health-diet.ru Open in urlscan Pro
95.213.232.18  Public Scan

Form analysis
0 forms found in the DOM

Text Content

Мой здоровый рацион
Войти

 * Дневник
   питания
 * Как похудеть
   пошаговый курс
 * Дневник
   тренировок

Oksana
04.10.2022 10:58
Вам кофе в чашке или стаканчике?
Искушённый потребитель кофе знает, что нельзя в Испании заказать просто "кофе",
вас не поймут. Если юный бармен -лентяй нового поколения не переспросит, то это
будет малюсенький , горчайший "соло". Хотите его разбавить молоком? Это надо
уточнить. Но и тут не все просто, от вас ждут уточнение : с каким молоком?
Горячим или комнатной температуры? Кофе из машины или растворимый? "Кофе с
молоком" или "кортадо"? Впрочем, последнее нужно самому уточнять. Это два
совершенно разных заказа. "Кофе с молоком" -чашка побольше. "Кортадо"- поменьше.
Возможны варианты "со льдом" , с разными пропорциями молока и кофе, для этого и
языковые формулы имеются. В последние годы добавились разные виды молока и
подсластителей... Самый загадочный вопрос для аскета, это о том, в чем вы хотите
ваш кофе: в стаканчике или в чашке... Впрочем, об этом спрашивают все реже...
Так бывало в семейных барах на углу, куда сеньоры ежедневно ходили пить с
газетой свой "карахильо" (кофе с коньяком) ,,, Однако, у меня ещё есть места,
где бармен знает, что я закажу. И есть такие, где денег с меня не возьмут...
Сегодня у меня классический кортадо с овсяным молоком комнатной температуры без
сахара в стакане. Это мой перепив перед рабочим днём.

 3 
 2
Матильда
04.10.2022 11:16
Просто мысли...
Когда на тебя на работе наваливают несколько задач и все срочные, а ты не
знаешь, за что хвататься, у меня наступает период апатии и ничего не делания...
Вот и сейчас...
Поэтому решила тут написать... Обычно днем, все работают и активность тут
максимальная😆😆😆а вечером домой, дела, нет времени... 😂😂
:::::::
Есть в одноклассниках такая функция напоминания событий...вот и сейчас
напоминание фоточками 7 летней давности... Здесь я была в минимальном весе...
Примерно 82-83 кг. У меня даже платье это ещё есть, наверное, ждёт своего
времени🤣🤣🤣 к пенсии🤣🤣🤣
Планов уже давно не строю, по крайней мере долгосрочных... О таком весе даже и
думаю... Пока цель - 10кг к НГ... Не знаю, получится или нет, уверенности нет,
просто целенаправленно шаг за шагом делаю то, что этому способствует...
:::::
Как говорят, никто не хочет видеть твой путь, все хотят видеть только
результат...
:::::
Не люблю ныть, всегда стараюсь быть на позитиве, даже если на душе кошки
скребут, всегда отвечу, что все в порядке...
Надо рассказать вам какую-нибудь историю прикольную про мои свидания, я знаю,
всем нравится 😜
:::::
Дело было в конце августа. Познакомилась с мужчиной на сайте. Времени было
много, была в отпуске, поэтому встретились мы довольно быстро...
В анкете указано было 47лет, когда я сказала, что он выглядит старше своего
возраста, сказал 52😆😆 но с замечание, что он выглядит моложе своего
возраста🤣🤣🤣
Пришёл с розочкой правда) одной)) перед этим спросил, какие цветы нравятся)
Встреча выглядела как прогулка по району, так как хорошая погода😂😂 причём сам
шахтер-комбайнер, кто не в курсе, самые высокооплачиваемые работники у нас в
городе)
В основном болтал он, причём его было настолько много, что я мечтала уже через
10минут, когда это все закончится🤣🤣
Расплывался в комплиментах. Сразу начал обозначать свои правила, как он дрючит
сына и собаку за порядок и чистоту😂😂 сказал, что когда начнём встречаться,
чтоб я меньше ходила в свою качалку, так как буду ездить на велике с ним, потому
что он любит🤣🤣
Вот так шли-шли разговаривали о вселенной, и тут резко вопрос в лоб, как ты
относишься к сексу🤣🤣 я чуть не упала от неожиданности... Ладно если б спросил,
как ты относишься к групповушке, к @нальному сексу🤣🤣 а как ответить на такой
вопрос, я прям опешила... Сказал, что он у него на первом месте!!! В 52 года!!!
😝😝😝
Я сказала, что у меня точно не на первом месте, срываться с места и бросать все
свои дела я точно не собираюсь, чтоб где-то с кем-то перепихнуться😁😁
::::::
В конце прогулки предложил встречаться по-взрослому🤣🤣 я все думала, это как...
Начальница сказала, это пися к писе🤣🤣 долго ржали на работе от этого😂😂😂
Сказал, что у меня будет все, если я с ним буду))
На прощанье схватил меня и чмокнул в ухо так, что потом ещё полвечера звинело в
ухе🤪🤪🤪
:::::
Это ещё не все😁😁
На следующий день начал писать, просил встречу... Я сказала, что встречи не
будет, сначала не понял, хотел в другой день, я сказала, что вообще не будет, и
объяснила почему, потому что не отставал... Что тут началось.... Во всей красе
раскрылся...
И про то, что я не современная, и мне надо в СССР, что про секс это нормальные
вопросы, и про мою фигуру, что мне не мешало б похудеть...
и в конце сказал, что пойдёт готовить сырники, так как ему жирненькое
нельзя🤣🤣🤣
Вот такие кадры встречаются)) печально, конечно, но хоть поржать потом можно

