efflorescentcas.info Open in urlscan Pro
104.21.48.74  Public Scan

Form analysis
0 forms found in the DOM

Text Content

Drogi Użytkowniku,
My, nasi Zaufani 958 Partnerzy oraz inne podmioty z Grupy ZPR Media uzyskujemy
dostęp i przechowujemy informacje na urządzeniu oraz przetwarzamy dane osobowe,
takie jak unikalne identyfikatory, standardowe informacje wysyłane przez
urządzenie czy dane przeglądania w celu zapewniania spersonalizowanych reklam,
wybór spersonalizowanych treści, pomiar reklam i treści, badanie odbiorców oraz
ulepszanie usług. Za zgodą Użytkownika my i Zaufani Partnerzy możemy używać
dokładnych danych geolokalizacyjnych oraz aktywnie skanować charakterystykę
urządzenia do celów identyfikacji. Ponieważ cenimy Twoją prywatność, prosimy o
zgodę na korzystanie z tych technologii poprzez kliknięcie „Akceptuję”. Zgoda
jest dobrowolna i zawsze możesz ją zmienić/wycofać klikając przycisk ustawień
prywatności znajdujący się w lewym dolnym rogu strony . Niektóre rodzaje
przetwarzania danych nie wymagają zgody użytkownika, ale masz prawo sprzeciwić
się takiemu przetwarzaniu. Preferencje będą miały zastosowanie tylko na tej
witrynie.
Zapoznaj się z poniższymi informacjami, abyś mógł świadomie i komfortowo
korzystać z naszych serwisów internetowych. Szczegółowe informacje dotyczące
przetwarzania Twoich danych znajdziesz w Polityce Prywatności i Cookies oraz po
kliknięciu w „Ustawienia”.
Partnerzy

Ustawienia
Akceptuję

 * Aktualności
 * Zdrowie
   * Alergie
   * Anatomia
   * Badania
   * Badania w ciąży
   * Biegunka
   * Borelioza
   * Choroby genetyczne
   * Choroby kobiece
   * Choroby męskie
   * Choroby oczu i zaburzenia wzroku
   * Choroby od A do Z
   * Choroby pasożytnicze
   * Choroby zakaźne
   * COVID-19
   * Cukrzyca
   * Dermatologia
   * Gastrologia
   * Geriatria
   * Grypa i przeziębienie
   * Hormony
   * Kardiologia
   * Kręgosłup, kości, stawy
   * Laryngologia
   * Leki
   * Neurologia
   * Medycyna alternatywna
   * Niezbędnik pacjenta
   * Objawy
   * Onkologia
   * Opryszczka
   * Ospa
   * Otyłość
   * Patologia ciąży
   * Psychiatria
   * Testy
   * Stomatologia i ortodoncja
   * Układ oddechowy
   * Układ odpornościowy
   * Urologia i Nefrologia
   * Urazy, wypadki
   * WZW
   * Inne
 * Seks
   * Sztuka kochania
   * Antykoncepcja
   * Problemy z seksem
   * Choroby intymne
 * Ciąża i dziecko
   * Leczenie niepłodności
   * Przed ciążą
   * Kalendarz ciąży
   * Poród
   * Po porodzie
   * Przebieg ciąży
   * Zdrowie dziecka
 * Psychologia
   * Zdrowie psychiczne
   * Rozwój osobisty
   * Emocje
   * Relacje
   * Historie pacjentów
 * Kalkulatory
   * Kalkulator BMI
   * Kalkulator ciąży
   * Kalkulator dni płodnych
   * Kalkulator kalorii
   * Kalkulator idealnej wagi
   * Kalkulator miesiączkowy
   * Wirtualny alkomat
 * Uroda
   * Włosy
   * Twarz
   * Ciało
   * Dłonie i paznokcie
   * Stopy
   * Makijaż
   * Kosmetyki
   * Zabiegi kosmetyczne
 * Fit
   * Ćwiczenia
   * Diety i żywienie
   * Rekreacja
   * Treningi
 * Premium
   * Magazyn
   * #OnkoHero
   * Gadaj Zdrów
   * Zdrowo Odpytani
   * #PodKontrolą
   * #MEDetektyw
   * #ŻyjęZ
   * Głowa do góry
   * Temat Miesiąca
 * Newsletter

