www.yogakiddoswithgaileee.com Open in urlscan Pro
80.83.125.101  Public Scan

Form analysis
1 forms found in the DOM

GET http://www.yogakiddoswithgaileee.com/

<form role="search" method="get" class="search-form" action="http://www.yogakiddoswithgaileee.com/">
  <label>
    <span class="screen-reader-text">ค้นหาสำหรับ:</span>
    <input type="search" class="search-field" placeholder="ค้นหา …" value="" name="s">
  </label>
  <input type="submit" class="search-submit" value="ค้นหา">
</form>

Text Content

Skip to content
Call Us: +2782 444 YEAH
Cape Town, South Africa
ค้นหาสำหรับ:

เคล็ดลับการมีสุขภาพร่างกายที่ดี อายุยืน ร่างกายแข็งแรง

การดูแลสุขภาพ

Menu

Posted on 13 พฤศจิกายน 202013 พฤศจิกายน 2020 by admin

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักมาตลอดและไม่สำเร็จ
อาจจะเป็นเพราะว่าจริงๆแล้วยังใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องก็ได้นะ
เพราะบางคนออกกำลังกายอย่างหนักแต่ก็ยังกินแบบหนักหน่วงอยู่
หรือบางคนลดอาหารหรือแถบจะไม่กินอาหารเลย แต่ทำไมน้ำหนักก็ไม่ลง เหมือนกัน
นั้นเป้นเพราะว่าเพื่อนๆลดน้ำหนักอย่างผิดวิธียังไงละ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลดี หรือ
7 ขั้นตอนที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกันไปดูกันเลย



เพื่อนๆตั้งเป้าหมายที่จะผอมแบบสุขภาพดีไว้เลย

หลายต่อหลายคนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะไปโฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง
จนลืมไปว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักมันไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งนะ
การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องลดแบบสุขภาพดีด้วยไม่ใช่ ลดแค่ตัวเลขบนตาชั่ง
บางคนที่เลือกจะอดอาหารไปเลยเพื่อให้ผอมไวๆ ซึ่งนั้นเป็นวิธีที่ผิด
เพราะจะยิ่งทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักยิ่งยากไปอีก เพราะฉะนั้นหันมาลดแบบสุขภาพดี
ไม่โทรมดีกว่า

ปรับการนอนใหม่ ให้นอนเพียงพอและมีประสิทธิภาพ

เพื่อนๆหลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอน
ซึ่งพอนอนน้อยร่างกายก็เพลียเหมือนกับพักผ่อนไม่พอนั้นละ
แถมตื่นเช้าวันใหม่ก็ไม่สดชื่น แถมฮอร์โมนหิวก็มากขึ้นกว่าเดิมอยากกินนู้นนี่ไปหมด
เพื่อนๆต้องปรับการนอนใหม่โดยหันมานอนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพ
เพราะจะทำให้วันใหม่เรามีเรี่ยวแรงและสดชื่นนั้นเอง

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่หมด

หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แทนการที่จะกินอะไรก็ได้นั้นเองเมื่อก่อนที่เคยชอบกินข้าวแกงเขียวไก่
ชานมไข่มุกก็เปลี่ยนมากินข้าวกล้องไก่ย่าง ไม่มีหนังและกาแฟดำ
แทนการที่เพื่อนๆเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้
โดยหันมาเลือกอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากขึ้นจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักนั้นทำได้ง่ายขึ้นด้วยนะ
แถมอิ่มอร่อยเหมือนเดิมแต่ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพเรานั้นเอง

หันมาคำนวณแคลอรีให้เป็น

การที่เพื่อนๆคำนวณแคลอรีเป็น จะช่วยทำให้การกินมีผลต่อการลดน้ำหนักเข้าไปอีก
เพราะการที่เพื่อนๆรู้ว่าแต่ละมื้อกินเข้าไปกี่แคลอรีและกินปริมาณ
คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน รวมไปถึงไขมัน
ไปเท่าไรแล้วจะช่วยทำให้เพื่อควบคุมแคลอรีโดยรวมได้และจะช่วยให้ร่างกายเราได้กินอาหารที่มีประโยชน์โดยที่แคลอรีต่อวันนั้นไม่ได้เกินค่า
BMR จนเกินไป

ออกกำลังกาย สักหน่อย

เพื่อนๆที่จะลดน้ำหนัก ยังไงก็ควรจะขยับ
หรือคเลื่อนไหวร่างกายให้ได้เผาผลาญไขมันด้วยนะ
แต่ท่างที่ดีที่สุดนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง
เพราะมันจะช่วยให้ร่างายกเพื่อนๆแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  alpha88 เครดิตฟรี

Posted in สุขภาพทั่วไปTagged 5 ขั้นตอนลดน้ำหนัก ครั้งนี้ต้องสำเร็จ, alpha88
เครดิตฟรี


ตัวช่วยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี 

Posted on 12 พฤศจิกายน 202012 พฤศจิกายน 2020 by admin

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็วและเห็นผลด้วย 
ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาตัวช่วยหรือเทคนิคในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างดีมาบอกเพื่อให้เพื่อนๆ
ได้ทำตามกัน เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ



กินอาหารเช้าทุกวัน อย่าอดเด็ดขาด

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนัก นั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือการกินอาหารเช้า
เพราะว่าหากเพื่อนๆ
อดอาหารหรือข้ามอาหารเช้าจะส่งผลให้ร่างกายทำระบบต่างๆทำงานได้ไม่เต็มที่
แต่หากเพื่อนๆ กินอาหารเช้าทุกๆเช้าเมื่อไร จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารแต่เช้า
เหมือนกับการกดปุ่มสตาร์ท ร่างกายเลยทันที
นั้นก็คือการที่ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง ระบบย่อย ระบบขับถ่ายหรือ
ระบบเผาผลาญได้ดี เลยละ

