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PSYCHO: SAVOIR SE LIBÉRER DE LA CULPABILITÉ

J'écris un commentaire
 * "Je l'ai vécu". Les témoignages psycho

Publié le 30/03/2024 à 15h00 - Mise à jour le 30/03/2024 à 16h00 par  - Lecture
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Les motifs de se sentir coupable peuvent être légion. Comment avancer face à ce
sentiment paralysant ?


SOMMAIRE
 1. De quelle culpabilité parle-t-on?
 2. Une culpabilité par excès de responsabilité
 3. Pour lâcher la culpabilité morbide

"Deux ans après la disparition de ma mère, je n'arrive pas à me défaire du
sentiment douloureux de ne pas avoir été présente pour elle comme il aurait
fallu dans ses dernières semaines", explique Catherine, 63 ans.


DE QUELLE CULPABILITÉ PARLE-T-ON?

Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et auteur d'Au diable la culpabilité!
Retrouvez votre liberté intérieure (Jouvence Poche) distingue deux types de
culpabilité. "La culpabilité est notre gendarme intérieur. C'est le sentiment
qui nous signale qu'on enfreint une règle, qu'on fait du mal ; il doit
préventivement nous en détourner. La culpabilité saine doit conduire à
reconnaître ses actes, s'excuser et réparer, à empêcher l'impunité. Je la
distingue de la culpabilité morbide qui amène à se sentir coupable sans pourtant
avoir fait de mal. C'est celle-ci dont il faut se libérer." Il ne s'agit donc
pas de cesser de culpabiliser d'avoir trompé son conjoint, ce qui relève d'une
culpabilité à bon escient si la règle dans notre couple est la fidélité et
dissuadera de recommencer.

Lire aussi> Je l'ai vécu: Anne-Sophie: "Ma belle-mère s'incruste constamment
chez nous pour continuer à couver son unique garçon"

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UNE CULPABILITÉ PAR EXCÈS DE RESPONSABILITÉ

Lorsque Catherine se culpabilise de ne pas avoir accompagné sa mère en fin de
vie, cela relève de la culpabilité morbide, estime Yves-Alexandre Thalmann: "Si
elle a agi ainsi, c'est qu'elle n'avait pas la disponibilité mentale, qu'elle
était prise par d'autres préoccupations, etc. Catherine n'a pas fait de mal à sa
mère. Le penser, c'est s'octroyer plus de pouvoir qu'elle n'en a: la fin de vie
n'est pas agréable et elle n'aurait rien pu y changer. Derrière la culpabilité
morbide se trouve souvent un sentiment de toute-puissance." D'autres
culpabilités relèvent du même mécanisme, comme culpabiliser de mettre son enfant
au centre de loisirs ou de placer son parent en perte d'autonomie dans une
maison de retraite. L'enfant peut être ravi d'être entouré d'autres filles et
garçons de son âge. Le parent âgé peut retrouver une sociabilité bienvenue.




POUR LÂCHER LA CULPABILITÉ MORBIDE

Et si ce père ou cette mère vous voue aux gémonies en menaçant de se laisser
mourir en Ehpad? "Certes, il n'a pas eu le choix, mais la façon dont il va
considérer ce temps passé en maison de retraite dépend de lui, répond
Yves-Alexandre Thalmann. Pour se libérer de la culpabilité morbide, il faut
prendre nos responsabilités et rien que nos responsabilités, en laissant la
liberté aux autres de réagir comme ils l'entendent et en reconnaissant leur
libre-arbitre."

La culpabilité a un coût important sur la qualité de vie, elle diminue le
bien-être. Mais elle a souvent un avantage psychologique selon Yves-Alexandre
Thalmann: "Certains préfèrent se sentir coupables plutôt qu'impuissants. Ils
aiment mieux se dire qu'ils n'ont pas été présents auprès de leur parent en fin
de vie pour la rendre plus douce, plutôt qu'ils n'auraient rien pu changer à la
tragédie qui s'est passée." A chacun donc d'évaluer de quoi il est réellement
coupable et d'inclure dans sa réflexion le libre-arbitre d'autrui.


 * Question d'aidant: "Ma mère me reproche de l'avoir fait entrer en maison de
   retraite. Je me sens mal, comment réagir?"
 * Pardonner pour vivre en paix

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