www.notretemps.com Open in urlscan Pro
99.84.88.41  Public Scan

Form analysis
2 forms found in the DOM

GET /recherche

<form class="form-inline  my-lg-0" action="/recherche" method="GET" role="search">
  <input class="form-control me-md-2" value="" type="search" name="text" placeholder="Rechercher ..." aria-label="Rechercher">
  <button class="btn  mb-md-0" type="submit">OK</button>
</form>

POST https://www.notretemps.com/content-add-comments

<form action="https://www.notretemps.com/content-add-comments" class="form-comment" method="post" novalidate="novalidate" id="comments">
  <div class="container ps-0 pe-0">
    <div class="row">
      <div class="col-12">
        <div class="content">
          <label form="comment-answer-content">Votre commentaire:</label>
          <textarea name="comment-answer-content" id="comment-answer-content" class="comment-answer-content disabled-elt" rows="3" cols="1" required="required"></textarea>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="row">
      <div class="col-12 col-md-6">
        <label>Noter l'article:</label>
        <div class="rating-group">
          <div class="rating-holder">
            <div class="c-rating" data-rating-value="5">
              <i class="note im-star-full active" data-value="1"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="2"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="3"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="4"></i>
              <i class="note im-star-full active" data-value="5"></i>
            </div>
          </div>
        </div>
      </div>
      <div class="col-12 col-md-6">
        <label for="comment-answer-author">Pseudo<span class="required">*</span>:</label>
        <input id="comment-answer-author" class="comment-answer-authorname disabled-elt" type="text" name="comment-answer-author" value="">
      </div>
    </div>
    <div class="row">
      <div class="col-12 mt-3 text-end">
        <button type="submit" class="btn send-comment disabled-elt">Envoyez votre commentaire</button>
      </div>
    </div>
  </div>
  <input type="hidden" name="comment-answer-itemid" value="63665">
  <input type="hidden" name="comment-answer-parentid" value="0" class="comment-parent-id">
</form>

Text Content

Continue without agreeing →



WE RESPECT YOUR PRIVACY!

We and our partners use non-sensitive information like cookies or device
identifiers for purposes like displaying personalized ads, measuring traffic and
preferences of our visitors as well as personalize content.

Click on the button to consent to these operations and maintain a tailored
experience. You can change your preferences at any time by coming back to this
website.


With your agreement, we and our partners use cookies or similar technologies to
store, access, and process personal data like your visit on this website. You
can withdraw your consent or object to data processing based on legitimate
interest at any time by clicking on "Learn More" or in our Privacy Policy on
this website.

We and our partners process data for the following purposesAdvertising tracking
cookies, Analytics tracking cookies, Personalised advertising and content,
advertising and content measurement, audience research and services development
, Precise geolocation data, and identification through device scanning, Store
and/or access information on a device

View our 808 partners
Learn MoreAgree and close


| Nos magazines et hors-séries | La boutique | Quiz | Guide maisons de
retraite-Ehpad | Croisières | Mots fléchés | Dictionnaire - Conjugaison |
Abonnement magazines |
Menu
Recherche
Nadine SIBERDT
Newsletters
ABONNEZ-VOUS

Inclus dans l'abonnement

✓ Le magazine papier mensuel

✓ La version numérique

✓ Les newsletters exclusives

ABONNEZ-VOUS
   Espace Abonnés
 * Santé & bien-être
 * Droit & argent
 * Retraite
 * Famille
 * Vie pratique
 * High-tech
 * Loisirs
 * Jeux
 * +

   
 * Inscription Newsletter
 * Espace Abonnés
 * OK
 * Santé & bien-être
   Médecine Arthrose Nutrition Médecines douces Forme Yoga 55+ Psychologie
   Couple et sexualité Dossier coronavirus Beauté
 * Actualités
   Société
 * Droit & argent
   Pouvoir d'achat Impôts Succession Banque Droit du consommateur Assurance
   Emploi Vie commune Démarches administratives Le droit en questions Prevoyance
 * Retraite
   Réforme des retraites 2023 Préparer Partir Ma pension Comprendre Ma vie à la
   retraite Réversion
 * Famille
   Ehpad Petits-enfants / grands-parents Guide des aidants Intergénération
   Autonomie Mon conjoint et moi
 * Vie pratique
   Cuisine Jardin Animaux Voiture Maison Développement durable
 * High-tech
   Ordinateur Smartphone / tablette Internet WhatsApp Tuto high-tech Sécurité
 * Loisirs
   Langue française Livres Tourisme Sorties Cinéma Histoire Loisirs créatifs
   Musées Télévision et radio Musique Jeux de société
 * Jeux
   Jeux en ligne Jeux concours Jeux de logique
 * Guide maisons de retraite - Ehpad
 * Croisières
   Croisières maritimes Croisières fluviales
 * Notre temps et vous
   Experts notre temps Magazines notre temps Edito notre temps Evenements notre
   temps
 * Services
   Dictionnaire Cours de langue
 * Vidéos


