSSETZUNGEN UND ZIELE ANGEPASST.
   
    
   
   EIN GESUNDER LEBENSSTIL WIRKT SICH POSITIV AUF DIE VORBEUGUNG UND DEN VERLAUF
   VON NICHTÜBERTRAGBAREN CHRONISCHEN KRANKHEITEN WIE ÜBERGEWICHT, DIABETES,
   HERZKREISLAUFERKRANKUNGEN UND DEPRESSIONEN AUS UND STEIGERT DIE
   LEBENSZUFRIEDENHEIT UND DAS WOHLBEFINDEN.
   
    
   
    
   
   

 * COACHING
   
   MEINE ANGEBOTE ZUM PERSONAL HEALTH COACHING UND DEN MEDIZINISCHEN
   ENTSPANNUNGSVERFAHREN FINDEN SIE AUCH BEI DER THERAPIE KREUZPLATZ.
   
   


 * KURSE
   
   ICH BIETE MOMENTAN FOLGENDE KURSE AN
   
   WORKSHOP PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON
   
   FÜR HEALTH COACHES
   
   In diesem Workshop erhältst Du eine Einführung in die Progressive
   Muskelentspannung (PME) nach Jacobson.
   
    
   
   Sich gezielt zu entspannen kann gelernt und geübt werden. Die Methode der
   Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson eignet sich besonders als
   Einstiegsverfahren, ist einfach zu erlernen, anzuwenden und zu vermitteln.
   
    
   
    
   
   Das bekommst Du:
   
    * Einführung in die Prinzipien der Entspannungsverfahren
    * Theorie und Praxis der PME
    * Übungen, die Du direkt mit Deinen Coachees anwenden kannst
   
   Datum: 09.11.24 von 14 -17 Uhr
   
   Ort: Kreuzplatz 16, 8008 Zürich
   
    
   
   Kosten: 150.- CHF/Person
   
   Fragen und Anmeldung: info@juliablum.ch
   
   BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG WIND DOWN (FORTLAUFEND, ALLE 2 WOCHEN)
   
   Entspannen und Auftanken sind in diesem Kurs gross geschrieben. Wir
   mobilisieren, dehnen und kräftigen zunächst unseren Körper, lösen damit
   Blockaden und Verspannungen, stärken die Mitte, schaffen Raum, nehmen achtsam
   wahr und kommen zur Ruhe. Diese Ruhe vertiefen wir im 2.Teil bewusst mit
   Entspannungsverfahren, Atemtechniken und Achtsamkeits-Meditation und
   verschaffen uns so nachhaltige Erholung.
   
    
   
   Zeit: Dienstags, 20.15-21.15 Uhr, alle 2 Wochen
   
   Ort: therapie kreuzplatz, Kreuzplatz 16, 8008 Zürich oder online
   
   Daten: 10.09, 24.09., 22.20., 05.11., 19.11., 03.12., 17.12.2024
   
   Kosten: 35.- CHF pro Mal, 30.- CHF im Abo für 10 oder 20 Mal
   
    
   
   Anmeldung: Sekretariat therapie kreuzplatz, www.therapiekreuzplatz.ch oder
   Nachricht an mich
   
   EINZELSITZUNGEN (PERSONAL HEALTH COACHING, ENTSPANNUNGSVERFAHREN, HRV)
   
   Zeit: nach Vereinbarung
   
   Ort: therapie kreuzplatz, Kreuzplatz 16, 8008 Zürich oder Videocall
   
   VORTRÄGE, SEMINARE, WORKSHOPS
   
   Gerne stelle ich Ihnen ein auf Ihre Interessen und Bedürfnisse abgestimmtes
   Angebot zusammen

 * ANMELDUNG KURSE
   
   ICH MÖCHTE MICH FÜR FOLGENDEN KURS ANMELDEN
   
   MIT EINER KURSANMELDUNG AKZEPTIERTE ICH DIE AGB'S (UNTER TERMS & CONDITIONS)
   
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 * PREISE
   
   PREISE EINZELSITZUNGEN*
   
    * 1 Einzelsitzung a 60min: 162.-
    * 24h-Herzratenvariabiltäts-Messung: 195.- (inkl. Auswertung- und
      Beratungsgespräch)
   
   PREISE GRUPPENKURSE (4-8 PERSONEN)
   
    * 7 Lektionen: 340.-
    * Grössere Gruppen nach Absprache
   
   PREISE VORTRÄGE, SEMINARE, WORKSHOPS
   
    * nach Offerte
   
   * Die Tarife gelten für die angegebene Zeit. Dauert eine Sitzung länger, kann
   sich der Tarif entsprechend ändern. Im Falle einer Verhinderung bitte
   Benachrichtigung 24h vorher, ansonsten kann die Stunde zum vollen Preis
   verrechnet werden. Bei Sitzungen im Domizil des Klienten nach Absprache
   möglich, Zusatzkosten je nach Aufwand/Distanz. Kostenreduktion für IV
   Bezüger, Studenten und bei Erwerbslosigkeit nach Absprache.

 * JE NACH KRANKENVERSICHERUNG, ZUSATZVERSICHERUNG UND METHODE WIRD EIN BETRAG
   RÜCKVERGÜTET. ICH EMPFEHLE, EINE KOSTENBETEILIGUNG DIREKT MIT DER
   KRANKENKASSE ZU KLÄREN.
   
   

 * REFERENZEN
   
   
   
   « Mir gefällt an der Achtsamkeits-Interozeption® den Fokus auf den Körper zu
   lenken und ihn achtsam an- und wahrzunehmen. Dadurch fühle ich mich geerdet
   und wohl, der Alltag relativiert sich und ich handle ruhiger. Julia Blum
   versteht es wunderbar, mit der richtigen Menge an Wissensvermittlung einem
   auf dem Weg zu mehr Körper- und Geisteswahrnehmung zu begleiten. Mit ihrer
   ruhigen, Raum schaffenden Art waren die AI-Sitzungen für mich jeweils eine
   Wohltat. »
   
   Stephanie, 41, Zürich
   
   « Um in den Wettkampfsituationen unser gesamtes Potential entfalten zu
   können, haben wir uns an Julia Blum gewandt. Pragmatisch und sehr
   zielgerichtet ist sie mit ihrer Arbeitstechnik und ihrer offenen Art unsere
   Stärken und Schwächen so angegangen, so dass wir in unserer Schiessdisziplin
   auf nationaler Ebene 2015 und 2017 den ersten Rang erzielt. Aleksandar gewann
   2016 und 2017 die Einzelwertung als bester Schütze. Danke Julia, wir kommen
   gerne wieder! »
   
   Aleksandar und Dario, Wettkampfschützen
   
   « Julia Blum leitet seit Jahren regelmässig Kurse in Entspannungstechniken
   für Klienten von Dr. Nadig + Partner. Diese Kurse werden sehr geschätzt und
   Frau Blum wird von den Klienten als kompetente Kursleiterin gelobt, die sehr
   gut auf die Gruppe, aber auch auf die einzelnen Teilnehmer eingehen kann. »
   
   Dr. Nadig + Partner, Outplacement-Beratungsunternehmen, Zürich

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   ICH FREUE MICH, WENN SIE MIT MIR KONTAKT AUFNEHMEN!
   
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