www.nutricentar.hr Open in urlscan Pro
178.218.173.20  Public Scan

Form analysis
1 forms found in the DOM

Name: Kontakt forma — POST

<form class="elementor-form" method="post" name="Kontakt forma">
  <input type="hidden" name="post_id" value="347">
  <input type="hidden" name="form_id" value="3487530">
  <input type="hidden" name="referer_title" value="Prehrana i sindrom policističnih jajnika">
  <input type="hidden" name="queried_id" value="1445">
  <div class="elementor-form-fields-wrapper elementor-labels-above">
    <div class="elementor-field-type-email elementor-field-group elementor-column elementor-field-group-email elementor-col-66 elementor-field-required">
      <label for="form-field-email" class="elementor-field-label"> Email adresa </label>
      <input size="1" type="email" name="form_fields[email]" id="form-field-email" class="elementor-field elementor-size-sm  elementor-field-textual" required="required" aria-required="true">
    </div>
    <div class="elementor-field-type-acceptance elementor-field-group elementor-column elementor-field-group-field_80f904d elementor-col-100">
      <div class="elementor-field-subgroup">
        <span class="elementor-field-option">
          <input type="checkbox" name="form_fields[field_80f904d]" id="form-field-field_80f904d" class="elementor-field elementor-size-sm  elementor-acceptance-field">
          <label for="form-field-field_80f904d">Slanjem poruke, suglasni ste da se vaši podaci obrađuju u skladu sa našim <a href="/pravila-privatnosti">Pravilima privatnosti</a>.</label> </span>
      </div>
    </div>
    <div class="elementor-field-type-recaptcha_v3 elementor-field-group elementor-column elementor-field-group-field_0276fde elementor-col-100 recaptcha_v3-bottomright">
      <div class="elementor-field" id="form-field-field_0276fde">
        <div class="elementor-g-recaptcha" data-sitekey="6LfwM08pAAAAAJqBKq9OFh6wXACuR5eRJSBoAcjw" data-type="v3" data-action="Form" data-badge="bottomright" data-size="invisible">
          <div class="grecaptcha-badge" data-style="bottomright"
            style="width: 256px; height: 60px; display: block; transition: right 0.3s; position: fixed; bottom: 14px; right: -186px; box-shadow: gray 0px 0px 5px; border-radius: 2px; overflow: hidden;">
            <div class="grecaptcha-logo"><iframe title="reCAPTCHA" width="256" height="60" role="presentation" name="a-yfbkzuns9t6" frameborder="0" scrolling="no"
                sandbox="allow-forms allow-popups allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation allow-modals allow-popups-to-escape-sandbox allow-storage-access-by-user-activation"
                src="https://www.google.com/recaptcha/api2/anchor?ar=1&amp;k=6LfwM08pAAAAAJqBKq9OFh6wXACuR5eRJSBoAcjw&amp;co=aHR0cHM6Ly93d3cubnV0cmljZW50YXIuaHI6NDQz&amp;hl=en&amp;type=v3&amp;v=i7X0JrnYWy9Y_5EYdoFM79kV&amp;size=invisible&amp;badge=bottomright&amp;sa=Form&amp;cb=1qrz1kcv75l2"></iframe>
            </div>
            <div class="grecaptcha-error"></div><textarea id="g-recaptcha-response" name="g-recaptcha-response" class="g-recaptcha-response"
              style="width: 250px; height: 40px; border: 1px solid rgb(193, 193, 193); margin: 10px 25px; padding: 0px; resize: none; display: none;"></textarea>
          </div><iframe style="display: none;"></iframe>
        </div>
      </div>
    </div>
    <div class="elementor-field-type-text">
      <input size="1" type="text" name="form_fields[field_72932a2]" id="form-field-field_72932a2" class="elementor-field elementor-size-sm " style="display:none !important;">
    </div>
    <div class="elementor-field-group elementor-column elementor-field-type-submit elementor-col-33 e-form__buttons elementor-sm-100">
      <button type="submit" class="elementor-button elementor-size-md">
        <span>
          <span class=" elementor-button-icon">
          </span>
          <span class="elementor-button-text">Pretplata</span>
        </span>
      </button>
    </div>
  </div>
</form>