X
 * Espace abonné
 * Mes abonnements
 * Mes newsletters
 * M'abonner
 * Me réabonner
 * Mes informations
 * Mon mot de passe
 * Se déconnecter

 * Accueil
 * Santé & bien-être
 * Médecines douces


IMMUNITÉ ET VITALITÉ: JE MISE SUR LES MINÉRAUX

 * Diététique
 * Oligoélements

Publié le 17/01/2023 à 05h50 par  Magali Quent - Lecture en 5 min

Cet article est paru dans le magazine Tempo Santé - Découvrez les offres
d'abonnement

Comme les vitamines, les minéraux sont des micronutriments. Essentiels à de
multiples réactions organiques, même s’il en faut peu, certains sont si
protecteurs que mieux vaut ne pas en manquer du tout.


SOMMAIRE
 1. Le zinc: bouclier antivirus
 2. Le fer: roi du tonus
 3. Le magnésium: antistress absolu
 4. Le sélénium: immunostimulant
 5. La coenzyme Q10: antirides de l'organisme
 6. Et les huiles essentielles?


• LE ZINC: BOUCLIER ANTIVIRUS

En matière d'immunité, le zinc est l'équivalent minéral de la vitamine D.
Présent dans le corps en faible quantité (2 g à 4 g), non stocké, cet
oligoélément nécessite en hiver de faire un plein quotidien. Il accroît
l'activation des cellules immunitaires (lymphocytes B et T), réduit la durée et
l'intensité des symptômes et évite la "tempête hyperinflammatoire" à l'origine
des dégradations brutales de l'état de santé.

Où le trouver au naturel?

La forme de zinc la mieux absorbée provient des fruits de mer (huître surtout:
20 mg pour 100 g) et des poissons puis de la viande rouge et des abats. Viennent
ensuite les produits laitiers, céréales germées, levure de bière et champignons.

Quid de la supplémentation?

La carence étant fréquente, elle est souvent indiquée après bilan sanguin pour
obtenir un apport quotidien de 15 mg, surtout passé 60 ans, en cas de
végétalisme, tabagisme, prise d'alcool, d'antibiotiques…

Précautions

En complément, le zinc sous forme de sels peut induire des états nauséeux.
Préférez la forme chélatée aux protéines ou bisglycinate de zinc, à prendre le
soir.

Lire aussi> Les super-pouvoirs du zinc sur la santé



Les sujets santé vous intéressent?

Avec Notre Temps, préservez votre capital santé et cultivez votre bien-être!
Arthrose, vue, mal de dos, mémoire, sommeil... Retrouvez des dossiers complets,
les dernières avancées médicales et les conseils de nos experts. Et tous les
autres sujets de Notre Temps: Droits & Argent, Retraite, Loisirs, Vie
pratique...

A partir d’1€ le 1er mois

Les sujets santé vous intéressent?

Avec Notre Temps, préservez votre capital santé et cultivez votre bien-être!
Tous les mois des dossiers complets, les dernières avancées médicales et les
conseils de nos experts.

A partir d’1€ le 1er mois


• LE FER: ROI DU TONUS

Cet oligoélément joue un rôle clé dans l'immunité, s'il est bien équilibré. Un
manque augmente les risques d'infection, d'asthme et leur sévérité par défaut
d'oxygénation ; un excès est pro-oxydant donc délétère pour le système
immunitaire…

Où le trouver au naturel?

Dans les produits d'origine animale (boudin noir, abats, viande, canard,
poisson…) dont le fer est beaucoup mieux assimilé que celui des végétaux
(algues, légumes secs, quinoa, amandes, persil, épinard…), ce qui nécessite la
présence de vitamine C (crudités, citron, fruits crus…) pour accroître
l'absorption de ces derniers.

Quid de la supplémentation?


Elle est décidée par le médecin sur bilan sanguin. Et pas par soi-même, en
présence de signes de carence que sont fatigue physique et intellectuelle,
essouffl ement, pâleur, baisse de la tension, cheveux et peau très secs, ongles
cassants… Face à ces symptômes, passez d'abord à une alimentation équilibrée et
limitez vin, thé noir et café qui diminuent l'assimilation du fer.