 2 
 11
Алла
04.10.2022 11:18
Яичный блинчик с кукурузой и тушеными овощами с маслятами
Калорийность - 112.2 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 6.5 г на 100
г.
Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание) 80 г Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)
30 г Кукуруза сахарная желтая, свежая 50 г Оливковое масло 2 г Овощи тушеные с
маслятами 90 г

Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций

Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Куриные яйца запеченые с куккрузой и овощами с маслятами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем яйца, молоко,кукурузу
Шаг 2.
Выливаем на сковородку с небольшим количеством масла
Шаг 3.
Кладем любимую начинку на половинку омлета , у меня- тушеные овощи с маслятами(
есть рецепт)
Шаг 4.
Накрываем второй половинкой
Шаг 5.
Приятного!!🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции % от РСП

Калории 112.2 кКал 6.66%

Белки 6.2 г 8.16%

Жиры 7.2 г 12.86%

Углеводы 6.5 г 2.97%

Пищевые волокна 1.4 г 7%

Вода 74 г 3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
31.5%
b-car
24.8%
В1
5.1%
B2
13.6%
Холин
18%
B5
13.7%
B6
7.4%
B9
3.9%
B12
7.4%
C
5.8%
D
7%
E
4.3%
H
14.6%
вит.К
3.1%
PP
8.9%
Калий
7.6%
Ca
4.2%
Si
11.6%
Mg
5.2%
Na
4.6%
P
14.5%
Cl
3.4%
Fe
8.3%
I
5.6%
Co
48%
Mn
5.5%
Cu
38.3%
Mo
7.1%
Se
21.4%
F
0.8%
Cr
6.5%
Zn
31.1%
 1 
 1
Людамила
04.10.2022 10:47
Дневник питания и тренировок за 03.10.2022
Вечером ела свои томат, огурец, яблоко, перчик и чеснок. Только авокадо
покупное, но у нас эти экзоты не растут. Видела в Абхазии в 2009 году как растёт
этот фрукт - всё дерево было усыпано ими. Даже привезла тогда домой, и впервые
попробовала. А дома выращивать не получается: подруга посадила ядрышки, все
взошли, а потом загнулись один за другим. Конечно им нужно много света и тепла


