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URL: https://kickandflow.ch/
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Form analysis 6 forms found in the DOM

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    <span class="contact-form-white-titles">Deine E-Mail*:</span><br>
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        type="email" name="your-mail"></span><br>
    <span class="contact-form-white-titles">Deine Telefonnummer*:</span><br>
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    <span class="contact-form-white-titles">Hast du Fragen?:</span><br>
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    <span class="contact-form-white-titles"><span class="wpcf7-form-control-wrap" data-name="opt-in"><span class="wpcf7-form-control wpcf7-checkbox"><span class="wpcf7-list-item first last"><input type="checkbox" name="opt-in[]"
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    <input class="wpcf7-form-control has-spinner wpcf7-submit" type="submit" value="Jetzt kostenlos anfragen!"><span class="wpcf7-spinner"></span>
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In LiestalTRAINIERE KÖRPER & GEIST
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Kick & Flow – The Power and Flow you will LOVE
Basel und Frenkendrof – Yoga – Taebo – Inspiriert
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THE POWER & FLOW
YOU WILL LOVE Bringe Körper und Geist in den Fluss – tauche ein in deine innere
Kraft und geniesse die Vorteile eines energiegeladenen Trainings mit meditativem
Ausklang. KURSANGEBOT


KICK+FLOW:
6 GUTE GRÜNDE


100% FOKUS

Volle Konzentration auf dich! Mentales Training ist ein wichtiger Teil des
Trainings!

Mehr erfahren


NEUARTIGES KONZEPT

Power & Achtsamkeit vereint – Du lernst, wie du dich zur richtigen Zeit im
richtigen Mass forderst, um kraftvoll und achtsam zu sein, Gas zu geben – und zu
bremsen.

Weiterlesen


GANZHEITLICH INTENSIV

Deinen Körper wird ganzheitlich gefordert, gefördert und ins Schwitzen gebracht.
Wir aktivieren….

Mehr erfahren


FÜR KÖRPER UND GEIST

Achtsamkeit ist uns wichtig! Zu Beginn des Workouts bringst du deine Energie mit
Atemübungen in den Fluss. Zum Schluss zentrieren wir unsere Energie mit einer
kurzen Meditation…

Weiterlesen


INSPIRATION KAMPFSPORT

Kick it! Kampfsport fördert die Selbstdisziplin – ausserdem sind seine Elemente
unglaublich effektiv für deine Fitness.

Weiterlesen


TIEFENENTSPANNUNG

«Alpha-Zustand» – eine Grundentspannung, bei der deine Gehirnwellen angenehm
schwingen und du den Alltag einfach loslässt.

Mehr erfahren



100% FOKUS


Mehr erfahren


NEUARTIGES KONZEPT


Weiterlesen


GANZHEITLICH INTENSIV


Mehr erfahren


FÜR KÖRPER UND GEIST


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INSPIRATION KAMPFSPORT


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TIEFENENTSPANNUNG


Mehr erfahren



NOT ONLY KICK BUT ALSO FLOW:
UNSERE PHILOSOPHIE


SPANNUNG UND ENTSPANNUNG IM MIX

Kick + Flow verbindet Schwitzen und auch mal nach Luft schnappen mit wohligem
Entspannen und konzentriertem Meditieren. Durch die Wechselwirkung von Be- und
Entlastung verbesserst du effektiv und nachhaltig deine Gesundheit und bewegst
dich ausgeglichener und fokussierter im Alltag.


Mehr Details zum Workout


FLOW: KOMM IN DEN FLUSS

Bringe deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und tauche ein in deine innere
Kraft. Finisher von jedem Kurs ist eine Entspannungssektion, um deine Energie zu
zentrieren.


Mehr zum Entspannungsteil


KICK: VOLLE ENERGIE VORAUS

Mach mit bei einem energiegeladenen Workout, inspiriert von Bodyweight,
Kampfsport und funktionellem Training und abgerundet mit effektiven
Entspannungsübungen. Resultat: Du verbesserst deine Kraft, Kondition,
Beweglichkeit und mentale Stärke.


Zum Kursplan


FÜR NEULINGE, FORTGESCHRITTENE, FRAUEN & MÄNNER

Das Einzige, was dich von deiner besten Version trennt, bist du selbst. Kick +
Flow eignet sich sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene – es
werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt, mach einfach mit und komm in den Flow!


Buche hier dein Probetraining!



SPANNUNG UND ENTSPANNUNG IM MIX

Kick + Flow verbindet Schwitzen und auch mal nach Luft schnappen mit wohligem
Entspannen und konzentriertem Meditieren. Durch die Wechselwirkung von Be- und
Entlastung verbesserst du effektiv und nachhaltig deine Gesundheit und bewegst
dich ausgeglichener und fokussierter im Alltag.


Mehr Details zum Workout


FLOW: KOMM IN DEN FLUSS

Bringe deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und tauche ein in deine innere
Kraft. Finisher von jedem Kurs ist eine Entspannungssektion, um deine Energie zu
zentrieren.


