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¿QUÉ SON LOS BAÑOS DE BOSQUE Y POR QUÉ ALARGAN LA VIDA?


UN ‘BAÑO’ DE BENEFICIOS


LOS ‘BAÑOS DE BOSQUE’ O SHINRIN YOKU YA SON UNA PRÁCTICA COMÚN: REVISAMOS SU
ORIGEN, BENEFICIOS Y EL PAPEL CLAVE DE LOS BOSQUES EN LA LUCHA CONTRA EL CAMBIO
CLIMÁTICO

Los ‘baños de bosque’ o Shinrin Yoku tienen su origen en Japón

Zurich


Natàlia Pastor

Barcelona

20/05/2021 06:00 Actualizado a 20/05/2021 07:58


Hace ya algún tiempo que el término ‘baños de bosque’ se coló en las páginas de
bienestar y tendencias, convirtiéndose en una práctica que numerosos estudios
han referenciado. La teoría es tan sencilla como la práctica: dar paseos por el
bosque mejora el estado de salud de quien los recorre. No se trata de ‘abrazar
árboles’ ni bailar desnudos alrededor del fuego, sino sencillamente de transitar
por ellos, una actividad al alcance de todos que está repleta de beneficios,
físicos y psicológicos.

Los ‘baños de bosque’ o Shinrin Yoku tienen su origen, como tantas otras
terapias, en Japón. Su significado literal es ‘absorber la atmósfera del
bosque’, concepto acuñado en los años ochenta cuando técnicos de la Agencia
Forestal de Japón se marcaron dos objetivos: poner en valor los bosques del país
-que cubren el 67% de su superficie-, y promover el contacto con la naturaleza
en una población urbana que presentaba un elevadísimo nivel de estrés y ansiedad
asociados al trabajo.


LOS ‘BAÑOS DE BOSQUE’ O SHINRIN YOKU TIENEN SU ORIGEN EN JAPÓN Y SU SIGNIFICADO
LITERAL ES ‘ABSORBER LA ATMÓSFERA DEL BOSQUE’

Hoy sus propiedades y beneficios, que son muchos, han irrumpido en la agenda de
organizaciones de todo el mundo, como parques naturales y otras instituciones
comprometidas con la salud, que no dudan en promover su práctica en sus entornos
naturales más cercanos. En Japón es ya una práctica plenamente integrada: entre
uno y dos millones de personas practican el Shinrin-Yoku según Yoshifumi
Miyazaki, uno de los pioneros mundiales del estudio científico de los baños de
bosque y autor del libro ‘Shinrin Yoku. Baños curativos del bosque’.


QUÉ ES Y QUÉ NO ES

Es un paseo inmersivo por un bosque no transitado que se recorre de forma
pausada con los cinco sentidos. No, no es un paseo ‘dominguero’ por la Carretera
de les Aigües ni un picnic. Tampoco es imprescindible un bosque. Puede ser un
espacio natural abierto. El requisito: dejar de lado la prisa. No hay que
recorrer una distancia determinada y tampoco realizar un determinado esfuerzo
físico, como lo requiere el senderismo -un baño de bosque puede llevarnos hasta
cuatro horas para recorrer un kilómetro y medio-. 

Los ‘baños de bosque’ o Shinrin Yoku tienen su origen en Japón

Zurich

Un baño de bosque, por definición, es una excelente herramienta para desconectar
de la rutina y los hábitos poco saludables asociados al sedentarismo. No es
casual que se recorra en silencio, sin más estímulos que los que ofrece el
bosque, aplicando todos los sentidos a los elementos naturales que encontramos
por el camino. Su práctica fortalece el sistema inmunológico y reduce un buen
número de ‘males’ urbanitas: las emociones negativas, los niveles de ansiedad y
estrés, la tensión arterial y la incidencia de infartos.

Son las conclusiones a las que llegó Miyazaki junto con su colega Juyoung Lee,
ambos de la Chiba University (Japón), tras testar estos paseos calmados en 600
personas. Entre aquellos que realizaron baños de bosque, la hormona cortisol
descendió en un 12,4 %, al igual que la presión sanguínea, que bajó una media de
1.4%. Además, entre los que practicaron el Shinrin-Yoku hubo un descenso en la
media de infartos de un 5,8 %.


ENTRE AQUELLOS QUE REALIZARON BAÑOS DE BOSQUE, LA HORMONA CORTISOL DESCENDIÓ EN
UN 12,4 %, AL IGUAL QUE LA PRESIÓN SANGUÍNEA, QUE BAJÓ UNA MEDIA DE 1.4%


REGRESO AL BOSQUE

El hecho de que el ser humano, tal y como señalaba Miyazaki, haya pasado el
99,9% de su evolución en ambientes naturales puede explicar también por qué
fisiológicamente nos sentimos mejor cuando sincronizamos nuestros ritmos con la
naturaleza. El bosque se convierte así en un elemento clave en la salud que, sin
embargo, el ser humano está condenando a la desaparición. De ahí la necesidad
urgente de cuidar y fomentar los espacios naturales que nos rodean, tal y como
promueven cada vez más marcas comprometidas con la lucha del cambio climático.

El baño de bosque cataliza una máxima: lo que es bueno para la salud del ser
humano lo es también para el planeta, como ponen en valor desde Zurich Seguros.
Pero, precisamente, es la actividad humana la responsable de la deforestación o
la pérdida de bosques y selvas que se lleva por delante 10 millones de hectáreas
cada año según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la
Agricultura (FAO). Y si peligra el bosque, peligramos todos. 


LA ACTIVIDAD HUMANA LA RESPONSABLE DE LA DEFORESTACIÓN QUE SE LLEVA POR DELANTE
10 MILLONES DE HECTÁREAS CADA AÑO SEGÚN LA ORGANIZACIÓN DE LAS NACIONES UNIDAS
PARA LA ALIMENTACIÓN Y LA AGRICULTURA (FAO)


BOSQUES PARA LA VIDA

Para garantizar la preservación de estos ecosistemas que revierten en nuestra
salud y que son el hogar de millones de especies, la reforestación es el arma
más poderosa y efectiva. Un objetivo que persigue uno de los proyectos más
relevantes liderados por Zurich, la creación del Bosque Zurich, un proyecto de
reforestación con gran impacto en la biodiversidad, con el que quiere proteger y
mantener sanos los ecosistemas, reguladores del clima, ya que controlan
catástrofes naturales, pero además absorben CO2.

El cliente se involucra en el proyecto ya que por cada producto contratado se
plantará un árbol, con una previsión de unos 260.000 árboles hasta finales de
año. El Bosque de Zurich da un paso más para alcanzar el objetivo que persigue
la compañía: integrar decisiones y acciones responsables que, como el cuidado de
los bosques, revierten en la mejora de la salud de las personas y el planeta.


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