ЗАВТРАК

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Вода
500
0 0 0 0 Хлопья овсяные Геркулес (Националь)
30
87 3.3 1.8 14.7 Сыр Качотта с пажитником Relaggio organic
16
48.6 3.5 3.8 0 Яйцо куриное (Варка)
32
50.2 4.1 3.7 0.2 Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0 Хлеб затея с солодом заварной с изюмом Аладушкин
26
65 1.8 0.3 13.8 Рикотта зернистая Pretto
34
47.6 4.9 3.1 0 Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0 Витамин Д
1
1 0 0.1 0 Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1 Вода
600
0 0 0 0 Итого 1440 323 17 15 28

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы творог обезжиренный Экомилк
91
77.4 16.4 0 1.1 Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru
250
125 8.3 3.8 14 Черника
29
12.8 0.3 0.2 2.2 Чай
300
0.9 0.1 0 0 Хлеб с семенами чиа О'кей
41
73.8 2.5 0.2 15.2 Варенье ананасовое без сахара Life
32
19.2 0 0 4.5 Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]
40
144 2.6 3.8 24.4 Вишня Сушеная [Zackroma]
10
30 0.1 0 7.5 Вода
300
0 0 0 0 Итого 1093 483 30 8 68

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Рыба в кляре с картофельным пюре Великоросс
350
385 17.5 17.5 35 Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9 Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9 Итого 498 404 18 17 39

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Горошек зеленый. Консервы
123
49.2 3.8 0.2 8 Скумбрия с овощами в томатном соусе
114
85.5 8.5 4 3.4 Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0 Итого 437 136 12 4 11

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Помидор (томат), парниковый
244
34.2 1.5 0 9.3 Авокадо
93
148.8 1.9 13.6 1.7 Яблоко
51
24 0.2 0.2 5 Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6 Перец сладкий красный
62
16.7 0.8 0.1 3.3 Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4 Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0 Оливковое масло
10
89.8 0 10 0 Горбуша горячего копчения Русское море
93
139.5 24.2 4.7 0 Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9 Магния цитрат Magnesium citrate extra strength
1
0 0 0 0 Вода
800
0 0 0 0 Итого 1458 541 31 35 24 Итого за день 4926 1889 110 80 173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец хорошо потренировалась. И что удивительно, несмотря а длительный отдых,
ничего не болит. Вот и славно
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
6070
6070
Время


Расход калорий
172
172

Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда







Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
40
40
40
40
40
200
Вес снаряда
4
4
4
4
4
800

Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
80
80
80
80
80
400
Вес снаряда
4
4
4
4
4
1600

Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда





Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Дистанция: 6070 м
Повторения: 825 раз
Тоннаж: 2400 кг
 3
Юлия
04.10.2022 08:58
Возвращаюсь. Сегодня я чувствую, что у меня есть с...
Возвращаюсь. Сегодня я чувствую, что у меня есть силы продолжать. Всё также
никакого разумного объяснения у меня этому нет.
Последний месяц питание и мой образ жизни были просто ужасными. Наела много
килограмм.
Сегодня вес 110,3 кг.
Никаких особых планов нет.  Есть нормально и начать хотя бы зарядку делать.
 1 
 3
Женя
04.10.2022 06:37
Дневник питания за 03.10.2022
Фух. Отстрелялась. 4 и 5.) Ну, по анатомии вообще трудно получить 5 (там
такааааая тётя), поэтому я собой довольна.) На фармакологии же не тупила. А вот
ТПСД - та ещё муть.. Даже знать оценку за тесты не хочу. Вроде, всё и понятно,
но ничего при этом не знаю. И не одна я. За аттестат колледж всё ещё ничего не
знает. Как и за степуху.🤦

Рубрика "Медицинские байки".