Mehr zum Entspannungsteil


KICK: VOLLE ENERGIE VORAUS

Mach mit bei einem energiegeladenen Workout, inspiriert von Bodyweight,
Kampfsport und funktionellem Training und abgerundet mit effektiven
Entspannungsübungen. Resultat: Du verbesserst deine Kraft, Kondition,
Beweglichkeit und mentale Stärke.


Zum Kursplan


FÜR NEULINGE, FORTGESCHRITTENE, FRAUEN & MÄNNER

Das Einzige, was dich von deiner besten Version trennt, bist du selbst. Kick +
Flow eignet sich sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene – es
werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt, mach einfach mit und komm in den Flow!


Buche hier dein Probetraining!



DAS KICK + FLOW TEAM


SLADANA

Gründerin, Trainerin, Coach

«Ich trainiere aus dem Leben heraus und setze auf das, was schon da ist, aber
bisher verdeckt, verschüttet, überlagert war. Ich pflanze nichts ein, sondern
sorge dafür, dass sich etwas, das vorhanden ist, entwickeln kann. Über allem,
was ich für dich tun kann, steht: «Just be – and be what you are.»


Lerne das ganze Team kennen


DAS KICK + FLOW TEAM


SLADANA

Gründerin, Trainerin, Coach

«Ich trainiere aus dem Leben heraus und setze auf das, was schon da ist, aber
bisher verdeckt, verschüttet, überlagert war. Ich pflanze nichts ein, sondern
sorge dafür, dass sich etwas, das vorhanden ist, entwickeln kann. Über allem,
was ich für dich tun kann, steht: «Just be – and be what you are.»


Lerne das ganze Team kennen



EINDRÜCKE ZU KICK + FLOW

Kick+Flow - Training.Coaching by Sladana Duspara
4.9
Based on 19 reviews

review us on
Sabine Burri
4 months ago

Sladana baut in ihre Trainings viele verschiedene Elemente mit ein (Atmung,
Stretching, Intervall, Parcours mit Gewichten ) und vieles weitere. Sie leitet
dabei die Teilnehmenden emphatisch und wirkungsvoll an, den Fokus auf den
eigenen Körper zu legen und so seinen Ziel mit Geduld und Übung näher zu
kommen.Es herrscht eine offene, sehr angenehme und warme Atmosphäre und vor
allem ein Gemeinschaftsgefühl, welches ich sehr schätze.Sladana versteht es ihr
Können und Wissen auf sportliche und humorvolle Art und Weise an uns
Teilnehmenden weiterzugeben.Vielen Dank von Herzen für deinen tollen Einsatz
liebe Sladana
Anni Rickenbach
6 months ago

Bestes Training für Körper & Seele: eine perfekte Kombination zwischen Kraft,
Mobilität und Förderung der inneren Stärke. Mit 20 Jahren+ im Fitnessbereich
weiss ich, dass Sladana zu den Top-Trainerinnen gehört und ihren Beruf mit viel
Leidenschaft und Herz ausübt Kick-Flow ist Top !
Alexandra Plattner
6 months ago

Kick and Flow, da ist Name Programm. Sladana bietet ein unglaublich
abwechslungsreiches und ausgeglichenes Training für jung und alt. Bei ihr sind
alle Willkommen! Mit ihrer Art zu unterrichten überzeugt Sladana mit ihrem
Wissen und mit ihrer Präsenz. Ich bin so froh durfte ich dich kennenlernen und
ich freue mich schon auf ganz viele weitere Trainings und Programme mit dir!
Liebe Grüsse Alex
P S
8 months ago

Eine Powerfrau, die uns uns viel beibringt, von Atmentechnik bis zur
Kräftigungsübung. Sie teilt mit uns ihr Wissen und gibt immer wieder gute Tipps.
Die Kurse sind sehr gut aufgebaut mit Aufwärmung-, Dehnung-, Kräftigung- und
Entspannungsübungen.Ich schätze auch sehr gerne den magischen Morgen mit
Mobility-, Balancesbewegungen und Dehnungen für eine guten Start im
Tag.Immerwiedermal gibt es spezielle Anlässen mit anderen Personen. Sehr
empfehlenswert.
Jasmine Surer
8 months ago

Ich hatte lange Zeit keine Motivation für Sport und fand immer wieder neue
Ausreden, wieso ich nicht ins Fitnessstudio gehen konnte... Als ich im Dezember
dann zum ersten Mal bei Sladana im Force&Flexibility war, hat sich meine
Sichtweise auf Bewegung und Training allerdings verändert. Ihre Kombination aus
Atemübungen, intensiven Kraft- und Mobilitätsübungen sowie beruhigenden
Entspannungsübungen zum Schluss des Trainings gaben mir eine Energie, die ich so
nach einem Training noch nie gefühlt habe. Mein Lieblingsmoment sind die
Affirmationen, die uns Sladana in den letzten Minuten des Trainings mit auf den
Weg gibt.Ich kann ihr Training allen weiterempfehlen, die sich selbst wieder
motivieren möchten und bei denen Bewegung wieder Teil ihres Alltags sein soll.