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนักเด็ดขาด

ใครที่ลดน้ำหนักแล้วเครียด เคยสังเกตุไหมว่า ทำไมเครียดที่ไร แล้วน้ำหนักยิ่งลดยาก
และลดไม่ลงนั้นเอง ดังนั้นทางที่ดีเพื่อนๆ เวลาลดน้ำหนัก
แนะนำเลยว่าห้ามเครียดเด็ดขาดเพราะว่าหากร่างกายเครียดเมื่อไร
มันจะต่อต้านการลดน้ำหนักแน่นอน เพราะร่างกายจะเกิดความกลัว
กลัวว่าเราเครียดเพราะอะไรจะตายหรือเปล่า
กลายเป็นว่าร่างกายยิ่งหวงไขมันและลดน้ำหนักยากสุดๆๆ

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ดูสิ

เพื่อนๆคนไหนที่ชอบหิวระหว่างวัน ช่วงบ่ายๆ อยากหาอะไรกิน หิวบ้าง เหงาปากบ้าง
แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม ดูสิ
จะช่วยลดความอยากกินของจุกจิก และลดอาการหิวได้ด้วยนะ แถมการดื่มกาแฟดำ
และชาเขียวจะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะ
แถมชาเขียวเองยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ

กินเผ็ดบ้าง หรือ กินพริกได้นะ

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำว่า การกินเผ็ด หรือกินพริกบ้าง
จะช่วยให้อาหารเพื่อนๆ
มีรสชาติอร่อยมากขึ้นและยังช่วยทำให้เราเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วยนะ
เพราะฤทธิ์ความร้อนจากของพริกจะไปช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดี

ออกกำลังกายบ้าง

การออกกำลังกายจะช่วยทำให้เราลดไขมันได้ดี
โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเรื่องการเร่งระบบเผาผลาญและลดไขมันได้เป็นอย่างดี
และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็จะช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะ

เพราะว่าการที่เรามีกล้ามเนื้อเยอะๆจะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นด้วยนะ เพื่อนๆเห็นแล้วใช่ไหมละ
การลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ ลองเอาตัวช่วยหรือเทคนิคต่างๆไปใช้ดูนะ

 

 

สนับสนุนโดย    สล็อต ยิงปลา ฝากขั้น ต่ำ 100

Posted in สุขภาพทั่วไปTagged ตัวช่วยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี, สล็อต
ยิงปลา ฝากขั้น ต่ำ 100


สาเหตุ ออกกำลังกายยังไง แล้วไม่ผอม

Posted on 9 พฤศจิกายน 20209 พฤศจิกายน 2020 by admin

เพื่อนๆหลายคนออกกำลังกายเพื่อที่ต้องการให้ตัวเองนั้นผอมลง ทั้งคุมอาหารอย่างหนัก
กินก็น้อย แล้วทำไมออกกำลังกายแล้วแทนที่จตะผมอลงยิ่งกว่าเดิมกลับไม่ผอมลงสักที
วันนนี้เรามีสาเหตุที่จะมาบอกเพื่อนๆกันว่าทำไมถึงออกกำลังกายแล้วไม่ผอมลงจ้า 



ออกกำลังกายหนักเกินไป 

หลายๆคนที่ชอบคิดว่าการออกกำลังกายได้มากๆจะยิ่งเผาผลาญพลังงานได้ยิ่งดี
แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายมากหรือหนักเกินไปกับส่งผลเสียในการลดน้ำหนักของเราแทนนะ
เพราะว่าการออกกำลังกายหนักหรือมากเกินไป ทำให้ร่างกายเกิดความเครียด
และทำให้ร่างกายเราเกิดความกลัวว่าเรากำลังจะตายหรอ
ทำไมถึงเหนื่อยล้าขนาดนี้และเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเริ่มหวงไขมันขึ้นมาและไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง
เพราะฉะนั้นเราควรออกแต่พอดีและอย่าเครียดกับการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักมากไปนะ

ออกกำลังกายแต่ คาร์ดิโอ

เพื่อนๆหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักและมุ่งการออกกำลังกายไปที่การออกแบบคาร์ดิโอแต่อย่างเดียว
เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันให้ได้เร็วและมากที่สุด
อันนี้จริงๆก็อาจจะทำให้น้ำหนักเราลงได้ยากนะ
น้ำหนักของเพื่อนๆอาจจะลงได้ดีในช่วงแรกๆ
แต่พอไปสักพักที่เราออกกำลังกายแค่แบบคาร์ดิโอ
จะทำให้เราสูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วยนั้นเอง
และการสุฐเสียกล้ามเนื้อจะทำให้ระบบเผาผลาญค่อยๆแย่ลง และมีโอกาสพังได้
เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นสิ่งที่ช่วยเราเผาผลาญไขมันได้ดีในขณะเราใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่ออกกำลังกายมันก็ยังช่วยเราเผาผลาญไขมันอยู่

กินน้อย และไม่ยอมกินอาหารให้เพียงพอ

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักการลดอาหารหรือควบคุมอาหารนั้นเป็นสิ่งที่ดีนะ
แต่หากเพื่อนๆคนไหนที่ใช้วิธีกินน้อยเกินไป หรือ ไม่ยอมกินให้อาหารพอเพียงแล้วละก็
ถึงเพื่อนจะกินน้อยเท่าไร น้ำหนักก็ไม่ลง ขนาดพยายามออกกำลังกาย ก็ไม่ผอมสักที
เพราะร่างกายเริ่มรู้สึกว่าตัวร่างกายเริ่มขาดสารอาหาร
ทำไมอาหารที่ได้เข้ามาในร่างกายมันน้อยจัง และกิจกรรมหรือการออกกำลังกายก็เยอะ
กลายเป็นว่าร่างกายกลัวตาย ทำให้ไม่ยอมเผาผลาญไขมัน
และนั้นเองเป็นสาเหตุที่ทำให้ออกกำลังกายยังไง ก็ไม่ผอมสักที