Text Content

Upravljajte pristankom za kolačiće


Da bismo pružili najbolje iskustvo, koristimo tehnologije poput kolačića za
čuvanje i/ili pristup informacijama o uređaju. Suglasnost s ovim tehnologijama
će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledavanju
ili jedinstveni ID-ovi na ovoj web stranici. Nepristanak ili povlačenje
suglasnosti može negativno utjecati na određene karakteristike i funkcije.
Funkcionalni Funkcionalni Uvijek aktivni
Tehničko skladištenje ili pristup je striktno neophodan za legitimnu svrhu
omogućavanja korištenja određene usluge koju izričito traži pretplatnik ili
korisnik, ili u jedinu svrhu izvršenja prijenosa komunikacije preko elektronske
komunikacijske mreže.
Postavke Postavke
Tehničko skladištenje ili pristup su neophodni za legitimnu svrhu čuvanja
podešavanja koje ne traži pretplatnik ili korisnik.
Statistika Statistika
Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u statističke svrhe.
Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u anonimne statističke
svrhe. Bez sudskog naloga, dobrovoljne suglasnosti od strane vašeg dobavljača
internet usluge ili dodatnih zapisa treće strane, informacije sačuvane ili
preuzete samo za ovu svrhu obično se ne mogu koristiti za vašu identifikaciju.
Marketing Marketing
Tehničko skladište ili pristup su potrebni za kreiranje korisničkih profila za
slanje reklama ili za praćenje korisnika na web stranici ili na nekoliko web
stranica u slične marketinške svrhe.
Upravljajte opcijama Upravljanje uslugama Manage {vendor_count} vendors
Pročitajte više o ovim svrhama

Prihvati Zabrani Pogledaj postavke Spremi preference Pogledaj postavke
Politika kolačića Izjava o zaštiti privatnosti {title}
Skip to content
 * Naslovna
 * O nama
 * Usluge
   * Nutricionizam i dijetoterapija
   * Mršavljenje
   * Fitness i vježbanje
   * Masaže
 * Blog
 * Besplatni materijali
 * Kontakt

Menu
 * Naslovna
 * O nama
 * Usluge
   * Nutricionizam i dijetoterapija
   * Mršavljenje
   * Fitness i vježbanje
   * Masaže
 * Blog
 * Besplatni materijali
 * Kontakt


 * FAQ
 * Pretraga

Korisni alati
 * Naslovna
 * O nama
 * Usluge
   * Nutricionizam i dijetoterapija
   * Mršavljenje
   * Fitness i vježbanje
   * Masaže
 * Blog
 * Besplatni materijali
 * Kontakt

Menu
 * Naslovna
 * O nama
 * Usluge
   * Nutricionizam i dijetoterapija
   * Mršavljenje
   * Fitness i vježbanje
   * Masaže
 * Blog
 * Besplatni materijali
 * Kontakt


 * FAQ
 * Pretraga

Korisni alati


PREHRANA I SINDROM POLICISTIČNIH JAJNIKA

11 ožujka, 2024

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je endokrinološki poremećaj u žena
reproduktivne dobi koji poglavito obilježava neregularnost menstruacijskog
ciklusa, neplodnost te brojni estetski nedostaci kao što su dlakavost tijela i
lica, akne, seboreja i pojačano opadanje kose. Također, 6 od 10 žena sa
sindromom policističnih jajnika pati od prekomjerne tjelesne mase i debljine.

