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 * 5分未満
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材料
 * 野菜・豆・きのこ類
 * 卵・乳製品
 * ごはん・麺類
 * 魚介類
 * 肉類

旬の食材
 * きゅうり
 * なす
 * トマト
 * ピーマン
 * 玉ねぎ

朝ごはんの定番食材
 * 食パン
 * 卵
 * 納豆
 * オートミール
 * バナナ

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