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CULTURISTA VÍCTOR MARTÍNEZ – DIETA, ENTRENAMIENTO, MEDIDAS, FOTOS Y VÍDEOS

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Si no fuera tal vez por Phil Heath, Víctor Martínez, probablemente habría sido
campeón de al menos uno o dos de Mr. Olympia en los últimos años.

Por: Dr Pablo Gonzales

Publicado en 16/12/2020 às 12:19

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Si no fuera tal vez por Phil Heath (el nombre del culturismo en la actualidad),
Víctor Martínez, probablemente habría sido campeón de al menos uno o dos de Mr.
Olympia en los últimos años. Con uno de los físicos más simétricos y bien
definidos en el circuito, el culturista de origen caribeña tiene un programa que
cuenta con victorias en campeonatos importantes, entre ellos el Arnold Classic y
la IFBB Night of Champions.

Después de sufrir en los últimos años con lesiones y problemas con la justicia
norteamericana, Víctor Martínez ha entrenado y competido como antes, e incluso,
a los 42 años todavía tiene muchos planes para el futuro. Su meta? Ganar el Mr.
Olympia, el Santo Grial del culturismo y el único título de peso que aún falta
en su impresionante carrera.

Contenidos de la página

 * Vida y Carrera
 * Dieta
 * Entrenamiento
 * Medidas
 * Historial en Competiciones
 * Fotos
 * Videos


VIDA Y CARRERA

Víctor Martínez nació en 1973 en la República Dominicana, habiendo cambiado
todavía joven de los Estados Unidos, donde siempre estuvo involucrado con la
práctica de varios deportes. Fan de los cómics, Martínez comenzó a practicar
musculación teniendo como inspiración a los héroes de Marvel, y antes de los 20
años ya estaba participando en competiciones locales de culturismo.

Después de ganar el mayor campeonato de culturismo amateur (NPC Nationals) en
2001, Víctor Martínez, finalmente, se convirtió en profesional en el año
siguiente, debutando con un octavo lugar en el IFBB Night of Champions. La
competencia de esta, por cierto, que Martínez podría ganar en 2003.



Su primera participación en el Mr. Olympia se produjo en el año 2004, habiendo
terminado la competición en el 9º lugar. Comenzaba entonces la búsqueda de
Víctor Martínez por su gran sueño, que se hizo más cercano con un 5º lugar en
2005 y un 3er lugar en 2006.

En 2007, después de haber vencido el Arnold Classic, Victor estaba en la
plenitud de su forma física, teniendo justamente llegado a Mr. Olympia como el
gran favorito para llevarse a casa el trofeo de primer lugar en la general.
Contrariamente a las expectativas, sin embargo, en una decisión que muchos
consideran controvertida, Víctor Martínez se quedó sólo con la segunda posición,
después de haber perdido el título ante el estadounidense Jay Cutler.



El año siguiente comenzó con el pie izquierdo para Victor, que tuvo que
someterse a una cirugía en la rodilla todavía en Enero y tuvo que permanecer
lejos de los entrenamientos y competiciones por casi un año. Después de meses de
fisioterapia y entrenamiento intensos, el culturista finalmente volvió a
competir en 2009, llegando a ser vice-campeón del Arnold Classic y obteniendo un
6º lugar en el Mr. Olympia.

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A pesar del retorno al culturismo y del éxito como empresario (Victor se había
convertido en socio y números de una franquicia del restaurante Muscle Maker
Grill en Nueva Jersey), el año de 2009 estaría marcado por la muerte de su
hermana, brutalmente asesinada por un compañero de trabajo.



Los próximos dos años serán cruciales para Víctor Martínez, que buscaba regresar
a su forma pre-cirugía y también demostrar que aún podía obtener el título más
alto del culturismo. En 2011, sin embargo, su sueño se hizo más distante cuando
fue detenido por problemas con la inmigración norteamericana. Su autorización
para la permanencia en el país había expirado y no pudo ser renovada debido a
una condena que el culturista había sufrido en 2004 por comercializar sustancias
prohibidas.