Précautions


Jamais d'automédication avec le fer! On peut ignorer souffrir d'hémochromatose,
maladie génétique caractérisée par un taux de fer dans le sang élevé et toxique.

Lire aussi> Trop ou pas assez de fer: quel impact sur ma santé?




LE MAGNÉSIUM: ANTISTRESS ABSOLU

Ce sel minéral qui intervient dans plus de 300 réactions cellulaires
(respiratoires, musculaires, nerveuses…) est indispensable pour lutter contre le
stress, l'insomnie et la fatigue. Il stimule la production de globules blancs et
améliore l'absorption de la vitamine D.

Où le trouver au naturel?


Dans les graines de courges, de lin et de chia, le cacao cru et chocolat noir,
les noix du Brésil, de cajou, pignons de pin, amandes, le curcuma et curry en
poudre, certaines eaux minérales (Hépar, Contrex, Courmayeur…).


Quid de la supplémentation?


Ni fabriqué ni stocké par le corps, fuitant dans la sueur, le magnésium manque à
tous. Surtout aux seniors, sportifs, fumeurs, buveurs d'alcool ou de café et
hypertendus. Nul besoin d'un bilan pour s'en assurer en cas de fatigue,
palpitations, irritabilité, crampes. Une supplémentation de 5 à 10 mg/kg/jour
par cure de vingt et un jours est recommandée.


Précautions


En excès, le magnésium peut entraîner diarrhées et douleurs abdominales

Lire aussi> Manquez-vous de magnésium




LE SÉLÉNIUM: IMMUNOSTIMULANT

Précieux antioxydant dont la présence est indispensable à la production d'autres
acteurs de l'immunité, cet oligoélément favorise la prolifération des
lymphocytes B et T et diminue la virulence des attaques virales et bactériennes.
Les besoins adultes sont de 60 à 70 microgrammes (µg) par jour, 80 pour les
fumeurs et les plus de 75 ans. L'organisme n'en produisant pas, le sélénium se
puise dans l'alimentation.


Où le trouver au naturel?


Dans le thon en boîte (310 µg pour 100 g), les rognons (180), les cèpes (120),
les noix du Brésil (100), le jaune d'œuf et les crustacés (80), les poissons
(70), les lentilles, les pâtes complètes. Une alimentation variée et équilibrée
suffi t à faire le plein mais tout dépend aussi des propriétés d'assimilation du
sélénium, variables selon son origine géographique.

Quid de la supplémentation?


Elle est décidée par le médecin en cas de déficit avéré.

Précautions

Anti-âge et protecteur de la thyroïde, le sélénium ne doit pas motiver des
prises excessives au risque de gêner l'activation du système immunitaire et de
provoquer troubles digestifs, fatigue, chute de cheveux…

Lire aussi> Les bienfaits du sélénium


LA COENZYME Q10: ANTIRIDES DE L'ORGANISME

Cette molécule fait bien plus que protéger la peau du vieillissement! Puissant
antioxydant fabriqué par l'organisme à partir d'acides aminés, de vitamines B et
C, d'oligoéléments et de sels minéraux, La coenzyme Q10 est indispensable aux
organes à fortes dépenses énergétiques, consommant beaucoup d'oxygène: cœur,
cerveau, estomac, muscles… Fatigue, déprime, essoufflement, troubles cardiaques
sont le signe d'une carence. Notamment vers 40 ans quand son taux chute
sévèrement: à 80 ans le corps ne produit plus que 60% de la Q10 qu'il fabriquait
à 20 ans.

Où le trouver au naturel?


Surtout dans la viande (poulet, bœuf, porc et abats) et les poissons gras ; un
peu dans les choux, les céréales complètes, les oléagineux (noix, amande,
pistache), l'huile de colza. Une alimentation variée suffi t à apporter au
quotidien les 3 à 10 mg de Q10 nécessaires, mieux assimilée si on la consomme
avec des lipides.

Quid de la supplémentation?


Sur avis médical, elle est conseillée en cas de pathologie cardiaque, prise de
statines et bêtabloquants, fatigue chronique et troubles de l'humeur, maladie
neurodégénérative, parodontale, diabète. L'ubiquinol-10 est la forme la plus
effi cace, dix fois plus que l'ubiquinone-10 (moins chère). À absorber en milieu
de repas avec une source de gras.

Précautions

Les compléments sont à éviter pour les femmes enceintes ou allaitantes et en cas
de prise d'anticoagulant.

Lire aussi> Fatigué, essoufflé...Et si vous manquiez de Q10?


ET LES HUILES ESSENTIELLES?

Très puissantes*, elles ont leur intérêt pour nous aider à passer l'hiver sans
encombre, surtout en période de Covid.