 1. Strona główna
 2. Zdrowie
 3. Geriatria
 4. Hobby na emeryturze: 9 pomysłów na kreatywne zajęcia


HOBBY NA EMERYTURZE: 9 POMYSŁÓW NA KREATYWNE ZAJĘCIA

2019-09-27 7:57

Przejście na emeryturę stanowi ważną cezurę w życiu seniora. Co zrobić z taką
ilością wolnego czasu? Warto do tematu podejść kreatywnie i znaleźć hobby, które
nie tylko zajmie czas, lecz także dostarczy mnóstwa radości oraz korzyści dla
ogólnego dobrostanu organizmu.



Autor: GettyImages


Spis treści

 1. Uprawa roślin
 2. Lektura kryminałów
 3. Edukacja pod różnymi postaciami
 4. Języki obce
 5. Podróżowanie dalsze i bliższe
 6. Twórcze gotowanie
 7. Odkrywanie nowych technologii
 8. Sport dla seniorów
 9. Domowe "zrób to sam"

Często zdarza się, że po przejściu na emeryturę można czuć się zagubionym,
niepewnym, a nawet popaść w izolację czy depresję. Mówimy stanowcze nie takim
zjawiskom! Duża w tym wszystkim rola własnej aktywności emeryta, który może
twórczo zagospodarować swój czas.


UPRAWA ROŚLIN

Tym można się zajmować w każdych warunkach, nawet jeśli nie ma się balkonu.
Warto zacząć od zwykłych roślin doniczkowych, tym bardziej że niektóre (np.
skrzydłokwiat, dracena, sansewieria, zielistka Sternberga, fikus, bluszcz,
aloes) mają świetne właściwości oczyszczające powietrze. Jeśli ktoś czuje, że
nie ma „ręki” do kwiatów, może zacząć od łatwych w pielęgnacji sukulentów. Są
wśród nich też pięknie kwitnące okazy, np. kalanchoe.

W kuchni zaś można zacząć uprawiać zioła. Świeże staną się ważnym dodatkiem do
diety, bogatym w składniki odżywcze. Jeszcze łatwiej będzie uprawiać rośliny na
balkonie czy tarasie. Tu już wkraczają także warzywa (jak chociażby pomidory,
cebula, rzodkiewka, botwinka, różne rodzaje sałat, a nawet papryka czy ogórki)
oraz owoce (truskawki, poziomki, borówki, cytrusy w doniczkach). Im większy
balkon, tym lepsze możliwości! O wiele więcej opcji spędzania czasu mają zaś
właściciele ogrodów. Tu już można uprawiać niemal wszystko, a aktywność na
świeżym powietrzu połączona z ruchem sprzyja zachowaniu witalności do późnych
lat życia.


LEKTURA KRYMINAŁÓW

Właściwie każda książka jest niejako „lepszym” hobby niż bezowocne spędzanie
czasu np. przed telewizorem. Ale dlaczego szczególnie polecane są kryminały?
Powód jest prosty: wymagają sporej aktywności umysłowej, by śledzić intrygi,
rozwiązywać zagadki, łączyć ze sobą różne fakty oraz wspólnie z narratorem
poszukiwać sprawcy przestępstwa. To zaś znacznie opóźnia ryzyko demencji!
Literatura kryminalna znakomicie się rozwija. Mamy do wyboru zarówno świetnych
polskich autorów, jak i już niemalże kultową literaturę skandynawską – z Camillą
Läckberg, Jo Nesbø czy nieodżałowanych Stiegiem Larssonem na czele.


EDUKACJA POD RÓŻNYMI POSTACIAMI

Już sama Unia Europejska promuje ideę uczenia się przez całe życie (life-long
learning), która pozwala sprytnie się przekwalifikować zawodowo jeszcze przed
emeryturą albo uzupełnić braki bądź poszerzyć horyzonty już po zakończeniu pracy
zawodowej. Warto sprawdzić, jakie oferty dla seniorów przygotował lokalny
samorząd. Ponadto w Polsce prężnie działają tzw. uniwersytety trzeciego wieku z
ofertą edukacyjną skierowaną do najstarszego pokolenia. Nic nie stoi także na
przeszkodzie temu, by zacząć regularnie studiować. Kto bowiem powiedział, że
uniwersytet ma jakiś limit wieku studenta? Trzeba też pamiętać, że nauka stale
aktywizuje mózg, co pozwala na zachowanie jego pełnej sprawności do późnych lat
życia.


