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ARTHROSE DU GENOU: LES 5 FAÇONS DE SOULAGER LA DOULEUR

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 * Arthrose

Publié le 19/05/2024 à 05h50 par  Isabelle Gravillon - Lecture en 2 min Ajouter
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© Adobe-Stock

Cet article est paru dans le magazine Notre Temps Santé & Bien-Être -
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La gonarthrose, qui atteint un seul genou ou les deux, peut être très
invalidante, puisque l’articulation est impliquée dans la marche. Au quotidien,
vous pouvez cependant soulager la douleur de l'arthrose du genou. Explications.


SOMMAIRE
 1. Au quotidien, 5 façons de soulager l'arthrose du genou
    * Appliquer du chaud ou du froid sur un genou arthrosique
    * Mettre une genouillère pour chauffer les muscles
    * Porter des semelles orthopédiques pour protèger les genoux
    * Éviter la position accroupie en cas de genoux douloureux
 2. Les symptômes de la gonarthrose
 3. Notre expert


AU QUOTIDIEN, 5 FAÇONS DE SOULAGER L'ARTHROSE DU GENOU


APPLIQUER DU CHAUD OU DU FROID SUR UN GENOU ARTHROSIQUE

Faut-il appliquer du chaud ou du froid sur un genou arthrosique? Les deux… mais
pas au même moment! "En période inflammatoire, quand le genou est chaud et
gonflé, un pack de glace apporte du soulagement. Entre les crises, le chaud
atténue la douleur, car il décrispe les muscles tétanisés", explique le médecin
du sport et ostéopathe Gilles Mondoloni.

Bouillotte, douche chaude, sèche-cheveux: toutes les sources calorifères sont
efficaces. "Pour chauffer les muscles, rien de tel qu'un massage avec 2 gouttes
d'huile essentielle d'eucalyptus citronné dans de l'huile d'arnica."

Lire aussi> Arthrose du genou: je teste les solutions douces

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METTRE UNE GENOUILLÈRE POUR CHAUFFER LES MUSCLES

Elle n'a que des avantages! "Elle stabilise la rotule dans son rail, évitant
ainsi un surplus de frottements entre les os. Elle chauffe les muscles autour de
l'articulation, ce qui les détend. Et elle agit comme un pense-bête: elle
rappelle au patient de ménager son genou", glisse le spécialiste. 

Lire aussi> 20 conseils pour lutter contre l'arthrose




PORTER DES SEMELLES ORTHOPÉDIQUES POUR PROTÈGER LES GENOUX

Ce dispositif permet d'amortir les impacts liés à la marche, donc de protéger
les genoux, mais aussi de modifier les appuis au sol et de rééquilibrer les
contraintes subies par les articulations. "Je conseille de ne faire réaliser ses
semelles par le podologue qu'après avoir consulté un ostéopathe ou un
chiropracteur qui pourra rectifier la posture en amont", souligne le Dr
Mondoloni. 

Lire aussi> Et si vous aviez-vous besoin d'une orthèse plantaire?




ÉVITER LA POSITION ACCROUPIE EN CAS DE GENOUX DOULOUREUX

Adopter cette position – pour changer la litière du chat, par exemple – fait
subir une forte pression aux articulations et aggrave leur dégradation. À
éviter, donc! "Lorsqu'on a de l'arthrose, il est essentiel de s'initier à
“l'économie articulaire”: cela consiste à trouver des solutions pour soulager le
plus possible les contraintes pesant sur les articulations. Ainsi, s'asseoir sur
un petit banc lors des tâches à réaliser près du sol est judicieux", poursuit le
médecin.

Lire aussi> Arthrose: de A à Z, notre dico anti-douleur


LES SYMPTÔMES DE LA GONARTHROSE

 * Douleur au genou qui apparaît ou s'aggrave quand l'articulation est
   sollicitée (marche, port de charge, etc.).
 * Douleur non continue, soulagée par le repos.
 * Articulation enraidie le matin au réveil, court temps de "dérouillage"
   nécessaire.
 * Des crises aiguës peuvent survenir (avec forte douleur et gonflement du
   genou).
   

--------------------------------------------------------------------------------


NOTRE EXPERT

Le Dr Gilles Mondoloni, médecin du sport et ostéopathe, auteur de Pour en finir
avec l'arthrose et l'ostéoporose (éd. Solar).


Retrouvez Notre Temps Santé & bien-être en kiosque ou sur notretemps.com

Isabelle Gravillon

Isabelle Gravillon est journaliste spécialisée en psychologie et santé, à tous
les âges de la vie, des bébés aux seniors ! En dehors d'Enfant.com, elle
collabore aussi à Notre Temps (rubrique "Sacrée famille") et à Notre Temps
Santé. Elle a écrit plusieurs livres sur la psychologie des bébés, des enfants
et des adolescents, en collaboration avec des spécialistes, aux éditions Albin
Michel et Milan.
 * 8 questions pour comprendre l'arthrose
 * Arthrose du genou: quatre exercices de prévention
 * Arthrose: un bracelet efficace pour soulager les douleurs grâce à des ondes
 * Arthrose du genou: Tout ce qu'il faut savoir sur l'opération
 * Yoga en vidéo: Une séance pour soulager l'arthrose du genou

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