Le Dr Marc Pérez nous livre la recette de son trio antimicrobien: 2 gouttes d'HE
de ravintsara + 2 de laurier noble + 2 d'Eucalyptus globulus à mélanger avec 1
c. à café d'huile d'amande douce. Appliquez matin et soir sur les tempes, plis
du poignet, sternum et plante des pieds.

* Pas d'HE chez les femmes enceintes, moins de 10 ans, fort allergiques et
épileptiques sans avis médical.

Lire aussi> Quiz: Huiles essentielles: êtes-vous vraiment au parfum?

Merci au Dr Marc Pérez, généraliste, spécialisé en médecine du sport,
ostéopathe, phytothérapeute

 * Diététique: les super-pouvoirs du sélénium

J'écris un commentaire




LES + LUS

1.
Hausses des retraites à venir, pension de réversion, CSG: ces changements de
2024 à connaître absolument
2.
Quiz de culture générale: trouverez-vous les bonnes réponses?
3.
Que faire si une succession s'éternise?
4.
Les aides financières des caisses de retraite que vous ne connaissez pas
auxquelles vous avez droit
5.
Qu’est-ce qu’une notification de retraite et à quoi sert-elle?

Avec la newsletter
ne ratez rien de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent

Je m'inscris

Gratuit et sans engagement

Commentaires

Votre commentaire:
Noter l'article:

Pseudo*:
Envoyez votre commentaire
Sur le même sujet

En forme: 15 astuces naturelles pour lutter contre le froid chez soi et à
l'extérieur

Phytothérapie: les 3 plantes de la bonne humeur

Diabète: je tire profit des plantes et de l'eau thermale

Morose? voici 4 exercices simples pour doper votre joie de vivre

Dites-moi tout Dr De Ladoucette: La musique fait tant de bien à notre cerveau

Pour aller plus loin

Contre les douleurs: de nouvelles cures thermales au cas par cas

La vitamine D est-elle une "vitamine miracle"?

Se soigner par les plantes: 4 solutions douces pour bien récupérer

Chrono-sport: je m'active à la bonne heure

Forme: faites le plein de peps au naturel


SANTÉ : LES DÉPÊCHES

Un cas de rage détecté chez un chiot dans le Var

Un cas de rage détecté chez un chiot dans le Var

VIH: un traitement très précoce, possible clé d'une rémission durable, selon une
étude

Exposition aux pesticides: pour Générations futures, les zones tampons sont
insuffisantes

Fin de vie: "un enjeu immense", prévient le président des évêques de France



S'abonner

aux magazines

ABONNEZ-VOUS
ABONNEZ-VOUS
TOUS LES MAGAZINES
ABONNEZ-VOUS
Nous suivre
Avec la newsletter
ne ratez rien de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent

Je m'inscris

Gratuit et sans engagement

Qui sommes-nous ? - Nous contacter - Mentions légales - Conditions d'utilisation
- Politique de confidentialité - Publicité - Archives - Nonli Consentement -
Gestion des cookies
© 2024 BAYARD - Tous droits réservés


X ABONNEZ-VOUS

Je vois ce bandeau car j’ai refusé les cookies




Je soutiens le travail de la rédaction qui propose une offre éditoriale
de qualité financée uniquement par la publicité.

Revenir sur mon choix
et accepter les cookies

• Je suis déjà abonné, je me connecte.
• Pour une navigation sans cookie publicitaire, je m’abonne pour 2,50€.

Pour pouvoir accéder au site gratuitement, nous vous proposons d’accepter les
cookies de publicité ciblée. Si vous ne souhaitez pas accepter ces cookies et
voir de la publicité ciblée sur le site, nous vous proposons de souscrire un
abonnement payant pour un mois afin d’accéder aux contenus sans publicité et
sans cookies, à l'exception des cookies nécessaires à la sécurité et au bon
fonctionnement du site. A défaut de l’acceptation des cookies de publicité
ciblée ou de souscription à l’abonnement, vous ne pourrez pas accéder aux
contenus disponibles sur notre site. Si vous souscrivez à l’offre d’abonnement,
vous verrez toujours des publicités non personnalisées, qui sont affichées sans
avoir recours à des cookies publicitaires. Votre paramétrage vaudra pour les
sites Notre Temps et Boutique Notre Temps. Vous pourrez à tout moment modifier
vos préférences via le lien «Paramétrer vos cookies» au bas de chaque page.

La newsletter


--------------------------------------------------------------------------------

X
Pour ne rien rater de l'actualité
Retraite | Santé | Droit | Loisirs | Argent
Je m'inscris

C'est gratuit et sans engagement !