JĘZYKI OBCE

Nigdy nie jest za późno na naukę języków obcych. Tym bardziej że taki trening
umysłu nie tylko poszerza nasze horyzonty, lecz także przynosi mnóstwo korzyści
dla mózgu. Nauka nowych słówek oraz konstrukcji gramatycznych przekłada się na
tworzenie nowych połączeń nerwowych. Ponadto opóźnia to pojawienie się choroby
Alzheimera. Naukowcy z Concordia University przeprowadzili badania, zgodnie z
którymi nauka języków obcych oraz posługiwanie się nimi przekłada się na większą
gęstość kory mózgowej oraz istoty szarej. A mówiąc prościej, nauka języka
aktywizuje te obszary mózgu, których mogą dotykać objawy demencji. Inna sprawa,
że znajomość mowy obcej – jednej lub kilku – pozwala pewniej czuć się podczas
podróżowania, które stanowi kolejny sposób na kreatywne spędzanie czasu na
emeryturze.


PODRÓŻOWANIE DALSZE I BLIŻSZE

Emerytura to sporo czasu, którego często brakowało podczas wzmożonej aktywności
zawodowej. Warto więc nadrobić braki podróżnicze! Tym bardziej że oferta podróży
dla seniorów jest coraz większa, a wiele krajów ma infrastrukturę świetnie
dostosowaną do potrzeb nieco starszych podróżników – chodzi chociażby o sprawne
systemy komunikacji publicznej. A gdzie warto się wybrać? Najlepsza odpowiedź
brzmiałaby… wszędzie. Można np. zacząć od Chorwacji, w której da się ciekawie
wypocząć za niewysokie pieniądze, a wszystko połączyć ze zwiedzaniem pięknych
miast, takich jak Zadar, Split czy Dubrownik. Inne polecane kierunki europejskie
to bogate w zabytki i atrakcje krajobrazowe Włochy, przyjemna i dość tania (jak
na Zachód) Portugalia albo mniej upalne kraje – zielona Irlandia, Szkocja,
państwa skandynawskie (te jednak są drogie!). Dalsze destynacje? Przygodę z Azją
można zacząć w Tajlandii, która słynie z wielkiej otwartości na turystów i mocy
atrakcji przyrodniczych oraz kulturowych, metropolitarnym Singapurze ze świetną
komunikacją publiczną albo Japonii, by poznać kraj znany z długowieczności.
Jeśli ktoś woli bardziej leniwe zwiedzanie, znakomite możliwości zapewniają
Wyspy Kanaryjskie (przyjazny klimat!) czy pełne pięknych wysp Karaiby. Warto też
jak najintensywniej eksplorować rodzime strony. Czasami w najbliższej okolicy
kryją się istne perełki kulturowe czy krajobrazowe, o których niesłusznie
zapominamy.


TWÓRCZE GOTOWANIE

Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy – i jest w tym sporo prawdy. Zdrowa dieta ma
ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu we wszystkich aspektach. Dlatego na
emeryturze warto baczniej się przyjrzeć swoim nawykom żywieniowym. Wraz z
upływem lat rośnie ryzyko wielu chorób, a dietę można traktować niemal jak
lekarstwo. Natomiast inspirujących planów żywieniowych jest mnóstwo. Dieta
śródziemnomorska z bogactwem świeżych warzyw, ryb, owoców morza i dobroczynną
oliwą z oliwek uchodzi za jedną z najzdrowszych na świecie. Można się również
zainteresować czymś odleglejszym, a mianowicie dietą japońską – zwłaszcza w
wydaniu z wyspy Okinawa. Egzotyczne składniki są wbrew pozorom bardzo łatwo
dostępne. Często znajdziemy je nawet w sklepach osiedlowych albo popularnych
dyskontach. Za pomocą odpowiedniego jadłospisu można też dbać o dobrą aktywność
mózgu (tzw. dieta DASH) oraz układu sercowo-naczyniowego (dieta MIND). Miłośnicy
kuchni polskiej również mają dużo zdrowych opcji do wyboru, byle tylko
zmniejszyć zawartość tłuszczu na co dzień, unikać czerwonego mięsa i produktów
przetworzonych, a skupić się na warzywach, owocach, składnikach
pełnoziarnistych. W kuchni polskiej mamy też korzystny dla organizmu olej
rzepakowy oraz bogactwo kasz – w tym gryczaną czy jaglaną. Słowem, każdy
znajdzie coś zdrowego dla siebie!