 

Policistični jajnici sa sobom nose brojne zdravstvene komplikacije, a jedna od
njih je rezistencija na inzulin, stanje u kojem stanice ne reagiraju na hormon
inzulin, koji je inače zadužen za reguliranje razine glukoze u krvi. Posljedica
inzulinske rezistencije je nagomilavanje glukoze u krvi što rezultira daljnjim
povišenjem razine inzulina u krvi.

 

Visoke razine inzulina povisuju proizvodnju androgena odnosno muških spolnih
hormona. Vjeruje se da su upravo povišene razine androgena uzrok povećane
dlakavosti, akni, neredovitih mjesečnica te nakupljanja kilograma i to u
području trbuha. Zato žene sa sindromom policističnih jajnika najčešće imaju
oblik jabuke, a ne ženstveniji oblik kruške.

 


SIMPTOMI

Dijagnoza sindroma policističnih jajnika može se postaviti ako su prisutne dvije
osnovne odrednice:

 * tjelesni znakovi ili izmjeren višak androgenih hormona,
 * poremećaj ovulacije.

 

Sindrom policističnih jajnika vrlo je raznolik jer izraženost pojedinih
obilježja može biti različita. Pojava simptoma je postupna pa se klinička slika
može razlikovati u pojedinim životnim razdobljima. Početak PCOS-a obično je već
u pubertetu.



 

Simptomi sindroma policističnih jajnika:

 * poremećaji menstruacijskog ciklusa, tj. izostanak menstruacije
 * klinički izgled – akne, pojačana dlakavost, ispadanje kose (seboreja, akne i
   masna kože javljaju se zbog poremećaja lipida koji nastaje zbog disbalansa u
   hormonima)
 * neplodnost
 * ciste na jajnicima na UZV pregledu
 * disbalans hormona:
 * neravnoteža u produkciji hormona koji kontroliraju jajnik (povišen
   luteinizirajući hormon – LH, nizak folikulostimulirajući hormon – FSH)
 * izostanak ovulacije označava povišene androgene hormone (testosteron,
   androstendion)
 * metabolički poremećaji (inzulinska rezistencija)
 * prekomjerna tjelesna masa
 * specifična trbušna debljina koja se javlja zbog pojačane produkcije
   testosterona i estrogena.

 

 


UZROK NASTANKA SINDROMA POLICISTIČNIH JAJNIKA

 

Osnovni hormonski poremećaj u podlozi razvoja sindroma policističnih jajnika je
višak androgenih hormona. Androgene hormone luče nadbubrežne i spolne žlijezde,
u muškaraca testisi, a u žena jajnici. Testosteron je među njima najpoznatiji
jer je odgovoran za razvoj i obilježja muškog spola. Stvaranje androgena je,
korak u sintezi ženskih spolnih hormona estrogena. U žena se najveći dio
androgenih hormona pretvara dalje u estrogene. Kada se ta ravnoteža poremeti,
zbog prekomjernog lučenja androgena, nedovoljnog pretvaranja androgena u
estrogene ili zbog pretjerane osjetljivosti nekih žena na normalne razine
androgena, dolazi do poremećaja viška androgena u žena.

Problem policističnih jajnika nije jedinstven, što znači da postoje različiti
uzroci koji mogu dovesti do nastanka policističnih jajnika. Posljednjih godina
uočena je povezanost PCOS-a i povišene razine inzulina (hiperinzulinemija) koja
po nekim autorima predstavlja centralni događaj u nastanku i razvoju PCOS. 

 

Liječenje sindroma je vrlo individualno, što ovisi o dobi bolesnice, poremećaju
ciklusa, razini inzulina, pretilosti, želji za trudnoćom itd…

 

> Sindrom policističnih jajnika ne može se u potpunosti izliječiti već samo
> “držati pod kontrolom”!

