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STRESS ET FATIGUE: 3 TISANES POUR BOOSTER VOTRE MENTAL

Elles réchauffent le corps et soignent le moral: les tisanes ont tout bon pour
nous aider traverser la saison froide et les moments difficiles! Voici 3
formules magiques concoctées par un médecin et une nutritionniste.


Par  Magali Quent
Date publication
Publié 24 novembre 2022 à 10h25
Temps de lecture
Lecture en 3 min
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Au sommaire
 * Pour mieux gérer le stress
 * Pour apaiser angoisse et anxiété
 * Pour surmonter fatigue et découragement
 * Décoction mode d'emploi

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POUR MIEUX GÉRER LE STRESS

Ce sentiment de perdre pied face à un élément perturbateur est une réaction
hormonale de l'organisme... Mais on peut aider à s'adapter au stress en calmant
l'emballement du cortisol, alias hormone du stress.

La recette: Elle fait appel à des plantes adaptogènes (éleuthérocoque, damiana),
mais aussi relaxantes (mélisse, angélique).

Ingrédients: 20g Éleuthérocoque racine, 20g Angélique racine, 20g Damiana
feuille, 20g Aubépine sommité, 20g Mélisse feuille.

Posologie: 3 c à s du mélange de plantes pour 75cl d'eau à raison d'une tasse de
25cl matin, midi et soir, en cure de 3 semaines/mois.

Le coup de booster Pendant 1 semaine, ajouter à la tisane du soir 1 cuillère à
café de miel de lavande additionné de 2 gouttes d'huile essentielle de
marjolaine à coquilles et de camomille romaine.

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POUR APAISER ANGOISSE ET ANXIÉTÉ

La sensation anxieuse, plutôt mentale, se traduit par une hypervigilance à tout
propos. La sensation d'angoisse, plutôt physique, prend à la gorge, à la
poitrine, au ventre. Dans les deux cas, une formule idéale.

La recette Elle fait appel à l'aubépine et passiflore pour lutter contre les
troubles nerveux et la camomille aux effets sédatifs, digestifs et
antidépresseurs

Ingrédients: 40g Aubépine sommité, 40g Passiflore plante, 20g Camomille romaine
fleur

Posologie: 2 cuillères à soupe du mélange de plantes pour 50cl d'eau à raison de
2 tasses de 25cl/jour entre les repas, en cure de 3 semaines/ mois. Possibilité
de verser le mélange dans une gourde isotherme et boire régulièrement dans la
journée et la soirée.

Le coup de booster Pendant 1 semaine, ajouter à la tisane du soir une cuillère à
café de miel d'oranger ou de lavande additionné de 2 gouttes d'huile essentielle
de marjolaine à coquilles.




POUR SURMONTER FATIGUE ET DÉCOURAGEMENT

Difficulté à réaliser les activités physiques et intellectuelles habituelles;
maux de tête, vertiges, troubles de l'attention, de la concentration et enfin
difficulté à trouver le sommeil et à le garder: ces 3 éléments traduisent un
syndrome de fatigue chronique que cette formule naturelle aide à surmonter.

La recette: Elle se compose de plantes adaptogènes (éleuthérocoque, réglisse)
mais aussi tonifiantes, antioxydantes (ortie, gingembre, romarin)

Ingrédients: 30g Éleuthérocoque racine, 30g Romarin feuille, 10g Réglisse
racine, 20g Ortie piquante feuille, 10g Gingembre rhizome

Posologie: 2 cuillères à soupe du mélange de plantes pour 50cl d'eau à raison
d'une tasse de 25cl le matin et le soir avant 19h, en cure de 3 semaines/mois.

Le coup de booster: Pendant 1 semaine, ajouter à la tisane du matin une cuillère
à café de miel de châtaignier, additionné de 2 gouttes d'huile essentielle de
menthe poivrée.

Lire aussi > Maladies de l'hiver: 4 recettes naturelles pour stimuler son
immunité

>> Merci à Caroline Gayet, diététicienne-nutritionniste, phyto-aromathérapeute
et au Dr Patrick Aubé, médecin spécialisé en phyto-aromathérapie, auteurs de Je
fais mes tisanes qui soignent, éd. Leduc





DÉCOCTION MODE D'EMPLOI

Ces tisanes se préparent en décoction afin d'extraire davantage de principes
actifs qu'une infusion où l'eau est versée bouillante sur les plantes.

 * Pour une décoction: plonger les plantes dans une casserole d'eau froide,
   porter à ébullition, laisser bouillir 5min, sortir du feu, couvrir et laisser
   infuser 5 à 10min avant de filtrer et boire.
 * Par précaution: toujours prendre l'avis de son médecin ou de son pharmacien
   car certaines plantes peuvent être contre-indiquées avec certaines
   pathologies et certains traitements.

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Magali Quent
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 * GaladrielE9
   05 décembre 2022
   Et où je trouve ces plantes maintenant qu il n y a plus d herboristes, en
   province notamment. ...les pharmaciens sauf erreur de ma part ne "fabriquent"
   plus de potion magique. Vos conseils sont excellents mais en pratique je ne
   sais pas où trouver ces plantes.
   Répondre Signaler

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Bonjour Nadine

jeudi13juillet@hotmail.com

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