เพื่อนๆเห็นแล้วใช่ไหมว่าการที่เราจะลดน้ำหนักให้เห็นผลเราต้องทำทุกอย่างให้พอดี
และเหมาะสมกับร่างกายเรานั้นเอง จะกินน้อยไปก็ไม่ได้ หรือ
จะออกกำลังกายมากเกินไปก็ไม่ เพราะฉะนั้นเราควรบาลานซ์ให้พอดีนะ

Posted in สุขภาพTagged สาเหตุ ออกกำลังกายยังไง แล้วไม่ผอม


เกร็ดความรู้ในการดูแลสุขภาพให้ยืนยาว

Posted on 30 ตุลาคม 202030 ตุลาคม 2020 by admin

สำหรับค่าPAก็คือเป็นการบอกว่าเจ้าครีมกันแดดนั้นป้องกันรังสียูวีเอได้เยอะหรือน้อยจะไม่มีเบอร์จะเป็น+
++ +++
ก็ให้เลือกตัวที่มันบวกเยอะๆก็จะกันยูวีเอได้เยอะหรือในปัจจุบันก็จะมีค่าUPFก็คือUltraviolet
Protection Factorอันนี้ก็ใช้ในการประกอบดูได้



ซึ่งสิ่งแรกคือการใส่เสื้อผ้าป้องกันแสงแดดทาครีมกันแดดเรื่องของการดื่มน้ำน้ำถือได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกายมีประโยชน์มากต่อสุขภาพเซลล์ผิวนั่นเองเซลล์ผิวก็คือต้องการความซุ่มชื้นเหมือนต้นไม้ต้องรดน้ำต้องใส่ปุ่ยมทีแร่ธาตุมีวิตามินต่างๆมาบำรุงเขาก็จะเจริญเติบโตได้ดีมีผิวหนังอยู่หลายชั้นหนังกำพร้าชั้นในชั้นกลางทั้งหมดก็ต้องมีการบำรุง

โดยให้ราคิดภาพตามเหมืองกันเรากำลังปลูกต้นไม้เลยดื่มน้ำเท่าไหร่ดีหลายๆท่านเคยได้ยินว่าดื่มน้ำต้องวันละประมาณ8แก้วคราวนี้เรามาดูกันว่า8แก้วบางคนพอบางคนไม่พอเอาค่ามาตรฐานมาดูนิดนึงว่าทั่วโลกเขาใช้เกณฑ์อะไรกันบ้างอย่างในอเมริกาเขาก็มีสมาคมNational
Academies of Sciences Engineening and Medicineก็คือสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ

นอกจากนี้เขาได้วิจัยว่าผู้ชายควรจะดื่มน้ำวันละ3.7ลิตรหรือเท่ากับประมาณ15.5แก้วต่อวันผู้หญิงควรจะดื่มน้ำวันหนึ่งประมาณ2.7ลิตรหรือเท่ากับ17.5แก้วต่อวันและเขาก็วิจัยไว้ว่าเวลาเราดื่มน้ำประจำวันบางทีจากอาหารบางทีจากน้ำดื่มบางทีจากต้มซุป

เนื่องจากนี้ใน20%ของน้ำแต่ละวันของเรามาจากอาหารและอีก80%ก็จะมาจากเครื่องดื่มทำไมผู้ชายถึงต้องการปริมาณน้ำต่อวันมากกว่าผู้หญิงเกิดขึ้นมาจากผู้ชายมีFat-freemassเยอะก็คือมีกล้ามเนื้อเยอะก็ต้องใช้น้ำเยอะแล้วผู้ชายก็มีEnergy
expenditureหรือว่าการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันมากกว่าผู้หญิง

ดังนั้นอันเป็นผลมาจากเทสโรนหรือฮอร์โมนเพศชายแบบนั้นเป็นต้นเพราะฉะนั้นแล้วเรื่องน้ำก็เป็นเรื่องสำคัญหรือหลายๆท่านอยากจะได้เป๊ะๆบางคนน้ำหนักเยอะก็มีสูตรคำนวณเรื่องของการรับประทาทนน้ำในแต่ละวันก็คือเอาน้ำหนักคุณด้วย22คูณด้วย30แล้วเอาทั้งหมดมาหาร2แล้วก็เอามาหารด้วย1,000อีกที

ซึ่งเราก็จะได้หน่วยออกมาเป็นลิตรเราก็รับประทานตามนั้นได้ปัจจัยที่ส่งผลทำไมบางคนรับประทานน้ำเยอะบางคนรับประทานน้ำน้อยทั้งนี้เรื่องของการออกกำลังกายใครออกกำลังกายเยอะเสียน้ำเยอะเสียเกลือแร่เยอะก็ต้องรับประทานน้ำเยอะคนบางคนทั้งวันไม่ออกกกำลังกายเลยนั่งอยู่ในห้องประชุมติดแอร์ไม่มีเหงื่อออกสักหยดแบบนี้อาจจะต้องการน้ำน้อยแต่ก็ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพเพราะไม่ได้ขยับตัว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