ODKRYWANIE NOWYCH TECHNOLOGII

Wykluczenie cyfrowe to bardzo poważny problem wśród seniorów. Oczywiście nie
chodzi o notoryczne, wielogodzinne korzystanie z laptopa czy smartfona, ale
każdy ma świadomość, że internet to źródło ciekawych informacji, korzystnych
porad czy po prostu filmów i seriali – o wiele wartościowszych niż to, co
niekiedy oferuje telewizja. Dlatego warto się przełamać i korzystać z
dobrodziejstw nowoczesnych technologii. Czasem nie jest to łatwe, bo może się
pojawić lęk, że coś łatwo uszkodzić, zniszczyć – tu też ważną rolę odgrywają
młode pokolenia, które powinny odpowiednio zadbać o swoich rodziców czy
dziadków. Wspólne odkrywanie świata cyfrowego stanowi też dobry sposób na
wzmocnienie relacji międzypokoleniowych. Zajęcia komputerowe znajdują się
również w ofercie uniwersytetów trzeciego wieku.


SPORT DLA SENIORÓW

Na emeryturze kondycja nie zawsze pozwala na uprawianie każdego sportu. Niemniej
aktywność fizyczna jest bardzo ważna, by zachować na długie lata zdrowie oraz
witalność. Na jakie sporty powinni zwrócić uwagę seniorzy?

Nordic walking – proste spacerowanie z kijkami, wskazane dla każdego,
bezproblemowe, pozwalające spędzić sporo czasu na świeżym powietrzu. Korzyści z
nordic walking? Pracuje nawet 90% mięśni, a stawy nie są obciążane w taki
sposób, jak podczas zwykłego spaceru.

Pływanie – doskonałe dla mięśni, stawów, kości. Nie obciąża kręgosłupa, pozwala
się zrelaksować, spalić kalorie, poprawia wytrzymałość organizmu i zapewnia
lepszą kondycję. Same benefity!

Jazda na rowerze – sposób na spalenie zbędnych kalorii. Ma dobroczynny wpływ na
pracę serca. Organizm się dotlenia, bo czas spędzany jest na świeżym powietrzu.
Rower to również praca kręgosłupa i stawów, co zapewnia jeszcze lepszą kondycję.

Gimnastyka – proste ćwiczenia rozciągające, które zapewniają większą
elastyczność mięśni i pomagają dobrze pracować stawom. Zapewniają też lepszą
motorykę ciała.


DOMOWE "ZRÓB TO SAM"

Majsterkowanie i wszelkie aktywności spod znaku DIY (do it yourself – zrób to
sam) to jeden z najprężniej rozwijających się trendów m.in. w tematyce domu oraz
wnętrz. Dlaczego więc nie poświęcić się temu na emeryturze? Samodzielnie możemy
odnowić bliskie sercu szafki czy stoliki, przemalować mebel, wymienić tapicerkę
na wysłużonym krześle albo ciekawie oprawić bliskie sercu zdjęcia. Jedną z
prostszych technik jest decoupage – za pomocą kleju i serwetek do tego
przeznaczonych można wykonać piękne dekoracje na meblach czy dodatkach.

Porady eksperta

Ból z prawej strony podbrzusza [Porada eksperta]
Częste oddawanie moczu u młodego mężczyzny [Porada eksperta]
Córka boi się wychodzić z domu. Czy to AGORAFOBIA? [Porada eksperta]
Nieśmiałość wobec kobiet [Porada eksperta]

Daniel Działa
Czy ten artykuł był ciekawy? Podziel się nim!