Senja, 38, aus Frenkendorf



«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich.
Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die
richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu
geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung
Energie tanken kann.»

Nadia, 38, aus Liestal



«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und
entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor
war.»

Senja, 38, aus Frenkendorf



«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich.
Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die
richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu
geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung
Energie tanken kann.»

Nadia, 38, aus Liestal



«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und
entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor
war.»

Senja, 38, aus Frenkendorf



«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich.
Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die
richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu
geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung
Energie tanken kann.»

Nadia, 38, aus Liestal



«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und
entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor
war.»



Senja, 38, aus Frenkendorf



«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich.
Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die
richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu
geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung
Energie tanken kann.»

Nadia, 38, aus Liestal



«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und
entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor
war.»

Senja, 38, aus Frenkendorf



«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich.
Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die
richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu
geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung
Energie tanken kann.»

Nadia, 38, aus Liestal



«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und
entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor
war.»

Senja, 38, aus Frenkendorf



«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich.
Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die
richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu
geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung
Energie tanken kann.»

Nadia, 38, aus Liestal



«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und
entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor
war.»



Mehr Stimmen von Teilnehmenden

Was benötigst du für dein Probetraining?

 1. 1. Sportmatte
 2. 2. Wasserflasche
 3. 3. Motivation und ein offenes Mindset
 4. 4. Treffpunkt: 10 Minuten vor Trainingsbeginn – checke den Treffpunkt des
    entsprechenden Trainings-Ortes & plane genügen Zeit für die Anreise ein


DEIN PROBETRAINING:

Willkommen bei uns!

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    entsprechenden Trainings-Ortes & plane genügen Zeit für die Anreise ein


FRAGEN & ANTWORTEN ZU KICK+FLOW




WIE ERFAHRE ICH, WO UND WANN DAS NÄCHSTE TRAINING BZW. DER NÄCHSTE EVENT
STATTFINDET?

Einerseits findest du hier auf der Website unter «Kursangebot» unseren
Stundenplan. Andrerseits posten wir auch auf Social Media alle Termine, die du
wissen musst! Kick + Flow ist auf Facebook und Instagram – hast du uns schon
geliked?


WIE LÄUFT EIN WORKOUT AB?

Basis ist der High-Intensity-Teil, in den Atemübungen sowie fokussierte wie auch
meditative Übungen integriert werden. Diese sind fester Bestandteil der
Trainings und machen Kick+Flow aus.

Eine Lektion dauert in der Regel eine Stunde. Der High-Intensity-Teil dauert
etwa 35 Minuten, die entspannteren Module beim Stundenbeginn etwa 10 bis 15
Minuten (Atemübungen/Mobility), der Abschlussteil etwa 10 Minuten
(Stretching/Entspannung).


WAS BRINGT MIR KICK+FLOW?

Vieles! Durch die vielseitigen Übungen erfährst du deinen Körper und Geist ganz
neu. Schon wenige Minuten dieser Erfahrung können Grosses in dir auslösen.


DARF ICH ALLE ÜBUNGEN MITMACHEN?

Es braucht ganzheitliche Aspekte, um langfristig zufrieden, gesund und fit zu
sein. Wir richten uns grundsätzlich nach dem Konditionsstand unserer
Teilnehmenden und haben immer ein Auge drauf, was möglich ist. Also kannst Du
vollkommen sorgenfrei und auch ohne Erfahrung deine Kick+Flow-Praxis starten!


KONTAKT & STANDORTE

Wir freuen uns, wenn du uns kontaktierst! Du hast dazu folgende Möglichkeiten:


WHATSAPP +41 79 964 19 03


STRONG(@)KICKANDFLOW.CH

Du erreichst uns gut per Handy oder E-Mail und wir geben uns Mühe, dir immer
möglichst schnell zu antworten.


SCHILLINGSRAIN LIESTAL

Auf einer sanften Anhöhe zwischen Frenkendorf und Liestal befindet sich das
Jugendheim Schillingsrain. Hier trainieren wir ungestört und naturnah drinnen
oder draussen.

Wegbeschreibung: 5 Min. von der Autobahnausfahrt Liestal Nord

Adresse: Jugendheim Schillingsrain, Schauenburgerstrasse 90, 4410 Liestal.
Eingang in die Turnhalle ist die 2. Türe rechts vom Eingang «Argos». Der
Sportplatz befindet sich rechts von den Gebäuden.

Parken: Auf dem Hofplatz kann parkiert werden.

Umziehkabinen: vorhanden; leider keine Duschen

Im Sommer findest du uns auch in verschiedenen Parks – am besten abonnierst du
unseren Newsletter oder checkst regelmässig unsere Social-Media-Kanäle!

Let’s become friends!

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Preise & Anmeldung

Kick & Flow Liestal<br /> Jugendheim Schillingsrain, Schauenburgerstrasse 90,
4410 Liestal


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Necessary
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