Posted in สุขภาพTagged เกร็ดความรู้ในการดูแลสุขภาพให้ยืนยาว, แทงหวยออนไลน์ยังไง


อาการเมาค้าง

Posted on 15 ตุลาคม 202015 ตุลาคม 2020 by admin

ถ้าเราเป็นคนที่ชื่นชอบ ศุกร์เมาเสาร์นอน อาการนี้เกิดมาจากการที่เราแฮงค์
นั่นเองเพราะว่าด้วยเรื่องของการที่เรากินเมาเราก็ต้องเริ่มที่จะหาในการที่เราช่วยในการผ่อนคลายนั่นเอง 
อย่างเช่นเมื่อเราเป็นพนักงานเราก็ต้องหาวิธีในการรับมือเพราะว่าเราอาจจะต้องเจอเกี่ยวกับเรื่องการที่เราต้องไปทำงานนั่นเองและเมื่อเราไปทำงานแต่อาการของเรายังไม่เต็มร้อยนั่นเอง 
ดังนั้นเมื่อเรามีอาการเมาค้างเราต้องเตรียมรับมือหรือว่าหาวิธีในการรับมืออะไรบ้างนั่นเอง  



อะไรที่เราไม่ควรที่จะทำหลังจากที่เราดื่มกลับมา

 * การที่เราดื่มกลับมานั้นเราไม่ควรที่จะอาบน้ำเพราะว่าการที่เราอาบน้ำจะให้เกิดอาการเมาหนักไปกว่าเดิมนั่นเอง 
   ดังนั้นเมื่อเรากลับมาถึงบ้านแล้วเราไม่ควรที่จะอาบน้ำเลย 
   ดังนั้นเราก็ควรที่จะนอนทั้งอย่างนั้นนั่นเอง 
   หรือว่าเราต้องรออีกสักพักค่อยลุกขึ้นมาอาบน้ำได้ 
   เพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการตึงๆกลับมาบ้านแล้วเราอาบน้ำเลยจะทำให้เรารู้สึกว่าเมาหนักไปมากกว่าเก่านั่นเอง
 * ห้ามหลับยาว 
   เมื่อเราดื่มกลับอย่างหนักและเราต้องเจออาการเกี่ยวกับการที่เราจะหลับยาวนั่นเองเพราะว่าการที่เราเมาแล้วเราก็ต้องเจอเกี่ยวกับการที่เราตาจะหลับนั่นเองและเมื่อเราหลับยาวคราวนี้นะเตรียมตัวไว้เลยว่าเมื่อเราตื่นเช้ามาเราต้องเจอกับอาการที่เราต้องปวดหัวนั่นเอง 
   เพราะว่านี่คืออาการของการเมาค้างนั่นเอง  
 * ห้ามเปล่าพัดลม 
   เพราะว่าการที่เราดื่มกลับมาเป็นเรื่องที่เราคิดว่าเป็นเรื่องที่ร่างกายของเราเกิดอาการร้อนวูดวาบนั่นเองและก็เป็นเรื่องที่เราต้องการที่จะอยากให้ร่างกายของเราระบายเอาความร้อนออกมานั่นเอง
   แต่ว่าการที่เราจะเอาความร้อนออกจากร่างกายดังนั้นเมื่อเราต้องการที่จะเอาพัดลมมาพัดก็อาจจะทำให้เราเกิดอาการปวดหัวด้วยนั่นเองเพราะว่าเกิดจากการที่เราเอาพัดลมมาพัดให้ร่างกายของเราสูญเสียความร้อนเร็วขึ้น 
   และนอกจากนี้อาจจะเกิดอาการเสี่ยงต่อการเส้นเลือดในสมองของเราแตกอีกด้วยนั่นเอง
 * ห้ามกินยาบรรเทาอาการ 
   ในเมื่อเรารู้ตัวว่าตอนเช้าเราต้องตื่นมาแล้วต้องเจอกับอาการปวดหัวและเราก็กลัวก็เลยกินยาแก้ปวดเพื่อที่จะคลายอาการปวด
   และเมื่อเรากินในขณะที่แอลกอฮอล์ยังอยู่ก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายแก่ตับของเราได้นั่นเอง 
   ดังนั้นเราไม่ควรที่จะไม่รับประทานนั่นเอง  

เคล็ดลับในการที่เราแก้อาการเมาค้าง

การที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการเมาค้างให้เราควรที่จะกินน้ำเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษนั่นเองเพราะว่าการที่เราเมาค้างเราควรที่จะกินน้ำเผื่อที่จะช่วยให้เราขับฉี่ออกมาเพื่อที่จะได้คลายอาการณ์เมานั่นเอง 
เพราะว่าการที่เราเมาแล้วเรารู้สึกว่าเราไม่อยากที่จะเมาเราก็ควรที่จะดื่มน้ำให้มากๆนั่นเองเพื่อที่จะได้ขับปัสสาวะออกนั่นเอง  

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

Posted in สุขภาพทั่วไปTagged อาการเมาค้าง, แทงหวยจับยี่กี


แนะนำปลาที่คนเป็นโรคไตสามารถทานได้

Posted on 5 ตุลาคม 20205 ตุลาคม 2020 by admin

เนื้อปลาที่ดีนั้นที่เหมาะกับสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตสำหรับคนที่เป็นโรคไตนั้นควรจะกิน
เนื้อปลาน้ำจืด หรือ เนื้อปลาทะเลน้ำลึกเพราะว่ามีโปรตีนสูง และ
มีไขมันที่ดีด้วยเพราะว่าได้รับกรดไขมันชนิดPUFAที่มีโอเมก้า3 ( EPA และ DHA )
ซึ่งมันจะช่วยลดระดับไตรกีลเซอไรค์ในเลือดได้ดีอีกด้วยการกินเนื้อปลาที่ย่อยง่ายจะช่วยทำให้ค่าของเสียโปรตีนออกมาน้อยซึ่งมันจะเป็นผลดีต่อโรคไต