Como resultado, Víctor Martínez fue detenido una vez más y su proceso de
extradición comenzó a ser juzgado por el gobierno estadounidense. En 2012,
después de una tensa audiencia, el dominicano finalmente recibió autorización
para continuar residiendo en los Estados Unidos.

Aunque libre, Victor no pudo competir o entrenar por la mayor parte del año, ya
que todavía en Enero se había sometido a otra cirugía, esta vez a cargo de un
brazo roto. Martínez volvió a las competiciones en 2013, con un segundo lugar en
el IFBB New York Pro Championship y una participación en el Mr. Olympia que le
garantizó sólo el 11 ° lugar.



Después de un sorprendente cuarto puesto en el Arnold Classic de 2014, muchos
creían que finalmente Víctor Martínez ganó el Mr. Olympia – pero no fue esta
vez. El dominicano quedó solamente con la octava posición, en una competición en
la que vio a Phil Heath ser coronado campeón por cuarta vez seguida.

Padre de dos niños y una niña, Victor sigue entrenando y participando en
conciertos y exposiciones, y, a los 42 años, aún no tiene planes para la
jubilación.


DIETA

Así como todos los grandes culturistas de la actualidad, Víctor Martínez consume
una gran cantidad de proteínas y suplementos, principalmente Whey protein. Y,
aunque tenga una alimentación reglada, siempre que sea posible, el dominicano le
gusta salir de la dieta y pedir una enorme pizza de queso.

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Disfrutar de un día típico en la dieta de Víctor Martínez:

Comida 1:

 * Batido sustituto de comida;
 * 2 tazas de avena.

Comida 2:

 * 340 g de filete de pollo;
 * 1 taza de arroz.

Comida 3:

 * 340 g de carne roja;
 * Verduras.

Comida 4:

 * Batido sustituto de comida.

Comida 5

 * 340 g de carne roja;
 * Verduras.

Comida 6:

 * Batido sustituto de comida;
 * Aceite de pescado.

Comida 7:


ENTRENAMIENTO

El entrenamiento de Víctor Martínez se enumeran a continuación es de una semana
típica durante la off season, cuando el atleta está en la fase de volumen. En
las semanas que anteceden a los grandes eventos de culturismo, Víctor Martínez
pasa a entrenar todos los días, el domingo reservado para las sesiones de
cardio, con el fin de quemar grasas y eliminar el peso extra de la off season.

Lunes:

– Hombro, Trapecio, Bíceps y la Pantorrilla

 * 2 x 20 Elevación de hombro;
 * 4 x 10 Elevación frontal con barra;
 * 3 x 10 Elevación lateral con mancuernas;
 * 3 x 10 press de banca con mancuernas sentado;
 * 4 x 10 Peck deck invertido;
 * 4 x 10 Encogimiento de hombro en máquina Smith;
 * 4 x 10 Tornillo alterna sentado;
 * 4 x 10 Tornillo Scott;
 * 4 x 25 Elevación de pantorrilla de pie.
 * 3 x 20 Elevación de pantorrilla sentado.

Martes:

– Cuádriceps y Abdominales

 * 4 x 15 Extensión de las piernas;
 * 5 x 10 Leg Press;
 * 4 x 10 Sentadilla frontal;
 * 2 x 10 Sumerjo estático.

Miércoles:

Jueves:

– Pecho, tríceps y gemelos

 * 4 x 10 press de banca inclinado con barra;
 * 4 x 10 Crucifijo inclinado;
 * 4 x 10 press de banca en máquina Smith;
 * 4 x 10 Crucifijo plano con mancuernas;
 * 4 x 10 Triceps cuerda;
 * 4 x 10 press de banca en máquina con agarre cerrado;
 * 3 x 20 Buceo en las paralelas;
 * 4 x 25 Elevación de pantorrillas de pie.
 * 3 x 20 Elevación de pantorrilla sentado.

