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VOUS PERDEZ VOS CHEVEUX? CES 8 ASTUCES VONT VOUS AIDER À RÉDUIRE LEUR CHUTE

Ces temps-ci, vos cheveux tombent comme les feuilles d’automne. S’il est normal
d’en perdre plus en cette saison, une chute inhabituelle nécessite des soins
adaptés. Comment ralentir leur chute? Jérémie Kneubuhl, docteur en pharmacie,
auteur de "Médoc ou pas médoc" (éditions Dr.Good ! Solar) passe au peigne fin
les différents remèdes naturels.


Par  Emilie Cailleau
Publié 15 octobre 2024 à 16h00
Lecture en 3 min
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Au sommaire
 * Perte de cheveux: quand faut-il réagir?
 * Prévenir les carences nutritionnelles
 * Bien s’hydrater
 * Masser son cuir chevelu
 * Limiter les traitements agressifs
 * Les laver et les brosser en douceur
 * Protéger ses cheveux du chlore et du soleil
 * Essayer les huiles essentielles
 * Opter pour les compléments alimentaires

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La chute des cheveux est un phénomène normal et naturel. Nous en perdons en
moyenne 50 à 100 par jour. Une moyenne qui peut grimper un peu à la faveur de
l'automne, les cheveux subissant le contrecoup de la période estivale (avec les
assauts du soleil, de la mer, du chlore, du vent…).



PERTE DE CHEVEUX: QUAND FAUT-IL RÉAGIR?

En revanche, quand les cheveux persistent à tomber en quantité et de façon
prolongée, il est utile de consulter un médecin généraliste ou un dermatologue.
Le professionnel vous aidera à démêler cette hécatombe capillaire inhabituelle.
En fonction de la racine du problème (par exemple un déséquilibre hormonal, des
troubles thyroïdiens ou des carences nutritionnelles), il vous proposera un
traitement adapté.

Au quotidien, certains gestes permettent de limiter la chute des cheveux.
Jérémie Kneubuhl, docteur en pharmacie rappelle le B.A-ba d'une bonne santé
capillaire dans son livre Médoc ou pas médoc (éditions Dr.Good! Solar).

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PRÉVENIR LES CARENCES NUTRITIONNELLES

Comme pour la peau ou les ongles, les cheveux sont le miroir de votre
alimentation. Une alimentation déséquilibrée les fragilise. A l'inverse, manger
équilibré et vitaminé, avec des repas bien pourvus en nutriments (notamment en
protéines, la matrice des cellules du follicule pileux), en vitamines (D, E et
B) et en minéraux (fer, silicium) contribue à les protéger. 

Parmi les aliments chouchous pour les cheveux alliés de la croissance
capillaire, notre expert recommande les épinards, les poissons gras, les œufs,
les légumineuses et les noix.

Lire aussi> Les 6 piliers de l'alimentation anti-âge




BIEN S’HYDRATER

Boire insuffisamment assèche les cheveux. Ils deviennent plus sensibles aux
agressions extérieures, plus secs et enclins à tomber. On pense donc à bien les
hydrater de l'intérieur.





MASSER SON CUIR CHEVELU

L'idée peut sembler saugrenue, pourtant le massage crânien améliore
l'oxygénation et la microcirculation sanguine. Il aide à stimuler la croissance
du follicule pileux et limite leur chute. Régulièrement, on s'automasse le cuir
chevelu sous la douche en réalisant des mouvements circulaires doux. Utile et
relaxant!






LIMITER LES TRAITEMENTS AGRESSIFS

Les substances chimiques des colorations et des défrisages, ou encore les
produits chauffants comme le sèche-cheveux ou les lisseurs malmènent le
cheveu. Si l'on tient à camoufler ses cheveux blancs, on opte pour une
coloration végétale, à base d'eau et de pigments végétaux, plus respectueuse du
cheveu.


Lire aussi> Coloration végétale: 6 raisons de s'y mettre



LES LAVER ET LES BROSSER EN DOUCEUR

On troque les shampoings trop agressifs contre des produits doux (sans sulfate)
adaptés à son type de cheveu. Devant le miroir aussi, on fait preuve de douceur
en maniant la brosse (à poils doux).



PROTÉGER SES CHEVEUX DU CHLORE ET DU SOLEIL

Si on est adepte des séances de natation, on pense à coiffer sa tête d'un bonnet
de bain afin de se prémunir du chlore, agent irritant et agressif. En été,
l'exposition solaire assèche le cheveu: là aussi, un couvre-tête ou un soin de
protection capillaire anti-UV est bienvenu.


ESSAYER LES HUILES ESSENTIELLES

La phytothérapie est une méthode douce à envisager pour enrayer la chute des
cheveux. Jérémie Kneubuhl recommande spécifiquement deux huiles essentielles:
l'huile de romarin et l'huile de Cèdre de l'Atlas. Celles-ci sont réputées pour
vasculariser le cuir chevelu et booster la croissance capillaire.

Comment les utiliser? On verse 2 gouttes de l'une de ces deux huiles
essentielles dans une noisette de shampoing que l'on applique ensuite sur les
cheveux.

Bon à savoir: l'huile essentielle peut aussi être diluée dans de l'huile
d'amande douce. En revanche, à l'instar de toutes les huiles essentielles,
celle-ci ne s'utilise jamais seule.




OPTER POUR LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Certaines supplémentations peuvent combler certaines carences en vitamines, en
complément d'une alimentation équilibrée: la biotine (vitamine B8) par exemple,
peut apporter un coup de pouce en renforçant les cheveux (et les ongles), bien
qu'il existe peu de preuves cliniques attestant de son efficacité, reconnaît le
docteur en pharmacie. On pense aussi au fer, à la vitamine D, au zinc, aux
oméga-3 qui soutiennent la santé capillaire.
Pour toute prise de complément alimentaire, on demande conseil à son médecin, un
diététicien ou un nutritionniste.

Source: Médoc ou pas médoc, deJérémie Kneubuhl, aux éditions Dr.Good! Solar.

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Lire aussi
Cinq traitements pour limiter la chute des cheveux

En chimiothérapie, puis-je éviter de perdre mes cheveux?


Prolongez votre lecture sur le sujet :

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Emilie Cailleau
Journaliste print et web, Emilie s'est spécialisée dans la santé. Forme,
nutrition, psycho, santé pratique… Elle a à cœur de partager les conseils des
experts qu’elle interviewe avec pour fil rouge :... lire la suite
Expertise : Santé & bien-être , Psychologie
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