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* HomePage * Le CrossFit * Les Coachs * Planning/Réserver * Les Tarifs * Nous Contacter * HomePage * Le CrossFit * Les Coachs * Planning/Réserver * Les Tarifs * Nous Contacter QU'EST-CE QUE LE CROSSFIT? Le CrossFit est une méthode d’entraînement de la force et de conditionnement physique. Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement physique croisé) de par le mélange de différentes activités physiques et sportives préexistantes. Les pratiquants de CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastiques, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout autres objets pouvant servir à l’entraînement. Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques: endurance, résistance, force, mobilité, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Le programme CrossFit veut augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en provoquant par les entraînements des adaptations neurologiques et hormonales au travers des différentes filières métaboliques. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements, l’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail. LES COACHS JORDAN ESCHMANN Owner & Headcoach CrossFit Trainer Level 2 SAMUEL MARCHAND Personal Trainer & CrossFit Trainer CrossFit Trainer Level 1 SVEN BORRUAT CrossFit Trainer CrossFit Trainer Level 2 MARYLINE PETERMANN Personal Trainer JONATHAN PRONGUÉ Personal Trainer & CrossFit Trainer CrossFit Trainer Level 1 * Les Sessions * Réserver HORAIRE 2023 Télécharger Showing All CrossFit WOD HIIT Yoga KIDS Training Open GYM 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 Lundi Lundi OPEN GYM 09:00 - 13:00 CrossFit WOD 12:10 - 13:05 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. CrossFit WOD 16:30 - 17:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. OPEN GYM 16:30 - 20:30 CrossFit WOD 17:30 - 18:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. HIIT L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia CrossFit WOD 18:30 - 19:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. CrossFit WOD 19:30 - 20:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. Mardi Mardi OPEN GYM 09:00 - 13:00 CrossFit WOD 12:10 - 13:05 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. OPEN GYM 16:30 - 20:30 CrossFit WOD 17:30 - 18:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. KIDS Training 17:30 - 18:30 CrossFit WOD 18:30 - 19:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. CrossFit WOD 19:30 - 20:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. Mercredi Mercredi OPEN GYM 09:00 - 13:00 CrossFit WOD 12:10 - 13:05 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. CrossFit WOD 16:30 - 17:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. OPEN GYM 16:30 - 20:30 CrossFit WOD 17:30 - 18:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. HIIT L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia CrossFit WOD 18:30 - 19:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. CrossFit WOD 19:30 - 20:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. Jeudi Jeudi OPEN GYM 09:00 - 13:00 CrossFit WOD 12:10 - 13:05 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. OPEN GYM 16:30 - 20:30 HIIT L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia Power Balance 17:30 - 18:30 CrossFit WOD 18:30 - 19:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. CrossFit WOD 19:30 - 20:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. Vendredi Vendredi OPEN GYM 09:00 - 13:00 CrossFit WOD 12:10 - 13:05 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. CrossFit WOD 17:00 - 18:00 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. OPEN GYM 17:30 - 19:00 HIIT L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia CrossFit WOD 18:00 - 19:00 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. Samedi Samedi CrossFit WOD 10:30 - 11:30 Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties: - Echauffement - Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse - WOD ou Metcon (partie intense de la session) - After (pas à chaque session) Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box. OPEN GYM 10:30 - 11:30 Horaire 2023 Lundi * OPEN GYM 09:00 - 13:00 * CrossFit WOD 12:10 - 13:05 * CrossFit WOD 16:30 - 17:30 * OPEN GYM 16:30 - 20:30 * CrossFit WOD 17:30 - 18:30 * HIIT 18:00 - 18:30 * CrossFit WOD 18:30 - 19:30 * CrossFit WOD 19:30 - 20:30 Mardi * OPEN GYM 09:00 - 13:00 * CrossFit WOD 12:10 - 13:05 * OPEN GYM 16:30 - 20:30 * CrossFit WOD 17:30 - 18:30 * KIDS Training 17:30 - 18:30 * CrossFit WOD 18:30 - 19:30 * CrossFit WOD 19:30 - 20:30 Mercredi * OPEN GYM 09:00 - 13:00 * CrossFit WOD 12:10 - 13:05 * CrossFit WOD 16:30 - 17:30 * OPEN GYM 16:30 - 20:30 * CrossFit WOD 17:30 - 18:30 * HIIT 18:00 - 18:30 * CrossFit WOD 18:30 - 19:30 * CrossFit WOD 19:30 - 20:30 Jeudi * OPEN GYM 09:00 - 13:00 * CrossFit WOD 12:10 - 13:05 * OPEN GYM 16:30 - 20:30 * HIIT 17:00 - 17:30 * Power Balance 17:30 - 18:30 * CrossFit WOD 18:30 - 19:30 * CrossFit WOD 19:30 - 20:30 Vendredi * OPEN GYM 09:00 - 13:00 * CrossFit WOD 12:10 - 13:05 * CrossFit WOD 17:00 - 18:00 * OPEN GYM 17:30 - 19:00 * HIIT 17:30 - 18:00 * CrossFit WOD 18:00 - 19:00 Samedi * CrossFit WOD 10:30 - 11:30 * OPEN GYM 10:30 - 11:30 Nombre max. de personnes autorisées Durée Max Inscription CrossFit WOD 12 60′ Obligatoire HIIT 12 30′ Obligatoire Entrainement individuels « OPEN GYM » 4 60′ Obligatoire Yoga 12 60′ Obligatoire * Tarifs CrossFit * Tarifs Coaching Privé * Tarifs Yoga Session 29.- 10 sessions 250.- 20 sessions 400.- BRONZE 6 mois limité à 1 session/semaine 640.- BRONZE 12 mois limité à 1 session/semaine 880.- ou 12 x 80.- SILVER 6 mois limité à 2 sessions/semaine 1088.- SILVER 12 mois limité à 2 sessions/semaine 1496.- ou 12 x 136.- GOLD 6 mois illimité, option "Open Gym" comprise 1440.- GOLD 12 mois illimité, option "Open Gym" comprise 1980.- ou 12 x 180.- HIIT 12 mois Illimité, uniquement pour les sessions HIIT 1185.- ou 12 x 108.- Option "Open Gym" 3 mois 210.- Option "Open Gym" 6 mois 330.- Option "Open Gym" 12 mois 480.- *TARIFS ETUDIANT/ECOLIERS -20% **TARIFS APPRENTIS -15% Session 20.- 10 sessions 175.- 20 sessions 300.- NOUS CONTACTER CROSSFIT DELÉMONT Rue Saint-Georges 6, entrée D 2800 Delémont jordan.eschmann@hotmail.com Tel: 078/760.19.18 * HomePage * Le CrossFit * Les Coachs * Planning/Réserver * Les Tarifs * Nous Contacter Mark Sixma