เนื้อปลาที่ดีสำหรับคนที่เป็นโรคไตควรมีคุณสมบัติดังนี้

ไม่แปรรูป ไม่แช่แข็ง ไม่เค็ม เนื้อขาว ย่อยง่าย ไขมันดี นึ่ง ต้ม ไม่ทอด
เน้นลอกหนัง

ปลาทู     
เป็นปลาราคาถูกและดีที่โรคไตนั้นทานได้มีอยู่จริงปลาทูมีโปรตีนสูงช่วยบำรุงสมอง
ลดไขมันในเลือดปลาทูนั้นเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและโปรตีนจากเนื้อปลาทูก็เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายด้วยโดย
ปลาทู100กรัมมีโปรตีนสูงถึง24.9กรัมมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหรือกรอไขมันโอเมก้า3ค่อนข้างมากซึ่งกรดไขมันชนิดนี้ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้เองต้องรับจากสารอาหารที่มีโอเมก้า3สูงอย่างปลาทูปลาทูมีกรดไขมันชนิดPUFAหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งจะมีสรรพคุณช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดอีกทั้งโรคไตนั้นยังสามารถทำน้ำพริกโดนนำเอาเนื้อปลาทูผสมลงไปเอาไว้กินกับผักลวงได้สามารถที่จะเจริญอาหารได้เช่นกัน

ปลานิล     เป็นปลาพระราชทานในหลวง
ร.9ที่ได้ทรงมีพระราชดำริเผยแพร่อาหารโปรตีนราคาถูกให้ประชาชนนั้นได้รับประทานที่สำคัญคนที่เป็นโรคไตแบบนี้ก็ยังสามารถทานได้หลากหลายเมนูด้วยเช่นกัน
ปลานิลเป็นโปรตีนย่อยง่ายป้องกันการแก่ก่อนวัย
โซเดียมต่ำเนื้อปลานิลโดยเฉพาะทางธรรมชาติจะมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันน้อยกว่าเนื้อพันชนิดอื่นเมื่อเนื้อปลานิลสุขจะแยกออกเป็นชิ้นๆตามมัดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวพันเนื้อปลาจึงนุ่มไม่เหนียวและไม่หดตัวมากกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ

เมื่อเราได้รับประทานปลานิลเข้าไประบบย่อยอาหารของเราจึงไม่ทำงานหนักมากเท่าไรจึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่เนื้อปลานิลมีคอลราเจนจากธรรมชาติอีกทั้งยังมีโปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเซอลล์ที่สึกหรอป้องกันความเสื่อมของเซอลล์ต่างๆนอกจากนี้กรดอะมิโนโปรตีนจากปลาจะยังมีส่วนช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นนอนหลับได้สนิดได้ดีขึ้น

และยังช่วยชะลอความแก่ของเซอลล์ผิวได้อีกทางหนึ่งด้วยผู้ป่วยโรคไต โรคเบาหวาน และ
โรคความดันโลหิสูงแนะนำให้กินปลานิลเป็นอาหารได้เลยเพราะปริมาณโซเดียวต่ำ
ไม่มีอาการบวมเค็มสามารถรับประทานได้โดยที่ไม่ต้องกลัวบวมเค็ม

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

Posted in สุขภาพทั่วไปTagged dewabet, แนะนำปลาที่คนเป็นโรคไตสามารถทานได้


เกล็ดความรู้เรื่องของน้ำมันมะพร้าว

Posted on 24 กันยายน 202024 กันยายน 2020 by admin

วันนี้ได้เป็นข่าวที่สำคัญแล้วก็อาจจะเปลี่ยนวงการหรือเปลี่ยนความคิดของอีกหนึ่งข่าว

ซึ่งในวันนี้เราอยากจะพูดถึงเรื่องของน้ำมันมะพร้าวถ้าหากว่าใครที่คิดว่าจะกินน้ำมันมะพร้าวหรือคิดที่จะไม่กินก็คิดอ่านในนี้กันเลย

เนื่องจากนี้ได้มีงานตีพิมพ์งานวิจัยในวารสารขั้นนำอื่นๆที่เป็นวารสารสมาคมโรคหัวใจอเมริกาโดยจุดนี้โรงได้รับการตีพิมพ์เมื่อไม่กี่วันมานี้ของเดือนมกราคมตีพิมพ์ในวันที่14มกราคมเป็นงานวิจัยที่เขียนถึงเรื่องของ
The Effectต้องเรียนว่าตรงนี้เป็นงานวิจัยที่เป็นการรวบรวมอย่างเป็นระบบระเบียบ

โดยมันเป็นการรวบรวมงานวิจัยที่เกิดขึ้นในรอบหลายๆปีแล้วก็เอาข้อมูลมายำรวมกันด้วยหลักทางวิทยาศาสตร์ทั้งมดนี้ได้มีอยู่ทั้งหมดประมาณ16งานวิจัย

สิ่งที่น่าสนใจเราอยากสรุปแบบนี้ว่าจริงๆแล้วเวลาที่เราได้อ่านงานวิจัยคนทั่วไปถ้าเกิดไม่ได้เรียนเหมือนที่เราเรียนหรือว่าเรียนเหมือนกับที่นักวิจัยเขาเรียนกันและมันยากมากที่จะตัดสินใจว่างานวิจัยจุดนี้มันมีความบกพร่องอะไรเชื่อถือได้หรือเปล่า

นอกจากนี้มันเป็นการแสดงให้เห็นว่าได้เอาข้อมูลงานวิจัยเอามาจาก16งานวิจัยซึ่งประกอบไปด้วยอเมริกาส่วนใหญ่มาเลเซียฟินแลนด์บราซิลอังกฤษแล้วก็อินเดียแล้วก็ศรีลังกางานวิจัยมีจำนวนการศึกษาในแต่ละงานวิจัยในประชากรราวๆสักยี่สิบคนสิบคนสิบห้าคนบ้างแล้วก็ใหญ่ที่สุดในอินเดียคือสองร้อยคน