Был в нашей больнице один пациент. Парень лет 20-ти. Поступил с травмой ноги.
Воспитывался бабушкой советской закалки. Т.е. она считала, что лекарства и
нормальная еда в стационаре должны быть (нет). Поэтому она внуку ничего не
приносила. Но! Сам парень поступил в отделение грязным. На плечах даже появилась
сероватость. В клинике ванную он тоже не принимал. Поднимал одеяло, чтоб сменили
повязку на ноге, а оттуда - шлейф на всю палату. В перевязке отказали, пока не
помоется.
В той больнице работала одна санитарка. Ну, пошла она вылить воду и набрать
чистую. Для этого направилась женщина в санузел (а там и душевая, и туалет в
одном помещении). Попыталась открыть дверь - закрыто. Час ждала, два. Решила
глянуть в окошко с улицы. А там - наш пациент откисает. Курит, музыку слушать.
Как она заорала на него. Парень выронил сигарету, перевязанная Нона оказалась в
воде. В общем, отхватил он знатно. Но грязь с себя так и не оттёр. Видимо, долго
до этого не мылся.

Цены в городе - просто ужас... Яйца за десяток 95 грн... Я, конечно, понимаю,
что гривну понемногу приравнивают к рублю, но таие цены для мелитопольца -
страшный сон. Сердечники не переживут.😅 Зарплаты тоже потихоньку выравнивают,
но цифры всё ещё выглядят жутко.

Мама решила навести порядок в их с папой шкафах. Ну, таким образом мне выделили
часть постельного белья, которое теперь пожизненно будет лежать у меня.
Выселили, как мама сказала.😂 Чтоб вообще из комнаты не выходила.

Врач нашёл у мамы изменения тканей в женских органах. "Ещё не рак, но изменения
есть"... Назначила анализ. Смысла в нём аж нет. Во-первых, не факт, что материал
переживёт поездку в Запорожье и останется пригодным. Во-вторых, не факт, что
перевозчик сможет вернуться назад из-за обстрелов. Решила просто купить
лекарство, что хотела назначить врач.

Брови накрылись. Ната упала с лестницы и ушибов колено. Дважды. В итоге муж
таскает её на руках. Блин, а можно меня так?) Я как раз лёгенькая.

Часам к четырём только пообедала. Трескаю яблоки и хочу чикаладку. Но жлоблюсь
на неё. Либо на стевии с малиной (только из-за малины), либо обычная с
карамелью. Цена одинаковая, масса и фирма тоже.


ЗАВТРАК

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Вода
2000
0 0 0 0 Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1 Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9 Малина
150
69 1.2 0.8 12.5 Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8 Сметана 25% жирности
45
112.5 1.1 11.3 1.4 Итого 2385 549 39 32 21

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Груша
290
136.3 1.2 0.9 29.9 Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7 Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7 Итого 520 246 2 1 52

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7 Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5 Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2 Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4 Булгур с овощами
250
149 5.8 0.8 27.5 Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6 Ленивые котлеты
130
116.4 18.6 2.9 4 Итого 780 461 29 16 45

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух.
в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2 Итого 50 131 11 9 0

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Мороженое молочное шоколадное
60
84.6 2.2 3.6 12.7 Кефир 2.5%
300
150 9 7.5 12 Яблоко
420
197.4 1.7 1.7 41.2 Итого 780 432 12 12 65 Итого за день 4515 1820 95 72 185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Алла
04.10.2022 11:20
Закуска из помидора,авокадо и перепелиного яйца
Калорийность - 107.8 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты

Помидор (томат), парниковый 52 г Авокадо 26 г Чеснок 2 г Укроп, семена 1 г Яйцо
перепелиное (Запекание) 20 г

Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций

Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Закуска из помидора,авокадо и перепелиного яйца
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидор моем, режем
Шаг 2.
Добавляем чеснок
Шаг 3.
Укропом посыпаем, у меня цветочки)
Шаг 4.
Приправляем перцем и солью по желанию
Шаг 5.
Кладем авокадо, сбрызгивае лимонным соком
Шаг 6.
Сверху запеченое перепелиное яйцо
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции % от РСП