Czytaj więcej
Sucha skóra znowu swędzi. Jak o nią zadbać, by spokojnie przespać całą noc?
Choroby przenoszone przez pocałunki: mononukleoza, opryszczka
Wysięk surowiczy - czym jest, kiedy powstaje?
Rozwiąż test o zdrowiu
Sprawdź, ile naprawdę masz lat. Ten test ujawni twój wiek biologiczny
Stan przedcukrzycowy dotyczy nawet 5 mln Polaków. Ciebie też? Sprawdź to [TEST]

Autor: Daniel Działa
Więcej z działu Geriatria
Po tych lekach nie prowadź samochodu. Naukowcy zwracają uwagę na ważną rzecz
Niedowidząca kobieta "utknęła" na schodach, nikt nie zareagował. Oburzające,
dokąd p…
Tych minerałów i witamin brakuje 65+. Przeczytaj, zanim sięgniesz po suplementy
Ma 93 lata i formę jak 40-latek. Lekarze mówią, jak "oszukał starość"
To dzieje się z twoim mózgiem po 60-tce. Zadbaj o jedno, a dłużej będzie sprawny
Seniorzy mogą stracić prawo jazdy. Wiemy, jakie badania będą musieli przejść
Triki na piękną skórę i włosy po 60. Będziesz zbierać same komplementy
3 złote zasady diety kobiet 60+. Efekt: poprawa nastroju, wyglądu i trawienia
Najlepsze pozycje seksualne dla seniorów. To dla zdrowia!
36 proc. osób nie wie, że ma demencję. Na te objawy zwróć uwagę
Redakcja poleca
Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy
wczesnej me…
Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu
Nie przegap
3 złote zasady dobrego sikania. Unikniesz pęcherza jak "sfilcowany sweter"
Czym dezynfekować rany? Nowe wytyczne ekspertów
Wszystko o bliznach. Wiesz, jak o nie zadbać?

Materiał sponsorowany



Współpracują z nami:
Polskie Towarzystwo Okulistyczne
Fizjoterapia Polska
Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej
Fundacja Odwaga
Fundacja SMA
Zaszczep się wiedzą
Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi
Bieg po nowe życie
Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze
Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie
Ifmsa-Poland
Koalicja na rzecz walki z łuszczycą
Europa Colon Polska
Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża
Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski
Kampania Kardiologia bez kolejki

Serwis PoradnikZdrowie.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje
porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w
nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia
należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności
wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który
nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń
zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany
lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub
mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie
z umieszczaniem w Internecie bez pisemnej zgody właściciela praw. Jakiekolwiek
użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa,
tzn. bez właściwej zgody, jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane
prawnie.

O nas
 * Redakcja serwisu
 * Reklama i marketing
 * O serwisie
 * Newsletter

Informacje prawne
 * Regulamin
 * Licencje
 * Polityka prywatności i cookies
 * Dane osobowe

Nasze serwisy
 * Budowa i Wnętrza:
 * Murator.pl
 * Projekty.murator.pl
 * Muratorfinanse.pl
 * Urzadzamy.pl
 * Architektura.murator.pl
 * Muratorplus.pl
 * Haleprzemyslowe.muratorplus.pl
 * Obiektykomercyjne.muratorplus.pl
 * Obiektymieszkalne.muratorplus.pl

 * Zdrowie i parenting:
 * Poradnikzdrowie.pl
 * Mjakmama.pl

 * Hobby:
 * Podroze.pl
 * Beszamel.pl

 * News:
 * Se.pl
 * Superbiz.se.pl
 * Superseriale.se.pl

 * Radio:
 * Eska.pl
 * dwa.eska.pl
 * Eskarock.pl
 * Voxfm.pl
 * RadioPLUS.pl
 * Vibefm.pl

 * SKLEP ONLINE:
 * Vivelo.pl

 * Centrum Usług Wspólnych:
 * azb-cuw.pl

© 2024 Grupa ZPR Media, hosting: Supermedia