 



 

 


SMJERNICE ZA PREHRANU KOD SINDROMA POLICISTIČNIH JAJNIKA

DASH dijeta  bogata je ribom, peradi, voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i
mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Dijeta isključuje hranu bogatu
zasićenim masnoćama i šećerom. Randomizirana, kontrolirana, dvostruko-slijepa
studija na 48 pretilih ispitanica s PCOS-om objavljena 2014. godine u
časopisu Nutrition pokazala je da DASH dijeta ima povoljan učinak na tjelesnu
masu, ali i profil masti u krvi. Dijeta je bila primarno namijenjena osobama
koje pate od povišenog krvnog tlaka, ali može biti i od koristi ženama sa
sindromom policističnih jajnika.

 

Prehrambene smjernice kod žena sa sindromom policističnih jajnika uključuju:

 * masnu ribu (losos, tuna, sardina, skuša)
 * perad
 * mahunarke (grah, leća, slanutak..)
 * umjerene količine žitarica koje svakako trebaju biti integralne, odnosno
   cjelovite (kruh, tjestenina, njoki, riža…)
 * zeleno lisnato povrće (kelj, špinat, cvjetača, blitva…)
 * crveno voće, poput crvenog grožđa, borovnica, kupina i trešanja
 * orašasti plodovi (badem, orah, pistacio)
 * tamna čokolada u umjerenim količinama
 * začini, kao što su kurkuma i cimet

 



 

Sumarno, ženama s PCOS-om savjetuje se konzumacija obilja mahunarki, voća i
povrća kao izvora prehrambenih vlakana, nemasnog bijelog mesa i ribe kao izvora
proteina te cjelovitih žitarica kao izvora ugljikohidrata.

 Unos crvenog mesa valja ograničiti na jednom tjedno te valja maksimalno
izbjegavati unos procesirane hrane i junk fooda jer se vjeruje da loše utječe na
razinu šećera i inzulina u krvi.

Kako bi se lakše kontrolirala razina šećera u krvi, hranu je poželjno
rasporediti u 4 do 6 manjih obroka dnevno. Dodatno, uz voće kao međuobrok
savjetuje se unos orašastih plodova koji sadrže blagotvorne masne kiseline.

Nadomjesci kalcija i vitamina D poboljšavaju smanjenje tjelesne mase,
sazrijevanje folikula, regularnost menstrualnog ciklusa i hiperandrogenizam kod
neplodnih žena sa sindromom policističnih jajnika.

 



 


VAŽNOST ODRŽAVANJA IDEALNE TJELESNE MASE

Skidanje suvišnih kilograma je jedan od prvih savjeta koji se daje ženama sa
sindromom policističnih jajnika. Pritom se stručnjaci slažu da je
dovoljan gubitak od 5 do 10 posto tjelesne mase kako bi se znatno smanjile
tegobe vezane uz bolest i normalizirala mjesečnica. No, zahvaljujući inzulinskoj
rezistenciji zadatak mršavljenja može biti vrlo otežan, ali mršavljenje mora
biti imperativ budući da doprinosi normalizaciji razine inzulina. Stoga je
usvajanje određenih prehrambenih navika i redovita tjelesna aktivnost primarni
korak u liječenju sindroma policističnih jajnika.

 

Foto: Canva

 


PODIJELITE:




PRETPLATI SE NA NEWSLETTER!

Email adresa
Slanjem poruke, suglasni ste da se vaši podaci obrađuju u skladu sa našim
Pravilima privatnosti.


Pretplata


Nutricionističko savjetovalište i centar za mršavljenje by Andrea Bilandžija


IZBORNIK

 * Naslovna
 * O nama
 * Usluge
 * Blog
 * Kontakt
 * FAQ


KONTAKT

 * Vrbik III. 8, Zagreb
 * +385 99 591 9769
 * info@nutricentar.hr


DRUŠTVENE MREŽE

Facebook Instagram
Copyright © 2024 Nutricentar | Izrada web stranica sa ♥ MJ DIGITAL DESIGN
Upravljajte pristankom

Pošaljite nam poruku!