Калории 107.8 кКал 6.4%

Белки 4.3 г 5.66%

Жиры 8 г 14.29%

Углеводы 4.4 г 2.01%

Пищевые волокна 2.7 г 13.5%

Вода 80 г 3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
18.4%
b-car
7.3%
В1
5.3%
B2
12.8%
Холин
24.4%
B5
18.1%
B6
6.5%
B9
6.9%
B12
12.6%
C
18.6%
D
3.2%
E
5.9%
H
~
вит.К
10.1%
PP
8.5%
Калий
14.9%
Ca
4.6%
Si
13.2%
Mg
5.3%
Na
3.2%
P
12.5%
Cl
3.2%
Fe
8.6%
I
1%
Co
76.3%
Mn
9.4%
Cu
17.4%
Mo
8.1%
Se
15.3%
F
0.4%
Cr
15.5%
Zn
6.6%
 2 
 3
Матильда
30.09.2022 22:28
Дневник питания за 30.09.2022
Наконец, пятница!!! Ура!!! Так устала за эту неделю... Пришла после работы,
завалилась спать на часок... Но на треню потом пошла. 45мин кардио🤪🤪. ..
Начинаю привыкать к этим садо-мазо тренировкам😂😂
Перебор по углям, завтра исправим, подровняем



ЗАВТРАК

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0 101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6 Сироп Соленая карамель
23
59.8 0 0 15 Вода
800
0 0 0 0 Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
20
58.2 2.1 0.4 11.7 Итого 1243 312 22 10 32

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Груша
300
141 1.2 0.9 30.9 Итого 300 141 1 0 30

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Рассольник
250
101 2.3 4 14.8 Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40 Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
190
205 34.3 7.4 0.6 Салат с курицей, по 1-82
100
137 5.7 9.9 6 Итого 740 639 49 22 61

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная
обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9 Сыр творожный легкий
50
87.2 3.8 7 2.3 Помидоры (томаты), вяленые
15
38.7 2.1 0.4 6.5 Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4 Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2 Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0 Итого 530 378 12 9 57

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Мидии
70
53.9 8.1 1.4 2.3 Подсолнечное масло
5
45 0 5 0 Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
300
780 37.1 26.3 91.2 Вода
600
0 0 0 0 Итого 975 878 45 32 93 Итого за день 3788 2349 130 75 275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Майя
02.10.2022 19:54
Дневник питания за 02.10.2022
Сегодня наконец то сходила на тренировку, неделю не была в зале, то один болел с
семье, то другой, было не до того. Но сегодня я себя подняла и пошла серотонин
поднимать. В сентябре проплатила и почти не ходила- какой хороший клиент для
зала!



ЗАВТРАК

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4 Пирожки печеные простые, по 2-188
76
190 9.7 5.5 25.2 Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское
(непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8 Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3 Итого 235 347 20 15 30

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Слива (садовая)
84
41.2 0.7 0.3 8.1 Творог 9% жирности
68
114.9 12.2 6.1 2 Итого 152 156 12 6 10

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Вода
1800
0 0 0 0 Итого 1800 0 0 0 0

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Куриный окорочок (Жарка окорочка)
140
164.8 27.7 5.9 0.1 Огурец грунтовый
121
16.9 1 0.1 3 Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2 Лук репчатый
48
19.7 0.7 0.1 3.9 Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1 Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0 Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1 Берзенги мин.вода
100
0 0 0 0 Итого 591 427 34 16 33

