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TDAH

Trastornos de conducta y relacionados


LA HIGIENE MENTAL

Dentro de todos los campos que comprende la piscología existen términos nuevos
que debemos ir conociendo y sabiendo bien qué significan sobre todo porque luego
nos servirán de manera fundamental para la exposición de resultados y contar con
otro tipo de cultura médica que nunca está de más.

En este artículo queremos tratar sobre la higiene mental que es un término que
cada día está más de moda aunque no es exactamente actual sino que los expertos
los vienen trabajando desde largos periodos de tiempo hasta que ahora parece que
ha quedado mucho más demandado. A continuación queremos darte algunos detalles
sobre en qué consiste esto y cómo podemos llegar a ella.


¿QUÉ ES EXACTAMENTE LA HIGIENE MENTAL?

Todos sabemos bien en qué consiste la higiene física y cuáles son las formas de
llegar a ella. Sin embargo, la higiene mental no discrepa demasiado y es que
estamos ante un término dónde se habla de “limpieza” pero desde el ámbito más
puro de la palabra webcams xxx por tanto, si te interesa saber más sobre ello,
no debes dejar de leernos en este momento.

Podríamos definir la higiene mental como el sector de la psicología médica que
tiene como misión todo lo relacionado con el ambiente en el que vive el hombre
para hacer de éste un espacio mucho mejor y más bien relacionado dónde
efectivamente, pueda estar en paz y abordando las mejores sensaciones que se
puedan tener al respecto.

Una de las misiones principales con las que nos encontramos en este parecer es
tratar de poner fin a las situaciones estructurales que puedan interferir en el
estado psicopatológico abordando temas como sería hacer de la tierra y del
espacio en que realizamos nuestras actividades un mundo mucho más humano y dónde
éste se encuentre en paz completa.

El “tratamiento” y la búsqueda de esta higiene mental debe comenzar en las
primeras etapas de la infancia puesto que es una manera de ir amoldando al
pequeño con las situaciones en que se va a encontrar y lograr que estas no le
sobrepasen en ningún momento o al menos, no de una manera estricta.




FORMAS DE LLEGAR A TENER UNA BUENA HIGIENE MENTAL

Los hábitos saludables y algunas formas de vida se recomiendan expresamente para
que la persona se encuentre bien y no tenga que pasar por situaciones
traumáticas de una manera cotidiana. A continuación queremos exponerte algunos
puntos para llegar a lograr una buena higiene de nuestra mente:


SATISFACER NUESTRAS NECESIDADES BÁSICAS

La buena higiene mental comienza desde lo más simple y satisfacer necesidades
tales como dormir, comer o tener relaciones sexuales es algo fundamental para
conseguir un ambiente adecuado y llegar a ese estado de despreocupación o de
sentir que hemos hecho algo de provecho.


VALORACIONES POSITIVAS

Tanto para uno mismo como para los demás, hacer una valoración positiva de las
cosas que se ven que están bien hechas o que se ha conseguido el objetivo
inicial, es también una forma de alcanzar la higiene mental puesto que estamos
olvidando las malas vibraciones y nos quedamos solo con lo que verdaderamente
importa.


HACER BALANCE DEL DÍA

El momento en que nos vamos a la cama o que entramos en la ducha (en el caso de
que nos vayamos a la misma por la noche) es perfecto para hacer un balance del
día y saber desde aquí qué hemos conseguido a favor o qué tenemos en contra
puesto que será una manera de mejorar en los aspectos en los que aún fallamos
demasiado.

¡No lo dudes! Existen múltiples maneras y acciones de llegar a disponer de una
buena higiene mental y ciertamente este detalle te hará mucho más feliz y podrás
ir poco a poco, encontrando la paz que siempre has estado buscando por todas
partes.