โดยงานวิจัยในลักษณะของงานวิจัยที่ได้ทำการทดสอบน้ำมันมะพร้าวเปรียบเทียบกับน้ำมันที่เราเรียกว่าเป็นน้ำมันพืชคุณจะต้องแยกแบบนี้ก่อนว่าคำว่าTropical
oils มันคือน้ำมันในเมืองเขตร้อนอย่างเช่นน้ำมันมะมพร้าวน้ำมันปปาล์ม

ซึ่งก็จะเจอในแอฟริกาในมาเลเซียในประเทศไทยในประเทศเขตร้อนกับน้ำมันที่ผลิตในต่างประเทศในประเทศเขตหนาวตรงนี้คุณสงสัยอะไรไหมเราจะเล่าให้ฟังอย่างแรกเราอยู่ในวงการน้ำมันมากหลายปีที่ปรึกษาเราได้ทำเรื่องของไขมันแล้วที่ปรึกษาอีกคนหนึ่งทำเรื่องของน้ำมันปาล์มมาตลอดทั้งชีวิต

นอกจากนี้แล้วใครที่ยังไม่รู้เรื่องนี้เราอยากจะเล่าให้ฟังว่าในน้ำมันที่ได้ใช้กันอยู่ในประเทศและข้อมูลที่เราเอามาพูดนี้ได้มาจากกรมการค้าของประเทศไทยเอง

เนื่องจากนี้แล้วในข้อมูลของกรมการค้าในประเทศแล้วสิ่งหนึ่งที่มันได้ย้อนกลับก็คือว่าธุรกิจของน้ำมัมนปัจจุบันน้ำมันปาล์มเป็นน้ำมันที่ถูกใช้ไปมากที่สุดไปทั่วโลกในประเทศจีนก็ใช้มากแล้วก็รองต่อมาก็จะเป็นน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันเราๆเองนี่แหละ

ประเด็นที่ยังเป็นข้อถกเถียงในน้ำมันที่เป็นTropical
oilsที่เป็นน้ำมันหลักเศรษฐกิจของมาเซียของประเทศไทยหรือในประเทศต่างๆที่อยู่ในแทบเอเชียหรือในแอฟริกาเป็นน้ำมันที่สำคัญต่อเศรษฐกิจในบ้านของเขา

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  betbb

Posted in สุขภาพทั่วไปTagged betbb, เกล็ดความรู้เรื่องของน้ำมันมะพร้าว


อาการของคนที่จะตั้งท้องนั้นมีอะไรบ้าง 

Posted on 26 สิงหาคม 202026 สิงหาคม 2020 by admin

อาการของคนที่จะเริ่มเป็นแม่นั้นจะมีอาการอย่างไรนั้นบ้าง
หรือว่าเรานั้นจะมีอาการของการแพ้ท้องนั้นหรือเปล่าหรือว่าเป็นอาการที่หลายคนนั้นคิดว่าเรานั้นเริ่มที่จะป่วยหรือเปล่าเลยมีอาการเหล่านี้ 
ดังนั้นเราต้องเช็คดูว่าเรานั้นมีอาการเหล่านี้หรือเปล่าถ้าเรานั้นมีอาการเหล่านี้เราขอแสดงความดีใจด้วย 
สำหรับว่าที่คุณแม่มือใหม่ 
เราไปดูสิว่ามีอาการอะไรกันบ้างสำหรับคนที่กำลังแพ้ท้อง 

อาการของคนที่แพ้ท้อง   

 * ประจำเดือนของเรานั้นขาดหายอย่างกับว่าปกติประจำเดือนของเรานั้นมาเป็นปกติ
   แต่เมื่อเดือนนี้ประจำเดือนของเรานั้นขาดหายไป  เรานั้นก็รอว่าเมื่อไหร่นั้นจะมา
   เรานั้นของแนะนำว่าให้ไปซื้อที่ตรวจครรภ์นั้นมาตรวจ
 * อาการคลื่นไส้  – อาเจียน 
   เป็นอาการที่เรานั้นพบบ่อยได้มากของการตั้งครรภ์จะเป็นอาการของการอาเจียนเริ่มจากที่เรานั้นอายุครรภ์นั้นได้หนึ่งเดือนแต่ว่าอาการนี้ไม่ได้เป็นทุกคน
   เพราะว่าบางคนนั้นมีอาการแพ้ตั้งแต่แรกจนถึงใกล้คลอดนั้นเลย  
   ส่วนบางคนนั้นก็มีอาการแพ้แค่นิดหน่อย  บางคนนั้นไม่มีอาการแพ้เลย  
 * เหม็นอะไรนั้นบ่อย  ผลจากฮอร์โมนของเรานั้นเปลี่ยน 
   เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะตั้งครรภ์นั้นเรานั้นจะเหม็นอะไรนั้นได้ง่าย 
   อย่างเช่นของที่เรานั้นชื่นชอบนั้นก็จะรู้สึกได้ว่าเรานั้นเป็นคนที่จมูกนั้นไวอย่างมากเพราะว่าเวลาที่เรานั้นจะทำอะไรก็แล้วแต่นั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นเหม็นกับสิ่งเหล่านั้น
   อย่างเช่นการทอดไข่เมื่อก่อนนั้นเราเป็นคนที่ชอบไข่มาก
   แต่พอเรานั้นเริ่มที่จะท้องนั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นเหม็นกับสิ่งที่เรานั้นชอบ  
 * นมของเรานั้นจะหัดและเริ่มที่จะใหญ่มากขึ้น  
   เมื่อเรานั้นจะเป็นคุณแม่นั้นเราจะเริ่มที่จะรู้สึกว่าหน้าอกของเรานั้นจะมีอาการที่รู้สึกว่าเจ็บแปลบ
   และหน้าอกของเรานั้นรู้สึกว่าเหมือนกับช่วงที่กำลังจะมีประจำเดือน  
 * รู้สึกได้ว่าเรานั้นเริ่มที่จะมีอาการนั้นเหนื่อยง่าย 
   ทั้งๆที่ตัวเรานั้นก็ไม่ได้ทำอะไร   และรู้สึกว้าเรานั้นง่วงนอนตลอดทั้งวัน 
   เพราะว่านี่เป็นอยู่ในช่วงของการที่เรานั้นปรับเปลี่ยนฮอร์โมนนั่นเอง 
 * เลือดนั้นออกทางช่องคลอด  
   ในช่วงที่เรานั้นรู้แล้วว่าตัวเรานั้นเริ่มที่จะต้องนั้นแต่ว่ากลับมีอาการเลือดนั้นออกที่ช่องคลอดของเรา 
   และมีอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นปวดท้อง 
   ร่วมด้วยนั้นให้เรานั้นไปพบแพทย์เพื่อที่จะให้คุณหมอนั้นตรวจ 
   เรานั้นอาจจะตั้งครรภ์นอกมดลูกนั้นก็เป็นได้  
 * ท้องเริ่มที่จะป่อง  
   เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะท้องนั้นเรานั้นรู้สึกได้ว่าเรานั้นมีท้องนั้นออกมาเหมือนกับว่าเรานั้นไม่ถ่ายท้องแค่นั้นเองสำหรับคนท้องแรก 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