Viernes:

– La espalda, la parte posterior de la pierna y abdominales

 * 4 x 10 pueden reducir la celulitis adelante;
 * 4 x 10 Remo curvada;
 * 4 x 10 Remo con triángulo sentado;
 * 4 x 10 Elevación de la tierra;
 * 5 x 10 Mesa flexora sentado;
 * 3 x 10 Flexiones de piernas, de forma unilateral, en pie;
 * 4 x 25 Elevación de piernas en barra;
 * 3 x 20 Abdominales en máquina.

Sábado y Domingo:


MEDIDAS

Considerado uno de los mejores culturistas de los últimos años, Víctor Martínez
tal vez solo te pierdas a Phil Heath en términos de volumen y definición
muscular. Principales medidas de Víctor Martínez:

 * Altura: 1,75 m
 * Peso: 125 kg
 * Peso fuera de las competiciones: 138 kg
 * Brazos: 52 cm
 * Antebrazo: 45 cm
 * Pecho: 150 cm
 * Cintura: 86 cm
 * Muslos: 76 cm
 * La pantorrilla: 56 cm

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HISTORIAL EN COMPETICIONES

La primera competición de Victor en el mundo de la musculación y el culturismo
fue en 1993, cuando el futuro campeón tenía solo 20 años. Después de ocho años
compitiendo como amateur, Víctor Martínez, finalmente, se convirtió en
profesional en el año 2001, haciendo su debut con un octavo lugar en el IFBB
Night of Champions.

Desde entonces, Victor ha participado en más de 30 competiciones, siendo su
mejor puesto hasta el momento el primer lugar en el Arnold Classic de 2007. Ver
la lista completa de las participaciones de Víctor Martínez en los principales
campeonatos de culturismo:

 * 2001 IFBB Night of Champions, el 8º lugar
 * 2002 IFBB Arnold Classic, 13º lugar
 * 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, el 9 º lugar
 * 2003 IFBB Night of Champions, Ganador
 * 2004 Olympia IFBB, 9º lugar
 * 2004 IFBB GNCShow of Strength Pro Championship, Ganador
 * 2005 IFBB Arnold Classic, el 7º lugar
 * 2005 IFBB New York Pro Championship, 3º lugar
 * 2005 Olympia IFBB, 5
 * 2005 IFBB San Francisco Pro Invitational, 5
 * 2006 IFBB Arnold Classic, 3º.
 * 2006 IFBB Mr Olympia, 3º
 * 2007 Arnold Classic IFBB, Ganador
 * 2007 IFBB Mr Olympia, 2º
 * 2009 IFBB Arnold Classic, 2º
 * 2009 IFBB Mr Olympia, 6
 * 2010 IFBB Mr Olympia, 8
 * 2011 IFBB Arnold Classic, 3º
 * 2011 IFBB Mr Olympia, 4º
 * 2011 IFBB Arnold Classic Madrid, Ganador
 * 2013 IFBB New York Pro Championship, 2º
 * 2013 IFBB Toronto Pro Supershow, Ganador
 * 2013 IFBB Mr Olympia, 11
 * 2013 IFBB Arnold Classic Madrid, 5
 * 2014 IFBB Arnold Classic, 4º
 * 2014 IFBB Wings Of Strength PBW Tampa Pro, Ganador
 * 2014 Mr. Olympia, 8


FOTOS










VIDEOS

Entrenamiento de Piernas con Víctor Martínez

Entrenamiento de Espalda

Técnicas de Entrenamiento para Pectorales

Mr. Olympia 2004

https://youtu.be/D2bBEYZYTWs

Mr. Olympia 2007

Arnold Classic 2014

USTED YA CONOCÍA EL TRABAJO DEL CULTURISTA VICTOR MARTINEZ? CREE QUE REALMENTE
TENDRÍA MÁS ÉXITO, DE NO SER POR LA ESPECTACULAR FORMA DE PHIL HEATH ACTUAL? UN
COMENTARIO A CONTINUACIÓN!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo
es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición,
enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su
calidad de vida.


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