Autor RocioPublicado el agosto 27, 2019agosto 27, 2019Etiquetas Higiene mental,
Salud mentalDeja un comentario en La higiene mental


MALOS HÁBITOS QUE INFLUYEN EN EL SUEÑO

Ni que decir tiene que dormir es una parte fundamental de nuestras actividades
diarias. El buen descanso interfiere positivamente en que podamos rendir con las
obligaciones de nuestro día a día y por ello debemos tratar por todos los
medios, conseguir que éste sea completo y más que placentero.

En este artículo queremos hablar de los malos hábitos que influyen en el sueño y
cuáles serían fotos xxx los remedios más inmediatos para conseguir combatirlos
puesto que a la larga, todo lo que hagamos resultaría más que negativo para
nuestra actividad diaria y esto es precisamente lo que no nos podemos permitir.


¿CUÁLES SON LOS MALOS HÁBITOS ANTES DE DORMIR?

Muchas pueden ser las razones por las que no podemos conciliar el sueño. A
menudo nos encontramos en periodos de nuestra vida en la que estamos muy
agobiados o hay algo que nos preocupa en extremo. Sin embargo, si este no es el
caso, sí que es cierto que puede que no sepamos dormir o que sencillamente
tengamos muy malos hábitos antes de irnos a la cama. ¿Lo comprobamos?


TRABAJAR HASTA ANTES DE ACOSTARTE

Si hay algo que agota el cerebro y no lo deja descansar adecuadamente, es
trabajar hasta que llega la hora de irnos a dormir. La mente debe estar
despejada y es bueno que hagamos uso de un libro, veamos un poco la televisión o
sencillamente, tomemos un baño. Este punto sexo webcam es de los más importantes
porque te ayudará de inmediato.


ACOSTARNOS CADA NOCHE A UNA HORA DIFERENTE

A pesar de que suele ser demasiado complicado, debemos tomar un ritmo de sueño
casi como cuando nuestra madre nos dormía de bebés. Si estamos acostándonos cada
noche a una hora diferente, el descontrol de nuestra mente a la hora de dormir
está asegurado y esto es precisamente lo que debemos de evitar.




EL SEDENTARISMO

Puede parecer que no pero pasarnos largas horas sentado o llevar una vida
sedentaria al máximo es otra forma de estropear nuestro descanso. Para combatir
esto, lo ideal es que hagas algo de ejercicio durante el día (búscate un tipo de
deporte, apúntate a un gym, etc) Aunque es importante que no hagas estas
actividades antes de irte a dormir porque tiene el mismo efecto de adrenalina
que tomarte una taza de café.


LA AMBIENTACIÓN DE LA HABITACIÓN

Puede que no siempre nos vaya a dar tiempo pero si recogemos la habitación antes
de irnos a dormir y sobre todo, le damos un toque que invite al sueño,
conseguiremos llegar hasta él mucho antes de lo que nos hubiésemos planteado.


ABUSAR DE LA TELEVISIÓN ANTES DE IRNOS A DORMIR

Según algunos estudios probados, cuando nos pasamos largas horas viendo la
televisión antes de irnos a la cama, es mucho más complicado que durmamos bien.
La exposición de luces brillantes durante la noche estropea la calidad del sueño
nocturno por tanto, es interesante que veas solo un poco la TV o bien, optes por
leer un libro.

Estos son algunos de los hábitos más característicos de una falta de sueño o, en
el caso de conseguir el mismo, dormir excesivamente mal hasta el punto que no
concentrarnos bien en nuestras actividades al día siguiente o al menos, no le
sacamos el rendimiento que se supone que tendrían que tener.

¡No lo dudes! Dormir es también otra lección que se aprende y si le pones el
interés necesario seguramente lograrás unos hábitos correctos para que tu sueño
sea de lo más placentero y confortable. ¿Te animas a hacer la prueba para que
toda tu vida cambie en positivo?



Autor RocioPublicado el agosto 23, 2019agosto 27, 2019Etiquetas Dormir bien,
Trastorno del sueñoDeja un comentario en Malos hábitos que influyen en el sueño


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