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Пирожки печеные простые, по 2-188
26
65 3.3 1.9 8.6 Гренки, обычные
18
73.3 2.1 1.2 12.3 Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
62.9 4.5 4.8 0.1 Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8 Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8 Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7 Итого 704 321 13 11 39 Итого за день 3482 1251 80 50 113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Елена
04.10.2022 11:36
Дневник питания за 03.10.2022
Опять по калорийности перебор. Ни как не могу успокоиться днем с перекусами.
Вода по горло стоит. Все время хочется чего-то такого. :(


ЗАВТРАК

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8 Вода
350
0 0 0 0 Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2 Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0 БАД Калоген
10
40 10 0 0 Молоко безлактозное 1.5%
150
66 4.5 2.3 7.1 Итого 554 257 19 5 31

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Вода
1500
0 0 0 0 Капучино [Булочные Вольчека]
300
117 5.7 6.3 9 Торт бисквитный "Третье с апельсинами лайт"
88
271.9 3.8 9.9 41.7 Итого 1888 388 9 16 50

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Яблоко
249
117 1 1 24.4 Мини-Кексы с Кусочками Темного Шоколада и с Какао [Юбилейное]
27
115 1.5 5.9 14.3 Итого 276 232 2 6 38

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Оливковое масло
9
80.8 0 9 0 Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8 Сыр Арла натура лайт
30
78 8.7 4.8 0.3 Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6 Огурец парниковый
243
26.7 1.7 0.2 4.6 Итого 465 447 45 17 28

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Индейка с зелёной фасолью 14.06.22
100
81.9 11.7 2.8 1.9 Салат с кольраби 03.10.22
150
81.4 3 4.1 8.3 Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6 Изделие Хлебобулочное Сдобное «Сочинское» с Малиновой Начинкой [Инекс]
22
85.8 1.2 3.5 12.3 Итого 572 252 15 10 23 Итого за день 3755 1577 93 56 171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

 * Предыдущая
 * Следующая

Питание и тренировки Курс похудения Дневник питания Дневник тренировок Вес и
измерения Общая лента Рецепты Статьи Истории успеха Таблицы калорийности Поиск
Помощь и обратная связь


Новые рецепты
Рулетики с печенью индейки, морковью, луком
Автор Ольга

178
15.3
11.1
4.4
14
2 0
Рулет яичный с начинкой
Автор Алла

162
9.8
12.1
2.6
9
15 12
Рулет яичный с петрушкой
Автор Алла

164.3
9.5
12.1
3.1
10
4 3
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 25,3)
27-09-2022
Дневник питания за 27.09.2022
Суточное дежурство. Всё с собой, будет съедено в т...
17 59
Катерина
25-09-2022
Дневник питания за 25.09.2022
Аххаахха даже когда я не на кето день стараюсь сож...
2 69
Катерина
03-10-2022
Дневник питания за 03.10.2022
Вчера муж выпил лишнего, упал, утром пожаловался,...
2 67
ГалинаЯ (ИМТ 25,3)
02-10-2022
Дневник питания за 02.10.2022
Не, ну опыт не пропьёшь.. Просто записала в столби...
16 52
Лучшие рационы
Алла
2022-10-02
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 95%
Катерина
2022-10-03
Калорийность: 1150 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2022-10-03
Калорийность: 1221 кКал
Витамины и минералы: 93%
Питание и тренировки Курс похудения Дневник питания Дневник тренировок Вес и
измерения Общая лента Рецепты Статьи Истории успеха Таблицы калорийности Поиск
Помощь и обратная связь

 * ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
 * РЕЦЕПТЫ
 * БЛОГИ
 * СТАТЬИ

 * ПОИСК
 * ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
 * КАЛОРИЙНОСТЬ РЕЦЕПТОВ
 * ОТВЕТЫ

 * ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ
 * СПРАВКА
 * ЗАДАТЬ ВОПРОС   КОНТАКТЫ
 * СОГЛАШЕНИЕ ПРАВИЛА
   

18+

Информация предоставляется исключительно в справочных целях.
Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь c врачом.

© 2009 - 2022 Мой здоровый рацион. Все права защищены.