Posted in สุขภาพทั่วไปTagged หวยออนไลน์บาทละ 1000,
อาการของคนที่จะตั้งท้องนั้นมีอะไรบ้าง


อยากมีสุขภาพปอดที่ดีจะต้องกินให้ไวด้วยอาหารที่จะช่วยทำให้บำรุงปอดแข็งแรง

Posted on 25 สิงหาคม 202025 สิงหาคม 2020 by admin

อาหารที่ควรรับประทานบ่อยๆมีอยู่3อย่างจะช่วยทำให้สุขภาพดีบำรุงปอดให้แข็งแรงจะมีอยู่ดังนี้

ข้อแรก ขิง
ขิงนั้นถือว่ามีเป็นสมุนไพรที่ดีช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจจะช่วยล้างพิษที่อยู่ในปอดทำให้หายใจได้ดียิ่งขึ้นและนอกจากนี้ขิงนั้นยังได้มีสรรพคุณที่โด่งเด่นมีสารจิงเกอร์รอลที่มีฤทธิ์ที่แรกกว่าแอสไพรินมีสรรพคุณต้านการอักเสบภายในร่างกาย

เนื่องจากขิงนั้นจะช่วยสกัดฮอร์โมนในร่างกายที่มีความเกี่ยวข้องกับอาการอักเสบได้จึงช่วยต้านการอักเสบของปอดโดยเฉพาะกับคนที่ชอบจะมีปัญหาเสมหะบ่อยๆการดื่มน้ำขิงจะช่วยววขับเสมหะได้เป็นอย่างดีขิงจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูอิสระสูงมาจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและขิงมีฤทธิ์มีเผ็ดร้อนจึงยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้นอีกด้วย

ข้อสอง กระเทียม
กระเทียมสรรพคุณเด่นคือต้านการอักเสบเพราะว่ามีสารต้านอนุมูอิสระสูงชื่อว่าอัลลิซินที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเกือบจะทุกชนิดได้เป็นอย่างดี 

กระเทียมจากการศึกษาได้พบว่าผู้ที่ได้รับประทานกระเทียมดิบมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดน้อยกว่าผุ้คนไม่ได้รับประทานและยิ่งไปกว่านั้น

คนที่สูบบุหรี่และได้รับประทานกระเทียมดิบมีความเสี่ยงที่จะทำให้มะเร็งปอดลดลง40%ด้วยสาร
ลาโวนอยที่ช่วยกระตุ่นกูลต้าที่จะช่วยเพิ่มการขจัดสารพิษและสารที่จะทำให้เกิดการก่อมะเร็งจะช่วยทำให้ปอดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

กระเทียมจึงได้เป็นสมุนไพรไทยที่ได้มีคุณค่ามากที่สุดเลยและกระเทียมนั้นยังได้มีสรรพคุณที่จะช่วยทำให้เลือดขของคุณนั้นไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้นจะช่วยลดอาการของเส้นเลือดตีบช่วยเสริมสร้างสุขภาพในร่างกายให้แข็งแรงเพิ่มภูุมิคุ้มกันทั้งยังได้มีฤทธ์สำหรับในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียต่างๆได้เป็นอย่างดีมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงปอด

โดยเคล็ดลับเสริมคือหัวกระเทียมแก่มีสรรพคุณที่มากกว่าเมื่อนำมาเทียบกับหัวกระเทียมอ่อนและที่สำคัญควรรับประทานกระเทียมที่สดๆซึ่งมันจะมีประโยชน์ดีมากกว่าการนำเอาไปปรุงอาหารแล้วจะได้ประโยชน์ลดลง

ข้อที่สาม ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน
ได้เป็นสมุนไพรที่ได้มีรสเผ็ดร้อนมีฤทธิ์ขับลมโดยในขมิ้นจะมีสารที่ชื่อว่าเคโคมินเป็นสารต้านอนุมูอิสระช่วยป้องกันความเสีย่งที่จะเกิดเป็นโรคมะเร็งฉะนั้นขมิ้นชันสามารถรับประทานได้บ่อยๆจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันให้ได้ทำงานเป็นปกติและช่วยลดของอาการโรคภูมิแพ้หรือแก้หวัดได้ดีมากและขทิ้นชันช่วยให้บำรุงปอดให้มีสุขภาพดีแข็งแรง

