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MANEJO DEL SÍNDROME VISUAL INFORMÁTICO



El síndrome visual informático (SVI) es una afección que resulta del uso
prolongado de pantallas digitales, como computadoras, tabletas y teléfonos
inteligentes. Con la creciente dependencia de los dispositivos digitales para el
trabajo, la educación y el entretenimiento, muchas personas experimentan
diversos síntomas asociados con el SVI.

Comprender los efectos del tiempo prolongado frente a la pantalla en los ojos e
implementar consejos prácticos para el cuidado ocular puede ayudar a mitigar
estos síntomas y promover una mejor salud ocular.




COMPRENDER EL SÍNDROME VISUAL INFORMÁTICO

El síndrome visual informático, también conocido como fatiga visual digital,
abarca una variedad de problemas relacionados con los ojos y la visión que
surgen del uso prolongado de la pantalla


LAS ALTAS DEMANDAS VISUALES

De mirar pantallas durante períodos prolongados pueden provocar malestar y
diversos síntomas.


FATIGA VISUAL: OJOS CANSADOS Y DOLORIDOS.

Ojos secos: frecuencia de parpadeo reducida al mirar pantallas.Dolores de
cabeza: a menudo son resultado de la fatiga visual y dificultades para enfocar.




VISIÓN BORROSA

Dificultad para mantener una visión clara, especialmente después de un uso
prolongado de la pantalla.

Dolor de cuello y hombros: la mala postura al usar pantallas puede contribuir a
la incomodidad en el cuello y los hombros.




INFORMÁTICO, ENTRE ELLOS



Tiempo frente a la pantalla: exposición prolongada a pantallas digitales sin
descansos adecuados.

Deslumbramiento de la pantalla: los reflejos y el resplandor de las pantallas
pueden cansar los ojos.

Iluminación deficiente: una iluminación insuficiente o demasiado brillante puede
causar molestias oculares.




DISTANCIA Y ÁNGULO DE VISIÓN INADECUADOS

Sostener los dispositivos demasiado cerca o en un ángulo incorrecto puede
provocar tensión.

PROBLEMAS DE VISIÓN NO CORREGIDOS

Los problemas de visión existentes, como la miopía o el astigmatismo, pueden
exacerbar los síntomas si no se corrigen adecuadamente.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA CONTROLAR EL SÍNDROME VISUAL INFORMÁTICO

Para aliviar los síntomas del síndrome visual informático y promover un uso más
saludable de las pantallas, tenga en cuenta los siguientes consejos prácticos.




AJUSTE LA CONFIGURACIÓN DE LA PANTALLA

Asegúrese de que el brillo y el contraste de la pantalla estén configurados en
niveles cómodos. Aumente el tamaño del texto si es necesario para reducir la
tensión.


REDUZCA EL REFLEJO

Coloque la pantalla de manera que minimice el reflejo de las ventanas y las
luces del techo. Utilice un protector de pantalla antirreflejo si es necesario.


MANTENGA UNA POSTURA ADECUADA



Siéntese con los pies apoyados en el suelo y asegúrese de que la pantalla esté a
la altura de los ojos para reducir la tensión en el cuello y los hombros.
Mantenga la pantalla a una distancia cómoda, por lo general, a un brazo de
distancia.

Utilice lágrimas artificiales: si los ojos secos son un problema persistente,
considere usar gotas lubricantes para los ojos para mantenerlos hidratados.

Exámenes oculares regulares: programe exámenes oculares regulares para detectar
cualquier problema de visión subyacente que pueda contribuir al síndrome de ojos
secos. Su profesional del cuidado de los ojos también puede brindarle
recomendaciones personalizadas para controlar las molestias relacionadas con la
pantalla.




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