Posted in สุขภาพทั่วไปTagged อาหารที่จะช่วยทำให้บำรุงปอดแข็งแรง


น้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

Posted on 24 สิงหาคม 202024 สิงหาคม 2020 by admin

วันนี้เราจะมาพูดกันในเรื่องของน้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่
99หรือไม่

ซึ่งได้มีคำถามมากมายที่ได้มีคนถามกันเข้ามาเยอะซึ่งบุคคลนี้เขาได้ถามว่า
น้ำตาลของเขาได้อยู่ที่144มิลิกรัมถือว่าสูงหรือเปล่าคำถามตรงนี้ค่อนข้างที่จะกว้างแล้วมันก็จะขึ้นอยู่กับว่าเราได้พิจารณากับเขาอย่างไรอายุอย่างไรมีภาวะแทรกซ้อนอย่างไร

เพราะฉะนั้นการที่จะถามว่าระดับน้ำตาลในเลือดแบบนี้มันถือว่าสูงหรือไม่เราต้องขอบอกเลย่าเราไม่สามารถที่จะตอบให้คุณได้
เราจะมาเริ่มต้นข้อแรกกันก่อนเลยว่าเวลาที่คุณนั้นได้เข้าไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลหรือที่เอกชนก็แล้วแต่เขาจะมีการให้คุณนั้นอดอาหารงดน้ำงดอาหารแล้วค่อยไปทำการตรวจเลือด

ในสมัยเดิมค่ากลางของคนที่ได้เป็นโรคเบาหวานจะอยู่ที่126เป็นต้นมาต่อมาจากนั้นด้านกระทรวงต่างๆแล้วก็นักวิชาการก็ได้พบว่าบางคนที่ระดับน้ำตาลไม่ได้สูงถึงขนาดนั้นปรากฏว่าได้มีสภาวะเบาหวานขึ้นตายไปแล้วมีสภาวะเบาหวานลงไตไปแล้วไม่ว่าจะมีอาการหรือไม่มีอาการก็ตามเขาก็เริ่มมีการเข้ามาทบทวนแล้วก็สรุปใหม่อีกว่า

ระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อวินิจฉัยไปแล้วยังมีอาการอยู่แสดงว่ายังได้ใช้ระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่เหมาะสมแต่ระดับน้ำตาลที่ปกติจริงๆเลยก็คืออีกเลเวลหนึ่งมันคือระดับน้ำตาลคนที่ปกติเลยไม่มีโลกใดๆเลยก็คือน้ำตาลที่ต่ำไปกว่า100ก็คือ

ตั้งแต่99ลงมาคุณลองกลับไปดูผลตรวจเลือดของคุณว่ายังอยู่ในระดับไม่เกิน99หรือเปล่าในกรณีแบบนี้เราเรียกว่าเป็นค่ามาตรฐานที่เราเรียกว่าอินเกณฑ์ก็หมายความว่าเขาได้มีการตกลงกันแล้ววว่าเกณฑ์นี้มันคือเกณฑ์ที่ปกติแต่เราขออนุญาตยกตัวอย่าง

สมมุติว่าห้องนักเรียนได้มีเด็กอยู่สิบคนพิจารณาที่จะเลื่อนชั้นจากม.4เป็นม.5เขาก็จะพิจารณาเด็กคนที่ได้คะแนนเกรดaเท่านั้นสมมุติว่าประมาณ5คนที่กำลังจะขึ้นไปอีกห้อง

เมื่อได้ทำข้อสอบมาแล้วปรากฏว่าเด็กทุกคนเข้าเกณฑ์ได้เข้าห้องคิงกันหมดเลยคือมีคะแนนดีมากอย่างคะแนนอย่างคะแนนเกรดaก็จะอยู่ที่ประมาณ80%อันนี่คือหลักที่ทุกคนได้เข้าใจกันโดยทั่วไปแต่พอมาเป็นแบบนี้คุณครูก็จำเป็นที่จะต้องเพิ่มกดเกนก็คือใช้กดเกนที่เราเรียกกันว่าอิงกลุ่มเข้ามา

เพราะว่าพอใช้อิงเกมเข้ามาแล้วปรากฏว่าเด็กนักเรียนทุกคนนั้นเก่งกันทุกคนก็ไม่สามารถที่จะจัดการให้เด็กได้เลื่อนชั้นมาอยู่ในห้องได้ในเกนที่หมาะสมในกรณีของเบาหวานก็เช่นเดียวกัน

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet line

Posted in สุขภาพทั่วไปTagged dewabet line, น้ำตาลในเลือดที่ปกติ


เมนูนำทาง เรื่อง

เรื่องที่เก่ากว่า

เรื่องล่าสุด

 * (ไม่มีชื่อ)
 * ตัวช่วยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี 
 * สาเหตุ ออกกำลังกายยังไง แล้วไม่ผอม
 * เกร็ดความรู้ในการดูแลสุขภาพให้ยืนยาว
 * อาการเมาค้าง

หมวดหมู่

 * การออกกำลังกาย
 * ข่าวสุขภาพ
 * ประโยชน์ของการดื่มน้ำ
 * สุขภาพ
 * สุขภาพทั่วไป

META

 * เข้าสู่ระบบ
 * Entries RSS
 * RSS ของความคิดเห็น
 * WordPress.org

Theme: Overlay by Kaira.  Extra Text
Cape Town, South Africa